積極應(yīng)對(duì)壓力追求職業(yè)幸福

關(guān)于積極應(yīng)對(duì)壓力追求職業(yè)幸福我們好像是這樣的忙盲茫繁煩凡第2頁,共32頁，2024年2月25日，星期天幸福做有意義的事尋找快樂第3頁,共32頁，2024年2月25日，星期天心理健康與壓力的關(guān)系Ｂ＝Ｐ／Ｅ。Ｂ指癥狀出現(xiàn)率；Ｐ指內(nèi)外壓力總和；Ｅ指自我強(qiáng)度（個(gè)體對(duì)內(nèi)外壓力的承受能力）。心理健康程度越高，癥狀出現(xiàn)率越低因此，心理健康程度與內(nèi)外壓力成反比，與自我強(qiáng)度成正比。第4頁,共32頁，2024年2月25日，星期天有關(guān)壓力的調(diào)查社會(huì)環(huán)境、工作壓力、個(gè)人成就、經(jīng)濟(jì)收入、人際關(guān)系、社會(huì)支持、家庭、住房、子女和個(gè)人生活。壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分；經(jīng)理層為75分；教職員工為75分；一般管理技術(shù)人員為72分；醫(yī)務(wù)工作者為68分；社區(qū)人員為68分；下崗人員為68分；礦工為60分；一般企業(yè)工人為59分。第5頁,共32頁，2024年2月25日，星期天職業(yè)壓力調(diào)查管理中層：社會(huì)環(huán)境、個(gè)人成就和社會(huì)支持壓力并列第一，經(jīng)濟(jì)、住房和家庭問題較小。企業(yè)經(jīng)理：工作和家庭問題壓力并列第一，經(jīng)濟(jì)壓力最小。教職人員：壓力較大的是個(gè)人成就和社會(huì)支持，壓力較小的是經(jīng)濟(jì)壓力和住房問題。一般管理技術(shù)人員：個(gè)人成就和社會(huì)支持因素壓力較高，子女問題最不犯愁。醫(yī)務(wù)人員：社會(huì)環(huán)境、工作壓力、個(gè)人成就和人際關(guān)系等方面壓力較大。家庭、住房、生活問題壓力較小。

社區(qū)服務(wù)人員：住房、子女、個(gè)人生活的壓力在10個(gè)因素中并列首位，個(gè)人成就和工作壓力較小。

第6頁,共32頁，2024年2月25日，星期天有關(guān)壓力的調(diào)查在受訪的中小學(xué)教師中，感到工作壓力極大的有131人,占21.7%，而過大及略大的分別有30.2%及40.6%，至于覺得壓力是適度及略少的只有5.6%及0.2%教師?？梢娋懦啥嗟闹行W(xué)教師皆感受到一定程度的工作壓力。

--香港第7頁,共32頁，2024年2月25日，星期天壓力源（一）個(gè)人成就感 工資分配 工作成績(jī) 個(gè)人發(fā)展第8頁,共32頁，2024年2月25日，星期天壓力源（二）社會(huì)支持 客觀支持 支持利用度 主觀支持

第9頁,共32頁，2024年2月25日，星期天在什么情況下人會(huì)有壓力環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受個(gè)體對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果出現(xiàn)持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)第10頁,共32頁，2024年2月25日，星期天壓力好不好適度的心理壓力能成為人們活動(dòng)的動(dòng)力,對(duì)活動(dòng)起激勵(lì)作用。過大的心理壓力會(huì)引起有機(jī)體過度的情緒緊張,導(dǎo)致有機(jī)體內(nèi)活動(dòng)失衡,從而帶來一系列動(dòng)作紊亂現(xiàn)象,注意和知覺范圍變得狹窄,正常的思維活動(dòng)受到干擾和限制,因而活動(dòng)效率降低,甚至導(dǎo)致活動(dòng)失敗。長(zhǎng)期的心理壓力過大,會(huì)引起人們持續(xù)的情緒緊張,并由此而引發(fā)一系列的心身疾病。第11頁,共32頁，2024年2月25日，星期天承受壓力出現(xiàn)的不良反應(yīng)承受壓力后的反應(yīng)極大壓力過大壓力略大壓力失眠61.8%56.0%41.2%易發(fā)脾氣57.3%

54.9%

39.2%周身酸痛或肌肉繃緊57.3%

50.0%

38.4%情緒化

59.5%

45.1%

34.3%難以集中精神

54.2%

42.3%

34.4%萌生離職念頭

56.5%

41.2%

23.3%對(duì)工作失去興趣

51.1%40.1%26.1%頭痛胸痛40.5%36.3%21.1%萌生自殺念頭11.5%

5.5%

1.0%第12頁,共32頁，2024年2月25日，星期天第13頁,共32頁，2024年2月25日，星期天第14頁,共32頁，2024年2月25日，星期天第15頁,共32頁，2024年2月25日，星期天第16頁,共32頁，2024年2月25日，星期天第17頁,共32頁，2024年2月25日，星期天積極應(yīng)對(duì)壓力追求職業(yè)幸福第18頁,共32頁，2024年2月25日，星期天積極的心態(tài)調(diào)整態(tài)度、正確認(rèn)識(shí)壓力源第19頁,共32頁，2024年2月25日，星期天提升應(yīng)對(duì)壓力的能力了解工作對(duì)象的特點(diǎn)、提高對(duì)工作對(duì)象的理解能力學(xué)習(xí)有效工作的方法、提高工作的效能感學(xué)會(huì)尋求社會(huì)支持、擺脫孤獨(dú)和委屈第20頁,共32頁，2024年2月25日，星期天掌握放松的方法舒緩壓力第21頁,共32頁，2024年2月25日，星期天有恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和追求第22頁,共32頁，2024年2月25日，星期天保持高度的自信心第23頁,共32頁，2024年2月25日，星期天經(jīng)常保持微笑第24頁,共32頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會(huì)與別人分享喜悅第25頁,共32頁，2024年2月25日，星期天常和別人合作

并從中獲得樂趣第26頁,共32頁，2024年2月25日，星期天保持自己的一顆童心第27頁,共32頁，2024年2月25日，星期天有空找朋友聊聊第28頁,共32頁，2024年2月25日，星期天尊重弱者第29頁,共32頁，2024年