家長(zhǎng)學(xué)校培訓(xùn)專(zhuān)題講座：孩子沉迷電子產(chǎn)品家長(zhǎng)應(yīng)如何引導(dǎo)

家長(zhǎng)學(xué)校培訓(xùn)專(zhuān)題講座：孩子沉迷電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)應(yīng)如何引導(dǎo)摘要青少年沉迷電子產(chǎn)品不利于身心健康成長(zhǎng)。要對(duì)青少年沉迷電子產(chǎn)品的行為加以引導(dǎo)，先要了解他們的心理需求。其心理需求有認(rèn)知需求、人際交往需求、娛樂(lè)休閑需求、自我探索與認(rèn)同的需求、自主性需求、價(jià)值感和成就感的需求以及逃避壓力的需求。家長(zhǎng)理解他們的需求，才能在此基礎(chǔ)上有的放矢地正確引導(dǎo)，并采取適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)青少年沉迷電子產(chǎn)品加以干預(yù)。家長(zhǎng)要營(yíng)造良好的親子關(guān)系，需盡量在生活中滿足孩子的合理心理需求，以幫助孩子減少沉迷電子產(chǎn)品的行為。第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2021年12月，我國(guó)未成年網(wǎng)民數(shù)量高達(dá)1.83億，青少年計(jì)算機(jī)網(wǎng)民普及率已達(dá)94.9%。青少年處于“心理斷乳期”，自我意識(shí)高漲，追求個(gè)性與獨(dú)立，更易沉迷電子產(chǎn)品。沉迷電子產(chǎn)品對(duì)他們的成長(zhǎng)有很多不利影響，如擾亂了日常生活規(guī)律，造成睡眠不足、近視率增加、學(xué)業(yè)失敗、親子關(guān)系緊張惡化，產(chǎn)生挫敗感和低自我效能感，甚至自我放棄。家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子合理使用電子產(chǎn)品，不可不知他們這一時(shí)期的心理需求。青少年沉迷電子產(chǎn)品的心理需求（一）認(rèn)知需求青少年使用電子產(chǎn)品能獲得知識(shí)上的積累，了解更多信息，增進(jìn)對(duì)世界對(duì)他人對(duì)社會(huì)的了解。但要注意防止電子產(chǎn)品使學(xué)習(xí)異化現(xiàn)象，即青少年在學(xué)習(xí)或完成作業(yè)的過(guò)程中，不經(jīng)深入思考，直接搜尋問(wèn)題答案。捷徑化使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)，類(lèi)似于抄作業(yè)，弱化了學(xué)習(xí)力。（二）人際交往需求青少年的人際交往需求包括與人溝通交流的需要情感傾訴，獲得支持和陪伴的需要、團(tuán)體歸屬感的需要。人是社會(huì)性的動(dòng)物，青春期的孩子尤其渴望友情，害怕孤獨(dú)。如果生活中沒(méi)有朋友，他們就到網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)中去交友了。要注意防止電子產(chǎn)品社交依賴，即與人互動(dòng)交流更多地依托于電子產(chǎn)品，難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中面對(duì)面的互動(dòng)，繼而產(chǎn)生孤獨(dú)感，并希望盡快回到電子產(chǎn)品網(wǎng)絡(luò)社區(qū)。（三）娛樂(lè)休閑需求無(wú)聊傾向是青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的重要預(yù)測(cè)因素之一。無(wú)聊這種消極情緒所產(chǎn)生的輻射效應(yīng)會(huì)進(jìn)一步損害青少年的自我、情緒、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)等，易導(dǎo)致整體心理健康水平的崩潰；高無(wú)聊傾向的個(gè)體常處于低喚醒狀態(tài)，需尋求新奇刺激以達(dá)到最佳喚醒水平[1]。身邊沒(méi)有朋友，沒(méi)有興趣愛(ài)好，現(xiàn)實(shí)生活越無(wú)聊，孩子越容易沉迷電子產(chǎn)品。（四）自我探索與認(rèn)同的需求人格發(fā)展階段理論指出，青少年面臨自我同一性和角色混亂的矛盾，缺乏自我認(rèn)同感。若一個(gè)孩子在現(xiàn)實(shí)生活中，他的潛力和能力沒(méi)機(jī)會(huì)展現(xiàn)，自我價(jià)值感不被認(rèn)同，他便更可能到電子產(chǎn)品中去尋求被認(rèn)同感。青少年在網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)中通過(guò)扮演各種角色，體驗(yàn)不同身份，發(fā)現(xiàn)有人喜歡自己，肯定自己，他們會(huì)沉迷其中尋求被看見(jiàn)被認(rèn)同被欣賞的感覺(jué)。（五）自主性需求現(xiàn)實(shí)生活中孩子越不能自主，電子產(chǎn)品對(duì)他們的誘惑力就越大，他們沉迷其中的可能性也越大。隨著青春期的到來(lái)，他們更加追求獨(dú)立自主，更加反抗被安排的一切。他們使用電子產(chǎn)品能不受拘束地表達(dá)觀點(diǎn)，自由選擇資料，自主參與活動(dòng)等。若家長(zhǎng)在生活中能多給孩子一些自主選擇權(quán)，讓他們自己做選擇做決定，適當(dāng)滿足孩子的自主性需求，則孩子沉迷電子產(chǎn)品的可能性會(huì)大大減少。（六）價(jià)值感和成就感的需求現(xiàn)實(shí)生活中老被打擊的孩子，容易產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助。家長(zhǎng)老師都說(shuō)他不行，最后孩子也認(rèn)為自己不行，干脆破罐子破摔。這樣的孩子更容易到網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品中去尋找自己的價(jià)值感和成就感。所以家長(zhǎng)老師們平時(shí)要多看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和點(diǎn)滴進(jìn)步，并給予積極反饋，滿足孩子價(jià)值感和成就感的需求。（七）逃避壓力的需求人的成長(zhǎng)中困難在所難免。面對(duì)壓力，抗挫力低的孩子易出現(xiàn)心理危機(jī)，更容易沉迷電子產(chǎn)品，以逃避現(xiàn)實(shí)壓力和轉(zhuǎn)移焦慮。若家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求和期待能降低一些，多一些理解包容和支持，告訴他們跌倒了沒(méi)關(guān)系，再來(lái)一次就可以，相信被逼到電子產(chǎn)品中尋求逃避的孩子會(huì)大大減少。青少年沉迷電子產(chǎn)品的應(yīng)對(duì)策略2021年，我國(guó)提出，要確保手機(jī)有限帶入校園，學(xué)校要告知學(xué)生和家長(zhǎng)，原則上不得將個(gè)人手機(jī)帶入校園，禁止帶入課堂[2]。嚴(yán)格落實(shí)網(wǎng)絡(luò)游戲用戶賬號(hào)實(shí)名注冊(cè)和登錄要求，所有網(wǎng)絡(luò)游戲必須接入國(guó)家新聞出版署網(wǎng)絡(luò)游戲防沉迷實(shí)名驗(yàn)證系統(tǒng)[3]。家長(zhǎng)要怎么預(yù)防孩子沉迷于電子產(chǎn)品呢？（一）經(jīng)營(yíng)良好的親子關(guān)系，提升陪伴質(zhì)量當(dāng)孩子沉迷電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)不是要跟孩子斗智斗勇，而是要親子一起商討合理使用電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)先要跟孩子積極溝通，嘗試了解孩子遇到的困境，認(rèn)真傾聽(tīng)感受孩子的心理需求，理解網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品給他們帶來(lái)的愉悅感、成就感或歸屬感，換位思考，做有溫度的家長(zhǎng)。家長(zhǎng)要重視適當(dāng)滿足孩子的正常心理需求。父母專(zhuān)制、控制子女、過(guò)分干涉、嚴(yán)厲懲罰等教養(yǎng)方式會(huì)嚴(yán)重增加孩子網(wǎng)絡(luò)成癮的比例[4]。專(zhuān)制的父母經(jīng)常挑剔指責(zé)孩子，過(guò)度控制孩子，妨礙其獨(dú)立自主需求的實(shí)現(xiàn)，長(zhǎng)此以往，青少年難以在現(xiàn)實(shí)生活中找尋到自我價(jià)值，就會(huì)因感到壓力過(guò)大而在網(wǎng)絡(luò)中尋求避難所[5]。父母要盡量給予孩子高質(zhì)量的陪伴，積極關(guān)注，對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步及時(shí)進(jìn)行積極反饋，提高孩子的價(jià)值感和成就感。這樣孩子也就不那么需要電子產(chǎn)品來(lái)作替代陪伴了。（二）幫助孩子發(fā)現(xiàn)易引發(fā)過(guò)度使用電子產(chǎn)品的誘惑情景無(wú)聊狀態(tài)會(huì)驅(qū)使青少年尋求那些能帶來(lái)正性刺激的活動(dòng)，而沉迷電子產(chǎn)品能刺激有機(jī)體產(chǎn)生較多的多巴胺，激活大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，使人產(chǎn)生興奮感。多巴胺的不斷分泌，讓沉迷于電子產(chǎn)品的青少年虛假快樂(lè)，一旦他們的多巴胺耐受性過(guò)高，他們根本就無(wú)法享受低多巴胺的行為。即那些不能及時(shí)給出比較多多巴胺的事情（如努力學(xué)習(xí)和閱讀）將不再讓個(gè)體感興趣，要激勵(lì)自己去做也相對(duì)困難得多。如何應(yīng)對(duì)無(wú)聊感呢？家長(zhǎng)要盡量為孩子提供多彩的生活條件和客觀環(huán)境，家里可以種植盆栽、豢養(yǎng)萌寵等，為青少年相對(duì)單調(diào)的學(xué)習(xí)生活增添一抹色彩；培養(yǎng)并擴(kuò)展孩子的興趣愛(ài)好，讓孩子專(zhuān)注于繪畫(huà)、手工、樂(lè)器等一項(xiàng)或幾項(xiàng)興趣特長(zhǎng)中，充實(shí)休閑生活，減少無(wú)聊感，從而擺脫對(duì)電子產(chǎn)品的依賴；營(yíng)造良好的家庭氛圍也有助于青少年基本心理需求的滿足，使他們體驗(yàn)到更多的積極情緒，減少無(wú)聊感。人有消極情緒時(shí)，容易過(guò)度使用電子產(chǎn)品來(lái)轉(zhuǎn)移消極情緒。家長(zhǎng)要幫助孩子發(fā)展一些健康的疏導(dǎo)情緒的行為方式來(lái)代替過(guò)度使用電子產(chǎn)品。如做幾次深呼吸、沖個(gè)澡、撫觸身體、聞喜歡的味道、外出散步運(yùn)動(dòng)、與信任的家人朋友老師聊天傾訴等，調(diào)節(jié)消極情緒。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，嘗試用積極語(yǔ)言與孩子溝通，用欣賞的眼光看孩子，肯定他們付出的努力，這樣有助于提升他們的自我價(jià)值感；當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)生活中遇到困難和挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)要盡可能及時(shí)地給予支持與幫助；鼓勵(lì)孩子積極主動(dòng)地在身邊交朋友，在現(xiàn)實(shí)中搭建健康的朋友圈，這樣孩子在需要傾訴、支持時(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中又多了一股強(qiáng)大的助力。這些都可以幫助孩子盡快地走出消極情緒，不再沉迷電子產(chǎn)品。此外，刺激暴露時(shí)，即當(dāng)手機(jī)等電子產(chǎn)品觸手可及時(shí)，也會(huì)誘惑我們?nèi)ナ褂?。所以?dāng)學(xué)習(xí)做作業(yè)時(shí)，建議不要將手機(jī)放在同一個(gè)房間。臨睡前，最好也不要把手機(jī)放在床頭。身邊若是有人總鼓動(dòng)玩電子產(chǎn)品，離他們遠(yuǎn)點(diǎn)。家長(zhǎng)也要以身作則，少在孩子面前玩電子產(chǎn)品。（三）制定契約，共商規(guī)則有彈性青春期的孩子較情緒化、易沖動(dòng)，當(dāng)孩子沉迷電子產(chǎn)品時(shí)，家長(zhǎng)若簡(jiǎn)單粗暴地直接斷網(wǎng)或強(qiáng)制沒(méi)收常常激發(fā)激烈的親子沖突，由此引發(fā)的危機(jī)事件也常發(fā)生。我們要通過(guò)平等協(xié)商的方式引導(dǎo)青少年合理使用。比如協(xié)商電子產(chǎn)品使用的時(shí)間和內(nèi)容，討論制定上網(wǎng)規(guī)則，明確規(guī)則的界限和獎(jiǎng)懲措施，進(jìn)行積極監(jiān)督、合理引導(dǎo)。規(guī)則制定需遵循以下幾點(diǎn)：經(jīng)營(yíng)好親子關(guān)系，因?yàn)椤皼](méi)有關(guān)系的規(guī)則終將引發(fā)反抗”，良好的親子關(guān)系和非暴力溝通非常重要；聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，切忌把雙方的“約定”變成單方的“規(guī)定”，否則孩子不愿意不配合，規(guī)則形同虛設(shè)；規(guī)則的制定須留有彈性，不僵化，可以在一定范圍內(nèi)靈活應(yīng)對(duì)。（四）借助手機(jī)APP健康使用手機(jī)可以使用不同平臺(tái)的兒童和青少年模式以及防沉迷軟件，管理手機(jī)的使用時(shí)間和內(nèi)容。家長(zhǎng)在與孩子溝通協(xié)商后可在手機(jī)上設(shè)置“青少年模式”，幫助孩子主動(dòng)屏蔽不良信息凈化上網(wǎng)環(huán)境，并對(duì)使用時(shí)間做出一些限制。時(shí)間到了，手機(jī)自動(dòng)鎖屏，有效保護(hù)孩子眼睛，防止孩子沉迷其中。當(dāng)然，前提是孩子愿意配合，他們也不想沉迷于電子產(chǎn)品中不可自拔，良好的親子關(guān)系和非暴力溝通是基礎(chǔ)，是重中之重。（五）鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)特定區(qū)域的結(jié)構(gòu)和功能，雙向調(diào)控多巴胺及其受體，進(jìn)而有效矯正青少年網(wǎng)絡(luò)成癮行為、精神癥狀以及預(yù)防大腦功能損傷[6]。對(duì)兒童青少年群體應(yīng)開(kāi)展以競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性和新穎性為主的體育運(yùn)動(dòng)，足球、籃球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有競(jìng)爭(zhēng)性和趣味性特點(diǎn)，可以顯著