主題班會活動設(shè)計方案

主題班會活動設(shè)計方案開展主題班會要按照一定的方案來進行。本文是聘才網(wǎng)小編為大家提供的主題辦戶籍活動設(shè)計方案，歡迎參考。

“如何緩解學(xué)習(xí)以及考試壓力”主題班會活動方案

一、活動背景

每學(xué)期學(xué)生都要面臨學(xué)習(xí)很繁忙、還有期中、期末考試，很學(xué)生的心里負擔(dān)很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學(xué)生的情緒就會一落千丈，學(xué)習(xí)積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學(xué)生學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力以及考試壓力。

二、活動準備

1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富

2、教師講：《愛迪生的故事》

3、各自尋找平時考試失敗的原因。

4、每人搜集一條或幾條有關(guān)失敗與成功的名言警句。

5、活動背景音樂的準備：《水手》

三、活動目的

1、通過活動使學(xué)生認識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰(zhàn)勝的，要有接受壓力的心里準備，有變壓力為動力的意識。

2、使學(xué)生懂得“失敗乃成功之母”的道理。

3、培養(yǎng)學(xué)生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質(zhì)，學(xué)會提高對壓力的心理承受能力。

五、活動過程：

(一)情景導(dǎo)入，

1、班主任講述事前準備的故事：《愛迪生的故事》。

2、同學(xué)們討論主人公走向成功的原因。

(二)、聯(lián)系實際

1、導(dǎo)言：“苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵?！?/p>

2、小組交流討論：

(1)說說你對壓力的理解。

(2)說說你遇到壓力并且戰(zhàn)勝壓力的一次經(jīng)歷。(如：平時考試不理想)

(3)學(xué)生分析平時考試失敗的原因。

(4)分組討論，自己是如何面對失敗的。

(5)交流討論結(jié)果

3、教師總結(jié)：一個人對待壓力應(yīng)該持的態(tài)度：

(1)正確認識壓力。(2)化悲痛為力量。

(三)活動體驗

1、活動規(guī)則：(1)請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例;(2)講一個偉人克服壓力，取得成就的事例;(3)講一句你最欣賞的名言。

2、師生談心，解決心理問題。

(1)活動方法：請同學(xué)們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學(xué)們一起共同討論解決。

(2)四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

3、討論：如何培養(yǎng)自己戰(zhàn)勝壓力的能力。

(四)、播放活動背景音樂：《水手》

總結(jié)：

人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風(fēng)順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經(jīng)風(fēng)雨和坎坷，不必為做糟了一件事而傷心。摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為什么摔倒，找到原因，對癥下藥。要象勇敢的水手“他說風(fēng)雨中這點痛算什么，擦干淚不要怕至少我們還有夢，他說風(fēng)雨中這點痛算什么，擦干淚不要問為什么”!

反思:

通過本次的主題班會,學(xué)生的精神面貌有了較的改變,特別是一些女同學(xué),對待學(xué)習(xí)的壓力心情比較放松了,在這次主題班會中,也讓我看到了部分男同學(xué)的一些閃光點,雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。

1.在確定好內(nèi)容時，應(yīng)該從更廣泛的地方入手，使學(xué)生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。

2.在進行討論這個環(huán)節(jié)時，學(xué)生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。

3.部分學(xué)生的紀律沒有完全顧慮到。

這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經(jīng)驗，下次的主題班會一定會更加成功。

《綠色飲食健康成長》主題班會活動方案

一、活動目標：

1、了解區(qū)別綠色食品與垃圾食品知識;

2、增強飲食健康的觀念，養(yǎng)成合理飲食和關(guān)注食品安全的好習(xí)慣;

二、活動準備：

1、食物的自我介紹

2、小品《不吃早餐的壞處》、《肚子疼了》

3、收集有關(guān)食品安全的資料

4、設(shè)計一份營養(yǎng)合理的食譜(分小組完成)

三、活動過程

主持人：大家好!看了題目你們一定已經(jīng)知道了今天的活動與什么有關(guān)嗎?(飲食)你們知道為什么有的同學(xué)高，有些同學(xué)矮，有些同學(xué)胖，有些同學(xué)瘦，有些同學(xué)從來不生病，有的同學(xué)常常要感冒，這同他們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。飲食里的學(xué)問可大啦!今天這節(jié)班隊活動課讓我們一起來了解其中的奧秘。

主持人：飲食是什么?就是吃嘛!今天我就帶來了好多好吃的東西，大家看：有炸雞腿、飲料、薯片、蘋果、西紅柿、青菜、豆腐、魚、蝦、肉、米飯、餅干、咸菜……

你們平常都吃那些食物呢?

又高又壯的同學(xué)回答：……

又矮又瘦的同學(xué)：……

(主持人把相應(yīng)的食物貼到黑板上)

出示一個綠色食品的標志

主持人：認識這個標志嗎?(……)對了!綠色食品就是無污染的、安全的、優(yōu)質(zhì)的、有營養(yǎng)的食品，是健康食品，現(xiàn)在讓這些食品來自我介紹一下，看看那些是綠色食品：

豆腐的介紹：我是又白又嫩的豆腐，是用圓溜溜的黃豆加工而成的，既柔軟又有彈性，吃了不會胖，還可以預(yù)防心臟病。我的吃法有一千多種，外國人都喜歡我，一見到我就說OKOK，還夸我是健康食品呢!

青菜的介紹：同學(xué)們好，我是你們不可少的好朋友青菜，瞧我這綠綠的裙子，不光好看，還含有豐富的維生素、葉綠素和人體必需的微量元素，誰要是不喜歡我，會影響消化、皮膚開裂的，快來和我做好朋友吧!

西紅柿的介紹：我有兩個名字，大名叫西紅柿，小名叫番茄，我是蔬菜中長得最聰明的一個，我的本領(lǐng)可大著哩!我含有很多水分、糖分和維生素，人們喜歡把我當成水果來吃，我可以防治牙齒出血、皮膚病和退高燒呢!

水的介紹：煮沸后自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會波動太大。多種無機和有機物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水。

魚的介紹：魚類具豐富營養(yǎng)價值，魚類的蛋白質(zhì)含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質(zhì)來源，而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高，約有87～98%都會被人體吸收。魚類還含有礦物質(zhì)，最值得一提的是丁香魚或沙丁魚等，若帶骨一起吃，是很好的鈣質(zhì)來源;海水魚則含有豐富的碘;其它如磷、銅、鎂、鉀、鐵等，也都可以在吃魚時攝取到。

DHA是促進腦力的關(guān)鍵元素，為什么常聽說吃魚會變聰明?其實是有科學(xué)根據(jù)的。魚類所含的DHA，對人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益，亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)份。

蘋果的介紹：蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。

主持人：聽了它們的介紹，你們愿意和它們好朋友嗎?(愿意)你們知道上面的食物那些是綠色食品?讓我們給它們貼上標簽吧!

(小朋友在黑板上貼標簽)

主持人：我們知道只要是新鮮的，無農(nóng)藥殘留經(jīng)過健康方式加工而成的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。可是，有些食品穿著美麗的衣服，抹著誘人的香味，帶著讓人上癮的口味，不停的來引誘我們!危害我們的健康!現(xiàn)在就讓我們來認清它們!

●汽水、可樂類飲料

可樂的介紹：在生活中，很多同學(xué)都喜歡我，而不喜歡喝白開水!同學(xué)們，我是一種碳酸飲料，是一種由香料、色素、二氧化碳碳水合成的飲品。會給你們的身體帶來很多負面的影響：我體內(nèi)的磷酸會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松、會影響你們牙齒、會影響你們的人體免疫力、還會給消化功能和神經(jīng)系統(tǒng)。是一種垃圾食品。

●油炸食品

薯片的介紹：我也是垃圾食品。我含有對人體有害的物質(zhì)叫明礬。明礬是一種含鋁的無機物，被人體吸收后會對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，使記憶力減退、抑郁和煩躁，導(dǎo)致心血管疾病。油炸食品中油的反復(fù)使用過程中會生成過氧化脂致癌物。

●冷凍甜點

冰淇淋的介紹：(猜個腦筋急轉(zhuǎn)彎：麒麟飛到北極變成什么了?冰淇淋)還有冰棍、雪糕等。我有害人的地方：一是含有奶油，會導(dǎo)致肥胖;二是高糖，會降低食欲;三是因為溫度太低而刺激胃腸道讓人得胃病。

●奶油制品

常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

●方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

肥肉和動物內(nèi)臟類食物

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素。現(xiàn)已明確，長期大量進食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳腺癌)的發(fā)生風(fēng)險。

燒烤類食品

含有強致癌物質(zhì)三苯四丙吡。

果脯、話梅和蜜餞類食物

含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負擔(dān)加重。

主持人：同學(xué)們一定要記住在平時要多吃綠色食品不吃垃圾食品。現(xiàn)在讓我們來看一個小品《不吃早餐的壞處》

小品表演:：……星期一的早晨，小剛不吃早餐去上學(xué)，在升旗儀式上暈倒了，被送到校醫(yī)室……

主持人：你們說小剛為什么會暈倒的呢?

(……)

主持人：對啊!經(jīng)過一夜的消化，早上起來肚子已空空的，如果不吃早餐，挨餓上課。而上午課時多，活動多，體力消耗大，熱量一下子供應(yīng)不上，就會頭暈眼花。長期如此會引起貧血等疾病，所以早餐不但要吃，還要吃的好吃的飽，要吃有豐富蛋白質(zhì)的食物，好象牛奶加面包或者雞蛋更好。你的早餐是什么?讓我們來設(shè)計一個營養(yǎng)早餐吧!

(……)

主持人：當然午餐和晚餐也要吃飽吃好才能讓我們的身體健康成長。接下來讓我們再來看一個小品《肚子疼了》

小品表演：小強看到自己愛吃的食物，大口大口的不停的吃。后來肚子疼了

這位同學(xué)表演的精彩嗎?大家回想一下，剛才那位同學(xué)為什么會肚子疼?

(……)

(以吹氣球的形式表演)

主持人：同學(xué)們這就是暴飲暴食，小小的胃一下子裝得滿滿的，腸和胃負擔(dān)過重，引起消化不良就意味著要吃藥打針。最好吃的東西也不能吃得太多太飽，否則就會象剛才那位同學(xué)那樣啦。

主持人：了解了不能暴飲暴食后，大家想想看在日常飲食中我們還應(yīng)該注意哪些問題呢?

(定時定量。

要做雜食動物，注意葷素搭配。

不一邊吃飯一邊干別的事情如看電視等