情緒的管理 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2

情緒的管理01情緒表達(dá)手舞足蹈喜極而泣歡呼雀躍周?chē)娜艘捕汲两诳鞓?lè)之中暴跳如雷怒發(fā)沖冠氣急敗壞周?chē)娜艘捕际钟魫炓а狼旋X開(kāi)懷大笑合作探究、情緒表達(dá)1.恰當(dāng)表達(dá)情緒的原因①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。情緒會(huì)相互感染古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。男子開(kāi)玩笑，笑死鄰居林黛玉憂(yōu)思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院這些事例說(shuō)明了什么？情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。（1）保持積極的心態(tài)，可以讓我們享受到喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？情景一：英語(yǔ)考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴已經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來(lái)，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著59分。

1.快樂(lè)可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無(wú)忌憚地表達(dá)？2.情景一和視頻中的情緒表達(dá)有什么不恰當(dāng)?shù)牡胤?？探究與分享如何表達(dá)自己的情緒？何為恰當(dāng)①②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。情緒調(diào)節(jié)我們?cè)谏钪锌梢猿掷m(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)中嗎？②持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。崔雪莉，韓國(guó)女歌手、演員、主持人。2005年，崔雪莉加入韓國(guó)SM娛樂(lè)有限公司成為旗下練習(xí)生，開(kāi)始為期四年的練習(xí)生經(jīng)歷。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被發(fā)現(xiàn)身亡，因抑郁癥自殺身亡。年僅25歲。抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。陰雨天缺乏陽(yáng)光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。如何管理自己的憤怒情緒與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流。自我提醒。運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。通過(guò)書(shū)信的方式把憤怒的感受寫(xiě)出來(lái)。思考：一個(gè)醫(yī)生的快樂(lè)帶動(dòng)整艙患者的快樂(lè)，這對(duì)我們有何啟示？苦

中

作

樂(lè)2020年疫情期間，在方艙醫(yī)院，醫(yī)護(hù)人員帶領(lǐng)患者跳舞（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（2）還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。把自己的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)幫助同學(xué)和家人合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？合理宣泄放松訓(xùn)練說(shuō)動(dòng)哭寫(xiě)深呼吸放松法深深地吸氣、緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的想象放松法：閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情肌肉放松法：通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.→合理宣泄：跑步/登山/寫(xiě)日記/吶喊→轉(zhuǎn)移注意：聽(tīng)音樂(lè)/看書(shū)→心理疏導(dǎo)/心理咨詢(xún)等通過(guò)各種具體方式調(diào)節(jié)情緒理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位法、情緒升華法等小結(jié)合理調(diào)節(jié)情緒的方法

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練做自己情緒的主人憤怒是以人的生命力為代價(jià)鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會(huì)傷身。管理憤怒的方法①與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流。②自我提醒。③寫(xiě)信。④尋找排解憤怒的活動(dòng)行式（如參加體育活動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)詩(shī)、畫(huà)畫(huà)等.）制怒喜怒不形于色安慰他人的方法①為他做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。1.下列調(diào)節(jié)情緒的做法正確的是（）①當(dāng)心里煩悶時(shí)，去戶(hù)外散步②考試失利，鼓勵(lì)自己以后多加努力③當(dāng)與人發(fā)生誤會(huì)時(shí)，主動(dòng)打破僵局④把煩心事向自己信賴(lài)的人傾訴 ①②③B.②③④C.①③④D.①②③④2.十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育政策的決定，標(biāo)志著“全面二孩”時(shí)代來(lái)臨。小明媽媽對(duì)他說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話(huà)之后，情緒過(guò)于激動(dòng)，離家出走。小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)節(jié)的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無(wú)法調(diào)節(jié)的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)

3.小明回答問(wèn)題得到了