如何正確看待職場(chǎng)壓力

如何正確看待職場(chǎng)壓力

正確看待職場(chǎng)壓力的方法

1、一個(gè)人活在世界上難免有這樣那樣的壓力，所以只要是個(gè)人就會(huì)有壓力，所以自己要從心態(tài)上一定平衡自己的生活以及工作，對(duì)待工作和生活要有充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到位了工作和生活才會(huì)感覺(jué)不到很沉重的壓力。

2、克服自己的緊張情緒，壓力一般來(lái)自于自己的緊張情緒，每時(shí)每刻的都把自己放到坐立不安的境地，隨之而來(lái)的就是無(wú)形中的壓力，這一點(diǎn)想必都會(huì)有感覺(jué)的，所以一定要平復(fù)自己的情緒，遇事不可緊張過(guò)度。

3、對(duì)待壓力要知道釋放，要懂得怎樣緩解，當(dāng)感到有壓力的時(shí)候就要分析壓力的來(lái)源，自己拿出一套可行的辦法或者計(jì)劃。同時(shí)也要考慮到壓力給你帶來(lái)的后果，和處理方案等。

4、化壓力為動(dòng)力，話說(shuō)的很輕松，但真正操作起來(lái)著實(shí)讓人難以實(shí)現(xiàn)，所以只要有一線能成功的希望就要全身心的投入進(jìn)去，想盡一切辦法去完成，這也是緩解壓力，轉(zhuǎn)移視線的一種可行辦法。

5、自己勸自己，看開(kāi)一切，一切隨緣，自己遇到壓力一定要自己勸自己，別人對(duì)你的勸告只是引導(dǎo)你想開(kāi)，關(guān)鍵還是自己把握。一定告誡自己“我能行“對(duì)待壓力自己一定要想辦法去解決，不能怨天尤人，不管不問(wèn)，這樣你的壓力會(huì)讓你覺(jué)得更大，解決問(wèn)題矛盾，也是自己處理壓力的一種途徑。

排解職場(chǎng)壓力的妙招

要多參加體育鍛煉：鍛煉除了本身能夠運(yùn)動(dòng)骨骼與肌肉之外，最大的好處就是能夠使人從工作中脫離出來(lái)，將注意力集中到運(yùn)動(dòng)中去。鍛煉是減壓的最好方法之一，現(xiàn)在健身的人，越來(lái)越多，身體健康是首要條件。

要學(xué)會(huì)放松自己：無(wú)論是釣魚(yú)或是瑜伽，甚至是洗熱水澡、靠在沙發(fā)上聽(tīng)聽(tīng)唱片，都能夠起到舒緩作用，放慢高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏，讓身心得以恢復(fù)平靜。

注意自我控制：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己以平和的心態(tài)解決了棘手的問(wèn)題之后，一定要給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞。比如出去吃點(diǎn)想吃的東西、休息一會(huì)等等。

善于利用各種社會(huì)支持：平時(shí)注意擴(kuò)大交際，多建立培養(yǎng)一些非工作關(guān)系的人際交往圈子，使他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻可以成為你的傾聽(tīng)者和意見(jiàn)提供者。條各文藝愛(ài)好等，不能只有工作和工作。

一定要結(jié)交知己：人可以有很多工作中的同事，生活中的親人，但一定要有能談心里話的知己，有任何高興和煩惱都可告之，還抒說(shuō)壓力。

把生活和工作分開(kāi)：無(wú)論工作中壓力再大，千萬(wàn)不要帶傳到家庭中，愛(ài)人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情，讓自己完全忘記。

面對(duì)職場(chǎng)中的各種壓力的方法

第一步，精神超越--價(jià)值觀和人生定位

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一--要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)--就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

第二步，心態(tài)調(diào)整--以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力

法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

第三步，理性反思--自我反省和壓力日記

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

第四步，建立平衡--留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力......持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

第五步，時(shí)間管理--關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的'緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

第六步，加強(qiáng)溝通--不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

第七步，提升能力--疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

第八步，活在今天--集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的