高考前緩解孩子焦慮的辦法

第第頁高考前緩解孩子焦慮的辦法

高考一每天迫近，高三生曉宇開始睡眠不好、多夢，白天上課頭昏乏力，精力不能集中，有時(shí)還伴有焦灼、嗓子發(fā)堵等現(xiàn)象。父母以為是〔學(xué)習(xí)〕太累，給曉宇買來補(bǔ)品，但是他的癥狀并未減輕。兩個(gè)星期前，學(xué)校組織模擬考試?？记耙惶焱砩希瑫杂钶氜D(zhuǎn)反側(cè)睡不著。第二天考試時(shí)，卷子一發(fā)下來曉宇便有些焦灼，心跳加快，大腦一片空白，手心出汗，兩手抖得寫不出字來，以至無法答題。考試過后，曉宇一想到考試就心跳加速、頭暈、胸悶、出汗、渾身顫抖。在媽媽的伴同下他前來詢問。

通過了解，我們得知從曉宇上學(xué)開始父母就對其學(xué)習(xí)要求特別嚴(yán)格，除了學(xué)習(xí)，〔其他〕事情父母都代勞了。父母常說的話是“〔什么〕都不用你做，你只要好好學(xué)習(xí)就行，你學(xué)習(xí)好就是對父母最大的報(bào)答”。曉宇的堂兄和表姐都考上了重點(diǎn)高校，父母在曉宇面前常常提起此事，并說等曉宇考上了重點(diǎn)高校，就大擺筵席，把全部的親戚伙伴都請來，也揚(yáng)眉吐氣一回。父母的這些話語無形中都給曉宇造成了很大的心理壓力。他怕考不好，怕達(dá)不到父母的期望，怕由于自己的緣由讓父母丟面子。這種想法越劇烈考試時(shí)就越焦慮。而高考的接近，更加劇了這種焦慮。

分析

曉宇的癥狀是典型的考試焦慮，每年高考前都有一些孩子涌現(xiàn)類似狀況?？荚嚱箲]又稱為考試恐驚，是指因考試壓力引起的一種心理障礙，主要表現(xiàn)在迎考及考試時(shí)涌現(xiàn)焦灼、擔(dān)心、恐驚等復(fù)合心情障礙，還伴有失眠、消化機(jī)能減退、全身不適和〔植物〕神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)等癥狀。這種狀態(tài)影響考生的思維廣度、深度和敏捷性，降低應(yīng)試的留意力，使復(fù)習(xí)及考試達(dá)不到應(yīng)有的效果，有的考生因此躲避考試。

運(yùn)動(dòng)賽場上有一種“克拉克現(xiàn)象”，是指平常訓(xùn)練水平高、〔成果〕好的運(yùn)動(dòng)員在賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。很多高考生面臨考試時(shí)涌現(xiàn)的考試焦慮就類似“克拉克現(xiàn)象”。面對決斷人生前途的高考，同學(xué)的.精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此簡單怯場?？梢娍紙霾恢皇菍忌A(chǔ)知識(shí)和基本技能的考查，更是對考生有無良好心理素養(yǎng)的考驗(yàn)。

建議

并非全部的焦慮對學(xué)習(xí)都是有害的。適度的焦慮可以興奮精神，有利于考試。考試焦慮是后天習(xí)得的心理障礙，一般由內(nèi)因和外因相互作用產(chǎn)生。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)；內(nèi)因與個(gè)體的性格、理想、早年經(jīng)受、認(rèn)知水平和心理承受技能等有關(guān)。社會(huì)和學(xué)校對高考的過分重視，家長有意或無意對孩子學(xué)習(xí)提出的過高要求等假如超越了孩子的承受技能，就易造成孩子過度的心理壓力。假如孩子不擅長自我調(diào)整，不擅長與家長和老師溝通，就簡單產(chǎn)生考試焦慮。因此，父母要幫孩子緩解考試焦慮癥狀。

第一，家長要丟掉“面子”。為了家長的面子去考試，為了家長的虛榮心去考試，這必定會(huì)給考生造成巨大的精神壓力，所以家長肯定要丟掉“面子”，不要再給孩子增加壓力。

第二，家長不要拿孩子跟別人攀比。拿自己的孩子與別人的孩子比較，對孩子過高的期望，無形中會(huì)增加孩子的壓力，同時(shí)也簡單挫傷孩子的自尊心，影響孩子的自信心，甚至有些孩子會(huì)覺得自己無能，導(dǎo)致可怕考試。

第三，家長心態(tài)要平和。家有高考生，全家人眾星捧月，一切都為了孩子，甚至有的家長請假在家，細(xì)心照看孩子，家長比孩子還在意高考，比孩子還焦慮，這不僅會(huì)增加孩子的壓力，還會(huì)把焦慮帶給孩子，這就可能導(dǎo)致孩子無法安心復(fù)習(xí)，無法以平常心去面對高考，影響考試的正常發(fā)揮。所以家長肯定要調(diào)整好自己的心態(tài)，以一顆平常心來面對高考。

第四，家長不要過分呵護(hù)孩子?！澳阒还軐W(xué)習(xí)，其他的事我來做”，這是很多家長的口頭禪，上下學(xué)接送，家務(wù)活不需要干，就連打洗腳水父母都代勞了。孩子唯一做的就是學(xué)習(xí)，成了學(xué)習(xí)的機(jī)器。這樣不僅不會(huì)提高學(xué)習(xí)的效率，還簡單使大腦疲憊，思維僵化。

第五，不要盲目跟風(fēng)。有些家長考慮路程遠(yuǎn)，中午休息時(shí)間短等因素，高考前幾天就在考場四周的賓館包房，很多家長競相