健身操的好處

第第頁健身操的好處

健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、精美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情開心，沉醉于熬煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康進展，從而更加強了健身的效果。

一、增進健康美功能

"健康'即生理功能正常、無病理性轉變和病態(tài)涌現。但隨著經濟的進展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的"健康'，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?健康美'是一種積極的健康觀念和現代意識，有討論說明，"健康美'是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有"健康美'的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充足的精力參與各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。一個具有"健康美'的人應當具備的身體素養(yǎng)是良好的.心肺耐力、肌肉能量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。心肺耐力的進展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運輸到肌肉和各組織器官，并把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉能量的進展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動技能，減緩肌肉與附著組織的退化和衰弱過程，使身體動作機敏、敏捷、富有朝氣。健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有討論認為、有氧運動最能進展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)溥M展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f健美操是目前進展身體全面素養(yǎng)的較為抱負的運動。

二、塑造形體美功能

"形體'分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平常的一舉一動表現出來的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型那么是我們身體的形狀，雖然體育熬煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決斷性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本全都，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài)，形成精美的體態(tài)，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是能量練習，可使骨骼粗大、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習還可清除體內和體表多余的脂肪，維持人體汲取與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

三、緩解精神壓力，娛樂身心功能

隨著時代的進展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。討論證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且很多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學討論已證明的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作精美、協(xié)調、熬煉身體全面，同時有節(jié)奏劇烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松精美的健美操熬煉中，練習者的留意力從苦惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的快樂，得到內心的安靜，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最正確的心態(tài)。另外，健美操熬煉加強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參與健美操熬煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參加健美操熬煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開拓了另一個天地，大家一起跳、一起熬煉，共同快樂、相互鼓舞，有些人因此成為終身的伙伴。因此，健美操熬煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在熬煉中得到一種精神享受，滿意人們的心理需要。

四、醫(yī)療保健功能

健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，簡單掌握，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的抱負手段。例如對下肢