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文檔簡(jiǎn)介

力量練習(xí)體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)不僅是身體鍛煉的過(guò)程，也是心理磨煉的過(guò)程。自覺(jué)地經(jīng)常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀進(jìn)取、積極向上的意志品質(zhì)和精神。力量練習(xí)

經(jīng)過(guò)前兩年的鍛煉，我們的力量一定有了進(jìn)一步的增強(qiáng)，但我們還要繼續(xù)努力。九年級(jí)的學(xué)習(xí)更緊張了，我們的身高也更高了，但仍要不斷地增強(qiáng)力量。在此，又選擇了一些有趣的力量練習(xí)活動(dòng)供大家鍛煉。推小車動(dòng)作要點(diǎn)1.適度前推，不可用力過(guò)猛。2.兩腳至于腰部，向前。無(wú)影之絲動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，站立者用無(wú)影之絲指揮仰臥者。2.仰臥者放松，隨指揮者命令運(yùn)動(dòng)。舉腿推腿練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，站立者用手推著仰臥者的腳踝。2.仰臥者放松，不可屈膝。雙人手腿推伸練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，站立者用手推著仰臥者的腳底。2.仰臥者彎曲膝蓋，重復(fù)動(dòng)作。拉起同伴倒立動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，站立者用手拉著仰臥者的腳踝。2.仰臥者在站立者的幫助下，立起來(lái)。拉皮筋掄臂動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，后面一個(gè)人拉著皮筋不動(dòng)。2.前面一個(gè)人掄臂拉皮筋。負(fù)重上下臺(tái)階動(dòng)作要點(diǎn)1.兩人一組，一個(gè)人背著另一個(gè)。2.上下臺(tái)階。總結(jié)

這幾組動(dòng)作，經(jīng)常

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