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科學鍛煉的方法（1）讓學生掌握科學的鍛煉身體的方法（2）提高學生的體育鍛煉興趣教學目的：體育鍛煉能提高我們的體育運動能力、能增強我們的身體素質(zhì)。但不遵守科學的鍛煉方法，不僅不能取得良好的鍛煉效果，反而會損害健康或發(fā)生傷害現(xiàn)象。這節(jié)課我們在這里談?wù)勄嗌倌赍憻捝眢w時應遵守科學的鍛煉方法。體育運動內(nèi)容豐富、項目等多，選擇哪些項目作為自己鍛煉身體的手段呢？在進行各項體育鍛煉的時候，要多長時間才能達到最佳的鍛煉效果？跑步、跳繩、游泳、體操、球類、體育游戲等每天60分鐘左右兒童
跑步、跳繩、游泳、健身操（舞）、爬山、自行車、球類等每周3—5次，每次30分鐘以上青年人跑步、步行、爬山、游泳、健身操（舞）、太極拳（劍）等每周3次，每次30分鐘以上中年人步行、爬山、游泳、健身操、太極拳（劍）等每天30分鐘以上老年人青少年正處于長身體的時候，對身體各部位、各個身體器官進行全面的體育鍛煉，對于促進正常的生長發(fā)育及身體的全面、均衡發(fā)展是十分重要的，所以我們在進行體育鍛煉時要盡可能的多選擇一些運動項目，從上圖我們還可以發(fā)現(xiàn)進行體育鍛煉的時間都要在半小時以上，所以我們鍛煉的時候一定要有充足的時間。小結(jié)：1、為什么要做準備運動呢？2、為什么要做整理活動呢？問題：人們進行體育運動時，肌肉需要活動，而肌肉的能源是糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，體育運動后要注意以下幾個方面的問題：水的補充
營養(yǎng)物質(zhì)的補充進餐時間飲食的心情要舒暢酸性、堿性食品的攝入運動后注意飲食青少年參加體育鍛煉不但需要遵循科學的鍛煉方法，而且要掌握自我監(jiān)督的方法，以便能即
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