天大地大健康最大-健康及健康生活課件

天大地大健康最大----健康及健康生活12請問：什么是健康？哈哈，這個問題簡單：沒有生病體質(zhì)強壯能吃能喝能唱能跳2健康新概念（一）什么是健康1948年WHO:健康是一種軀體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福。—十七大報告3健康水平不斷提高消滅天花、脊髓灰質(zhì)炎、控制碘缺乏病。平均期望壽命由解放前的35歲，提高到2012年81.41歲綜合健康水平達到了中等發(fā)達國家水平。4各國平均期望壽命5各國孕產(chǎn)婦死亡率比較6各國嬰兒死亡率(‰)7乙肝國際流行分布圖8全球結(jié)核病910新聞事件的背后1157歲藝術(shù)家

46歲著名演員

2004年5月 死于酒后駕車車禍48歲邵占維 杭州市市長

2013年3月心臟病高秀敏 著名喜劇演員

2005年8月 心臟病牛振華陳曉旭侯躍文張國榮著名演員著名演員著名演員2007年死于乳腺癌

42歲2007年死于心臟病

59歲2004年死于抑郁癥

48歲世界衛(wèi)生組織:健康十大準則12第一有充沛的精力，能擔(dān)負日常生活和繁重工作，不感到過分緊張與疲勞。第二處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。第三善于休息，睡眠好。第四應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。第五能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第六體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。第七眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。第八牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現(xiàn)象。第九頭發(fā)有光澤。第十肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康的三個層次第一級健康，或稱軀體健康：包括無饑寒、無病弱，能精力充沛地生活和勞動，滿足基本的衛(wèi)生要求，具有基本的預(yù)防和急救知識第二級健康，或稱身心健康：包括一定的職業(yè)和收入，滿足經(jīng)濟要求，在日常生活中能自由地生活，并享受較新的科技成果第三級健康，或稱主動健康：包括能主動地追求健康的生活方式，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)以緩解社會與工作的壓力，并過著為社會作貢獻的生活方式13健康的構(gòu)成Constituents

of

health健康素質(zhì)（quality

of

health）生理、心理和社會適應(yīng)能力的狀態(tài)健康素養(yǎng)（health

literacy）人們獲取、理解、實踐健康信息和服務(wù)，并利用這些信息和服務(wù)促進和保護自身健康的能力。健商（health

quotation,HQ）–對健康危害因素的判斷和認識能力14誰偷走了我們的健康？151617181920進化使肥胖成為必然嗎？如果你比我瘦，就祝賀你了！2120年前2220年后23什么使我們憂慮24四類健康問題慢性非傳染性疾病傳染病損傷及中毒神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾病251993年—2008年中國慢性病變化慢性病患者2.6億每年新增慢性病1000萬26健康危害—慢病危險因素情況18歲及以上居民慢病危險因素情況27經(jīng)常鍛煉：每周至少3次、每次至少10分鐘業(yè)余鍛煉。男性現(xiàn)在每日吸煙率入量超過25克的比例家庭人均每日食鹽攝家庭人均每日食用油攝居民蔬菜水果攝入入量超過5克的比例 不足400克的比例居民過去12個月飲酒者中過量飲酒的比例居民經(jīng)常鍛煉的比例數(shù)據(jù)來源：2010年中國慢病行為危險因素監(jiān)測47.0%80.9%83.4%52.8%17.4%11.9%快速城鎮(zhèn)化健康危害—社會決定因素對慢性病的影響29748元28快速工業(yè)化人均GDP381元1978年2010年快速老齡化快速城鎮(zhèn)化55%50%18%1978年2010年2015年10.33%

13.26%2000年

2010年帶來生活方式的快速轉(zhuǎn)變健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：腫瘤登記地區(qū)1998-2008年癌癥發(fā)病、死亡數(shù)據(jù)。29癌癥發(fā)病死亡呈增長趨勢單位：1/10萬男性發(fā)病女性發(fā)病女性死亡男性死亡健康危害—主要慢病流行情況數(shù)據(jù)來源：中國死因回顧調(diào)查和疾病監(jiān)測30中國人群死因構(gòu)成，1973-2009未知傷害其他慢性病COPD心腦血管疾病母嬰疾病癌癥感染性疾病中國人群慢性病死因構(gòu)成逐年增加社會影響—慢病與疾病負擔(dān)慢病在疾病負擔(dān)中所占比重約69%31傷害傳染病、產(chǎn)科疾病、圍產(chǎn)期疾病和營養(yǎng)不良慢性非傳染性疾病數(shù)據(jù)來源：世界衛(wèi)生組織，疾病負擔(dān)研究，2009年。社會影響—慢性病與貧困2009年中國城鎮(zhèn)居民人均可支配收入為17175元，農(nóng)村居民人均純收入為5176.9元。罹患常見慢性病住院一次，城鎮(zhèn)居民至少花費人均收入的一半，農(nóng)村居民至少花費人均收入的1.3倍。心梗冠脈搭橋的住院花費最高，是城鎮(zhèn)居民人均可支配收入的2.2倍，農(nóng)村居民人均純收入的7.4倍。資料來源：2010中國衛(wèi)生統(tǒng)計年鑒32急性心肌梗塞心肌梗塞冠狀動脈搭橋

C.腦出血腦梗塞胃惡性腫瘤

F.肺惡性腫瘤A

B

C

D

E

F2009年主要慢性病平均住院費用與家庭人均年收入比較住院花費城鎮(zhèn)居民人均可支配收入農(nóng)村居民人均可支配收入高血壓心臟病糖尿病腦血管病腎血

管病眼底血管病變超重/肥胖缺乏運動酗酒緊張咸食遺傳18.8%健康教育與健康促進臨床33治療與康復(fù)健康教育與健康促進貫穿健康問題解決的各個環(huán)節(jié)坐在輪椅上的民族？

猝死會不會暴發(fā)流行？34如果時空穿梭，20年后…多少人會坐在輪椅上度過另外20年？猝死會不會暴發(fā)流行？要平均期望壽命還是健康壽命？351975

年

:

“5

號病

”性貧血中的再障危象）；1976年:隱孢子蟲病；1977年:埃波拉出血熱；1977年:軍團??；1977年:腎綜合征出血熱；1977年:空腸彎曲菌腸炎；1977年:丁型肝炎；1980年:T細胞淋巴瘤白血病1981年:中毒性休克綜合征；1982

年

:

O157

：

H7腸炎；1982年:萊姆病1982年:毛細胞白血?。恍鲁霈F(xiàn)的傳染病20世紀70年代中期以來（慢性1溶98血3年:艾滋??；1986年:環(huán)形孢子蟲??；1988年:突發(fā)性玫瑰疹；1989年:人歐利希氏體病1989年:丙型肝炎；1990年:戊型肝炎；1992年:“貓抓病”（桿菌性血管瘤病）；1992年:新型霍亂；1993年:漢坦病毒肺綜合征；出血性19結(jié)95年:庚型肝炎；2003年:SARS2003年:猴痘36“非典”啟示:GDP與CDC37傳染病的決定因素生物學(xué)因素：環(huán)境生物學(xué)因素（細菌和病毒等治病微生物的存在）；人類自身生理和遺傳因素社會學(xué)因素：營養(yǎng)、經(jīng)濟水平、社會制度、宗教、文化習(xí)俗、居住、飲水和大氣狀況、動亂、戰(zhàn)爭等環(huán)境因素：環(huán)境污染、生態(tài)破壞人類行為因素：不衛(wèi)生的行為習(xí)慣、個人衛(wèi)生等38意外傷害不意外39每年

25萬人自殺

10萬人死于道路交通意外

生活和職業(yè)傷害頻繁發(fā)生意外傷害不意外40意外傷害不意外41意外傷害不意外42意外傷害不意外43精神心理問題無法回避精神?。荷窠?jīng)癥：441600萬人1億人常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥精神分裂癥社會適應(yīng)不良酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)45常見精神心理問題心理障礙神經(jīng)癥強迫癥：1、強迫觀念：(1)強迫性懷疑：(2)強迫性回憶：

(3)強迫性窮思竭慮：(4)強迫性對立思維：2、強迫意向及行為：(1)強迫意向：(2)強迫計數(shù)：(3)強迫洗滌：(4)強迫性儀式動作：抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥精神分裂癥社會適應(yīng)不良酗酒、吸毒、藥物濫用、性變態(tài)46疾病/健康的相關(guān)因素健康生活方式生物因素遺傳因素47社會環(huán)境心理因素自然環(huán)境人類的健康與壽命取決于：生活方式與行為

60％

遺傳因素

15％社會因素

10％醫(yī)療保健

8％氣象因素

7％世界衛(wèi)生組織48全民健康生活方式行動健康121行動49內(nèi)容：追求健康、戒煙限酒、合理膳食、適量運動、心情愉快。理念：每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。主題：和諧我生活，健康中國人口號：我行動，我健康，我快樂。健康四大基石5050合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡——世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》合

理

膳

食5151合理膳食合理膳食含義：–指膳食中營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足；–比例適當(dāng)，膳食中供給營養(yǎng)素與身體需要之間保持平衡。合理膳食應(yīng)注意：–食品多樣，谷物為主；–“金字塔”形狀。5252合理膳食：一、二、三、四、五–一每日飲一袋牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。–二每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩。–三每日進食3份高蛋白食品。–四四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。–五每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。5353合理膳食54合理膳食合理膳食－紅、黃、綠、白、黑–紅每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。–黃黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。–綠綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。–白燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對糖尿病患者效果更顯著。–黑黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。54合理膳食健康飲食行為合理安排一日三餐；每天吃早餐，吃好早餐；堅持不斷喝牛奶；正確選擇飲料；合理選擇零食；少吃西式快餐；吃清淡少鹽飲食。5555合理膳食《中國居民膳食指南》八項原則：–食物多樣，谷類為主。–多吃蔬菜，水果和薯類。–常吃奶類，豆類或豆制品。–經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。–食量與體力活動平衡,保持適宜體重。–吃清淡低鹽的膳食。–飲酒應(yīng)限量。–吃清潔衛(wèi)生,未變質(zhì)的食物。56565757合理膳食現(xiàn)代生活中不良的飲食習(xí)慣不吃早餐；偏食挑食；吃得太精、太細；飲食無節(jié)制；盲目進補；盲目減肥；其他不良習(xí)慣。58適

量

運

動5959適量運動陽光、空氣、水和體育運動，這是生命和健康的源泉?！畔ＥD名醫(yī)希波克拉底606061適量運動掌握“三、五、七”法則–三指每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。–五指每周要運動5次以上。–七指運動后心率加年齡約為170次。61適量運動科學(xué)運動–運動前要做準備活動（10-15分鐘）；–運動后要做恢復(fù)活動（5-10分鐘）；–循序漸進，持之以恒；–穿著合適的衣服和鞋襪；–因人而異，避免過量運動；–補充充足的水分；–營養(yǎng)與睡眠充足；–身體不適，要休息；–運動場所要安全。6262全民“健康121行動”：–每日一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子。–幾種相當(dāng)1000步的活動量：每日基本活動量=2000步騎自行車7分鐘=1000步掃地、拖地板8分鐘=1000步中速步行10分鐘=1000步打太極拳=1000步乒乓球練習(xí)7分鐘=1000步做飯13分鐘=1000步手洗衣服9分鐘=1000步洗碗、熨衣服15分鐘=1000步6363適量運動戒

煙

限

酒6464戒煙限酒戒煙限酒–以每日酒精量不超過15克為限；–不吸煙，也拒絕吸二手煙。吸煙的危害6565戒煙限酒煙民平均壽命比非吸煙者短15年，如不能采取有效措施防止青少年吸煙和幫助現(xiàn)有煙民戒煙，吸煙將在21世紀致死10億人。——美國癌癥學(xué)會研究報告6666吸煙危害–長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10-20倍；–喉癌發(fā)病率高6-10倍；–冠心病發(fā)病率高2-3倍；–循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍；–氣管炎發(fā)病率高2-8倍。戒煙限酒67酒是一種交際媒介在逢年過年、朋友聚會、迎賓送客等各種場合中，酒發(fā)揮了傳遞友情、彼此溝通的獨到的作用。戒煙限酒68適量飲酒可緩解精神壓力，使心情放松，改善情緒和睡眠。然而，人們往往在推杯換盞的過程中，不知不覺就“喝多了”。69戒煙限酒高血壓肝硬化冠心病胃潰瘍酒精肝癌癥過量飲酒戒煙限酒70酒是“穿腸毒藥”有人說酒是“穿腸毒藥”。每年不知道有多少人因喝酒造成意外，多少人把命斷送在這酩酊大醉之際，多少健康消失在瓶罐之中。戒煙限酒71飲酒原因與危險低危險藥用地主之誼慶祝交朋友改善食物的口味我喜歡這種口味調(diào)整情緒消磨時間心情不好想喝醉?????????高危險戒煙限酒72怎樣才算健康飲酒？戒煙限酒73建議：適度飲酒如要飲酒也盡量少喝，最好是飲用低度酒(如啤酒、葡萄酒或黃酒)，并限制在適當(dāng)?shù)娘嬀屏績?nèi)。同時，也不提倡勸酒，切忌一醉方休或借酒澆愁的不良

飲酒習(xí)慣。74戒煙限酒建議：適量喝酒成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g（相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g）；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g（相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g）。75建議：適時喝酒飲酒間隔時間要在3天以上飲酒時還要選擇好佐菜不要空腹飲酒宜慢不宜快吃藥后絕對不要喝酒76戒煙限酒