四年級上冊人教版體育與健康課時6-發(fā)展速度素質(zhì)-速度：身體動作速度 課時一-課件

小學(xué)（四年級）—人教版—體育與健康—第四單元

快速跑速度素質(zhì)的練習(xí)方法（一）安全提示一、安全提示（一）穿著運(yùn)動套裝、運(yùn)動鞋，拉好練習(xí)間距，保證活動空間足夠。（二）選擇合適場地，檢查器材，保持室內(nèi)通風(fēng)。（三）運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動中做好防護(hù)，如有頭暈等不適癥狀請馬上停止運(yùn)動。（四）持之以恒，根據(jù)自家的場地條件和各自的身體情況展開鍛煉。（五）練習(xí)完后收拾器材，洗手，擦汗，補(bǔ)充水分。準(zhǔn)備器材器材準(zhǔn)備：

長雨傘一把

紙球兩個動態(tài)體能熱身聽音樂節(jié)奏，跟老師的動作一起完成動態(tài)熱身吧！速度素質(zhì)練習(xí)一、原地擺臂練習(xí)

動作要求：1、以肩為軸，手臂貼緊身體前后擺動。2、注意力集中，聽準(zhǔn)口令和音樂節(jié)奏。速度素質(zhì)練習(xí)二、原地小碎步練習(xí)

動作要求：

1、腳后跟抬起，前腳掌著地，雙腳蹬地頻率快。

2、注意力集中，聽準(zhǔn)口令和音樂節(jié)奏。速度素質(zhì)練習(xí)三、原地后踢腿練習(xí)

動作要求：

1、前腳掌著地,離地時前腳掌用力蹬地，離地后小腿順勢折疊向后踢,膝關(guān)節(jié)放松,足跟接近臀部。

2、注意力集中，聽準(zhǔn)口令和音樂節(jié)奏。速度素質(zhì)練習(xí)四、原地高抬腿練習(xí)。

動作要求：

1、身體稍前傾，手自然擺臂，大腿與地面平行。

2、注意力集中，聽準(zhǔn)口令和音樂節(jié)奏。動作與反應(yīng)速度練習(xí)動作要求：1.原地小碎步2.原地后踢腿3.原地高抬腿按順序做前面三種速度素質(zhì)練習(xí)的方法，提示音響后換下一個動作。動作與反應(yīng)速度練習(xí)動作要求：1.原地小碎步2.原地后踢腿3.原地高抬腿老師隨機(jī)喊出其中一個動作名稱，同學(xué)們做出對應(yīng)動作，看看誰的注意力最集中。原地小碎步停原地高抬腿停原地后踢腿停速度小游戲游戲規(guī)則與要求：在規(guī)定的音樂時間內(nèi)完成相應(yīng)動作，手扶雨傘立在標(biāo)志物中間，放手后，迅速向單側(cè)的標(biāo)志物進(jìn)行觸摸，并返回接住雨傘，雨傘不倒地為挑戰(zhàn)成功。

50厘米50厘米靜態(tài)拉伸放松動作要求：跟音樂拍子完成靜態(tài)拉伸放松練習(xí)，一邊做動作一邊配合深呼吸作調(diào)整。課后作業(yè)1.按順序做前面幾種速度素質(zhì)的練習(xí)方法，每個動作完成2組30秒的練習(xí)。2.速度游戲：在規(guī)定的音樂時間內(nèi)完成相應(yīng)動作，手扶雨傘立在標(biāo)志物中間，放手后，迅速向單側(cè)的標(biāo)志物進(jìn)行觸摸，并返回接住雨傘，雨傘不倒地為挑戰(zhàn)成功。以上練習(xí)內(nèi)容可邀請家長一起參與哦！謝謝大家的觀看！再見！小學(xué)（四年級）—人教版—體育與健康—第四單元

指導(dǎo)老師：廣州市荔灣區(qū)教育發(fā)展研究院

黃

英執(zhí)教老師：廣州市荔灣區(qū)康有為紀(jì)念小學(xué)

杜穎怡快速跑速度素質(zhì)的練習(xí)方法（一）答疑環(huán)節(jié)問題1：如何練習(xí)擺臂？解決辦法：1.利用家里的鏡子練習(xí)擺臂動作，在練習(xí)過程中通過鏡子能清楚地檢查自己擺臂的動作是否正確。當(dāng)發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外擺后，及時內(nèi)收。2.利用兩個小的礦泉水瓶子裝滿水，在練習(xí)時，兩手各握一個，進(jìn)行擺臂練習(xí)。問題2：如何在快速跑中提高跑步的速度？解決辦法：1.保持正確的跑步姿勢和提高跑步頻率，原地小碎步、原地后踢