中學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力(班會(huì)課)p課件

初XX班我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力心理健康班會(huì)1最新版整理ppt各位同學(xué)：請(qǐng)先讓我們看看這幾張圖片2最新版整理ppt如果你覺得你不快樂，看看他們。3最新版整理ppt如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他吧！4最新版整理ppt（左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他卻是一無所有。5最新版整理ppt（左）覺得天天上網(wǎng)課很累很枯燥嗎？（右）他們呢？6最新版整理ppt我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)我們的壓力來源壓力的定義目錄什么樣的壓力最適宜32147最新版整理ppt1壓力的定義8最新版整理ppt壓力是什么？各位同學(xué)，不是鴨梨，而是壓力！9最新版整理ppt

壓力是某種客觀事物給你造成負(fù)擔(dān)時(shí)的心理體驗(yàn)。

壓力的大小既取決于壓力源的大小又取決于個(gè)人身心承受壓力的強(qiáng)弱程度。壓力的定義10最新版整理ppt2我們壓力的來源11最新版整理ppt我們壓力的來源1、父母溝通

2、老師交往

3、父母期望

4、學(xué)業(yè)壓力5、自我成長(zhǎng)

6、同學(xué)交往

7、處事煩惱12最新版整理ppt父母溝通13最新版整理ppt老師交往14最新版整理ppt父母期望15最新版整理ppt學(xué)業(yè)壓力16最新版整理ppt自我成長(zhǎng)17最新版整理ppt同學(xué)交往18最新版整理ppt處事煩惱19最新版整理ppt3什么樣的壓力最適宜20最新版整理ppt壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂。但是，如果琴弦繃得太緊，就會(huì)斷掉21最新版整理ppt壓力是一件好事情，它會(huì)讓我們時(shí)刻的警醒自己。壓力的好處是可以克制自己，不會(huì)令自己過於放松，如果沒壓力的話，個(gè)人就會(huì)放松，就會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面的影響。但是太大的壓力又可能會(huì)引致精神緊張，使得個(gè)人對(duì)自己的要求太苛刻，讓人難以承受。所以，適當(dāng)運(yùn)用壓力是好的，會(huì)成為幫助自己去完成每一件事情的動(dòng)力。22最新版整理ppt4我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力23最新版整理ppt據(jù)國(guó)外的研究成果，壓力是動(dòng)力還是阻力，在很大程度上取決于個(gè)體如何去應(yīng)對(duì)。作為一名中學(xué)生，我們又該怎樣應(yīng)對(duì)自己的壓力呢？24最新版整理ppt如何應(yīng)對(duì)壓力？我能么？我等么？我逃么？每一次壓力危機(jī)的背后都隱含著一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。25最新版整理ppt自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換思維調(diào)節(jié)情緒轉(zhuǎn)移注意管理壓力的方法26最新版整理ppt1、轉(zhuǎn)換思維27最新版整理ppt----改變認(rèn)知事件舊認(rèn)知新認(rèn)知不良情緒情緒改善2、情緒調(diào)節(jié)28最新版整理ppt轉(zhuǎn)移注意指將注意力從引起自己壓力的事件轉(zhuǎn)移到自己感興趣的其他的事物或活動(dòng)上去。當(dāng)感覺到壓力較大時(shí)，可以做做自己喜歡的事來調(diào)節(jié)，如讀書、聽音樂、下棋，使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。3、轉(zhuǎn)換注意29最新版整理ppt放松(relaxing)——放松想象、放松音樂活動(dòng)（action）——游泳、慢跑、散步興趣（interests）——愛好的培養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)（nourishing）——吃出快樂傾訴（talking）——交流與溝通小貼士：10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。4、自我訓(xùn)練30最新版整理ppt5結(jié)束語(yǔ)31最新版整理ppt各位同學(xué)：面對(duì)壓力，我們要學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)與老師家人溝通，學(xué)會(huì)去減輕壓力、去緩解壓力，讓自己在適當(dāng)?shù)膲毫ο马频Z前行。眼前的壓力，都是人生路上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，雖然此時(shí)很艱難，但只要我們調(diào)整好自身，這些壓力將成為我們成長(zhǎng)、求學(xué)路上的動(dòng)力。32最新版整理pp