寶媽必看-寶寶夏季飲食禁忌和建議

寶媽必看，史上最全的寶寶夏季飲食禁忌和建議！你家寶寶是否一到夏天食欲就降低了？怎么提高寶寶的食欲？擔(dān)心寶寶在夏天的高溫下流失營(yíng)養(yǎng)和水分？怎么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分？為什么寶寶一到夏天就容易拉肚子？怎么預(yù)防寶寶拉肚子？親愛(ài)的寶媽，如果你有以上疑問(wèn)和困擾，如果你想讓孩子健康安全的度過(guò)夏季，那就用心記好這夏季飲食6大禁忌和6大建議吧！夏季飲食6大禁忌不\o"吃早餐"吃早餐很多寶寶在夏天格外喜歡\o"睡懶覺(jué)"睡懶覺(jué)，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃；同時(shí)，如果\o"父母"父母提供的\o"晚餐"晚餐或者\(yùn)o"宵夜"宵夜過(guò)于豐富，同樣會(huì)導(dǎo)致寶寶失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點(diǎn)花樣讓寶寶愛(ài)上早餐。多吃“垃圾食品”冷飲是小兒喜歡的食品一定要限制攝入量。過(guò)多攝入冷飲會(huì)引起小兒胃腸道疾病，也可傷害牙齒。冷飲一般要比胃內(nèi)溫度低二、三十度。胃黏膜受到過(guò)冷刺激后，黏膜血管強(qiáng)烈收縮，胃內(nèi)分泌紊亂。胃酸、胃酶分泌銳減，使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。兒童胃黏膜非常嬌嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥。若冷飲不合格，還可造成細(xì)菌性胃腸疾病。過(guò)多食冷食還可影響小兒牙齒發(fā)育，尤其是換牙期。不要食用剩飯即使是放在冰箱中，也要加熱后再給寶寶吃。冰箱不是消毒箱，冷藏室中的細(xì)菌同樣可污染食品。夏季飲食6大建議多喝涼白開(kāi)水夏季寶寶出汗多，對(duì)缺水的耐受性較成人差，再加上不會(huì)表達(dá)口渴，即使會(huì)表達(dá)口渴感覺(jué)，此時(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水現(xiàn)象了。小寶寶脫水嚴(yán)重會(huì)引起脫水熱。一般寶寶從奶和\t"/weiyang/fstj/2010/0520/_blank"食物中獲得水分約800毫升，在夏季，寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。多給寶寶\t"/weiyang/fstj/2010/0520/_blank"飲水不但可解暑，還可緩解\t"/weiyang/fstj/2010/0520/_blank"便秘。每日飲用水應(yīng)以涼白開(kāi)水為主，輔以各種飲料，如西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、百合湯、蘋(píng)果汁等。果汁不要飲用過(guò)多，一般每日最好不超過(guò)100毫升。夏季不斷奶，秋涼后再斷中國(guó)人的餐飲習(xí)慣是相對(duì)比較油膩的，對(duì)幼小的寶寶來(lái)說(shuō)，并不是最合適的。因此，如果是寶寶的第一個(gè)夏季，寧可少吃飯，也不要斷奶。奶類能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的流失。夏季可多喝酸奶，既保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)，味道也酸甜可口，同時(shí)利于寶寶的胃腸消化吸收。多喝酸奶，還能補(bǔ)充有益菌的含量，保證寶寶胃腸道的良好環(huán)境，預(yù)防胃腸道炎癥，但酸奶的量一天最好不要超過(guò)100ml。注意補(bǔ)鈣 前輩媽咪告訴我們，寶貝夏天會(huì)長(zhǎng)得特別快，這是因?yàn)橄募竟饩€照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高寶寶對(duì)鈣的吸收率。此外，要多給寶寶吃些富含維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚(yú)子、蛋黃等）。1歲以前的寶寶還要額外補(bǔ)充魚(yú)肝油。夏季寶寶出汗多，鈣丟失得也多，不能讓寶寶在這個(gè)長(zhǎng)高的季節(jié)里缺鈣！餐桌必備營(yíng)養(yǎng)稀粥綠豆稀粥、蓮子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥，加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖，寶寶肯定喜歡。花色稀飯口味軟糯、而且清涼解渴、消毒解暑，營(yíng)養(yǎng)也豐富。在粥中加入新鮮蔬菜，再加幾只鮮活的蝦、幾絲香噴噴的雞胸肉，不愛(ài)吃菜的寶寶也喜歡。開(kāi)胃蔬菜天天吃蔬菜中含有豐富的維生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，可以選擇一些能夠生吃的蔬菜，換一種吃法。例如黃瓜、胡蘿卜、甜椒和白菜等都可以涼拌生吃，只要照顧到寶寶的口味，加些酸酸甜甜的味道，比如用酸奶拌上一盤蔬菜沙拉，一定能讓孩子胃口大開(kāi)。注意爽口營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生慵倦的夏日里，午餐餐桌上要以青、綠、白為主色調(diào)。為寶寶烹制餐點(diǎn)，首選蒸、燉，其次輕油小炒，避免油煎炸、掛糊等做法。在寶寶的餐飲中加入一點(diǎn)檸檬、小蔥，還可巧用酸辣等調(diào)料，變換花樣品種，以增進(jìn)寶寶食欲。在菜中加點(diǎn)醋，也能增加食欲。夏季寶寶需要多補(bǔ)充些維生素。如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥，既清涼可口，又有助于預(yù)防腸道傳染病。牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，應(yīng)多食用豆?jié){、豆腐等易購(gòu)的豆制品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶食用。另外，因?yàn)闅鉁馗撸瑡寢屢⒁饨o寶寶吃的食物保持新鮮不變質(zhì)。另外，注意奶瓶水瓶每天要煮沸消毒，每次用前用開(kāi)水沖燙，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩，牛奶每次要煮沸后食用。寶寶的生活要有規(guī)律，要保證寶寶的充足睡眠，同時(shí)不要讓寶寶整天呆在空調(diào)房間內(nèi)，在戶外溫度相對(duì)比較低的時(shí)候，帶寶寶到戶外走一下，讓寶寶充分伸展，呼吸新