初三體育升學(xué)考試指導(dǎo)考試

初三

體育升學(xué)考試

（指導(dǎo)）1精品PPT|實(shí)用可編輯第一頁(yè)，共二十三頁(yè)。初三體育升學(xué)考試、項(xiàng)目及評(píng)分辦法、規(guī)則（按田徑規(guī)則執(zhí)行）、測(cè)驗(yàn)要求、練習(xí)方法、考試注意事項(xiàng)2精品PPT|實(shí)用可編輯第二頁(yè)，共二十三頁(yè)。、考試項(xiàng)目及

評(píng)分辦法：男：１．１０００米２．三級(jí)蛙跳３．?dāng)S實(shí)心球女：１．肺活量２．三級(jí)蛙跳３．?dāng)S實(shí)心球3精品PPT|實(shí)用可編輯第三頁(yè)，共二十三頁(yè)。評(píng)分辦法：每個(gè)項(xiàng)目按體育考試評(píng)分表評(píng)分。每項(xiàng)10分，體育考試總分30分。報(bào)考重點(diǎn)中學(xué)者體育考試成績(jī)以實(shí)際得分的2/3計(jì)入升學(xué)考試總分，其余均按實(shí)際得分計(jì)入總分。

4精品PPT|實(shí)用可編輯第四頁(yè)，共二十三頁(yè)。、測(cè)驗(yàn)要求及練習(xí)

方法：一）１０００米或８００米、１０人左右一組不穿釘鞋，用站立式起跑，搶跑及處罰同中長(zhǎng)跑。、動(dòng)作要求：１）快速起跑直接搶道后，盡力沿內(nèi)沿保持速度進(jìn)行途中跑，差４００米左右開始加速，最后５０米盡自己最大力量提高速度沖過(guò)終點(diǎn)，不過(guò)線不減速。5精品PPT|實(shí)用可編輯第五頁(yè)，共二十三頁(yè)。２）在跑的大部分過(guò)程中，后蹬不是用全力的（為節(jié)省體力，以便跑得持久）。上體正直或略前傾。跑彎道時(shí)，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜；抬腿、擺臂等也與直道跑稍有不同。呼吸要有節(jié)奏并與動(dòng)作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼氣的深度很重要，在感覺(jué)呼吸不暢時(shí)，就加緊深呼吸調(diào)整。超人時(shí)要從對(duì)方右側(cè)（外側(cè)），前者不得故意阻礙，否則犯規(guī)。6精品PPT|實(shí)用可編輯第六頁(yè)，共二十三頁(yè)。、易犯錯(cuò)誤和糾正

方法：跑速分配不勻，前快后慢。就應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)訓(xùn)練，也不要受同伴的跑速影響。對(duì)等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努力對(duì)策。7精品PPT|實(shí)用可編輯第七頁(yè)，共二十三頁(yè)。配色花哨文字多套用模板套用模板邏輯不清內(nèi)容空洞太土太雜太亂太繁“”精品PPT·實(shí)用可編輯第八頁(yè)，共二十三頁(yè)。、練習(xí)方法：改進(jìn)途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時(shí)間，呼吸有節(jié)奏?？刹捎枚〞r(shí)（４分至１０分）．或定距離（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定時(shí)重復(fù)跑（５、６次）。發(fā)展耐力素質(zhì)：較長(zhǎng)距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。測(cè)驗(yàn)跑，自定計(jì)劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績(jī)，改進(jìn)方法。9精品PPT|實(shí)用可編輯第九頁(yè)，共二十三頁(yè)。二）跳（三級(jí)蛙跳）、規(guī)格要求：不穿釘鞋，包括膠釘，兩腳自然開立站在起跳線后，兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過(guò)兩臂預(yù)擺，配合兩腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。接著進(jìn)行第二跳，第三跳，動(dòng)作要連貫，須接著前一跳進(jìn)行，連續(xù)完成下一跳，每一跳雙腳落地后不得移位。每人連續(xù)試跳三次，量最近著地點(diǎn)后沿至起跳線的垂直距離，記錄其中最好的一次成績(jī)。10精品PPT|實(shí)用可編輯第十頁(yè)，共二十三頁(yè)。、動(dòng)作要求：由三次連續(xù)的雙腳跳組成，起跳同立定跳遠(yuǎn)，第一跳、第二跳落地時(shí)不能前伸小腿，而要積極進(jìn)行第二、第三跳的起跳，每一跳屈膝蹬地與兩臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，三跳有節(jié)奏，落地點(diǎn)在一條直線上。11精品PPT|實(shí)用可編輯第十一頁(yè)，共二十三頁(yè)。、易犯錯(cuò)誤與糾正方法：第一、第二跳落地停頓或移動(dòng)小跳再做下一跳。就通過(guò)不用全力的輕跳后加強(qiáng)三跳節(jié)奏的訓(xùn)練來(lái)改正。跳躍的方向偏斜。是由于兩腿蹬地力量不一各擺臂方向不正而致。12精品PPT|實(shí)用可編輯第十二頁(yè)，共二十三頁(yè)。、練習(xí)方法：除了立定跳遠(yuǎn)的各種練習(xí)外，還可進(jìn)行５－７級(jí)蛙跳，跳樓梯，負(fù)重跳、連續(xù)跳躍小障礙等。13精品PPT|實(shí)用可編輯第十三頁(yè)，共二十三頁(yè)。三）擲實(shí)心球、動(dòng)作規(guī)格和測(cè)驗(yàn)要求：在投擲線后身體正對(duì)投擲方向兩腳前后或左右開立，雙手持球在頭上方原地向前擲出，球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步,但不得踩線。每人擲三次，記錄其中最好的一次成績(jī)。量垂直距離。、動(dòng)作要點(diǎn)：舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。擲出時(shí)，兩腳蹬地，收腹，揮臂、壓腕，用力將球向前上方擲出。14精品PPT|實(shí)用可編輯第十四頁(yè)，共二十三頁(yè)。、易犯錯(cuò)誤和糾正方法：投擲時(shí)重心未前移。原因?yàn)榈诺夭怀浞只蚍较虿徽_；未收腹、揮臂?？捎没@球投擲，體會(huì)用力程序。把球舉在肩上投擲或用單手拋擲。了解正確的投擲方法，不能只要好成績(jī)。球出手后踏上（過(guò)）起擲線。原因?yàn)殡x投擲線太近或不熟悉規(guī)則，應(yīng)該離開投擲線適當(dāng)距離投擲，保持重心平衡。球出手角度太小。原因多數(shù)為出手過(guò)遲，球應(yīng)該在頭的上方擲出，出手時(shí)不要低頭。15精品PPT|實(shí)用可編輯第十五頁(yè)，共二十三頁(yè)。精品PPT·收集整理第十六頁(yè)，共二十三頁(yè)。、練習(xí)方法：用坐姿、跪姿擲實(shí)心球。對(duì)墻、或兩人對(duì)擲實(shí)心球。17精品PPT|實(shí)用可編輯第十七頁(yè)，共二十三頁(yè)。PPT內(nèi)容概述初三

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（指導(dǎo)）。精品PPT|實(shí)用可編輯。、規(guī)則（按田徑規(guī)則執(zhí)行）。每項(xiàng)10分，體育考試總分30分。報(bào)考重點(diǎn)中學(xué)者體育考試成績(jī)以實(shí)際得分的2/3計(jì)入升學(xué)考試總分，其余均按實(shí)際得分計(jì)入總分。、１０人左右一組不穿釘鞋，用站立式起跑，搶跑及處罰同中長(zhǎng)跑。跑彎道時(shí)，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜。超人時(shí)要從對(duì)方右側(cè)（外側(cè)），前者不得故意阻礙，否則犯規(guī)。對(duì)等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努力對(duì)策。發(fā)展耐力素質(zhì)：較長(zhǎng)距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。二）跳（三級(jí)蛙跳）。第一、第二跳落地停頓或移動(dòng)小跳再做下一跳。、動(dòng)作要點(diǎn)：舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。原因?yàn)榈诺夭怀浞只蚍较虿徽_。原因?yàn)殡x投擲線太近或不熟悉規(guī)則，應(yīng)該離開投擲線適當(dāng)距離投擲，保持重心平衡。病假考生持市級(jí)以上醫(yī)院證明，女生例假持校醫(yī)務(wù)室證明。22第十八頁(yè)，共二十三頁(yè)。、考試注意事項(xiàng)：、以良好心態(tài)對(duì)待考試把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，要以平靜自信的心情對(duì)待考試，不要過(guò)份緊張和怯場(chǎng)。事實(shí)證明，誰(shuí)信心足，臨場(chǎng)不怵，誰(shuí)就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績(jī)，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過(guò)多期待考試的結(jié)果，卻要認(rèn)真仔細(xì)的對(duì)考試過(guò)程加以考慮。良好的競(jìng)技狀態(tài)（即能發(fā)揮水平，達(dá)到好成績(jī)的身體狀況）不可能長(zhǎng)時(shí)期保持，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)成績(jī)也是呈波浪式發(fā)展和提高的，競(jìng)技狀態(tài)差，成績(jī)也差。因而，考試的一個(gè)或幾個(gè)項(xiàng)目失常，成績(jī)下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免?？荚嚽?，既要有爭(zhēng)取優(yōu)良成績(jī)的信心，又要有面臨發(fā)揮不佳的心理準(zhǔn)備。當(dāng)然，輕率對(duì)待考試，放棄拚搏，是缺乏進(jìn)取精神的表現(xiàn)，切不該有。19精品PPT|實(shí)用可編輯第十九頁(yè)，共二十三頁(yè)。注意：(請(qǐng)假等規(guī)定)對(duì)喪失運(yùn)動(dòng)能力不能參加三項(xiàng)考試的肢體明顯殘疾、畸形的考生，持市級(jí)醫(yī)院或殘聯(lián)證明，經(jīng)所在中學(xué)同意，報(bào)市教委中教處批準(zhǔn)，可以免試。分?jǐn)?shù)另行確定。心、肺、肝、腎等重要器官有嚴(yán)重疾病的考生，持市級(jí)以上醫(yī)院證明，經(jīng)所在中學(xué)同意并經(jīng)考點(diǎn)負(fù)責(zé)人批準(zhǔn)，男子1000米、女子800米可以改項(xiàng)。病假考生持市級(jí)以上醫(yī)院證明，女生例假持校醫(yī)務(wù)室證明。在考前交考點(diǎn)負(fù)責(zé)人批準(zhǔn)，在考后一周內(nèi)給予一次補(bǔ)考。部分傷、殘和生病的學(xué)生確實(shí)無(wú)法參加補(bǔ)考的，經(jīng)批準(zhǔn)可再次緩考。最后一次補(bǔ)考，仍不能按要求參加考試者，根據(jù)病情及有關(guān)證明，經(jīng)考點(diǎn)負(fù)責(zé)人批準(zhǔn)可改項(xiàng)進(jìn)行考試。無(wú)故放棄某一項(xiàng)考試的，一律不補(bǔ)考，該項(xiàng)考試成績(jī)作零分。

20精品PPT|實(shí)用可編輯第二十頁(yè)，共二十三頁(yè)。、考試前期的準(zhǔn)備在考試前的數(shù)天至半月，學(xué)校可能組織模擬測(cè)驗(yàn)，這既是一次訓(xùn)練，又能獲得參考的經(jīng)驗(yàn)，不能放過(guò)而要認(rèn)真對(duì)待。這一階段，要進(jìn)行有一定負(fù)荷和質(zhì)量的練習(xí)，鍛煉的項(xiàng)目，仍應(yīng)廣泛一些，不要僅僅局限于考試的三項(xiàng)。21精品PPT|實(shí)用可編輯第二十一頁(yè)，共二十三頁(yè)。、考試階段的準(zhǔn)備弄清考試的時(shí)間，熟悉考試場(chǎng)所。對(duì)學(xué)校關(guān)于考試的安排和通知要仔細(xì)弄清，尤其是時(shí)間、地點(diǎn)及關(guān)鍵事項(xiàng)。有可能的話，提前看察考試場(chǎng)所。帶齊各種證件物品，適當(dāng)提前赴考，注意交通安全?？荚嚤貍涞臏?zhǔn)考證及學(xué)生證、運(yùn)動(dòng)服、鞋帽、毛巾、衛(wèi)生紙等備妥齊全。分散前往考點(diǎn)的同學(xué)，要充分估算赴考途中所需時(shí)間（包括可能發(fā)生的交通堵塞），適當(dāng)提前出發(fā)。路上步行或騎乘車輛均須遵守交通規(guī)則，防止事故發(fā)生。合理安排體力，利用考試換項(xiàng)間隙抓緊休息。要根據(jù)自己的水平，按照預(yù)先制定的計(jì)劃參加考試，如在優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目一．二次試跳（擲）取得最優(yōu)成績(jī)時(shí)，為節(jié)省體力準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試，可以要求免予后