大學(xué)生心理健康教育（本科）全套教學(xué)課件

第1章大學(xué)生心理健康概述

健康與心理健康1.1大學(xué)生心理特點(diǎn)和常見的心理問題1.2大學(xué)生心理健康教育1.31.1健康與心理健康1.1.1健康的概念(一)傳統(tǒng)認(rèn)識

長期以來，人們常把“健康”看作“沒有疾病”，把“有疾病”看成“不健康”，僅從生物醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)為人體器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體格健壯就是健康，即“無病即健康”，“無缺陷即健康”。(二)現(xiàn)代觀念

當(dāng)今，人們已越來越清楚地認(rèn)識到，對健康的概念較為完整的認(rèn)識應(yīng)該包括生物學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)三個維度，三個方面的健康狀態(tài)是相互影響、相互制約的。(三)亞健康概念

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，健康與疾病是非此即彼的兩個極端，無病就是健康，健康就是無病?，F(xiàn)在，人們更多地將健康看成一個連續(xù)體，在健康與疾病之間是沒有截然分界點(diǎn)的，在兩個端點(diǎn)之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病。人們將這一中間狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)。20世紀(jì)80年代初，世界衛(wèi)生組織提出了“亞健康”這個嶄新的概念，即一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)”。1.1.2心理健康(一)心理健康的含義

心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。心理健康一詞最早由美國精神病學(xué)家斯惠特提出。

心理健康包括兩層涵義：一是心理健康狀態(tài)。個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二是維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。（二）心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn)1.國際心理衛(wèi)生大會具體指明心理健康的標(biāo)志2.美國學(xué)者坎布斯認(rèn)為心理健康、人格健全的人應(yīng)有4種特質(zhì)

3.美國著名心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼提

出心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)4.我國有學(xué)者將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.1.3

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)(一)智力正常

智力正常是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作的最基本的心理?xiàng)l件，也是衡量大學(xué)生心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。(二)良好的情緒

良好、穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要指標(biāo)。(三)和諧的人際關(guān)系

個體的心理健康狀態(tài)主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來的。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。(四)統(tǒng)一的人格

人格是人的心理面貌的集中反映。(五)積極的意志品質(zhì)

意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。(六)能夠適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境

較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。(七)心理行為符合年齡特征

心理健康的大學(xué)生應(yīng)具備與自己年齡相符的心理和行為。1.2大學(xué)生心理特點(diǎn)與常見心理問題1.2.1大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)(一)抽象思維迅速發(fā)展，但思維易帶主觀片面性

大學(xué)生隨著自己身心發(fā)展趨于成熟，學(xué)習(xí)知識越來越多，思維訓(xùn)練越來越復(fù)雜，其抽象思維能力也獲得迅速發(fā)展，并逐漸占據(jù)思維活動中的主導(dǎo)地位。但是易出現(xiàn)簡單、主觀、片面、想當(dāng)然、脫離實(shí)際或固執(zhí)偏激的不良傾向。(二)情感豐富但情緒波動較大

大學(xué)生富有青春氣息，對生活充滿激情和活力。隨著他們對大學(xué)生活逐步熟悉、適應(yīng)和深入展開，及參與社會交往和聯(lián)系增多，社會性需要增強(qiáng)，他們的情感也日益豐富、強(qiáng)烈、發(fā)展、完善。但是容易出現(xiàn)情緒波動。(三)自我意識增強(qiáng)但發(fā)展不成熟(四)意志水平明顯提高但不平衡、不穩(wěn)定(五)人格發(fā)展基本成熟但不完善此外，大學(xué)生心理發(fā)展也呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

1．入學(xué)適應(yīng)階段

2．穩(wěn)定發(fā)展階段3．準(zhǔn)備就業(yè)階段

1.2.2大學(xué)生心理健康狀況與常見問題(一)大學(xué)生心理健康狀況

大學(xué)生作為我國社會中文化層次較高的群體,一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。如果僅僅從軀體疾患的角度來看，大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，又是經(jīng)過中學(xué)及高考的多次體檢合格而進(jìn)入高校的，患有各種嚴(yán)重軀體疾病的確實(shí)不多。但這種現(xiàn)象往往掩蓋了部分學(xué)生心理健康狀態(tài)不良的事實(shí)。若仔細(xì)觀察和深入調(diào)查，從心理健康角度分析這一群體，實(shí)際情況就會大不一樣。(二)大學(xué)生常見的心理問題

1．環(huán)境適應(yīng)不良

2．與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題3．人際交往問題4.與戀愛和性有關(guān)的心理問題5．與擇業(yè)有關(guān)的心理問題6．與自我發(fā)展和人格發(fā)展有關(guān)的心理問題

1.2.3影響大學(xué)生心理健康的因素分析(一)客觀因素1．社會文化因素2．大眾傳媒因素3．市場經(jīng)濟(jì)因素4．教育指導(dǎo)思想偏差的因素5．心理教育實(shí)踐環(huán)節(jié)薄弱的因素6．家庭環(huán)境因素7．校園內(nèi)部影響因素(二)主觀因素1．心理沖突2．自我評價不客觀3．心理承受能力低6．高校收費(fèi)與學(xué)生自主擇業(yè)5．性成熟4．自我控制能力薄弱1.3大學(xué)生心理健康教育(一)認(rèn)知發(fā)展教育

認(rèn)知發(fā)展教育是使大學(xué)生了解認(rèn)知發(fā)展的規(guī)律、特點(diǎn)及自身認(rèn)知發(fā)展水平，然后通過常規(guī)或特殊訓(xùn)練，幫助大學(xué)生挖掘和認(rèn)識自身不良的認(rèn)知，并學(xué)會對認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整。1.3.1大學(xué)生心理健康教育的基本內(nèi)容(二)情緒穩(wěn)定教育

情緒穩(wěn)定教育是使大學(xué)生了解人情緒的正常值及自身情緒變化的特點(diǎn)，學(xué)會用有效手段，科學(xué)調(diào)控自己的情緒，使自己經(jīng)常保持良好的心境和樂觀的情緒，形成適度的情緒反映能力和抗干擾能力，避免情緒的大起大落、兩極波動，避免心理失衡。(三)意志力優(yōu)化教育

意志力優(yōu)化教育是使大學(xué)生充分了解意志在成才中的作用和自身意志品質(zhì)的弱點(diǎn)，協(xié)助大學(xué)生提高調(diào)節(jié)自我、克服困難的主觀能動性。(四)個性健全教育

個性健全教育是使大學(xué)生了解健康人格的標(biāo)準(zhǔn)及培養(yǎng)途徑，在客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識自我、評價自我的基礎(chǔ)上，學(xué)會修身養(yǎng)性，增強(qiáng)自我教育能力，矯正不良個性，并通過有意識訓(xùn)練形成開朗、活潑、具有同情心和正義感完善的人格。(五)人際和諧教育

人際和諧教育是在幫助大·學(xué)生把握人際關(guān)系基本知識和人際交往特點(diǎn)規(guī)律的基礎(chǔ)上，通過訓(xùn)練掌握一定的人際交往技能技巧和人際交往藝術(shù)，學(xué)會在群體中與人和睦相處，與教師、同學(xué)、家長、朋友、異性等保持融洽的人際關(guān)系，懂得尊重他人，悅納他人，也悅納自己，善于在群體中發(fā)揮自己的才干，達(dá)到高水平的自我實(shí)現(xiàn)。(六)積極適應(yīng)教育

積極適應(yīng)教育是使大學(xué)生積極適應(yīng)自身、環(huán)境、社會的各種變化，學(xué)會調(diào)節(jié)自己學(xué)習(xí)、生活中的各種煩惱，通過有意識訓(xùn)練掌握排解心理困擾、減輕心理壓力的方法，保持心理和諧健康。1.3.2大學(xué)生心理健康教育的原則(一)主體性原則

大學(xué)生是高等學(xué)校心理健康教育的對象，是心理健康教育自我教育和發(fā)展的主體。(二)協(xié)調(diào)原則

大學(xué)生心理健康教育是所有高校都要開展的一項(xiàng)工作，它不單單是某一高校、校內(nèi)某一部門、某個人或社會某專門機(jī)構(gòu)的事。(三)點(diǎn)面結(jié)合原則

大學(xué)生心理健康教育需要做到點(diǎn)面結(jié)合，既重視面向全體進(jìn)行心理健康知識、保健技能的普及，又重點(diǎn)做好個別人的輔導(dǎo)和教育。(四)尊重與理解相結(jié)合原則

只有在尊重和理解大學(xué)生的基礎(chǔ)上，才會取得大學(xué)生的信任，才能與他們進(jìn)行交流和溝通，順利開展好心理健康輔導(dǎo)和教育。(五)積極培養(yǎng)和及早防范相結(jié)合原則1.3.3加強(qiáng)大學(xué)生心理健康的方法1.積極優(yōu)化校園環(huán)境，創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境2.開設(shè)心理健康教育課，定期舉辦相關(guān)講座3.設(shè)立心理教育和咨詢機(jī)構(gòu)，積極開展學(xué)校心理咨詢服務(wù)4.將心理健康教育與德、智、體、美、勞的教育緊密結(jié)合起來，以實(shí)現(xiàn)相互促進(jìn)、功能互補(bǔ)的效果。5.鼓勵大學(xué)生建立心理健康教育社團(tuán)1.3.4加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的意義1.心理健康教育可以起到保證身體健康的效果2.心理健康教育可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生，提高心理素質(zhì)3.心理健康教育是塑造大學(xué)生良好個性和優(yōu)良思想品德的先決條件4.心理健康教育是促進(jìn)大學(xué)生智力發(fā)展、提高心理素質(zhì)的基礎(chǔ)5.心理健康教育對于建設(shè)社會主義精神文明有著重要的意義第2章健全人格的塑造

人格與心理健康的關(guān)系2.1大學(xué)生自我意識的發(fā)展和形成2.2塑造健全的人格2.32.1人格與心理健康的關(guān)系2.1.1人格的心理特征

人格的心理特征是指在心理活動過程中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的因素，它包括氣質(zhì)、性格和能力。每個人的心理特征是不同的，因此人格表現(xiàn)也是千差萬別的。

人格的心理特征可分為能力、氣質(zhì)和性格三個方面。這三個方面特征的不周結(jié)合，就形成一個人比較穩(wěn)定的人格特征。

（一）氣質(zhì)1．膽汁質(zhì)——夏天里的一團(tuán)火。這類人精力旺盛，直率、熱情，行動敏捷，情緒易于激動，心境變換劇烈。2．多血質(zhì)——喜形于色，喜怒都在展現(xiàn)中，可塑性強(qiáng)。多血質(zhì)的人具有活潑好動，反應(yīng)迅速，情緒發(fā)生快而多變，興趣容易轉(zhuǎn)移等特征。3．黏液質(zhì)——冰冷耐寒。黏液質(zhì)的人安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢，沉默寡言，情緒不易外露，注意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移，善于忍耐。4．抑郁質(zhì)——秋風(fēng)落葉。抑郁質(zhì)的人孤僻，行動遲緩，情感體驗(yàn)深刻，善于覺察別人不易覺察到的細(xì)小事物。(二)性格

性格是一個人對現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式的總和。性格表現(xiàn)了人們對現(xiàn)實(shí)與周圍世界的態(tài)度，對自己、對別人、對事物的態(tài)度。從人格角度分析，性格是表現(xiàn)在人對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度以及與之相適應(yīng)的、習(xí)慣化的行為方式方面的個性心理特征。(三)能力

能力是人順利地完成某種活動所必需具備的那些心理特征。1．一般能力和特殊能力

這是以能力所表現(xiàn)的活動領(lǐng)域的不同來劃分的。一般能力是指在進(jìn)行各種活動中必須具備的基本能力。特殊能力又稱專門能力，是順利完成某種專門活動所必備的能力，如音樂能力、繪畫能力、數(shù)學(xué)能力、運(yùn)動能力等。2．再造能力和創(chuàng)造能力

再造能力是指在活動中順利地掌握前人所積累的知識、技能，并按現(xiàn)成的模式進(jìn)行活動的能力。創(chuàng)造能力是指在活動中創(chuàng)造出獨(dú)特的、新穎的、有社會價值的產(chǎn)品的能力。3．認(rèn)知能力和元認(rèn)知能力

認(rèn)知能力是指個體接受信息、加工信息和運(yùn)用信息的能力，它表現(xiàn)在人對客觀世界的認(rèn)識活動之中。元認(rèn)知能力是指個體對自己的認(rèn)識過程進(jìn)行的認(rèn)知和控制能力，它表現(xiàn)為人對內(nèi)心正在發(fā)生的認(rèn)知活動的認(rèn)識、體驗(yàn)和監(jiān)控。2.1.2人格與心理健康的關(guān)系

人格是人類心理行為的基礎(chǔ)，人類的心理行為則是人格與環(huán)境相互作用的結(jié)果。因此，人格的面貌會影響一個人的心理健康、潛能的開發(fā)、活動效率和對社會的適應(yīng)狀況。并且，人格對心理疾病、心身疾病的患病概率、患病種類、病情長短、愈后效果等均有明顯的影響。

講究人格心理衛(wèi)生不僅是為了避免疾病，更重要的是為了發(fā)揮積極人格的作用，以增進(jìn)人的社會適應(yīng)能力，促進(jìn)人的健康和完善，進(jìn)而促進(jìn)社會的文明和發(fā)展。大學(xué)生的人格狀況與成才直接相關(guān)，重視人格的培養(yǎng)是大學(xué)生自身成才的需要，也是社會發(fā)展的需要。(二)良好的情緒

良好、穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要指標(biāo)。(三)和諧的人際關(guān)系

個體的心理健康狀態(tài)主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來的。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。(四)統(tǒng)一的人格

人格是人的心理面貌的集中反映。(五)積極的意志品質(zhì)

意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。(六)能夠適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境

較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。(七)心理行為符合年齡特征

心理健康的大學(xué)生應(yīng)具備與自己年齡相符的心理和行為。2.2大學(xué)生自我意識的發(fā)展與形成2.2.1大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)及影響因素（一）大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點(diǎn)1.大學(xué)生自我認(rèn)知方面的主要特點(diǎn)（1）自我認(rèn)知的廣度和深度大大提高。（2）自我認(rèn)知更具自覺性和主動性。（3）自我評價能力增強(qiáng)。2.大學(xué)生自我體驗(yàn)方面的主要特點(diǎn)（1）豐富性。（2）不穩(wěn)定性。（3）深刻性。3.大學(xué)生自我控制方面的主要特點(diǎn)（1）自我控制能力明顯提高。（2）自我設(shè)計(jì)的愿望增強(qiáng)。（3）擁有較為強(qiáng)烈的獨(dú)立意識和自信心。（二）大學(xué)生自我意識發(fā)展的影響因素1.主觀方面的因素（1）理想的影響。（2）價值觀的影響。（3）思維模式的影響。（4）心理與人格的影響。2.客觀方面的因素（1）社會環(huán)境的影響。（2）文化氛圍的影響。（3）個人人際環(huán)境的影響。2.2.2大學(xué)生自我意識在發(fā)展中存在的問題及矛盾沖突（一）大學(xué)生自我意識存在的問題1.過度的自我接納和自我拒絕2.過強(qiáng)的自尊心和自卑感3.自我中心觀和從眾的傾向4.過分的獨(dú)立和逆反心理（二）大學(xué)生自我意識發(fā)展中的矛盾沖突1.主體自我和客體自我之間的矛盾沖突2.理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的矛盾沖突3.自尊與自卑的矛盾沖突4.獨(dú)立與依附的矛盾沖突5.交往需要與自我閉鎖的沖突6.激情與理智的矛盾沖突

2.2.3

健康自我意識的評價標(biāo)準(zhǔn)（1）一個有健康自我意識的人，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我并引導(dǎo)自我健康發(fā)展。（2）一個有健康自我意識的人，應(yīng)該是一個自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制相協(xié)調(diào)統(tǒng)一的人。（3）一個有健康自我意識的人，應(yīng)該是一個獨(dú)立、同時又與外界保持聯(lián)系的人。（4）一個有健康自我意識的人，應(yīng)該是一個理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識，積極進(jìn)取、永無止境。（5）一個有健康自我意識的人，應(yīng)該是一個心理健康的人，不僅自己心理健康發(fā)展，而且能促進(jìn)周圍的人共同進(jìn)步。。2.2.4完善大學(xué)生自我意識的途徑（一）正確認(rèn)識自我1.在與他人的比較中認(rèn)識自己2.在自省中認(rèn)識自己3.在社會交往中認(rèn)識自己4.在社會實(shí)踐活動中認(rèn)識自己（二）積極悅納自我

悅納自我是指一個人相信自己存在的價值，認(rèn)同自己的能力，并在行為上表現(xiàn)出一種與環(huán)境和他人積極互動的心理定勢。通俗地說，就是能夠愉悅地接納自己，包括自己的某些缺陷，并能不斷地進(jìn)行自我激勵，使自己的人生過得充實(shí)而有意義。（三）積極有效地控制自我

1.有明確的行動目標(biāo)2.善于自我檢查、自我監(jiān)督3.提高自我控制的能力（四）積極地提升、完善自我

積極地提升自我的一個十分有效的方法就是提高自我效能感。自我效能感是個體在一定情境下對自我完成某項(xiàng)工作的期望。當(dāng)人們期望自己成功時，他必然會盡自己最大的努力來完成具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，也會更為堅(jiān)持，從而增加成功的系數(shù)，自我效能感與成就動機(jī)成正相關(guān)。2.3塑造健全的人格（一）不同心理學(xué)家的人格觀1．馬斯洛的健全人格現(xiàn)

馬斯洛在對自我實(shí)現(xiàn)者的研究基礎(chǔ)上提出了健康人格理論。他認(rèn)為，自我實(shí)現(xiàn)的人就是人的內(nèi)在本性得到順利發(fā)展的人，或者說基本需要得到了充分滿足的人。2．奧爾波特的健全人格現(xiàn)

奧爾波特認(rèn)為，具有健康人格的人是成熟的人。2.3.1健全人格的標(biāo)準(zhǔn)（二）當(dāng)代大學(xué)生具有健全人格的主要表現(xiàn)1.和諧的人際關(guān)系2.良好的社會適應(yīng)能力3.正確的自我意識5.良好的情緒調(diào)控能力4.樂觀向上的生活態(tài)度2.3.2大學(xué)生健全人格的塑造1.努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識2.認(rèn)識自我，優(yōu)化人格整合，真正實(shí)現(xiàn)自我3.發(fā)展良好的人際關(guān)系4.積極參加實(shí)踐

5.鍛煉身體，強(qiáng)健體魄第3章良好情緒情感的培養(yǎng)

情緒、情商與心理健康3.1大學(xué)生常見的情緒困擾3.2

情緒控制與良好的情緒培養(yǎng)3.33.1

情緒、情商與心理健康3.1.1情緒與情感（一）情緒的概念

情緒是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)。（二）情緒和情感的關(guān)系

情緒和情感二者之間彼此依存，穩(wěn)定的情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成起來的，又通過情緒反映得以表達(dá)，離開情緒的情感是不存在的。情緒的變化也反映了情感的深度，并且在情緒變化過程中包含了情感。二者之間也有區(qū)別，情緒更多的與人的物質(zhì)或生理需要相聯(lián)系，情感更多的與人的精神或社會需要相聯(lián)系；情緒的發(fā)生早于情感的發(fā)生；情緒具有暫時性和外顯性，情感則具有持久性和內(nèi)隱性。(三)亞健康概念

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，健康與疾病是非此即彼的兩個極端，無病就是健康，健康就是無病?，F(xiàn)在，人們更多地將健康看成一個連續(xù)體，在健康與疾病之間是沒有截然分界點(diǎn)的，在兩個端點(diǎn)之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病。人們將這一中間狀態(tài)稱為亞健康狀態(tài)。20世紀(jì)80年代初，世界衛(wèi)生組織提出了“亞健康”這個嶄新的概念，即一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)”。3.1.2情緒的分類（一）根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度以及持續(xù)時間的長短，即根據(jù)情緒的狀態(tài)可以將情緒劃分為：心境、激情、應(yīng)激。1.心境。心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。2.激情。激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，3.應(yīng)激。應(yīng)激是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)（二）基本情緒和社會情緒1.基本情緒

基本情緒又稱原始情緒，是指與人的生理需要相聯(lián)系的情緒。2.社會情緒

社會情緒是與社會需要相聯(lián)系的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為一種較為復(fù)雜而又穩(wěn)定的態(tài)度體驗(yàn)。（三）三維理論

心理學(xué)家普拉奇克（Plutchik.R）從生物學(xué)的角度，提出了情緒的三維理論。即情緒具有兩極性、相似性和強(qiáng)弱性特點(diǎn)。3.1.3情感智商

情商是相對于智商的一個概念，是情緒、情感商數(shù)的簡稱，也是情緒評定的量度。情商是情感理論的新發(fā)展，情商高，才能情緒穩(wěn)定、立志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀豁達(dá)，有利于自身學(xué)習(xí)、工作及人際關(guān)系調(diào)整。(1)認(rèn)識自己的情緒：認(rèn)識情緒的本質(zhì)是情感智商的基石。

(2)妥善管理情緒：情緒管理是指能夠自我安慰，能夠調(diào)控自我的情緒，使之適時、適地、適度。(3)自我激勵：指能將情緒專注于某項(xiàng)目標(biāo)上，為了達(dá)成目標(biāo)而調(diào)動、指揮情緒的能力。(4)認(rèn)知他人的情緒：即移情的能力，是在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的最基本的人際技巧。(5)人際關(guān)系的管理：就是管理他人情緒的藝術(shù)。大體而言，人際關(guān)系的管理就是調(diào)控與他人的情緒反應(yīng)的技巧。3.2大學(xué)生常見的情緒困擾3.2.1心境惡劣或情緒不穩(wěn)定

心境惡劣是大學(xué)生中較常見的情緒障礙，它指的是惡劣、悲哀的心境。

情緒不穩(wěn)定是指在外界輕微的刺激影響下，甚至沒有明顯外界因素刺激時，人的情緒易產(chǎn)生波動，變化不定。3.2.2自卑

大學(xué)生的自卑心理主要表現(xiàn)在：其一，在諸多競爭活動中退縮其二，不承認(rèn)自己的不足并竭力掩飾。

如何克服自卑感(1)要正確認(rèn)識自己，提高自我評價。(2)正確認(rèn)識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信。(3)進(jìn)行積極的自我暗示。(4)積極與他人交往。(5)注意自我激勵。3.2.3抑郁

抑郁是大學(xué)生中常見的情緒問題。這是不少大學(xué)生在遇到學(xué)習(xí)成績落后、失戀、生活受挫、家庭出現(xiàn)意外事件等刺激后，心理上無力承受由此帶來的壓力而出現(xiàn)的情緒反應(yīng)。

引起抑郁的原因：首先任何引起嚴(yán)重“失落感”的事件，都可能導(dǎo)致抑郁。其次，憂郁患者有歪曲的認(rèn)知傾向。最后，抑郁由積極強(qiáng)化的缺乏所引起。3.2.4焦慮

焦慮是一種情緒反應(yīng)，是個體對當(dāng)前或預(yù)感到的挫折產(chǎn)生的一種緊張、憂慮、不安而兼有恐懼性的消極的情緒狀態(tài)，它包括自尊心與自信心的喪失、失敗感與內(nèi)疚感的增加等。3.2.5冷漠

冷漠是個體遇到挫折后，對付焦慮的一種防御手段。它包括缺乏積極的認(rèn)識動機(jī)、活動意向減退、情感淡漠、情緒低落、意志衰退、思維停滯等。

3.2.6嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。

嫉妒既有積極的一面，也有消極的一面，有的人能夠利用嫉妒轉(zhuǎn)化為積極的行為動力，而有的人則不能把握這種情緒，使之轉(zhuǎn)向消極的一面，產(chǎn)生痛苦、憂傷的體驗(yàn)和行為。3.3情緒控制與良好情緒的培養(yǎng)

壓抑就是將自己的情緒壓抑下去，不讓它表現(xiàn)出來，如強(qiáng)壓怒火、強(qiáng)忍悲痛等。這是一種對付消極情緒的方式和方法，雖然可以在一定程度上防止事態(tài)向更為不利的方向發(fā)展，(如出現(xiàn)令當(dāng)事人尷尬、被動或有損尊嚴(yán)的局面)，但對于當(dāng)事人來說是非常痛苦的。而且，如果長期地壓抑自己的情緒和情感還會有損當(dāng)事人的身心健康。3.3.1壓抑

當(dāng)你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸氣，慢慢地呼氣，使自己的身心放松。也可以來用自我暗示的方法，如反復(fù)默念：“我現(xiàn)在放松了，我的全身處于自然而然的輕松狀態(tài)”，還可以用回憶過去成功的體驗(yàn)來鼓勵自己。3.3.2放松法

轉(zhuǎn)移法是指在處于情緒困境時，暫時將問題放下，從事所喜愛的活動以轉(zhuǎn)變情緒體驗(yàn)的性質(zhì)，達(dá)到調(diào)控情緒的目的。音樂、體育活動是轉(zhuǎn)移調(diào)控情緒的良好方法。3.3.3轉(zhuǎn)移

情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當(dāng)?shù)膱龊舷?，合理的宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。宣泄有兩種不同的形式，合理宣泄和不合理宣泄。3.3.4宣泄

升華是在產(chǎn)生消極情緒之后重新認(rèn)識自我，并重新塑造自我的一種高層次的情感轉(zhuǎn)移，當(dāng)事人將產(chǎn)生消極情緒的事由放置一邊，將自己的全部精力傾注于一件非常有意義的事情。如備考研究生、潛心科學(xué)研究等，以便忘掉痛苦和不快，為自己開辟一條更加有意義的生活路徑。3.3.5升華

調(diào)節(jié)，即改變自己對問題的看法，將消極的情緒對當(dāng)事人的傷害降低到最低的限度。例如，使用理性情緒療法對自己的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。3.3.6條件

轉(zhuǎn)換，即設(shè)法將消極的情緒轉(zhuǎn)變成一種積極情緒的方式和方法。轉(zhuǎn)換的方法有很多，其中一個重要的方法就是幽默。3.3.7轉(zhuǎn)化

文飾又叫“合理化”，這是一種援引合理的理由和事實(shí)來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它的表現(xiàn)形式可概括為“找借口”、“酸葡萄效應(yīng)”、“甜檸檬效應(yīng)”等等。3.3.8文飾第4章大學(xué)生學(xué)習(xí)心理

學(xué)習(xí)與心理健康4.1大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)試4.2學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)4.34.1什么是學(xué)習(xí)4.1.1什么是學(xué)習(xí)

從廣義上講，學(xué)習(xí)是人和動物在生活過程中通過實(shí)踐訓(xùn)練而獲得的由經(jīng)驗(yàn)引起的相對持久的適應(yīng)性的心理變化，即有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對環(huán)境相對持久的適應(yīng)性的心理變化。

狹義的學(xué)習(xí)是指人的學(xué)習(xí)，是指個體在生產(chǎn)實(shí)踐活動過程中，以語言為中介，自覺、主動、積極地獲得知識和技能等的過程。4.1.2學(xué)習(xí)的類型（一）加涅的學(xué)習(xí)分類1.根據(jù)學(xué)習(xí)活動的復(fù)雜性程度，加涅將學(xué)習(xí)由低級到高級分為八類（1）信號學(xué)習(xí)。（2）刺激反應(yīng)學(xué)習(xí)。（3）連鎖學(xué)習(xí)。（4）言語聯(lián)想學(xué)習(xí)。（5）辨別學(xué)習(xí)。（6）概念學(xué)習(xí)。（7）原理學(xué)習(xí)。（8）問題解決學(xué)習(xí)。

2.根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的結(jié)果，加涅提出五類學(xué)習(xí)結(jié)果的分類

（1）言語信息。

（2）智慧技能。

（3）認(rèn)知策略。

（4）動作技能。

（5）態(tài)度。（二）布盧姆根據(jù)教育目標(biāo)對學(xué)習(xí)進(jìn)行分類布盧姆認(rèn)為，教育目標(biāo)也是學(xué)習(xí)的結(jié)果，因此他把學(xué)習(xí)分為認(rèn)知學(xué)習(xí)、情感學(xué)習(xí)和技能學(xué)習(xí)三大領(lǐng)域。認(rèn)知學(xué)習(xí)由低級到高級分為認(rèn)知、領(lǐng)會、運(yùn)用、分析、綜合和評價六個水平不同的目標(biāo)。（三）奧蘇伯爾的意義學(xué)習(xí)分類

根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容和認(rèn)知過程的復(fù)雜程度，奧蘇伯爾把意義學(xué)習(xí)分為三大類。（1）符號學(xué)習(xí)。（2）概念學(xué)習(xí)。（3）命題學(xué)習(xí)。（四）我國由潘菽主編的《教育心理學(xué)》根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容分類（1）知識學(xué)習(xí)。

（2）技能學(xué)習(xí)。

（3）能力學(xué)習(xí)

（4）道德品質(zhì)、行為規(guī)范的學(xué)習(xí)。4.1.3學(xué)習(xí)的意義和作用1.學(xué)習(xí)是個體生存的必要手段2.學(xué)習(xí)可以促進(jìn)人的成熟3.學(xué)習(xí)可以提高人的素質(zhì)4.學(xué)習(xí)是文明延續(xù)和發(fā)展的橋梁和紐帶4.1.4學(xué)習(xí)對大學(xué)生心理健康的影響(一)學(xué)習(xí)對心理健康的積極影響

學(xué)習(xí)能帶來心理上的滿足，使人體驗(yàn)愉快的情緒。努力學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，有助于人的發(fā)展與心理健康。(四)統(tǒng)一的人格

人格是人的心理面貌的集中反映。(五)積極的意志品質(zhì)

意志是人在完成一種有目標(biāo)的活動時，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。(六)能夠適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境

較強(qiáng)的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。(七)心理行為符合年齡特征

心理健康的大學(xué)生應(yīng)具備與自己年齡相符的心理和行為。(二)不良學(xué)習(xí)對心理健康的消極影響

學(xué)習(xí)方式不當(dāng)，就會事倍功半，影響學(xué)習(xí)積極性；如果學(xué)習(xí)內(nèi)容過多、負(fù)荷過重，就會由于壓力過大而引起身心不適；如果搞“疲勞戰(zhàn)術(shù)”，不注意勞逸結(jié)合，則會損害身心健康；如果學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、骯臟，則會使人心煩意亂，效率低下，等等。

(三)心理健康狀況對學(xué)習(xí)的影響

良好的心理健康狀況，即正常

的智力、健康的情緒、緊張的意志、良好的個性、正確的自我意識、和諧的人際關(guān)系、較強(qiáng)的適應(yīng)能力，等等。對大學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)作用；反之，如果心理健康狀況不佳，甚至有心理疾患，則會不同程度地妨礙大學(xué)生的學(xué)習(xí)，抑制大學(xué)生潛能的開發(fā)，嚴(yán)重者甚至無法學(xué)習(xí)。4.2大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題及其調(diào)適4.2.1大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)1.專業(yè)性2.廣博性3.自主性4.創(chuàng)造性5.技能性4.2.2大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)動機(jī)達(dá)到穩(wěn)定階段2.大學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)方法明確3.學(xué)習(xí)自我評定能力日益增強(qiáng)4.2.3大學(xué)生常遇的學(xué)習(xí)心理問題及調(diào)適(一)學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)1.學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)2.學(xué)習(xí)動機(jī)不足3.學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)（1）學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)。一是正確認(rèn)識自己的潛質(zhì)，制訂恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)目標(biāo)與學(xué)業(yè)期望，調(diào)整成就動機(jī)，與此同時，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)；二是轉(zhuǎn)換表面的學(xué)習(xí)動機(jī)為深層學(xué)習(xí)動機(jī)，淡化外在獎勵特別是學(xué)業(yè)成就的誘因，正確對待榮譽(yù)與學(xué)業(yè)成績；三是端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大理想，保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情，堅(jiān)持不懈，便會取得預(yù)期效果。四是運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，合理用腦、勞逸結(jié)合，運(yùn)用一些有效地學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率。

（2）學(xué)習(xí)動機(jī)不足的自我調(diào)整。一是正確認(rèn)識學(xué)習(xí)的價值與大學(xué)的目標(biāo)，重新規(guī)劃學(xué)業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)特別是學(xué)習(xí)中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)業(yè)的自我價值與社會價值；四是培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，主動快樂地去求知，孜孜不倦地去探索和研究。。（二）考試焦慮1.焦慮和考試焦慮的含義焦慮是指一個人的動機(jī)行為遇到實(shí)際或臆想的挫折而產(chǎn)生消極不安的情緒體驗(yàn)，考試焦慮是一種常見學(xué)習(xí)心理問題，是學(xué)生擔(dān)心考試不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或可能產(chǎn)生不良后果而出現(xiàn)的緊張不安、恐懼的情緒狀態(tài)。2.考試焦慮的自我調(diào)適（1）正確認(rèn)識考試，穩(wěn)定情緒。（2）做好充分的考試準(zhǔn)備。（4）自我放松，自我暗示。（3）正確評估自己，樹立必勝信心。（三）記憶力不好

記憶力是大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的一種，是大學(xué)生學(xué)習(xí)活動的重要心理?xiàng)l件，在大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中有重大意義。1.保持良好的情緒狀態(tài)2.遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法3.科學(xué)用腦4.3學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)

(一)制訂科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

1．學(xué)習(xí)目標(biāo)的制訂

(1)學(xué)習(xí)目標(biāo)要符合自身?xiàng)l件和發(fā)展方向

(2)學(xué)習(xí)目標(biāo)要難易適度

(3)制訂的學(xué)習(xí)目標(biāo)要集中

(4)學(xué)習(xí)目標(biāo)要長短結(jié)合

(5)學(xué)習(xí)目標(biāo)的確立應(yīng)符合社會需要，具有長遠(yuǎn)性

4.3.1學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)2．學(xué)習(xí)計(jì)劃的制訂

(1)學(xué)習(xí)計(jì)劃要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況、生活習(xí)慣來制訂

(2)學(xué)習(xí)計(jì)劃要定時定量

(3)學(xué)習(xí)計(jì)劃的實(shí)施要落到實(shí)處

(二)掌握科學(xué)的讀書方法

1．閱讀理解方法

(1)明確閱讀的任務(wù)和要求

(2)充分利用原有的知識背景

(3)區(qū)分閱讀內(nèi)容的主次，而不糾纏細(xì)節(jié)

(4)理解閱讀內(nèi)容內(nèi)含的意義

(5)不斷改進(jìn)方法，提高閱讀水平

(三)合理安排時間

1．制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃的注意事項(xiàng)

其一，根據(jù)教學(xué)大綱和教學(xué)計(jì)劃進(jìn)度表，了解所學(xué)課程的特點(diǎn)，然后根據(jù)其內(nèi)在的聯(lián)系，由淺入深，有主有次地安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

其二，計(jì)劃不要訂得過于細(xì)密緊湊，要留有余地，為“應(yīng)急性計(jì)劃”留下時問，這樣就能保證計(jì)劃的完成。

其三，訂計(jì)劃時要根據(jù)自己的生理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)習(xí)慣、所處的環(huán)境及可以利用的條件等實(shí)際情況進(jìn)行。(五)人際和諧教育

人際和諧教育是在幫助大·學(xué)生把握人際關(guān)系基本知識和人際交往特點(diǎn)規(guī)律的基礎(chǔ)上，通過訓(xùn)練掌握一定的人際交往技能技巧和人際交往藝術(shù)，學(xué)會在群體中與人和睦相處，與教師、同學(xué)、家長、朋友、異性等保持融洽的人際關(guān)系，懂得尊重他人，悅納他人，也悅納自己，善于在群體中發(fā)揮自己的才干，達(dá)到高水平的自我實(shí)現(xiàn)。2．合理安排時間的優(yōu)選法

(1)充分利用學(xué)習(xí)上的“黃金時間”(2)提高效率(3)珍惜時間，積零為整

(4)學(xué)習(xí)具體環(huán)節(jié)的改善

4.3.2培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力1．觀察能力

(1)培養(yǎng)客觀的觀察行為

(2)培養(yǎng)細(xì)心耐心的觀察態(tài)度

(3)培養(yǎng)濃厚的觀察興趣

2．想象能力(1)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

(2)培養(yǎng)豐富的情感

(3)培養(yǎng)好奇心

(4)積累想象素材，豐富表象儲備

3．思維能力

(1)建立合理的思維能力結(jié)構(gòu)

(2)培養(yǎng)濃厚的興趣

(3)培養(yǎng)樂于計(jì)劃的品質(zhì)

(4)培養(yǎng)努力堅(jiān)持的意志品質(zhì)

4．創(chuàng)造能力

(1)開闊視野，積累多方面的知識經(jīng)驗(yàn)(2)培養(yǎng)求知的渴望和探索新事物的激情(3)培養(yǎng)從多角度思考問題的方法與習(xí)慣

(4)培養(yǎng)執(zhí)著進(jìn)取、勇于實(shí)踐、百折不撓的頑強(qiáng)意志

第5章大學(xué)生人際關(guān)系及調(diào)適大學(xué)生人際關(guān)系概述5.1大學(xué)生人際交往中的問題及調(diào)試5.2人際交往能力的培養(yǎng)5.35.1大學(xué)生人際關(guān)系概述5.1.1什么是人際交往

人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間通過一定的方式進(jìn)行接觸，從而在心理上和行為上發(fā)生相互影響的過程。人際交往表現(xiàn)為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)。從動態(tài)講，人際交往是指人與人之間一切直接或間接的相互作用，但都超不出信息溝通與物質(zhì)交換的范圍；從靜態(tài)講，是指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系。5.1.2影響人際交往的因素（一）表層因素1.空間距離2.交往頻率3.外貌儀表（二）深層因素1.個性品質(zhì)2.特點(diǎn)相似3.特點(diǎn)互補(bǔ)5.1.3大學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)和作用1．大學(xué)生人際關(guān)系的特點(diǎn)

(1)大學(xué)生人際交往愿望迫切。

(2)大學(xué)生的人際關(guān)系比較注重情感需求。(3)大學(xué)生人際交往注重平等性。(4)大學(xué)生人際關(guān)系交往的內(nèi)容比較豐富。2．大學(xué)生人際關(guān)系的作用(1)良好的人際關(guān)系有利于大學(xué)生的信息交流。(2)良好的人際關(guān)系有助于大學(xué)生智力開發(fā)和提高學(xué)習(xí)效率。(3)良好的人際關(guān)系是大學(xué)生個性發(fā)展和完善的重要條件。(4)良好的人際關(guān)系能促進(jìn)大學(xué)生的社會化進(jìn)程(5)良好的人際關(guān)系有利于促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。5.2大學(xué)生人際交往中的問題及調(diào)適5.2.1人際沖突

人際沖突是指大學(xué)生的人際關(guān)系不符合大學(xué)生群體對其人際關(guān)系的基本認(rèn)識，導(dǎo)致在大學(xué)生個體之間出現(xiàn)的人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、不適應(yīng)的現(xiàn)象，是比較常見的一種人際適應(yīng)不良。

情緒調(diào)控力是建立和維護(hù)良好人際關(guān)系的重要保證。大學(xué)生應(yīng)該具有良好的情緒調(diào)控力，在出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧時能很好地控制自己的情緒，及時調(diào)節(jié)和引導(dǎo)人際交往向自己希望的方向發(fā)展。5.2.2交往的恐懼交往恐懼的大學(xué)生往往具有以下兩種心理：

1．自卑心理

自卑是個人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而產(chǎn)生的輕視自己、認(rèn)為自己在某個方面或幾個方面不如他人的情緒體驗(yàn)。2．戒備心理

戒備心理指大學(xué)生在人際交往過程中，由于某些消極心理因素的影響而形成的不切實(shí)際的、固執(zhí)的心理偏見，是另一種常見的導(dǎo)致交往恐懼的不良心理狀態(tài)。3．溝通不良

溝通不良也是人際適應(yīng)不良的重要表現(xiàn)形式。在大學(xué)生的人際交往過程中，有的大學(xué)生我行我素，從不與別人溝通；有的大學(xué)生雖有良好的溝通愿望卻不得其法，常常引起誤解，造成人際交往障礙。5.2.3嫉妒心理1．嫉妒心理及其主要表現(xiàn)

(1)嫉妒心理的主要特點(diǎn)為：變化性和對等性(2)大學(xué)生的嫉妒心理主要表現(xiàn)為：

第一，對他人學(xué)習(xí)成績的嫉妒。第二，對他人榮譽(yù)的嫉妒。第三，對他人容貌衣著的嫉妒。2．嫉妒心理的調(diào)適

(1)正確認(rèn)識嫉妒心理(2)樹立正確的世界觀、人生觀和理想

(3)有意識地轉(zhuǎn)移注意中心

(4)學(xué)會豁達(dá)開朗，達(dá)觀對人

。5.2.4猜疑心理1．猜疑心理及其表現(xiàn)

猜疑是指個體在人際交往中憑主觀推測而懷疑他人的不信任的復(fù)雜情感體驗(yàn)。有猜疑心理的人總是覺得別人都在注意他，時刻在挑剔他、議論他，說他壞話，跟他過不去，專門與他作對。2．猜疑心理的調(diào)適

(1)增講交往、增加信任，增進(jìn)與他人的交往，(2)提高情緒控制能力

(3)提高自身修養(yǎng)(4)增強(qiáng)自信5.2.5孤僻封鎖心理1．孤僻封鎖心理及其主要表現(xiàn)

所謂孤僻封鎖心理是指不愿與他人接觸、交往，喜歡孤身一人，獨(dú)來獨(dú)往，卻又時常感到寂寞、空虛的心理現(xiàn)象。具體表現(xiàn)為缺乏親密的朋友，他們疑心較重，對人戒備，不愿表露自己的真實(shí)情感。日常生活中常表現(xiàn)為：希望擁有自己的獨(dú)立空間，不受他人干擾；自己的東西討厭別人碰；對他人溝通交流的善意表現(xiàn)出不耐煩；不愿對他人吐露心事；不愛與人主動聯(lián)系。2．孤僻封鎖心理的調(diào)適

(1)充分認(rèn)識孤僻封鎖心理的危害(2)多參加集體活動，勇于與人交往5.2.6恐懼心理1．恐懼心理及其主要表現(xiàn)

恐懼心理是指社會交往中帶有恐懼色彩的情緒體驗(yàn)，嚴(yán)重者會表現(xiàn)為社交恐懼癥。有社會交往恐懼心理的人與他人交往時感到緊張、害羞、拘謹(jǐn)及尷尬、害怕，外部常常表現(xiàn)為面紅耳赤、語無倫次、冒冷汗、身體發(fā)抖等。2．恐懼心理的調(diào)適

(1)分析恐懼心理產(chǎn)生的原因

(2)正確認(rèn)識自己，增強(qiáng)自信心

(3)改善個性中的不良品質(zhì)

(4)積極自我暗示

(5)積極參加社會交往

5.3大學(xué)生心理健康教育1.平等的原則2.相容的原則3.互利的原則4.信用的原則5.自我價值保護(hù)原則5.3.1掌握人際交往的原則5.3.2大學(xué)生和諧人際關(guān)系的建立1．重視良好的第一印象2．選擇適當(dāng)?shù)慕煌嚯x

3．疏通溝通渠道。深厚人際情誼4．運(yùn)用人際交往的技巧

5．開展思想道德教育。塑造良好校園環(huán)境

第6章大學(xué)生挫折心理及調(diào)適

挫折與挫折反應(yīng)6.1大學(xué)生常見的挫折心理及原因6.2提高挫折承受力6.36.1挫折與挫折反應(yīng)6.1.1挫折的概念及類型(一)挫折的概念

指人們在實(shí)現(xiàn)某種動機(jī)的推動下，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，遇到難以克服或自以為無法克服的障礙和干擾，使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)、需要得不到滿足時所產(chǎn)生的一種緊張的情緒反應(yīng)、情緒體驗(yàn)。挫折是一種消極的心理狀態(tài)。(二)挫折的類型

(1)依據(jù)挫折的現(xiàn)實(shí)性，可將挫折分為實(shí)際性挫折和想像性挫折。(2)依據(jù)挫折的持續(xù)性，將挫折分為短暫性挫折和持續(xù)性挫折。(3)依據(jù)挫折的嚴(yán)重性，可將挫折分為一般性挫折和嚴(yán)重性挫折。(4)依據(jù)挫折產(chǎn)生的原因，可將挫折分為外部挫折和內(nèi)部挫折。6.1.2大學(xué)生對挫折的反應(yīng)(一)情緒性反應(yīng)

所謂情緒反應(yīng)是指當(dāng)人遭受挫折時，會伴隨有不同程度的緊張、憤怒、焦慮等情緒狀態(tài)和內(nèi)心體驗(yàn)，還可能會產(chǎn)生特定的行為反應(yīng)。1．焦慮

所謂焦慮是指由于不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，或預(yù)感到不良后果將要發(fā)生而無能為力時所產(chǎn)生的一種緊張不安，帶有恐懼的情緒狀態(tài)。2．攻擊

個體受到挫折后，常會引起憤怒情緒，并要把憤怒發(fā)泄出來，或直接對構(gòu)成挫折的人或物進(jìn)行報(bào)復(fù)或遷怒他人，將攻擊矛頭指向弱者。3．冷漠

當(dāng)個體遭受到挫折，不堪承受壓力、攻擊行為無效或者無法實(shí)施、又看不到希望發(fā)生時，也或者在長期反復(fù)遭受統(tǒng)一挫折而無能為力的情景下，表現(xiàn)出一種無動于衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，4．幻想

幻想亦稱為白日夢。個體不能面對挫折情境，尋求解決途徑，而企圖借助想象出來的虛假情境來應(yīng)付挫折，從中尋求滿足，借以脫離現(xiàn)實(shí)。5．依賴

如果形成一種長期的慣性的依賴心理，會使人喪失自我和應(yīng)對現(xiàn)實(shí)生活的能力，這實(shí)際上是一種典型的退縮行為。6．逃避

當(dāng)個人受到挫折后，不敢面對現(xiàn)實(shí)，正視挫折，而是放棄所追求的目標(biāo)，躲開現(xiàn)實(shí)，稱為逃避反應(yīng)。

7．退行

個體受到挫折后，用簡單、幼稚的方式對待挫折稱為退行情緒反應(yīng)。8．固著

個體遭到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無效行為，如搓手、兒童吮手指等，以不變應(yīng)萬變，這種行為方式叫做固著反應(yīng)。

(二)理智性反應(yīng)所謂理智性反應(yīng)是指個體在遭到挫折后，能夠面對挫折，認(rèn)真分析，找出挫折的原因，采取積極有效的態(tài)度和行為來應(yīng)付挫折。6.1.3挫折產(chǎn)生的原因(一)客觀原因

1．自然因素

2．社會因素3．家庭因素

(二)主觀原因

1．生理原因

2．個體能力

3．自我評價

4．動機(jī)沖突5．認(rèn)知因素

6.2大學(xué)生常見的挫折心理及原因6.2.1大學(xué)生心理挫折的類型(1)學(xué)習(xí)挫折。(2)家庭挫折。(3)戀愛挫折。(4)交往挫折。(5)病殘挫折。(6)激情挫折。(7)專業(yè)選擇不當(dāng)。(8)國家的政治經(jīng)濟(jì)狀況及其政策對學(xué)生心理的影響。6.2.2大學(xué)生產(chǎn)生挫折的心理因素(1)大學(xué)生往往自制力差，好沖動，感情脆弱，易產(chǎn)生挫折感。(2)有的學(xué)生過于自信，對成功的期望值大，對挫折缺乏心理準(zhǔn)備；還有的學(xué)生有較強(qiáng)的優(yōu)越感，往往過于自信，未考慮失敗的可能及失敗后該怎么辦，一旦受挫就束手無策，進(jìn)而悲觀失望。

(3)大學(xué)生個人欲望較強(qiáng)，有些好高騖遠(yuǎn)，遭受挫折后又容易心灰意冷。需要動機(jī)越強(qiáng)烈，行動的動力越大，在受挫時反應(yīng)也越強(qiáng)烈。6.3提高挫折承受力

自我抱負(fù)水平是指個人對未來可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求，是指人們在從事某種實(shí)際活動之前，對自己所要達(dá)到目標(biāo)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。

自我抱負(fù)水平直接影響個人的學(xué)習(xí)和生活。大學(xué)生在確立自我抱負(fù)水平時，應(yīng)注意把自己的目標(biāo)與社會的客觀環(huán)境條件、社會利益等因素綜合加以考慮，這樣才能做出有助于自身，更有助于社會的成就來。6.3.1善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平6.3.2正確認(rèn)識自我和評價自我

正確地認(rèn)識自我和評價自我，就是指大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)要求、成長要求，恰當(dāng)?shù)胤治鲎陨淼拈L處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚(yáng)長避短、取長補(bǔ)短，實(shí)現(xiàn)自我價值。6.3.3確立合理的自我歸因

大學(xué)生首先要學(xué)會多方面收集關(guān)于事件的信息，了解困難的原因所在；其次要學(xué)會合理的歸因，避免歸因的片面性，學(xué)會實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。再次要積極采取措施主動改變挫折情境因素，從而有效應(yīng)對挫折。6.3.4增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平

正確地認(rèn)識挫折首先應(yīng)該認(rèn)識到挫折的兩重性。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會對客觀事物、挫折情境進(jìn)行正確認(rèn)識。6.3.5構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制

心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動中所具備的有意或無意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式。有利于大學(xué)生成長的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個方面：升華、補(bǔ)償?shù)取?.3.6建立和諧的人際關(guān)系

大學(xué)生在面對挫折時，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過程，它使人們在關(guān)系互動過程中相互了解、相互依賴，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿足人們的情感需要。同時，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會性需要。第7章大學(xué)生戀愛心理和性心理健康的戀愛觀與戀愛行為7.1大學(xué)生戀愛的心理困擾與調(diào)試7.2大學(xué)生性心理健康教育7.37.1健康與心理健康7.1.1什么是愛情（一）愛情的含義

我們采用社會心理學(xué)的愛情概念：愛情是指男女雙方基于一定的社會關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心形成的對對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的最強(qiáng)烈、最專一和最穩(wěn)定的情感，是人類特有的一種高尚的精神生活，是精神升華的產(chǎn)物。（二）愛情的特點(diǎn)1.沖動性2.專一排他性3.直覺性4.專注執(zhí)著性7.1.2大學(xué)生戀愛中的心理誤區(qū)(一)愛情觀和戀愛動機(jī)的誤區(qū)

1．戀愛追求時尚化2．戀愛態(tài)度體驗(yàn)化

3．戀愛目的實(shí)用化

4．戀愛過程快餐化

5．戀愛交往放縱化

(二)愛的判斷誤區(qū)1．寂寞與愛情

2．好感與愛情3．虛榮與愛情4．友情與愛情

7.1.3樹立正確的愛情觀（一）樹立正確的愛情觀1.提倡志同道合的愛情2.擺正愛情在大學(xué)生活中的位置3.懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責(zé)任和奉獻(xiàn)（二）發(fā)展健康的戀愛行為1.戀愛言談要文雅，講究語言美2.戀愛行為要大方3.親昵動作要高雅，避免粗俗化4.戀愛過程中要平等相待，相敬如賓5.善于控制感情，理智行事（三）培養(yǎng)愛的能力與責(zé)任1.迎接愛的能力2.拒絕愛的能力3.發(fā)展愛的能力，培養(yǎng)愛的責(zé)任（四）提高戀愛挫折承受能力1.學(xué)習(xí)對挫折的“問題定向性應(yīng)付”2.學(xué)習(xí)對挫折的“情緒定向性應(yīng)付”7.2大學(xué)生戀愛的心理困擾及調(diào)適7.2.1大學(xué)生戀愛常見的心理困擾（一）單相思

單相思也稱作單戀，是一種心理失去控制的情感表現(xiàn)，青春期男女在相遇時由于對方容貌、才華、品德行為、經(jīng)濟(jì)社會條件等產(chǎn)生愛慕，于是自己有意單方面的點(diǎn)燃愛情之火，把對方的舉止看做是對自己有意求愛的信號，一旦發(fā)現(xiàn)對方無此情，往往心理蒙受失戀的痛苦。對單相思的調(diào)適：1．如果你已被單相思折磨得萬分痛苦，你最簡捷和安全的選擇就是，將心事告訴你的密友。2．如果你有勇氣，向意中人明白地表達(dá)愛慕之情是擺脫單相思的直接方式。3．盡可能地恢復(fù)自己的理智與自信。（二）失戀失戀是指處于戀愛交往中的男女，由于某種原因雙方或一方不愿再保持彼此的戀愛關(guān)系。失戀的心理調(diào)適

1．冷靜與理智地分析失戀的原因。2．積極主動地及時疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)自己不良的情緒反應(yīng)，要適當(dāng)?shù)匦埂?．多想一下對方的好處，懂得換位思考。4．以積極的心態(tài)戰(zhàn)勝情感挫折，開創(chuàng)新的生活，將情感升華。（三）多角戀

多角戀是指同時與兩個或兩個以上的異性建立和保持戀愛關(guān)系。多角戀產(chǎn)生的原因：1．擇偶標(biāo)準(zhǔn)不明確。2．擇偶動機(jī)不良。3．虛榮心作祟。多角戀后，要進(jìn)行適度調(diào)適。1．明確自己的選擇。2．端正自己的戀愛態(tài)度。3．自己與戀愛對象的關(guān)系。7.2.2大學(xué)生戀愛中的其他困擾與調(diào)適(一)自卑

一部分大學(xué)生總感到自己缺乏被愛的吸引力，為自己還沒有戀人而自卑，認(rèn)為自己對異性沒有吸引力，認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往。其原因主要是兩個方面。

1．自我評價出現(xiàn)偏差2．對戀愛吸引力的誤解與缺乏科學(xué)的認(rèn)知戀愛自卑的調(diào)試首先從各方面多尋找自己的長處其次，學(xué)會辯證地思考問題，看到事物的兩面性，怎樣對異性有吸引力?是否非要在大學(xué)期間擁有如意戀人?這些都不意味著你今后的生活如何，“遲到的愛”也許會是真愛，早到的愛也許會提前消失；再次，大膽地去與異性同學(xué)交往，多參加有異性同學(xué)的集體活動和娛樂活動，去了解和觀察自己所欣賞的異性同學(xué)，

(二)嫉妒

熱戀中的青年男女當(dāng)看到自己的戀人與其他異性有往來時，常常覺得很不是滋味，這稱為嫉妒，也叫“吃醋”。

為了防止嫉妒的產(chǎn)生，相愛雙方都要注意自我修養(yǎng)，不但要允許對方獨(dú)自與異性同學(xué)朋友正常交往，而且自己也要走出狹窄的天地，擴(kuò)大自己的交往活動。(三)如何拒絕不喜歡的人1．明確表示，恰當(dāng)解釋。2．好言相勸，讓其發(fā)泄。3．請人協(xié)助，書信代言。4．逐漸疏遠(yuǎn)，友好拒絕。(四)找不到合適的戀人

對大學(xué)生來說，最重要的是確立恰當(dāng)?shù)膿衽紭?biāo)準(zhǔn)并且牢牢記?。菏澜缟鲜赖娜耸遣淮嬖诘?，脫離實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)只能是好事難成，不恰當(dāng)?shù)谋容^只能使你更加患得患失，加重心理上的失落感。

(五)區(qū)分愛情與友誼

愛情必須以友誼為基礎(chǔ)，但友誼不一定能發(fā)展成愛情。要了解友誼與愛情的不同，我們可以用一個最簡單的對比來說明：友誼是一種親近的關(guān)系，而愛情則是一種親密的關(guān)系。由親近發(fā)展至親密畢竟是有一段距離的。(六)網(wǎng)戀

網(wǎng)戀，作為戀愛的一種方式，本無可厚非。但是，網(wǎng)戀一般很容易上癮，大學(xué)生一旦上癮就會沉湎于網(wǎng)上不能自拔，把網(wǎng)上愛情視為生活的惟一追求。網(wǎng)戀不僅嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)，而且容易使他們減少與老師、同學(xué)之間的交流，不愿意參加集體活動，性格變得孤僻，甚至造成人格分裂。7.3大學(xué)生性心理健康教育（一）性在不同層面上的含義1.性性，是生物學(xué)上的詞匯，常指男女兩性在生物學(xué)上的差異。2.性別性別，是心理學(xué)意義上的性，它是指男女兩性在生理差別基礎(chǔ)上的心理差異。7.3.1什么是性3.性別角色性別角色，是社會學(xué)上的詞匯。它是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式。性別角色是男女兩性在生理差異的基礎(chǔ)上，由社會期望不同所形成的。（二）性的屬性性是一個含義多、涉及范圍廣的名詞，它既具有自然屬性也具有社會屬性。性是自然屬性和社會屬性的統(tǒng)一體。作為自然屬性的性，是指男女在生理構(gòu)造上的差異和人生來具有的性的欲望和本能，它是人類生存和繁衍后代的必要基礎(chǔ)條件。作為社會屬性的性，是性的本質(zhì)體現(xiàn)。7.3.2大學(xué)生常見的性行為表現(xiàn)1.性渴望進(jìn)入青春期后，大學(xué)生由于性成熟而對性知識、生育現(xiàn)象有了探求的欲望和濃厚的興趣。2.性沖動性沖動是一種對性行為的欲望或者沖動，它不僅限于性器官而且也連及整個身體和整個心靈。3.性夢性夢是指人在夢中與異性談情說愛，甚至發(fā)生兩性關(guān)系。4.性幻想性幻想是指以虛構(gòu)的與性有關(guān)的遐想來滿足自己對性的心理需求。5.自慰

自慰是指用手或其他工具刺激生殖器官而獲得性快感的一種行為。7.3.3大學(xué)生的性心理特征1.本能性和朦朧性2.強(qiáng)烈性和不穩(wěn)定性3.沖動性和隱蔽性4.壓抑性和宣泄性7.3.4大學(xué)生常見的性困擾（一）性生理的困擾1．性體像的困擾

體像是指個體對自己容貌、形體、性別等外在身體特征的感知和印象。當(dāng)自身的體征不如己意時，就常出現(xiàn)煩惱和焦慮。這種煩惱是一種由于個體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ疃鴮?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱。

2．遺精恐懼與月經(jīng)困擾（二）性心理的困擾1．性別認(rèn)同困擾2．性交往的不適3．性幻想與性夢的困擾4．自慰引起的心理困惑5．性騷擾的恐懼7.3.5性行為失當(dāng)（一）身體親密代替心理親密過多的身體親昵，會加劇性沖動，有時會使自己的行為失去控制。（二）婚前性行為

大學(xué)生在戀愛過程中，一定要用理智制約情感，切忌為了想套住對方或嘗試心理而發(fā)生婚前性行為。7.3.6性心理障礙（1）性指向障礙。性指向障礙指的是其性欲對象與常人相異，如同性戀（對同性產(chǎn)生性愛或性行為者）。（2）性偏好障礙。性偏好障礙指的是性心理和性行為都帶有兒童性活動的特點(diǎn)，即以幼年的方式求得性滿足，（3）性身份障礙。性身份障礙指的是從心理上否認(rèn)自己的生理性別和服飾，強(qiáng)烈希望轉(zhuǎn)換成異性，即異性癖。7.3.7維護(hù)大學(xué)生性心理健康（一）性心理健康及評定標(biāo)準(zhǔn)1．什么是性心理健康

世界衛(wèi)生組織對性心理健康所下的定義是：通過豐富和完善人格、人際交往和愛情方式，達(dá)到性行為在肉體、感情、理智和社會諸方面的圓滿和協(xié)調(diào)。2．性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）有正常的性需要和性欲望。（2）有科學(xué)、全面、正確的性知識。（3）有正當(dāng)健康的性行為方式，性行為的目的和性滿足的方式符合人性。（4）性觀念和性行為符合社會道德和法律規(guī)范。（5）對性抱有正確的態(tài)度和情感，能夠自覺調(diào)解和克服不良情緒，如自卑、恐懼、焦慮等。（二）維護(hù)大學(xué)生性心理健康的途徑1．參加性教育，科學(xué)地掌握性知識2．樹立正確的性愛觀（1）有良好的調(diào)控能力（2）要克服遺精恐懼和月經(jīng)焦慮（3）要正確對待自慰、白日夢和性夢（4）要正確對待性游戲帶來的心理沖突（5）文明適度地進(jìn)行異性交往(6)對性騷擾的自我保護(hù)第8章大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康

網(wǎng)絡(luò)與心理健康8.1常見的網(wǎng)絡(luò)心理障礙及應(yīng)對8.2培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)心理素質(zhì)8.38.1網(wǎng)絡(luò)與心理健康8.1.1大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)生活

目前，大學(xué)生宿舍普遍聯(lián)網(wǎng)，多數(shù)學(xué)生擁有自己的電腦，即便學(xué)生沒有個人電腦，各高校也都有規(guī)模較大、收費(fèi)較低的機(jī)房，供學(xué)生上網(wǎng)?？v觀大學(xué)生的上網(wǎng)目的和動機(jī)，主要包括以下幾個方面:第一，滿足求知欲。第二，自我實(shí)現(xiàn)。第三，心理減壓。第四，情感表達(dá)。第五，彰顯個性。8.1.2上網(wǎng)與大學(xué)生心理健康

然而，我們不可忽視的是，互聯(lián)網(wǎng)和其他高新技術(shù)一樣，是把雙刃劍。它在改變生活的同時，也在侵蝕我們的生活，某些大學(xué)生無節(jié)制地花費(fèi)大量時間和精力在網(wǎng)上，從而出現(xiàn)各種心理問題，如智力發(fā)育受影響、人格發(fā)展異常、染上網(wǎng)絡(luò)成癮癥等。嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)、生活和身體健康。導(dǎo)致某些問題。其中網(wǎng)絡(luò)成癮是大學(xué)生中比較常見的問題，也是危害較大的一種。8.1.3網(wǎng)絡(luò)的心理特征(一)平等的身份

人們在網(wǎng)絡(luò)中交往的身份是平等的，無論這種平等是真實(shí)的還是假設(shè)的，這種“網(wǎng)絡(luò)民主”在很大程度上使人產(chǎn)生了自我滿足感。(二)超越現(xiàn)實(shí)的感受

(三)交往的變動性與匿名性

(四)無地域界限感

8.1.4網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)(一)網(wǎng)絡(luò)心理健康概念的界定

網(wǎng)絡(luò)心理健康就是人們在使用網(wǎng)絡(luò)時能夠保持積極的心態(tài)，離線時能夠保持心理的平衡。能夠較好地把握虛擬與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系，在虛擬性與現(xiàn)實(shí)性之問以現(xiàn)實(shí)性為主導(dǎo)。在線時和離線時能夠保持人格的統(tǒng)一。(二)網(wǎng)絡(luò)心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1．要有正確的網(wǎng)絡(luò)心理健康的意識或觀念。2．有正常的人際交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，能夠與周圍環(huán)境保持良好的互動。3．不因網(wǎng)絡(luò)的使用而影響正常的學(xué)習(xí)和工作4．能夠保持在線時和離線時的人格統(tǒng)一。5．不影響到身體健康，離線時身體沒有明顯的不適應(yīng)。8.2常見的網(wǎng)絡(luò)心理障礙及應(yīng)對8.2.1網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥

網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥又稱網(wǎng)絡(luò)成癮、病態(tài)使用因特網(wǎng)、病理性網(wǎng)癮、網(wǎng)迷、網(wǎng)癡，是指過度使用和依賴互聯(lián)網(wǎng)所引起的心理、精神、軀體上的一系列綜合癥，是網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的主要類型，表現(xiàn)也很復(fù)雜，癥狀有軀體依賴癥、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎、視力減退等。

大學(xué)生成癮的則主要集中在以下幾個方面：一是網(wǎng)上聊天、BBS、發(fā)E—mail等，這些主要集中于新網(wǎng)民以及在現(xiàn)實(shí)生活中有人際交往困難、性格內(nèi)向但又渴望與人交流的大學(xué)生；二是網(wǎng)上游戲；三是瀏覽色情網(wǎng)站、玩網(wǎng)絡(luò)黑客或個人網(wǎng)頁制作，網(wǎng)絡(luò)成癮的至少包括下列五種類型：(1)網(wǎng)絡(luò)交際成癮(2)網(wǎng)絡(luò)游戲成癮(3)網(wǎng)絡(luò)色情成癮(4)強(qiáng)迫信息收集(5)網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫行為8.2.2網(wǎng)絡(luò)依賴1、網(wǎng)絡(luò)依賴的內(nèi)涵

網(wǎng)絡(luò)依賴是指未達(dá)到成癮程度而對網(wǎng)絡(luò)有依賴行為，也可稱之為網(wǎng)絡(luò)成癮的邊緣狀態(tài)。2、網(wǎng)絡(luò)依賴與網(wǎng)絡(luò)成癮的關(guān)系

網(wǎng)絡(luò)依賴并不等同于網(wǎng)絡(luò)成癮，網(wǎng)絡(luò)依賴者沒有表現(xiàn)出典型的成癮癥狀，只是精神上對網(wǎng)絡(luò)的依賴。但在一定的外界條件刺激下，網(wǎng)絡(luò)依賴者還有可能發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)成癮者。3、影響網(wǎng)絡(luò)依賴的因素

在校園里，網(wǎng)絡(luò)依賴的群體比例較大，這是由學(xué)校的外部環(huán)境及網(wǎng)絡(luò)使用者的內(nèi)在因素綜合決定的：首先，在校學(xué)生上網(wǎng)條件便利，無需花費(fèi)過多，課業(yè)需求也引導(dǎo)學(xué)生將網(wǎng)絡(luò)視為不可缺少的生活必需品，其次，當(dāng)學(xué)業(yè)競爭壓力過大、人際關(guān)系不和諧或生活不順利時，學(xué)生常會利用網(wǎng)絡(luò)作為發(fā)泄、放松或逃避的方式，而越沉溺在網(wǎng)絡(luò)上。8.2.3網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)依賴的干預(yù)方法（一）網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)依賴的個體干預(yù)

1．在現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)展優(yōu)越感2.設(shè)定目標(biāo)3．限定時間

4．提醒卡片5．私人清單(二)網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)依賴的團(tuán)體干預(yù)

首先，對于青少年群體，團(tuán)體為其提供了得到同伴增強(qiáng)的機(jī)會，同伴給予經(jīng)常與多樣的增強(qiáng)，遠(yuǎn)比成人給予的增強(qiáng)更有效。其次，團(tuán)體輔導(dǎo)可以使網(wǎng)絡(luò)依賴、網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生獲得安全感。8.3培養(yǎng)健康的網(wǎng)絡(luò)心理素質(zhì)

網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知能力是指網(wǎng)絡(luò)主體對網(wǎng)絡(luò)與人，網(wǎng)絡(luò)與社會關(guān)系的認(rèn)知能力和水平。網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知能力的高低主要取決于幾個因素：一是網(wǎng)絡(luò)主體的普遍認(rèn)知能力。二是網(wǎng)絡(luò)本身的技術(shù)含量和文化內(nèi)涵。三是網(wǎng)絡(luò)、人及社會關(guān)系的復(fù)雜程度。

大學(xué)生應(yīng)從兩個方面加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知能力的培養(yǎng)。一要用全面、辯證的認(rèn)識觀來剖析和認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)。二要全面學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)知識和技術(shù)。8.3.1科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知能力8.3.2健全的網(wǎng)絡(luò)自我意識和網(wǎng)絡(luò)人格

健全網(wǎng)絡(luò)人格的方法，主要是在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中確保自我認(rèn)識現(xiàn)實(shí)而又客觀，適應(yīng)社會而又保持獨(dú)立，建立適宜的人際關(guān)系，保持情緒穩(wěn)定，協(xié)調(diào)人格結(jié)構(gòu)。只有具備良好的自我意識和健全人格的網(wǎng)絡(luò)主體，才有可能成為適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)社會的人。8.3.3高尚的網(wǎng)絡(luò)道德

高尚的網(wǎng)絡(luò)心理品格是指網(wǎng)民在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中的積極、健康、平和的心態(tài)和以集體與他人利益為上的心理品質(zhì)。大學(xué)生要不斷提高網(wǎng)絡(luò)道德認(rèn)知和實(shí)踐修煉的水平，端正“網(wǎng)風(fēng)”，養(yǎng)成高尚的網(wǎng)德和心理品格。

1.3.4優(yōu)雅的網(wǎng)絡(luò)情趣和審美格調(diào)

優(yōu)雅的網(wǎng)絡(luò)情趣，是指網(wǎng)絡(luò)主體在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，保持高昂的情調(diào)、高雅的格調(diào)、高漲的審美激情和較高的審美能力。

當(dāng)前大學(xué)生需要提高的是包括網(wǎng)絡(luò)圖片、文字等在內(nèi)的信息審美情趣和包括廣告、影視、風(fēng)土人情、性等在內(nèi)的文化審美情趣，作秀外慧中的網(wǎng)絡(luò)“情趣人”。

8.3.5養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣

養(yǎng)成良好的上網(wǎng)習(xí)慣，不僅體現(xiàn)了良好的心理習(xí)慣，也體現(xiàn)了良好的行為習(xí)慣和道德習(xí)慣。

良好的行為習(xí)慣，主要是指大學(xué)生的上網(wǎng)時間、頻率以及各種安排應(yīng)當(dāng)遵循合理的規(guī)律，并做到既樂于上網(wǎng)，又有所約束和節(jié)制；既滿足心理的需要，也要保持充沛的精力和體力；既充分地發(fā)揮個性盡情娛樂，也要體現(xiàn)大學(xué)生較高的文明層次。第9章大學(xué)生求職擇業(yè)心理及生涯規(guī)劃求職擇業(yè)與生涯規(guī)劃9.1大學(xué)生求職擇業(yè)的心理問題9.2

大學(xué)生求職擇業(yè)的心理調(diào)試9.39.1求職擇業(yè)與生涯規(guī)劃9.1.1什么是職業(yè)生涯規(guī)劃（一）職業(yè)

我們一般所說的職業(yè)是指參與社會分工，利用專門的知識和技能創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富、精神財(cái)富，獲得便利報(bào)酬，滿足物質(zhì)生活、精神生活需要的活動。職業(yè)是工作的類的稱呼，是從時間和空間兩個維度去認(rèn)識工作，即存在于不同時期、不同組織中的同一類工作，如教師職業(yè)、醫(yī)生職業(yè)、職業(yè)規(guī)劃師職業(yè)等。（二）職業(yè)生涯

職業(yè)生涯就是一個人的職業(yè)經(jīng)歷，它是指一個人一生中所有與職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動，以及相關(guān)的態(tài)度、價值觀、愿望等連續(xù)性經(jīng)歷的過程，也是一個人一生中職業(yè)、職位的變遷及工作、理想的實(shí)現(xiàn)過程。職業(yè)生涯是一個動態(tài)的過程，它并不包含在職業(yè)上成功與否，每個工作著的人都有自己的職業(yè)生涯。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃

職業(yè)生涯規(guī)劃，簡稱職業(yè)規(guī)劃，也可叫職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，是指個人和組織相結(jié)合，在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測定、分析、總結(jié)研究的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、愛好、能力、特長、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。9.1.2職業(yè)生涯規(guī)劃的相關(guān)理論（一）帕森斯的特質(zhì)因素論（1）了解自己，包括了解個人的智力、能力傾向、興趣、資源、限制及其他特質(zhì)。（2）了解各種職業(yè)成功必備的條件、優(yōu)缺點(diǎn)、酬勞、機(jī)會及發(fā)展前途。（3）合理推讓上述兩類資料的關(guān)系。（二）霍蘭德的類型論1.霍蘭德理論的基本觀點(diǎn)

職業(yè)選擇是人格的一種表現(xiàn)，工作興趣類型即人格類型。大多數(shù)人的人格特質(zhì)可以歸納為六種類型：現(xiàn)實(shí)型、研究型、藝術(shù)型、社會型、企業(yè)型、常規(guī)型。工作環(huán)境也可以分為與人格類型的分類一致的六種類型。2.六種興趣類型

（1）現(xiàn)實(shí)型的人。喜歡有規(guī)則的具體勞動和需要基本技能的工作。（2）研究型的人。喜歡智力的、抽象的、分析的、推理的、獨(dú)立的任務(wù)。（3）藝術(shù)型的人。喜歡通過藝術(shù)作品來達(dá)到自我表現(xiàn)，愛想象、感情豐富、不順從、有創(chuàng)造性、能反省。（4）社會型的人。喜歡社會交往，常出席社交場所，關(guān)心社會問題，愿為別人服務(wù)，對教育活動感興趣。（5）企業(yè)型的人。性格外傾，愛冒險活動，喜歡擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)角色，具有支配、勸說和言語技能。（6）常規(guī)型的人。喜歡系統(tǒng)的有條理的工作任務(wù)，具有實(shí)際、自控、友善、保守的特點(diǎn)。3.六種類型之間的關(guān)系

霍蘭德提出六角型模型來解釋六種興趣類型之間的關(guān)系，這種模型可以幫助我們對人格特質(zhì)類型與職業(yè)環(huán)境類型之間的適配性進(jìn)行評估。4.職業(yè)環(huán)境

霍蘭德認(rèn)為一種職業(yè)環(huán)境就是一種職業(yè)氛圍，這種職業(yè)氛圍是由具有類似人格特質(zhì)的人所創(chuàng)造出來的特定環(huán)境，具有特定的價值觀念、態(tài)度傾向和行為模式。因此，霍蘭德將工作環(huán)境也分為六種類型，其名稱及性質(zhì)與人格類型的分類一致，人們都盡量尋找那些能運(yùn)用自己的技術(shù)、體現(xiàn)自己的價值和能扮演令自己愉快的角色的職業(yè)。9.1.3大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的準(zhǔn)則1.選擇自己感興趣的職業(yè)2.選擇自己能夠發(fā)揮一技之長的職業(yè)3.選擇符合社會需求的職業(yè)4.選擇有所發(fā)展的職業(yè)9.1.4大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟1.選擇自己感興趣的職業(yè)2.選擇自己能夠發(fā)揮一技之長的職業(yè)3.選擇符合社會需求的職業(yè)4.選擇有所發(fā)展的職業(yè)（一）評估1.正確的自我評估

正確的自我評估是大學(xué)生探索其職業(yè)傾向的基礎(chǔ)，它關(guān)系到大學(xué)生是否能培養(yǎng)健康的自我意識，樹立穩(wěn)定的自信心。2.客觀的生涯機(jī)會評估客觀的生涯機(jī)會評估是大學(xué)生對自身以外的環(huán)境以及各種類型職業(yè)性質(zhì)的分析和評價。（二）職業(yè)定位和確定目標(biāo)

職業(yè)定位就是要為職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。在職業(yè)生涯規(guī)劃中應(yīng)該首先給自己一個合適的定位，明確自己想成為什么樣的人。（三）制定實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動方案1.寫簡歷2.參加面試（四）再評估通過實(shí)施效果的反饋信息，來診斷整個規(guī)劃的科學(xué)性、實(shí)效性及針對性，及時找出生涯規(guī)劃各個環(huán)節(jié)存在的問題，采取相應(yīng)對策，對規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善。9.1.5大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的現(xiàn)實(shí)意義1.有利于大學(xué)生建立科學(xué)的擇業(yè)觀2.提高就業(yè)市場配置的成功率3.有利于降低離職率4.有利于降低就業(yè)壓力9.2大學(xué)生求職擇業(yè)的心理問題9.2.1大學(xué)生擇業(yè)常見的心理誤區(qū)1．盲目攀高，追求“熱門單位”2．忽視自身特長，追求安逸

3．不屑到基層鍛煉，自視偏高

4．不注重提高自身素質(zhì)，熱衷于托關(guān)系

5．過高估價自己，孤芳自賞

6．法律意識淡薄，誠信意識不強(qiáng)

7．就業(yè)一步到位的習(xí)慣思維

8．過分依賴學(xué)校，不主動尋求單位

9.2.2大學(xué)生擇業(yè)心理障礙的主要表現(xiàn)及原因分析1