員工爬山活動方案

員工爬山活動方案大家都知道爬山是一項特別有益的運動，那詳細有哪些好處呢？讓小編我?guī)Т蠹襾砹私庀掳桑?/p>

1、肌肉骨骼方面

常常外出爬山，對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增加，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的年輕過程。

還能提高骨髓的造血機能。

2、神經(jīng)系統(tǒng)方面

常常爬山熬煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充足，動作靈敏，工作效率提高。

爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲憊和精神緊急，提高睡眠的質(zhì)量。

3、心血管系統(tǒng)方面

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山時可以有效去除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，削減心血管疾病的發(fā)病率。

還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的力量提高，從而到達預防心腦血管疾病的目的。

4、呼吸系統(tǒng)方面

爬山能提高呼吸肌的力氣，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧力量，并提高全身各器官的新陳代謝水平；

另外爬山的地方，大多依山傍水、植被豐富、空氣清爽、絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)整神經(jīng)、興奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、冷靜、降壓及消退疲憊的作用。

5、消化系統(tǒng)方面

常常參與爬山熬煉，能量消耗增加，對各種養(yǎng)分物質(zhì)的需求增加。

因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，養(yǎng)分物質(zhì)的汲取也隨之增加。

6、免疫系統(tǒng)方面

常常參與爬山熬煉能提高人體的免疫力，削減感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、減肥方面

減肥最根本的道理是消耗的熱量大于汲取的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但抱負的減肥運動方式是強度較低的運動，其可使供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。

例如：在百里峽爬山就是一種運動強度相宜，持續(xù)時間較長的運動方式。

8、精神安康方面

戶外爬山可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，讓人回歸自然，親近自然；高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗。

因此，常常爬山不僅能夠使人增加自信念，擺脫不良的心境，還可以使精神、心理更安康。

9、心情方面

當你在風景秀麗、空氣新奇的山巒進展登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對心情抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、人體才智方面

對于生活在都市的我們，對著電腦埋頭工作是大多數(shù)人的常態(tài)，閑暇時間若是到空氣新奇的地方，爬爬山可以算得上是一種積極的休息