產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理課件

產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理——社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心專(zhuān)題講座產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

什么叫產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后抑郁癥:也叫產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥.癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng)。產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理產(chǎn)后憂(yōu)郁產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后精神錯(cuò)亂分型產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

產(chǎn)后抑郁癥的種類(lèi)

產(chǎn)后憂(yōu)郁

50%～75%的女性生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)這種情況，癥狀為毫無(wú)原因的想哭、傷心、焦慮。

產(chǎn)后抑郁

嚴(yán)重程度增強(qiáng)，10%新媽媽們會(huì)受其影響。有產(chǎn)后抑郁史，那患病危險(xiǎn)性會(huì)增加50%～80%，產(chǎn)婦心情會(huì)在兩極間變化，經(jīng)?？奁?，容易發(fā)怒，有罪惡感。

產(chǎn)后精神錯(cuò)亂

這是產(chǎn)后抑郁癥最嚴(yán)重的一種，必須進(jìn)行臨床治療。只有0.1%的女性生產(chǎn)后會(huì)患這種病?；颊弋a(chǎn)后立即出現(xiàn)癥狀而且非常嚴(yán)重，常包括嚴(yán)重的興奮、失望感、羞恥感、失眠、妄想、錯(cuò)覺(jué)幻覺(jué)、說(shuō)話(huà)急促、狂躁。產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理1.生物學(xué)方面：分娩后黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級(jí)腦活動(dòng)。2.社會(huì)方面：家庭經(jīng)濟(jì)狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發(fā)因素。3.心理方面：對(duì)母親角色不適應(yīng)、性格內(nèi)向、保守固執(zhí)的產(chǎn)婦好發(fā)此病。病因：產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理情緒方面自我評(píng)價(jià)降低創(chuàng)造性思維受損對(duì)生活缺乏信心家人如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)？產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理產(chǎn)后抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

一.轉(zhuǎn)移注意力產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

產(chǎn)后抑郁的女性?xún)?nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，心理專(zhuān)家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

二·主動(dòng)求助產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，可將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。三·放松充電法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。四·行為調(diào)整法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。五·傾訴宣泄法

產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。六·角色交替法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。七·自我鼓勵(lì)法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長(zhǎng)的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。八·自我實(shí)現(xiàn)法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，自?xún)?nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。九·食物治療法產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理飲食療法產(chǎn)后憂(yōu)郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂(yōu)慮的營(yíng)養(yǎng)素。

多吃一點(diǎn)吧，讓他們幫你找回快樂(lè)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁！產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理小炒蝦仁桃仁雞丁香菇豆腐產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理產(chǎn)后抑郁家庭療法一、抑郁癥患者除了自我調(diào)節(jié)外，家人的鼓勵(lì)亦同等重要，家人應(yīng)多安慰照顧產(chǎn)婦，如長(zhǎng)輩可指導(dǎo)新媽媽育兒經(jīng)驗(yàn)。二、丈夫的角色非常重要，丈夫要多陪伴在產(chǎn)婦身邊，諒解妻子的情緒異常，多給她一份溫暖及安全感，并協(xié)助護(hù)理嬰兒，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對(duì)胎兒的擔(dān)心.

產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理第一招、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈如果你只是產(chǎn)后憂(yōu)郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話(huà)，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。第三招、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

第四招、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。第五招、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時(shí)光也有壞日子新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂(lè)，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。第八招、自我心理調(diào)適有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

第九招、換位思考，彼此理解因?yàn)樾绿砹诵氊?，新爸爸?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對(duì)，科學(xué)治療如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。第一招、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈如果你只是產(chǎn)后憂(yōu)郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。第二招、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話(huà)，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。第三招、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。第四招、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。第五招、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！第六招、幫助與尋求幫助一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。第七招、期望有好時(shí)光也有壞日子

新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂(lè)，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。第八招、自我心理調(diào)適，科學(xué)治療有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。第九招、換位思考，彼此理解

新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。第十招、勇敢面對(duì)如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。出路：十招打造快樂(lè)自信媽咪產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理謝謝產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理組員陳少樂(lè)陳少東趙盼紅邱麗娟妙曉瑜胡鴛鴦胡微微蘭小燕洪飛若蔣美玲黃婷產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

情緒方面常感到心情壓抑、沮喪、行為表現(xiàn)為孤獨(dú)、不愿見(jiàn)人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

產(chǎn)后抑郁的預(yù)防及護(hù)理

自我評(píng)價(jià)降低自我評(píng)價(jià)降低，自暴自棄、自責(zé)、自罪，或表現(xiàn)對(duì)身邊的人充滿(mǎn)敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)。產(chǎn)后抑郁的預(yù)防