辦公室常見(jiàn)病

辦公室常見(jiàn)病辦公室常見(jiàn)病第1頁(yè)頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。原因：工作中用眼過(guò)分，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是造成頭痛直接原因。處理方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。頭痛時(shí)亂吃止痛片處理不了根本問(wèn)題。辦公室常見(jiàn)病第2頁(yè)頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神委靡不振。原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉擔(dān)心，血?dú)膺\(yùn)行差。處理方法：最好在天天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。防止長(zhǎng)時(shí)間采取同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼。辦公室常見(jiàn)病第3頁(yè)腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬。原因：因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。處理方法：輕微腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，能夠浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。辦公室常見(jiàn)病第4頁(yè)手足麻痹

癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)房間，情況更嚴(yán)重。原因：肌肉擔(dān)心造成。處理方法：注意椅子和桌子高度，把椅子高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子高度，應(yīng)防止手腳直接收風(fēng)。辦公室常見(jiàn)病第5頁(yè)慢性胃炎

癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后以為胃下沉。原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。處理方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強(qiáng)預(yù)防：1.慢慢咀嚼食物；2.不偏食，吸收均衡營(yíng)養(yǎng)；3.減緩壓力；4.防止精神擔(dān)心；5.戒煙戒酒。辦公室常見(jiàn)病第6頁(yè)頸椎腰椎病預(yù)防頸椎和腰椎都是在脊椎上，其間有很多主要神經(jīng)及血管經(jīng)過(guò)；而且中醫(yī)督脈沿著其向上行，他相當(dāng)于人體高壓線，主管著人體各種機(jī)能運(yùn)動(dòng)，而頸椎病與腰椎病經(jīng)常先后并發(fā)，其預(yù)防意義遠(yuǎn)大于治療。辦公室常見(jiàn)病第7頁(yè)發(fā)病原因：工作中長(zhǎng)時(shí)間、單一固定姿勢(shì)是形成頸椎、腰椎病主要原因。辦公一族長(zhǎng)久低頭伏案，頸部處于相對(duì)固定僵直狀態(tài)，使頸部肌肉發(fā)生痙攣，加重頸椎損害，這是伏案人員頸椎病發(fā)病主要原因。而彎腰駝背，可造成腰背部姿勢(shì)性疲勞，加速椎間盤(pán)病變及加重疼痛。所以廣東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)教授告誡：辦公族應(yīng)坐直了，工作中一定要經(jīng)常變換姿勢(shì)，保持一個(gè)姿勢(shì)最好不要超出半小時(shí)，而且多起立活動(dòng)一下，這么能夠最有效地預(yù)防頸腰椎疾病發(fā)生。辦公室常見(jiàn)病第8頁(yè)頸椎病報(bào)警信號(hào)：頭皮發(fā)麻、頸椎肌肉酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛、頭暈、頭痛、記憶力下降。早期頸椎病不會(huì)疼痛，大多出現(xiàn)頸部肌肉發(fā)酸，頭皮麻木或者擺動(dòng)頭部時(shí)有“咔嚓”響聲。頸部肌肉擔(dān)心、酸痛，用手摸頸部肌肉有一塊塊痙攣結(jié)節(jié)。辦公室常見(jiàn)病第9頁(yè)辦公室常見(jiàn)病第10頁(yè)頸椎病除能夠采取做運(yùn)動(dòng)治療外，按摩穴道，如百會(huì)、風(fēng)池和太陽(yáng)穴，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。辦公室常見(jiàn)病第11頁(yè)日常生活活動(dòng)指導(dǎo)：1.枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。2.防止做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫(xiě)字時(shí)，要防止頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。3.一些日?；顒?dòng)應(yīng)該停頓：在患病期間，應(yīng)停頓做一些過(guò)分活動(dòng)頸椎活動(dòng)，如擦高處玻璃。辦公室常見(jiàn)病第12頁(yè)腰椎病報(bào)警信號(hào)：腰腿痛，大多先出現(xiàn)腰痛，過(guò)一段時(shí)間后即出現(xiàn)腿痛，也可二者同時(shí)并見(jiàn)。腰部酸痛或脹痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重,休息后好轉(zhuǎn),勞累后加重；不能久坐久站,需經(jīng)常變換姿勢(shì)。辦公室常見(jiàn)病第13頁(yè)鍛煉方法：腰背肌鍛煉是腰椎病患者緩解期主要自我保健療法。經(jīng)過(guò)鍛煉可增強(qiáng)背部肌肉力量和韌帶關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度，利于脊柱穩(wěn)定，改進(jìn)局部血循環(huán)。值得注意是，普通需鍛煉4個(gè)月之后腰部肌肉才強(qiáng)有力。（1）飛燕式鍛煉：俯臥床上，雙手置于臀部，頭、胸、腿離床，僅腹部與床面相接觸。（2）仰臥，雙下肢呈屈曲狀置于床上，以雙足、雙肘作為支點(diǎn)，經(jīng)過(guò)挺胸，臀部離床，使人體呈弓狀。辦公室常見(jiàn)病第14頁(yè)日常腰椎殺手：1.不適當(dāng)床。睡眠是人體全方面休息生理狀態(tài)。床過(guò)硬或過(guò)軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。2.亂躺亂睡。躺在床上看電視，即使舒適，但腰長(zhǎng)久后凸又沒(méi)有支撐，處于彎曲狀態(tài)。3.過(guò)分減肥。研究發(fā)覺(jué)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，尤其是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，輕易誘發(fā)脊腰病。

辦公室常見(jiàn)病第15頁(yè)預(yù)防：巧用腰墊：在采取坐姿時(shí)最好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這么能讓腰部經(jīng)常變換位置。

食療：生姜。生姜能促進(jìn)身體新陳代謝，保暖效果很好，能夠治療肌肉疲勞，促進(jìn)血