端午節(jié)劃龍舟的方法

會計實操文庫1/8端午節(jié)劃龍舟的方法我們都知道船要前進，必須通過槳對水作用產(chǎn)生反作用力，推動船向前運動。由于賽龍舟是特殊的運動項目，技術(shù)上既要符合人體結(jié)構(gòu)的合理性，又要在劃槳時不要產(chǎn)生有礙前進的分力，盡可能發(fā)揮肌肉的力量，因此劃龍舟技術(shù)是縱向與橫向結(jié)合的合理技術(shù)。（一)劃龍舟的技術(shù)分析當(dāng)前的技術(shù)發(fā)展實際是動作實效，這要從動力效果和動力消耗兩方面分析，即劃水的角度、路線、距離、速度，以及移槳所產(chǎn)生的支撐力和船前進時受阻程度之間的對比。一切技術(shù)的改進，都將以維持合理身體姿勢為條件的，因此合理的劃龍舟技術(shù)必須符合以下幾個原則：(1)只有技術(shù)符合人體的結(jié)構(gòu)和功能特點，才能最大限度地發(fā)揮人體的機能，獲得最大實效。(2)要符合流體力學(xué)的某些原理，充分利用水的特殊性創(chuàng)造動力。(3)合理技術(shù)必須以整體實效為前提條件，并考慮局部技術(shù)和得失，結(jié)合個人條件發(fā)揮個性技術(shù)。(4)合理技術(shù)必須符合競賽規(guī)則的要求，并能利用規(guī)則條文的有利部分改進技術(shù)。（二)劃龍舟的技術(shù)動作方法1、動作名稱從劃龍舟運動員的職能來劃分，可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。劃手的身體姿勢大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角度講，坐姿較為合理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢可以減少劃水的阻力，有利于兩臂的活動，使得動作配合更協(xié)調(diào)、更有力，但其他姿勢在民間比賽過程中出現(xiàn)可以增加比賽的趣味性和氣氛。鼓手的姿勢可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。鼓點、鼓法各有不同，與當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)有很大關(guān)系。鑼手的姿勢可分為站立打鑼、坐著打鑼。民間比賽中鑼手常男扮女裝。但正式比賽鑼手要和運動員統(tǒng)一著裝，不許做多余的動作。舵手的姿勢有站立把固定舵、站立把活動舵、坐著把活動舵。民間比賽的舵長短不一，舵手還可以參加劃水，但正式比賽的舵有統(tǒng)一規(guī)格，舵手不能參加劃水。2.動作方法劃手動作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)組成。(1)握槳。右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內(nèi)并攏，掌心緊貼槳把上端，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。右手在槳的下端(槳葉與槳把的交界處)，四指從外向內(nèi)并攏，大拇指從內(nèi)向外包住槳把。劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡。左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排一樣，只要左、右手換位就行了。(2)坐姿。右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側(cè)緊靠船邊，右腿彎曲，腳掌后自己座位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板(左、右腿也可互換)。左排劃手的坐姿與右排相反。[動作關(guān)鍵]合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)定身體重心。利用身體前俯，軀干扭轉(zhuǎn)，充分做伸肩動作。拉水時腳要前蹬，移槳時腳要后撐。(3)入水。左排劃手劃水時，身體前傾，轉(zhuǎn)動軀干，右肩前伸。背部、肩部發(fā)力傳給左臂，左肘關(guān)節(jié)微屈，抬肘，形成高肘動作。在槳入水瞬間，左臂用力向下壓槳至拉水完畢。槳入水時右臂向前伸直，槳入水的角度為80?—90*比較合理，槳入水后，右臂后拉，肘關(guān)節(jié)不能向外伸，整個動作類似火車輪的傳動臂。[動作關(guān)鍵]槳入水的角度一定在80°—90°之間。槳入水時，左臂下壓，右臂后拉。(4)拉水。槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時右臂后拉，左臂向下壓槳，右腿(或左腿)前蹬隔板，軀干有后移動作，拉水距離為1～1.2m，拉水時槳要垂直水面。[動作關(guān)鍵]拉水距離要盡量長，拉水時間盡可能短而快。(5)槳出水。在槳拉水結(jié)束后的出水動作。出水時，左臂放松，上抬提槳。右腕內(nèi)扣，上抬提槳，使槳葉御水。[動作關(guān)鍵]左、右臂放松上抬提槳，槳不能提得太高，剛過水面就可以了。(6)前推移槳。比較常用的有以下兩種方法：①左手下壓，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，然后入水。這種方法適合風(fēng)浪較大的比賽場地，運動員身體不高，但手臂力量大。②左、右臂上抬前推。前推過程中槳葉不能碰著水面，以免產(chǎn)生阻力。也不能提得太高，影響向前伸展手臂、入水時間以及劃行的速度。[動作關(guān)鍵]移槳過程中左、右臂一定要放松，為拉水過程作準(zhǔn)備。(三)劃龍舟動作技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練1.劃龍舟動作教學(xué)方法龍舟教學(xué)與其他體育項目一樣，既有體育的性質(zhì)也有教育的性質(zhì)，因此劃龍舟教學(xué)過程必須以教育學(xué)和體育理論作指導(dǎo)，深入研究龍舟教學(xué)的特點、過程、原則、方法，掌握教學(xué)規(guī)律，不斷提高劃龍舟的教學(xué)質(zhì)量。(1)龍舟教學(xué)的特點。龍舟與其他體育項目比較，在教學(xué)環(huán)境和運動生理方面有如下幾個不同因素：①教學(xué)環(huán)境。劃龍舟教學(xué)大部分時間在船上進行。由于船在水面上下、左右搖晃使得初學(xué)者坐立不穩(wěn)，易產(chǎn)生怕水心理。并且船搖晃不定使初學(xué)者不易掌握平衡，增加了初學(xué)者的學(xué)習(xí)難度。②運動的動力來源。龍船的前進力是人體利用槳作用于水而獲得的，它是通過第三者的傳遞后才能獲得動力的一種運動，因此增加了運動員對理解技術(shù)理論的難度。由于上述幾種因素，形成了劃龍舟教學(xué)所特有的特點：確保安全是劃龍舟教學(xué)首先考慮的問題，因此在選擇場地、組織教學(xué)、教學(xué)方法的選擇及安排方面，都要從保證安全、防止事故發(fā)生等方面來考慮。對于初學(xué)者，首先不是教動作，而是先熟悉船在水中的環(huán)境，使學(xué)生逐漸適應(yīng)環(huán)境，克服怕水心理，然后再進行動作教學(xué)。(2)劃龍舟動作技術(shù)的教學(xué)方法。劃龍舟教學(xué)的目的主要使學(xué)生掌握龍舟的知識、技術(shù)和技能，劃龍舟教學(xué)中必須以練習(xí)方法為主，輔以語言和直觀的方法。劃龍舟的教學(xué)一般采用分解教學(xué)法，即把一個完整龍舟劃手動作周期合理地分成人水、拉水、御水、空中移槳四個部分，然后逐步地進行教學(xué)，最后達到全部掌握。2.龍舟動作技術(shù)練習(xí)方法(1)劃手動作技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)方法。根據(jù)直觀性、循序漸進、鞏固性的教學(xué)原則要求，龍舟劃手動作技術(shù)的教學(xué)順序是：完整動作技術(shù)的介紹一分解成幾個動作教學(xué)一入水一拉水一御水—空中移槳——連貫完整動作教學(xué)。教師在教學(xué)過程中，先講解，進行完整動作示范，再進行分解動作示范，使學(xué)生明確動作要點，然后在陸上做模仿練習(xí)。模仿分徒手練習(xí)、持槳劃水練習(xí)。經(jīng)過多次的模仿持槳練習(xí)后，再經(jīng)完整連貫配合練習(xí)，達到掌握劃水動作節(jié)奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節(jié)奏由慢逐漸加快，然后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60槳/min)、中等節(jié)奏劃水(90—100槳/min)和快節(jié)奏劃水(120槳以上/min)三種節(jié)奏劃水，最后練習(xí)起動劃水技術(shù)，由于船是在靜止中起動，故起動劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不一樣。起動劃水一般采用深插后拉技術(shù)，具有槳葉吃水深，拉水時速度要快（大概為途中槳的2倍速度），兩腿前蹬后撐，拉水距離長的特點。起動槳一般用10—15槳即可以進入途中槳，最后沖刺階段和起動槳一樣，沖刺距離應(yīng)控制在50-70米為宜，沖刺槳劃手起身時最好為隔檔起，不要一齊起避免龍舟突然無力停速。(2)鼓手動作技術(shù)練習(xí)方法。鼓手通常站在船頭，是全隊運動員的指揮中心，鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、