《男子初級太極拳》教學(xué)大綱

《初級太極拳》教學(xué)大綱男子初級太極拳

課程名稱（中文/英文）：男子初級太極拳（Man’sBasicTaijiquan）課程編號：8909928890992989099308909931學(xué)分：1學(xué)時：總學(xué)時32學(xué)時分配：講授學(xué)時30

其他學(xué)時：2一、課程簡介太極拳是我國的傳統(tǒng)體育項目，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，在體育教育中是各級各類學(xué)校體育教材的重要內(nèi)容。（一）發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其生理、心理、機(jī)能水平的提高。（二）初步掌握太極運(yùn)動的基本原理、基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。（三）了解太極的簡單規(guī)則、術(shù)語，懂得太極運(yùn)動對大學(xué)生體質(zhì)的有利影響，提高對太極運(yùn)動的興趣。（四）貫徹教書育人的精神，培養(yǎng)學(xué)生集體主義思想和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。太極拳是國之瑰寶，民族奇葩。其博大精深的哲學(xué)思想體系，完善實用的技擊理論，卓越的強(qiáng)身健體功效，使太極拳得以成為一種魅力獨(dú)特的民族傳統(tǒng)文化。太極拳集健身、防身、修身、娛樂、養(yǎng)生為一體，從人的整體觀出發(fā)，注重人體的內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)?，循序漸進(jìn)的對人體進(jìn)行全面的修煉。太極拳主要以掤、履、擠、按、採、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為主要內(nèi)容，在對人的全面身體素質(zhì)發(fā)展的同時對人的內(nèi)在素質(zhì)也提出了更高的要求，“未曾學(xué)藝先識禮，未曾習(xí)武先明德“尚武崇德”都是對此優(yōu)良傳統(tǒng)的很好體現(xiàn)。

通過本門課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生在對簡化初級太極拳全面了解的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)并掌握其基本功及演練方法，在繼承中華民族傳統(tǒng)文化的同時也為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)一、Courseintroduction.Taijiquanisourcountry'straditionalsports.Ithasabroadmassbase.Taijiquanistheimportantcontentofallkindsofschoolphysicaleducation.(一)Todevelopstudents'physicalfitness,promotingtheirphysiology,psychologicalandfunctionallevel.(二)Tolearnthebasicprinciples,basictechniquesandtacticsofthepreliminary.(三)tounderstandthebasicrulesandterminologyofTaiChi,knowinghowtheexerciseofTaiChieffectsonCollegeStudents'physicalfitness,improvingtheinterestinTaiChisports.(四)tocarryoutthespiritofteachingandeducatingstudents,cultivatethestudents'collectivespiritandthequalityoftheindomitablewill,andformagoodhabitofphysicalexercise.Taijiquanisanationaltreasure,nationalflower.Thebroadandprofoundphilosophy,perfectandpracticalcombattheory,excellentphysicalfitnesseffect,makeTaijiquantobecomeauniquecharmoftraditionalculture.Taijiquanintegratefitness,self-defense,entertainmentandhealthasone,startingfromtheoverallconcept,payattentiontothehumanbodyexternally,vivid,step-by-stepcomprehensivepracticeonthehumanbody.TaiChiistohold,step,crush,press,elbowhit,lean,forwardandbackward,glance,lookfor,asthemaincontent.Thedevelopmentofacomprehensivephysicalqualityoftheinherentqualityofpeoplealsoputforwardhigherrequirements.“Moralitygoesfirst”isagoodexpressionon.Throughthecourse,TaijiquanonthebasisofacomprehensiveunderstandingofthesimplifiedprimaryTaijiquan,thestudentslearningandmasteringthebasicskillsandtrainingmethods,theinheritanceofChinesetraditionalcultureandalsolayasolidfoundationforlifelongsports.

二、教學(xué)內(nèi)容

男子初級太極拳第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度課次教學(xué)內(nèi)容1（一）任務(wù)與要求1、了解太極拳運(yùn)動的起源與發(fā)展2、初步了解太極拳基本常識3、提高對太極拳運(yùn)動的興趣（二）重點：太極拳基本技術(shù)常識（三）難點：協(xié)調(diào)、配合（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)1、3、教師精心教學(xué)2（一）任務(wù)與要求1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本技術(shù)2、學(xué)習(xí)并掌握太極拳基本步型、樁功3、學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法4、學(xué)習(xí)并掌握初級體會式冥想練習(xí)（二）重點：全身放松，動作緩慢、均勻（三）難點：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流3（一）任務(wù)與要求1、學(xué)習(xí)太極拳基本步型、步法2、鞏固提高太極拳基本步型、樁功3、學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法（二）重點：動作路線，動作方法（三）難點：做到虛實分明，上下協(xié)調(diào)（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流4（一）任務(wù)與要求1、學(xué)習(xí)太極拳基本手型、手法2、學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法（二）重點：動作路線，動作方法（三）難點：上、下肢協(xié)調(diào)，配合呼吸（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流5一）任務(wù)與要求1．學(xué)習(xí)二十四式太極拳套路起勢至白鶴亮翅2．學(xué)習(xí)并初步掌握動作路線和方法3、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐10×2組，仰臥起坐10×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：動作路線，動作方法（三）難點：虛實分明，上下協(xié)調(diào)（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流6（一）任務(wù)與要求1、復(fù)習(xí)、鞏固提高起勢至白鶴亮翅的動作2、學(xué)習(xí)并初步掌握白鶴亮翅到手揮琵琶3、熟練掌握動作路線、方法4、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐15×2組，仰臥起坐15×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：動作規(guī)范，姿勢中正（三）難點：虛實分明，上下協(xié)調(diào)（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流71、復(fù)習(xí)、鞏固提高白鶴亮翅到手揮琵琶之動作2、學(xué)習(xí)并初步掌握手揮琵琶至單鞭3、熟練掌握動作路線、方法4、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐15×2組，仰臥起坐15×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：動作規(guī)范，姿勢中正（三）難點：虛實分明，上下協(xié)調(diào)（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流8一）任務(wù)與要求1、復(fù)習(xí)、鞏固提高手揮琵琶至單鞭2、學(xué)習(xí)并初步掌握單鞭至云手之動作3、熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線4、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐15×2組，仰臥起坐15×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：獨(dú)立完成已學(xué)套路，姿勢正確，動作熟練（三）難點：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連（四）手段與方法1、示范與講解相結(jié)合的方法2、學(xué)生反復(fù)練習(xí)3、分組交流9（一）任務(wù)與要求1、復(fù)習(xí)、鞏固提高單鞭至云手2、學(xué)習(xí)并初步掌握云手至雙封貫耳3、熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線4、獨(dú)立完成已學(xué)套路，成為體育鍛煉的一種方法5、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐20×2組，仰臥起坐20×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練（三）難點：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連（四）手段與方法1、學(xué)生反復(fù)練習(xí)2、分組交流3、獨(dú)立完成已學(xué)套路

10（一）任務(wù)與要求1、復(fù)習(xí)、鞏固提高云手至雙封貫耳2、學(xué)習(xí)并初步掌握雙封貫耳到海底針之動作3、熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線4、獨(dú)立完成已學(xué)套路，成為體育鍛煉的一種方法5、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐25×2組，仰臥起坐25×2組跑步練習(xí)1000M×1（二）重點：獨(dú)立完成套路，姿勢正確，動作熟練（三）難點：動作柔緩，呼吸勻稱，勢勢相連（四）手段與方法1、學(xué)生反復(fù)練習(xí)2、分組交流3、獨(dú)立完成已學(xué)套路11（一）任務(wù)與要求1、復(fù)習(xí)、鞏固提高雙封貫耳到海底針2、學(xué)習(xí)并初步掌握海底針、收勢3、熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線4、獨(dú)立完成已學(xué)套路，成為體育鍛煉的一種方法5、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐30×2組，仰臥起坐30×2組跑步練習(xí)1000M×16、太極拳套路總復(fù)習(xí)（二）重點：動作正確、熟練，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定，姿勢正確（三）難點：姿勢正確，連貫協(xié)調(diào)，重心穩(wěn)定（四）手段與方法1、學(xué)生反復(fù)練習(xí)2、全班大循環(huán)交流3、分析力學(xué)原理與健身的關(guān)系4、理論知識充分運(yùn)用于實踐

12第十二次課（一）任務(wù)與要求1、熟練掌握二十四式太極拳全套技術(shù)2、熟練掌握動作要領(lǐng)和動作路線3、檢查太極拳教學(xué)情況4、檢查學(xué)生獨(dú)立完成套路的能力5、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐30×2組，仰臥起坐30×2組跑步練習(xí)1000M×16、太極拳套路總復(fù)習(xí)（二）重點：獨(dú)立完成套路，動作正確、熟練，勁力順暢、節(jié)奏分明，速度均勻，動作和呼吸協(xié)調(diào)、配合（三）難點：動作規(guī)格，動作勁力和動作節(jié)奏（四）手段與方法1．學(xué)生反復(fù)練習(xí)2．分組交流4．獨(dú)立完成套路

13太極拳技術(shù)考試14專項素質(zhì)考試15理論學(xué)習(xí)及部分學(xué)生補(bǔ)考16機(jī)動三、教學(xué)基本要求注意結(jié)合學(xué)生思想實際和太極拳課的特點，對學(xué)生加強(qiáng)思想政治教育和武德、安全教育，充分調(diào)動學(xué)生勤學(xué)苦練的自覺性，教書育人在課堂上，學(xué)生要積極配合教師，根據(jù)教師的安排進(jìn)行練習(xí)，尤其要做好同學(xué)間的合作練習(xí)動作不是聽會、想會的，而是練會的教師在教學(xué)中要以現(xiàn)代教學(xué)思想為指導(dǎo)，采取以學(xué)生為中心、以活動教學(xué)為主的教學(xué)方式，盡量多給學(xué)生練習(xí)的機(jī)會，以培養(yǎng)他們的體育運(yùn)動能力在課外要仔細(xì)研究教材理解課堂上的講解內(nèi)容，足量的課外練習(xí)才能獲取熟練的技能教師在教學(xué)中要認(rèn)真?zhèn)湔n、嚴(yán)格要求、切實執(zhí)行大綱上好課，加強(qiáng)課外輔導(dǎo)在使學(xué)生牢固掌握基本知識、基本技術(shù)的基礎(chǔ)上注意加強(qiáng)各種能力的培養(yǎng)正確處理好傳授知識、培養(yǎng)能力、提高素質(zhì)三者之間的關(guān)系，以實現(xiàn)教學(xué)的整體優(yōu)化

四、教學(xué)方法主要以直觀、示范教學(xué)與練習(xí)相結(jié)合，輔助分組個別指導(dǎo)

五、考核內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)考試采用技術(shù)、身體素質(zhì)、理論三部分考試，考試范圍涵蓋所有學(xué)習(xí)內(nèi)容，能客觀有效的反映出學(xué)時的掌握程度和運(yùn)用能力總評成績：平時20%、技