大學生心理健康教育之新生入學適應(yīng)

大學，我來了！——大學生活第一課“適應(yīng)〞編輯課件大學是什么？大學之道，在明明德，在親民，在止于至善?！?禮記·大學?

編輯課件大學者，研究高深學問者，大學者，囊括大典，網(wǎng)絡(luò)眾家之學府也。

——蔡元培編輯課件1、第一次真正意義上的“自主學習〞；2、是對此前所有學習和經(jīng)驗的整合；3、是對未來生活的準備、成功的根底；4、是未來生活的“實際操練〞。大學在人生各階段中的重要性編輯課件一位大學新生的獨白：“當我剛剛步入大學的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對‘教無定法’的教學方式，我不知道應(yīng)該怎樣‘主動覓取’；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助。可現(xiàn)在，我該怎么辦？〞編輯課件大學新生面臨的四大變化〔一〕生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮毩⒆岳?；獨居——群居?，F(xiàn)在該學會一個人走了中青報文章：我們應(yīng)該回到幼兒園把自己的東西分一半給同伴；不拿別人的東西；飯前便后洗手；做錯了事要抱歉；午飯后休息；仔細觀察大自然。編輯課件2、生活習慣的改變

如：飲食習慣、作息時間等。3、文化環(huán)境的改變?nèi)纾嚎谝?、風俗習慣等。編輯課件〔二〕學習環(huán)境的變化1、學習內(nèi)容的變化中學語文、數(shù)學、英語、物理、化學、歷史等。大學專業(yè)課、根底課(英語、計算機)、公共課、選修課。2、學習方式的變化中學教師為主導大學以自身為主導,強調(diào)自學,學習方法多樣化。編輯課件〔三〕人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化中學：家庭、班級。大學：家庭、宿舍、班級、院系、社團等。“獨生子女〞的問題自我中心，過分地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來源。當孩子受到家人過多的關(guān)心時，他以為自己永遠是中心，他們會表現(xiàn)出缺乏愛心。編輯課件2、人際交往對象的變化

中學：親人、同學、教師大學：轉(zhuǎn)向宿舍、班級、院系異性交往、談戀愛3、人際交往要求的變化

中學學習為主，人際交往技巧沒那么高。大學對人際交往能力有較高要求。編輯課件人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系。---富蘭克林

編輯課件〔四〕經(jīng)濟環(huán)境的變化1、沒有方案消費，不會理財案例:信工系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去。〞不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費，成為她最煩心的事。“以前在家，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有方案。〞阿雨決定從下個月開始制訂支出方案，管住自己的錢包。2、勤工儉學編輯課件“改變可以改變的，接受不能改變的。〞我們現(xiàn)在所面臨的不可改變的現(xiàn)狀，我們該怎么辦？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學的起點！編輯課件每一個人從中學步入大學，從大學步入社會，從一種生活環(huán)境再進入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過程。適應(yīng)是心理健康的一項最根本的標志，是大學生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學會適應(yīng)。編輯課件一、適應(yīng)的內(nèi)涵適應(yīng)是一個人通過不斷調(diào)整自身，使其個人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過程。適應(yīng)是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。編輯課件二、適應(yīng)的心理過程一種需要或動機的出現(xiàn)阻止這種需要得到滿足的阻礙存在，產(chǎn)生壓力個人在壓力下產(chǎn)生應(yīng)急反響減輕緊張或解決問題編輯課件〔一〕自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點保護動物〞到“沒人理〞從學習上的“核心人物〞到學習“不再是最好的〞從人際關(guān)系的“孩子王〞到“沒有什么朋友〞大學新生主要心理矛盾和困惑案例編輯課件

案例:李某，女，19歲，大學一年級學生。上大學之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經(jīng)驗，一切由父母料理。李某從小學習就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點高中，學習成績名列前茅，老師喜歡，父母快樂，同學們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學生活開始后，學校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。編輯課件〔二〕新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：某女生考入大學后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽……〞為此，她天天給家里打長途訴苦，里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書……編輯課件案例：王某，大一新生?！袄蠋煟沂莿倓?cè)雽W不久的大一年級新生。進入大學前，夢想著大學生生活浪漫、幸福，可是來到大學后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當?shù)赝瑢W陸續(xù)回家或者與老同學相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過去的中學時代，過去的同學、朋友，過去熟悉的生活環(huán)境，甚至懊悔不該報考外地大學。我覺得大學還不如過去的中學時代好，人長大了，上了大學，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩……〞編輯課件〔三〕獨立感與依賴感的矛盾由中學生向大學生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學習、生活和命運，成人意識、自由感和獨立感都大大增強。但在學習、生活、經(jīng)濟和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。編輯課件〔四〕輕松感和空虛感的矛盾經(jīng)過多年的寒窗苦讀和劇烈的高考競爭大學應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學不如高中充實，空虛感油然而生編輯課件〔五〕理想與現(xiàn)實的矛盾進大學前，覺得大學是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園……進大學后，原來大學仍然要面對緊張的學習、劇烈的競爭和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點一線為主的生活……我理想中的天堂編輯課件案例：我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。但進入大學后，我覺得現(xiàn)實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔憂這樣下去，自己會發(fā)瘋。編輯課件〔六〕渴望友誼與自我封閉的矛盾遠離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣,不愿向新同學和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。編輯課件

大學新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

〔一〕正視現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。學習是大學校園生活的根本內(nèi)容大學生活仍然充滿競爭集體化是大學生活的顯著特點學習能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學生會、團委、班委、社團等文體的鍛煉編輯課件〔二〕正確認識自己，加強自我管理。1、客觀的認識自己外貌，品德，才能，個性，優(yōu)點、缺乏，過去、現(xiàn)在，自我暗示法〔文字、鏡子、語言〕。我就是最棒的編輯課件2、加強自我管理大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。確立自己的學習目標、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標制訂學習方案。編輯課件大學新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要〞。主動與別人問好、主動關(guān)心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動清掃衛(wèi)生?！踩痴莆杖穗H交往的技巧編輯課件2、學會寬容，學會換位思考把自己當作別人把別人當作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語言注意傾聽自我表露換位思考編輯課件〔四〕學會舒緩心理壓力和情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄〞

編輯課件方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運動運動。因為運動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。編輯課件方法五：注意力轉(zhuǎn)移

如轉(zhuǎn)移到學習、工作、社會實踐中?？纯创巴獾娘L景、螞蟻搬家……

進行一次旅游……就算是下雨，窗外的風景也是那么美！編輯課件方法六：快樂感染法做一些讓自己快樂的事情