積極情緒的力量+教案 高一下學(xué)期心理健康教育主題班會

PAGEPAGE1心理班會課：積極情緒的力量課程背景：高中生不僅要應(yīng)對身心劇烈發(fā)展而產(chǎn)生的沖突感，還要面對來自學(xué)習(xí)、人際各種沖突壓力，比如學(xué)業(yè)的失利或成功，友誼的獲得或失去，親子間的平等友好或劍拔弩張等等。每種壓力和沖突都會給學(xué)生帶來或多或少的消極情緒。積極心理學(xué)家芭芭拉教授說過，積極情緒是浮力，消極情緒是重力，只有兩者相得益彰才能讓人走的更遠(yuǎn)。太多的消極情緒會讓人沉淪，太多的積極情緒會讓人浮夸、跳脫。所以保持最佳情緒配比，才能夠幫助學(xué)生更好的在人生道路上走的更遠(yuǎn)、更好。本節(jié)課就借用芭芭拉的積極情緒幫助學(xué)生認(rèn)識積極情緒的力量，以及建立最佳的積極率。教學(xué)目標(biāo)：1.感知積極情緒及積極情緒的力量2.學(xué)會及熟練掌握運用達(dá)到最佳配比的方式方法教學(xué)課時：1課時，45分鐘授課對象：高一學(xué)生、高二學(xué)生、高三學(xué)生教學(xué)重點：1、感知積極情緒掌握及運用積極情緒與消極情緒的最佳配比教學(xué)準(zhǔn)備：教學(xué)課件PPT、多媒體設(shè)備、學(xué)生討論記錄用白紙主要內(nèi)容教學(xué)目標(biāo)時間第一部分課前活動：抓逃手指游戲引起孩子的興趣讓學(xué)生在活動中感知積極的情緒：快樂、開心等5分鐘第二部分課程互動：感知積極情緒以組內(nèi)分享及討論的方式，感知積極情緒的實例10分鐘第三部分課程互動：積極情緒的力量以《染情緒》的游戲，了解不同情緒配比對不同結(jié)果；講述最佳配比及積極情緒的力量10分鐘第四部分課堂學(xué)習(xí)：如何達(dá)到最佳配比先給予學(xué)生減少消極情緒和增加積極情緒的線索然后，以組為單位討論出具體的方式方法15分鐘第五部分總結(jié)及學(xué)以致用總結(jié)學(xué)以致用：彩色周末5分鐘教學(xué)過程：環(huán)節(jié)1課前活動：抓逃手指游戲（5分鐘）1.抓逃手指游戲教師講完規(guī)則就可以讓學(xué)生進(jìn)行活動起來，活動結(jié)束后，教師進(jìn)行提問：學(xué)生在整個活動中感受最多的情緒是什么？注意事項①如果有學(xué)生答不上來，也不要批評學(xué)生，可讓學(xué)生先坐下；②學(xué)生給出答案時，盡量給出正面積極的反饋。環(huán)節(jié)2課堂互動：感知積極情緒（10分鐘）1.組內(nèi)分享：感知積極情緒這里有10個積極情緒的詞語，每組組員可以選出讓自己感到印象深刻的詞語，進(jìn)行事件分享。注意事項：①教師在讓學(xué)生分享時，可先問他們組選擇的是哪幾個詞，再問詞語背后的故事；②盡量每個詞語都有分享③萬一出現(xiàn)有某幾個詞語沒有，可讓學(xué)生毛遂自薦來分享。2.轉(zhuǎn)場積極心理學(xué)家芭芭拉教授，對積極情緒的定義，就是沒有負(fù)擔(dān)的愉悅感。環(huán)節(jié)3課堂互動：積極情緒的力量（10分鐘）1.活動：染情緒教師講授原則后，讓學(xué)生進(jìn)行討論，讓學(xué)生自行決定杯子人的情緒變化。2.情緒配比大部分學(xué)生可能覺得全部的是積極情緒，這就是圖一，人會狂妄而浮夸，沉不下心；要么覺得世界很灰暗，全部都是消極情緒，就是圖二，每天過的烏云慘淡。還有就是有消極情緒，也有積極情緒的，也就是圖三。但這里要跟學(xué)生講清楚，不同的情緒配比是有不同的行為結(jié)果的。那接下來就要來討論下，什么樣的配比是比較合適的。3.分組討論在此討論的問題中就包含了，大家常識中覺得積極情緒與消極情緒的1：1不妥的解釋。第二個問題：就是壞事總是比好事讓人感覺更強烈?？茖W(xué)家把這稱作“消極情緒偏見”（negativitybias）。第三個問題，感覺糟糕是比較少見的，人們在生活中的多數(shù)時候都感覺良好。科學(xué)家把這種不對稱性，稱為“積極情緒抵消”（positivityoffset）4.小結(jié)：芭芭拉教授，經(jīng)過研究最佳的配比是3；1。也把這個比值叫做“積極率”。積極率：在任意一段時間內(nèi)，用積極情緒的出現(xiàn)頻率除以相同時間段內(nèi)消極情緒的出現(xiàn)頻率。只有積極情緒是3，積極情緒才能夠抵消消極情緒偏向。積極情緒與消極情緒的比值看作是浮力與重力間不可思議的平衡。浮力是一種把你舉向天空的無形的力量，而重力則是把你拉向地面的力量。不加抑制的浮力讓人輕狂、不踏實和不現(xiàn)實；而不加抑制的重力，則讓人在大堆的痛苦中坍塌。但是一旦這兩者適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來，它們會讓人振作、靈活、現(xiàn)實，并為一切做好準(zhǔn)備。適當(dāng)?shù)南麡O情緒傳遞著重力的承諾，讓人腳踏實地。相比之下，由衷的積極情緒提供了讓人振作和欣欣向榮的旋梯。環(huán)節(jié)4課堂學(xué)習(xí)：如何達(dá)到最佳配比（15分鐘）1.要達(dá)到最佳配比，需要從兩方面入手減少消極情緒，增加積極情緒。在減少消極情緒中把握住核心：消極情緒并非來自遭遇的不幸，而是來自我們?nèi)绾慰床粠Р恍?。減少消極情緒的目標(biāo)，也不是消滅它，而是減少它。這里就有2點注意：①適當(dāng)?shù)南麡O情緒是有用的，例如，失去后的悼念，為抗拒不公而產(chǎn)生的憤怒，或是對可能危害你或家人的事物感到害怕。適當(dāng)?shù)南麡O情緒讓我們更加腳踏實地、真實而誠懇。②不恰當(dāng)或無端的消極情緒：當(dāng)你在收銀臺前排隊的時間超過預(yù)期時，厲聲斥責(zé)會有幫助嗎？你因為沒有把衣服洗完而譴責(zé)自己，難道是正確的做法嗎？當(dāng)你因同學(xué)的隨意評價而難以釋懷時，又能夠得到什么？有時根深蒂固的情緒習(xí)慣，會把不愉快的感覺擴展到有用的范圍之外。消極情緒變得具有腐蝕性和讓人窒息，就像一片猖獗蔓延的雜草，無端的消極情緒會迅速生長，并把積極情緒柔弱的嫩芽排擠出去。增加積極情緒核心就是：放慢腳步，細(xì)細(xì)品味生活中的美好。這里教師要注意：生活中的美好，可能是路邊的一朵漂亮的小花，又或者是一頓味道很好的飯菜，又或者是今天提前了1分鐘到學(xué)校沒遲到等等。2.減少消極情緒首先，教師可先提供減少消極情緒的線索；然后，以小組為單位進(jìn)行討論與分享，具體可用的方法。注意事項學(xué)生提供的方法，并不限于教師提供的方法