30歲男人,健康預(yù)警的10個(gè)信號

精品文檔-下載后可編輯歲男人,健康預(yù)警的10個(gè)信號30歲的男人還年輕，是人到中年的“前奏曲”。此間步入婚姻生活的時(shí)間還不算長，初為人父也還沒有體會(huì)到太多育兒的辛苦，身體也還算強(qiáng)壯，但已開始感受太多的競爭壓力、升遷壓力、經(jīng)濟(jì)壓力以及來自家庭和社會(huì)的各種義務(wù)。中年關(guān)注健康應(yīng)該從30歲早早開始，這樣不僅能給未來的發(fā)展在體能方面掙足本錢，而且還會(huì)受益終生。

男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做一次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に?、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

下面就總結(jié)一下顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的10個(gè)主要問題：

視力

眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)的現(xiàn)象。

頭發(fā)

隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

供氧及耐力

一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

脂肪

男子在25~75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

性生活頻度

性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。

角度

30~50歲間男子角度比年輕時(shí)略低，50~70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反