初中班會(huì)《開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南》課件

教師：

心理輔導(dǎo)室開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南開(kāi)學(xué)心理調(diào)適—情緒篇開(kāi)學(xué)心理調(diào)適—學(xué)習(xí)篇開(kāi)學(xué)心理調(diào)適—生活篇開(kāi)學(xué)心理調(diào)適—人際關(guān)系篇開(kāi)學(xué)心理調(diào)適—疫情防控篇當(dāng)我們即將從適應(yīng)許久的假期生活切換到別的環(huán)境時(shí)，即使這曾經(jīng)是大家非常熟悉的環(huán)境，我們的身體和心理還是會(huì)自動(dòng)地對(duì)新環(huán)境產(chǎn)生一種警覺(jué)，并可能出現(xiàn)諸如焦慮、緊張、煩躁等感覺(jué)，這在心理學(xué)上稱(chēng)之為應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)對(duì)方法：主動(dòng)接納當(dāng)下的情緒適當(dāng)處理負(fù)面的情緒回想以前順利返校的成功經(jīng)歷Q1：寒假期間，我一直在期盼著快快回到校園學(xué)習(xí)?？墒钦娴囊_(kāi)學(xué)了，我反倒有點(diǎn)害怕，這是怎么回事呢？1、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——情緒篇出現(xiàn)這種情況是正常的，很多同學(xué)都有類(lèi)似的情況。我們可以：積極表達(dá)個(gè)人感受從喜歡做的事入手激發(fā)行動(dòng)力1、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——情緒篇Q2：開(kāi)學(xué)了，我總是提不起精神，不知道要做些什么好，心情有些低落，我該如何調(diào)節(jié)？1、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——情緒篇Q3：開(kāi)學(xué)后遇到情緒或者其他方面的困擾，自己解決不了怎么辦？學(xué)校心理老師辦公室：XXX心理輔導(dǎo)室心理老師姓名：XXX心理輔導(dǎo)時(shí)間：中午12：00—12：55上海市24小時(shí)心理熱線(xiàn)962525浦東新區(qū)青少年心理健康24小時(shí)免費(fèi)熱線(xiàn)電話(huà)：

400-820-6235不念過(guò)往、不畏將來(lái)錯(cuò)過(guò)知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)是過(guò)去，重要的是把握當(dāng)下，計(jì)劃安排，立即行動(dòng)起來(lái)，返校后多向老師同學(xué)請(qǐng)教，查漏補(bǔ)缺，

盡快趕上不掉隊(duì)。2、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——學(xué)習(xí)篇Q1：上網(wǎng)課時(shí)常走神，錯(cuò)過(guò)了很多知識(shí)點(diǎn)，擔(dān)心跟不上開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。充分相信校園優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境設(shè)置緩沖期，給自己適應(yīng)的過(guò)程給自己定小目標(biāo)2、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——學(xué)習(xí)篇Q2：太久沒(méi)認(rèn)真上課了，好擔(dān)心開(kāi)學(xué)后注意力不集中！同時(shí)，也想在新的環(huán)境找尋到更強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。逐步調(diào)整作息規(guī)律，可以采用漸進(jìn)式調(diào)整方式每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一點(diǎn)起床，不再熬夜或賴(lài)床。3、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——生活篇Q1：寒假期間，我習(xí)慣了晚睡晚起。開(kāi)學(xué)后晚上睡不著，早上又起不來(lái)，怎么辦？突然需要放下手機(jī)，不是一件容易的事情。積極暗示法。積極的暗示，會(huì)帶來(lái)積極的心理體驗(yàn)，讓你充滿(mǎn)信心和勇氣。小步子改進(jìn)法。給自己一個(gè)星期的時(shí)間，以小步子來(lái)減少使用手機(jī)的時(shí)間。積極替代法。每當(dāng)自己想玩手機(jī)的時(shí)候，就去做一些讓自己愉快開(kāi)心的事情3、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——生活篇Q2：要開(kāi)學(xué)了，我離不開(kāi)手機(jī)，怎么辦？相信小伙伴們之間深厚的友誼經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)遇到?jīng)_突，和小伙伴積極溝通，表達(dá)自己的感受與想法。有意識(shí)地培養(yǎng)與人交流溝通的能力，增強(qiáng)人際吸引力，提升個(gè)人魅力4、開(kāi)學(xué)心理調(diào)適——人際篇