谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕

↓↓↓點(diǎn)擊獲取"谷雨節(jié)氣"相關(guān)內(nèi)容↓↓↓★谷雨的兒童詩歌大全★★谷雨為什么要賞牡丹花★★谷雨養(yǎng)生必吃的時(shí)令菜★★谷雨的由來與習(xí)俗介紹★谷雨節(jié)氣養(yǎng)生1、防病：多種疾病高發(fā)期。人們一旦出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等情況，就要及早就診，千萬不要自己當(dāng)成感冒吃藥。此外，還要預(yù)防濕邪侵入人體，造成身體關(guān)節(jié)、肌肉酸痛，誘發(fā)關(guān)節(jié)及風(fēng)濕類疾病。此外，春天的花粉、風(fēng)沙、塵土等容易給人們的皮膚造成傷害，讓人們患上蕁麻疹、臉上出紅斑等皮膚疾病。人們要從生活起居、飲食調(diào)理等方面做好預(yù)防工作。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生2、運(yùn)動(dòng)：不要從事激烈運(yùn)動(dòng)。春季氣候溫和，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但千萬不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高，對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運(yùn)動(dòng)，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強(qiáng)體質(zhì)。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生3、飲食：多吃柔肝祛濕的食物。谷雨時(shí)節(jié)，人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，因此要避免補(bǔ)肝過度，調(diào)養(yǎng)以柔肝為主。少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。應(yīng)多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山藥粥、五谷粥等，都能滋陰補(bǔ)虛，增強(qiáng)人體抵抗力。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生4、穿衣：“春捂”不能過頭。人們?cè)谠绯砍鲩T的時(shí)候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時(shí)候再穿上。這樣，人體對(duì)溫差有個(gè)適應(yīng)的過程，不至于患上感冒。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候“春捂”應(yīng)當(dāng)有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生提示1.早晚加件衣，“春捂”別捂過頭俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨到來，天氣忽冷忽熱，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)節(jié)氣溫會(huì)逐漸升高，雨量開始增多，但早晚氣溫仍較低，因此要適當(dāng)加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng)，以防感冒。不過寧可多穿，也不愿凍著，說是「春捂」，這樣的做法也不妥。15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”。體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，很容易生病。2.早睡早起，嚴(yán)防濕邪侵體谷雨之后陰消陽長(zhǎng)，應(yīng)早睡早起，不宜過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨雨水較多，要防濕邪侵入人體，常備風(fēng)衣、雨具。3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)祛濕排毒中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。尤其春日正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，使身體與外界達(dá)到平衡。另外也要重視精神情志方面的調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動(dòng)。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)谷雨養(yǎng)生須多飲水護(hù)肝防寒保溫谷雨暮春仍需以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論中"肝屬木，喜條達(dá)"，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。1.養(yǎng)肝先要睡得香。"一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝。"2."人臥血?dú)w于肝"，而在春季應(yīng)"夜臥早起"。同時(shí)還能提高解毒能力，并加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。3.飲食以甘味為主。春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有"收斂"的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。(飲食應(yīng)"五低"低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激)4.舒暢情致防氣郁。保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕相關(guān)文章：★谷雨節(jié)氣養(yǎng)生如何護(hù)肝祛濕★谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝★谷雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生★谷