人教版小學(xué)六年級(jí)體育與健康復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)

人教版小學(xué)六年級(jí)體育與健康復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)

一、體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)

第一節(jié)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)取得的輝煌成績(jī)

（一）現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的興起與發(fā)展

19世紀(jì)末，在法國(guó)教育家顧拜旦1894年6月16~23日，成立了國(guó)際奧

林匹克運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，并通過(guò)了恢復(fù)奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的決議，決定每四年舉行

一次奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。從此，每年的6月23日被稱為“奧林匹克日"；1896

年4月6日，來(lái)自13個(gè)國(guó)家的311名運(yùn)動(dòng)員參加了在希臘舉行的第一屆

現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。

（二）中國(guó)的奧運(yùn)之路

1.新中國(guó)成立之前，當(dāng)時(shí)的國(guó)民政府和體育組織從1922年開始與國(guó)際奧

委會(huì)建立聯(lián)系，并先后有三人擔(dān)任國(guó)際奧委會(huì)委員。第10屆奧運(yùn)會(huì)在美國(guó)

洛杉磯舉行，劉長(zhǎng)春只身參賽，成為中華奧運(yùn)第一人。

2.在1984年，我國(guó)派出225名運(yùn)動(dòng)員參加了在美國(guó)洛杉磯舉辦的第23

屆奧運(yùn)會(huì)。在射擊比賽中，許海峰獲得了中國(guó)在奧運(yùn)會(huì)歷史上的第一枚金

牌；2008年北京奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)奧運(yùn)代表團(tuán)獲得48枚金牌，占據(jù)金牌榜首

位。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)奧運(yùn)代表團(tuán)獲得38枚金牌，居金牌榜第二位。

（三）北京奧運(yùn)會(huì)一一無(wú)與倫比的奧運(yùn)盛會(huì)

2008年8月8日晚8時(shí)，舉世矚目的第29屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是全中國(guó)

人民的盛會(huì)，更是全世界人民歡聚一堂的盛會(huì)?！巴粋€(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想”

的口號(hào)集中體現(xiàn)了奧林匹克精神的實(shí)質(zhì)和普遍價(jià)值一一團(tuán)結(jié)、友誼、進(jìn)取、

和諧、參與和夢(mèng)想，表達(dá)了全世界在奧林匹克精神的感召下，追求人類美好

未來(lái)的共同愿望。

北京奧運(yùn)會(huì)吉祥物“福娃”，以五個(gè)擬人化娃娃的形象來(lái)到世間，造型融

入魚、大熊貓、奧林匹克圣火、藏羚羊和燕子的形象，他們的原型和頭飾蘊(yùn)

含著與海洋、森林、火、大地和天空的聯(lián)系。五個(gè)“福娃”讓人想到奧運(yùn)會(huì)

的“五環(huán)”，讓人想到世界五大洲。他們的名字分別是貝貝、晶晶、歡歡、

迎迎、妮妮，諧音是“北京歡迎你”。福娃向世界各國(guó)傳遞友誼、和平、積

極進(jìn)取的精神和人與自然和諧相處的美好愿望。

（四）倫敦奧運(yùn)會(huì)一一創(chuàng)境外參賽最佳成績(jī)

2012年7月28日，第30屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在倫敦斯特拉特福德

奧林匹克體育場(chǎng)開幕。倫敦奧運(yùn)會(huì)中國(guó)代表團(tuán)共獲得38枚金牌，位列金牌

榜第二，是中國(guó)體育代表團(tuán)歷屆以來(lái)境外參賽的最好成績(jī)。

馬拉松運(yùn)動(dòng)的緣起。為紀(jì)念在古希臘馬拉松戰(zhàn)役中，一名因奔跑四十多

公里、傳遞勝利消息而犧牲的戰(zhàn)士，在1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)

上，設(shè)立“馬拉松”比賽項(xiàng)目。1924年的巴黎奧運(yùn)會(huì)，正式把馬拉松比賽的全

程距離定為42.195公里。

（―）例題

1.填空題

第一個(gè)參加奧運(yùn)會(huì)的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員是（）。

A.劉長(zhǎng)春B.王正廷C.楊傳廣

參考答案：A

2.判斷題

中國(guó)代表團(tuán)在倫敦奧運(yùn)會(huì)取得境外參加奧運(yùn)會(huì)的最好成績(jī)。（）

參考答案：（V）

第二節(jié)邁入青春期

（一）什么是青春期

青春期的年齡范圍一般為10~20歲，女生的青春期開始和結(jié)束年齡通常

比男生早1~2年。青春期是決定一個(gè)人身心發(fā)展水平的關(guān)鍵階段，這一時(shí)

期在身體形態(tài)、機(jī)能、第二性征、內(nèi)分泌和心理與行為方面都會(huì)發(fā)生巨

大變化。

（二）生長(zhǎng)發(fā)育突增

青春期在身體形態(tài)方面的一個(gè)顯著變化就是身高的快速增長(zhǎng)，也稱為

生長(zhǎng)突增，生長(zhǎng)突增的出現(xiàn)通常預(yù)示青春期的到來(lái)。

女生身高突增開始的年齡通常在9~11歲，這時(shí)年增長(zhǎng)值開始超過(guò)5厘

米，隨后身高增長(zhǎng)每年5~7厘米。突增高峰年齡通常在U~13歲，高峰時(shí)

身高年增長(zhǎng)值可達(dá)9~12厘米，在14~16歲突增結(jié)束。此后，身高年增長(zhǎng)值

只有約1厘米，直到停止。整個(gè)突增期女生身高大約增加32厘米，一般到

17~18歲骨骼完全成熟后身高不再增長(zhǎng)。

男生身高突增開始的年齡要比女生晚2年，通常在11~13歲。這時(shí)身高

的年增長(zhǎng)值開始超過(guò)6厘米；隨后，每年增長(zhǎng)7~9厘米。身高突增的高峰年

齡通常在13~15歲，高峰時(shí)期年增長(zhǎng)可達(dá)10~14厘米，在16~18歲突增

結(jié)束。此后，身高年增長(zhǎng)值只有約1厘米。整個(gè)突增期男生身高大約增加

33厘米，一般到22歲左右骨骼完全成熟后則停止生長(zhǎng)。

由于女生的生長(zhǎng)突增開始年齡比男生早，所以從身高變化的時(shí)間曲線

來(lái)看，女生在9~10歲平均身高超過(guò)男生，出現(xiàn)第一次交叉。女生在突增高

峰后身高增長(zhǎng)速度明顯減慢，而此時(shí)男生的突增卻正處于高峰期，13~15

歲時(shí)，男生的平均身高又超過(guò)女生，生長(zhǎng)曲線出現(xiàn)第二次交叉。這種現(xiàn)象通

常被稱為青春期生長(zhǎng)曲線的兩次交叉現(xiàn)象。

（三）第二性征發(fā)育特點(diǎn)

男女兩性生殖器官的差異為第一性征。進(jìn)入青春期后，男女之間還會(huì)出現(xiàn)

在外表、體形上的一系列差別，稱為第二性征。男生表現(xiàn)為喉結(jié)開始突出、

肌肉結(jié)實(shí)、聲音較粗、胡須生長(zhǎng)、體格高大等；女生則表現(xiàn)為脂肪豐滿、乳

房開始隆起、音調(diào)高、骨盆變寬、皮下脂肪增厚等。

（四）正確的性別觀

理解男女兩性在生理上有差異，認(rèn)同男女平等，相互尊重。

（三）例題

判斷對(duì)錯(cuò)，請(qǐng)?jiān)冢ǎ﹥?nèi)填寫"

"或"X"。

1.男女生青春期開始和結(jié)束的年齡是一致的。（）

2.第二性征是指男女生之間在外表、體形上的一系列差別。（）

第三節(jié)輕度損傷的自我處理

（一）燙燒傷

機(jī)體直接接觸高溫物體或受到強(qiáng)的熱輻射所發(fā)生的損傷統(tǒng)叫作燙燒傷。

其中，由火焰、高溫固體和強(qiáng)輻射熱引起的損傷稱為燒傷，由高溫液體、

高溫固體或高溫蒸汽所導(dǎo)致的損傷稱為燙傷；均是較常見的輕度傷害。

輕度燙燒傷只損傷到皮膚表皮淺層，皮膚表面變紅，局部輕度紅腫、無(wú)

水皰、疼痛明顯，創(chuàng)傷表面干燥。下面介紹幾種輕度燙燒傷的自我處理

方法。

1.迅速脫離熱源。火焰燒傷應(yīng)盡快脫離火場(chǎng)，脫去燃燒的衣服，就地打滾,

或用水熄滅火源。切忌奔跑呼喊，以免風(fēng)助火勢(shì)，加重傷害。不要用手撲

打火焰，以免燒傷雙手。

2.冷水沖淋。冷水沖淋是處理燙燒傷最有效的措施。用冷水持續(xù)沖洗或浸泡

受傷部位20~30分鐘，既減少疼痛，又可帶走余熱。

3.保護(hù)受傷部位。創(chuàng)面切忌用紫藥水、紅藥水等有色藥物涂抹，以免影響

醫(yī)生對(duì)燙燒傷的傷情判斷。

4.創(chuàng)面處理。輕度燙燒傷清潔創(chuàng)面后，涂抹燙傷藥膏，保持創(chuàng)面干燥，有

助于加快創(chuàng)面復(fù)原。

（二）割傷

割傷多由刀刃、玻璃片、鐵片等銳物切割造成，是日常生活中常見的

損傷之一。淺部割傷的傷口邊緣一般比較整齊，因損傷深度和部位不同，

出血可呈滲溢狀或涌溢狀，個(gè)別因小動(dòng)脈破裂出血呈噴射狀。

輕度割傷的自我處理方法：淺表小傷口，先按壓止血，然后用淡鹽水

或涼白開清潔傷口，再用酒精或碘伏消毒皮膚，外加包扎或貼上“創(chuàng)可貼”

o如果傷口較深，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院處理。

（三）刺傷

刺傷是指尖銳物刺入體內(nèi)所引起的開放性創(chuàng)傷，常見于手掌或足底。

輕度刺傷因帶有細(xì)菌污染，可能引起感染。有的刺傷還可能造成異物存

留，因此要及時(shí)處理。

輕度刺傷的自我處理方法：首先要檢查傷口是否留有異物，如有異物，應(yīng)

小心地順著刺入的方向?qū)愇锶〕?，然后消毒和包扎。輕度刺傷的傷口出血

一般按壓3~5分鐘即可止血，止血后用酒精或碘伏消毒，外加包扎或貼上“

創(chuàng)可貼"。如果刺傷較重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院處理，在傷后12小時(shí)內(nèi)注射破傷

風(fēng)抗毒素預(yù)防破傷風(fēng)。

（四）擦傷

擦傷是因摩擦損傷而造成的皮膚表皮剝落或翻卷。輕度擦傷可有少量滲血

及輕度炎癥反應(yīng)。輕度擦傷的自我處理方法：首先應(yīng)該用水沖洗損傷部位，

可用淡鹽水或涼白開邊沖邊用干凈棉球擦洗創(chuàng)面，將臟物除去；再用酒精或

碘伏消毒傷口周圍皮膚，沿傷口邊緣向外擦拭，注意不要把酒精或碘伏涂抹

到傷口內(nèi)，否則會(huì)引起強(qiáng)烈刺痛。如需包扎，還要注意不要將手腳部位的繃

帶纏得過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)；要保持創(chuàng)面清潔、干燥，預(yù)防感染。大多

數(shù)擦傷會(huì)迅速結(jié)痂。

（五）挫傷

挫傷是指跌倒或鈍器、重物撞擊身體，造成機(jī)體局部皮下組織損傷。輕

度挫傷表現(xiàn)為局部疼痛、出血或腫脹，挫傷嚴(yán)重的可引起肢體局部功能或活

動(dòng)障礙。輕度挫傷的自我處理方法：挫傷后應(yīng)停止活動(dòng)，有利于損傷的修

復(fù)。在受傷24小時(shí)內(nèi)，局部可用冰塊冷敷，使血管收縮，減輕局部充血，

減輕疼痛。注意冰塊不可直接接觸皮膚，可用濕毛巾保護(hù)好皮膚再冷敷，每

隔15~20分鐘應(yīng)休息5分鐘。止匕外，如果感到不適或疼痛，應(yīng)立即停止冷敷,

如傷情加重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院處理。

（三）例題

請(qǐng)判斷下列做法是否正確

1.燙傷發(fā)生時(shí)不應(yīng)做任何處理，立即送往醫(yī)院。（）

2.生銹的鐵刀割傷了手沒(méi)什么問(wèn)題，用創(chuàng)可貼貼上即可。（）

第四節(jié)識(shí)別危險(xiǎn)源，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)

（一）危險(xiǎn)源的概念

危險(xiǎn)源是指可造成人員傷害、財(cái)產(chǎn)損失或環(huán)境破壞的各種根源。

小學(xué)生參加體育鍛煉，同樣存在一些危險(xiǎn)源，比如在校園中、操場(chǎng)上，

或者是學(xué)生自身所攜帶與穿著的物品、衣物等，也可能造成危險(xiǎn)，需要

進(jìn)行有效的規(guī)定與指導(dǎo)，使學(xué)生遠(yuǎn)離危險(xiǎn)源，免受傷害。

（二）危險(xiǎn)標(biāo)志

識(shí)別危險(xiǎn)標(biāo)志是遠(yuǎn)離危險(xiǎn)源、保護(hù)自身安全的前提。危險(xiǎn)標(biāo)志的基本圖

形是黑色等邊三角形，一個(gè)角向上。危險(xiǎn)標(biāo)志的背景顏色為黃色，中間圖

形為黑色。

（三）識(shí)別校園中的危險(xiǎn)源

1.室內(nèi)活動(dòng)的一些安全事項(xiàng)

教室是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所，如果缺乏安全意識(shí)，很容易發(fā)生意外傷

害，給學(xué)生身體健康帶來(lái)危險(xiǎn)。這主要有以下四個(gè)方面。

（1）防磕碰。目前大多數(shù)教室面積不大，一些農(nóng)村地區(qū)學(xué)生人數(shù)較多，

還置放有桌、椅等用品，所以不應(yīng)在教室中追逐、打鬧，做劇烈的運(yùn)動(dòng)

和游戲，以避免因磕碰而受傷。（2）防滑、防摔。有的教室地面（地板）

比較光滑，在行走時(shí)要注意防止滑倒受傷；需要登高打掃衛(wèi)生、取放物

品時(shí)，還要請(qǐng)他人加以保護(hù)和幫助，防止摔傷。

（3）防墜落。如果教學(xué)樓是兩層以上的建筑物，不要將身體探出窗外，

謹(jǐn)防發(fā)生墜樓或被樓上墜落物品砸傷。

（4）防擠壓。教室的門、窗戶在開關(guān)時(shí)容易擠壓到手，也應(yīng)當(dāng)小心。

要輕輕地開關(guān)門窗，還要留意是否有其他同學(xué)的手在門、窗邊，以避

免夾到他人的手。

（5）防意外傷害。刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，

使用時(shí)必須有教師指導(dǎo)，用后應(yīng)妥善存放，不能隨意放在桌子或椅子

上，防止有人受到意外傷害。2.體育課上的安全注意事項(xiàng)

體育課堂教學(xué)具有身體活動(dòng)的特殊性，在課堂上要特別注意預(yù)防意外傷

害事故。一

方面教師自身要增強(qiáng)安全意識(shí)，采取一些安全和預(yù)防措施；另一方面，

教師要加強(qiáng)課堂常規(guī)管理，讓學(xué)生在練習(xí)中遵循各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)則，強(qiáng)化對(duì)

學(xué)生的安全教育。

（1）50米、100米等短跑項(xiàng)目要按照規(guī)定在各自的跑道上奔跑，不得

串道。這不僅是競(jìng)賽規(guī)則的要求，也是避免相互沖撞的必要措施。

（2）跳遠(yuǎn)時(shí)，學(xué)生必須聽從教師的口令進(jìn)行助跑。落入沙坑后，要從

沙坑兩側(cè)或前端離開。這不僅是跳遠(yuǎn)規(guī)則的規(guī)定，也是保護(hù)自身安全

的必要措施。

（3）在進(jìn)行投擲練習(xí)時(shí)，如投實(shí)心球、壘球等，一定要按照教師的口

令統(tǒng)一行動(dòng)，做到令行禁止。如果擅自行事，有可能出現(xiàn)傷害事故。

（4）在進(jìn)行單、雙杠和跳高練習(xí)時(shí)，器材下面必須準(zhǔn)備厚度和大小符合

要求的體操

墊。如果沒(méi)有體操墊，落下時(shí)腳直接接觸地面，會(huì)給身體帶來(lái)一定的傷

害。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要準(zhǔn)備鎂粉，避免雙手握杠時(shí)打滑，從杠上掉

下，使身體受傷。

（5）在做跳箱、山羊等器械體操練習(xí)時(shí)，器材前要有踏跳板，落地區(qū)

域要有體操墊進(jìn)行保護(hù)。同時(shí)，教師或同學(xué)應(yīng)采取正確的保護(hù)和幫助

措施進(jìn)行保護(hù)幫助。

（6）做前后滾翻、仰臥推起成橋等技巧動(dòng)作，教師或同學(xué)也要用正確

的方法進(jìn)行保護(hù)和幫助。同時(shí)，要求學(xué)生在練習(xí)動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，

不能嬉戲打鬧，以免受傷。

（7）參加籃球、足球等球類項(xiàng)目的游戲或練習(xí)時(shí)，要遵守游戲或練習(xí)

規(guī)則，樹立規(guī)則意識(shí)和安全意識(shí)，切忌在爭(zhēng)搶中蠻干而傷及他人。

（三）例題

多項(xiàng)選擇題

危險(xiǎn)標(biāo)志由哪幾部分構(gòu)成？（）

A.安全色B.幾何圖形C.符號(hào)圖形D.內(nèi)容要求

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的一些注意事項(xiàng)：

運(yùn)動(dòng)會(huì)的競(jìng)賽項(xiàng)目多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，參加人數(shù)多，安全問(wèn)

題十分重要。1.要遵守賽場(chǎng)紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基

本要求。

2.沒(méi)有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍、停留，要在指定的地點(diǎn)觀

看比賽，以免被投擲器材擊傷，也避免與參賽同學(xué)相撞。

3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以使身體適應(yīng)比賽。在賽前的等待時(shí)間

里，要注意身體保暖。

4.臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧

克力，以增加熱量。

5.比賽結(jié)束后，不要立即停下來(lái)休息，要做些放松活動(dòng)，例如慢跑，

使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

6.劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

第五節(jié)認(rèn)識(shí)生命，珍愛生命

（一）了解生命之旅

每個(gè)人在出生之前，從受精卵開始，會(huì)經(jīng)歷大約40周的胎兒期；在出生

之后，會(huì)經(jīng)

歷嬰幼兒期、兒童期、青少年期、中年期、老年期，最后走到死亡。這是生

命的自然規(guī)律。在生命存續(xù)期間，我們要為生命提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保證生理

機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持心理的健康。

（二）認(rèn)識(shí)生命的特點(diǎn)和意義

生命對(duì)于每個(gè)人只有一次。在生命的不同時(shí)期，人都會(huì)有不

一樣的體驗(yàn)。（三）積極面對(duì)困難和挫折

1.正視困難和挫折，2.克服困難，戰(zhàn)勝挫折，3.正確對(duì)待學(xué)習(xí)問(wèn)題

（四）樹立正確的生命觀

生命僅有一次，每個(gè)人都要為生命負(fù)責(zé)，珍惜美好時(shí)光，珍愛自己的

生命；對(duì)給予自己幫助和關(guān)愛的人用心感恩，對(duì)不可避免的挫折和矛盾

沖突，積極面對(duì)、理性解決；認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力工作，以成績(jī)和成長(zhǎng)奉獻(xiàn)

社會(huì)。

在當(dāng)下，小學(xué)生要努力成為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)纳倌?，促進(jìn)自身

的全面發(fā)展。（三）例題

1.【多選題】珍愛生命，我們?cè)谏钪袘?yīng)該做到（）

A.規(guī)律、合理地飲食，食物豐富多樣。

B.提高安全防范意識(shí)，掌握安全預(yù)防和求助技能。

C.遇到困難和挫折，不輕易絕望，也不輕易放棄。

D.學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，要仔細(xì)分析，及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)。

2.【單選題】下列對(duì)于生命的認(rèn)識(shí)中，錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（）

A.如果處理得當(dāng)，挫折也可以激發(fā)人的進(jìn)取精神，使生命煥

發(fā)新的光彩。B.生命是最美好的，我們要珍愛生命。

C.學(xué)習(xí)是生命中最重要的事，一定要廢寢忘食地學(xué)習(xí)，吃飯隨意

一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。D.如果不加注意，生活中的很多因素都會(huì)危及生

命。

第二部分：基本身體活動(dòng)

第一節(jié)跑

（一）50米快速跑

【動(dòng)作方法】50米快速跑的完整技術(shù)過(guò)程，包括起跑和起跑后的加速跑、途

中跑、終點(diǎn)跑等。采用站立式起跑，起跑后加速進(jìn)入途中跑；途中跑時(shí)，上

體正直或稍向前傾，擺動(dòng)腿前擺積極，后蹬腿后蹬充分、有力，大、小腿自

然折疊，用前腳掌著地，兩臂屈肘前后自然、協(xié)調(diào)擺動(dòng)，用最快速度沖過(guò)終

點(diǎn)。

【教學(xué)重點(diǎn)】起跑有力，加速明顯；途中跑時(shí)重心平穩(wěn)，直線性好，蹬擺有力,

較自然放松。【教學(xué)難點(diǎn)】跑的各環(huán)節(jié)銜接緊密；途中跑動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然、

有力。

（二）400米耐久跑

【動(dòng)作方法】用站立式起跑，起跑后加速跑20~30米后，進(jìn)入途中跑。途中

跑動(dòng)作技術(shù)與快速跑基本相同，只是蹬、擺的動(dòng)作幅度要稍小，頻率要稍低,

更注重動(dòng)作的省力和運(yùn)動(dòng)效果。動(dòng)作輕快、放松、自然，身體重心較高、平

穩(wěn)；呼吸有節(jié)奏，一般兩三步一呼、兩三步一吸；跑速和體力分配合理，盡

可能以最快的速度沖過(guò)終點(diǎn)。

【動(dòng)作要點(diǎn)】節(jié)奏穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)，步幅均勻，呼吸有節(jié)奏，合理分配體力。

【教學(xué)重點(diǎn)】跑時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)，呼吸自然有節(jié)奏，步幅均勻。

【教學(xué)難點(diǎn)】動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏穩(wěn)定，合理分配體力。

（三）4x50米接力跑

【動(dòng)作方法】每接力組四人，每人跑50米。第一棒學(xué)生采用站立式起跑，

一、二、三棒學(xué)生分別與二、三、四棒學(xué)生采用“下壓式”傳接棒的方法（

或“上挑式"傳接棒的方法"）,完成傳遞接力棒的任務(wù)；二、三、四棒學(xué)生，

采用站立式起跑姿勢(shì)，頭向后轉(zhuǎn)，眼看傳棒人跑到預(yù)定的起動(dòng)標(biāo)記后，立即

起動(dòng)。當(dāng)傳棒人距接棒人1.5~2米時(shí)，傳棒人可發(fā)出"嘿"或"接"的傳棒信號(hào)，

接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完成傳接棒的任務(wù)。一般應(yīng)是右手傳左

手接或左手傳右手接。

（四）障礙跑

30~40米內(nèi)通過(guò)3~4個(gè)障礙物跑

【動(dòng)作方法】在快速奔跑的30米途中，運(yùn)用已掌握的鉆、跨、跳、繞障礙

的方法和技能，安全、迅速地通過(guò)3~4個(gè)障礙物。

【動(dòng)作要點(diǎn)】在跑進(jìn)中做鉆、跨、跳、繞障礙動(dòng)作的時(shí)候，要控制好身

體重心，根據(jù)障礙物的情況，采取合理的姿勢(shì)，以較快的速度完成動(dòng)作。

【教學(xué)重點(diǎn)】采用合理姿勢(shì)，安全、快速通過(guò)各種障礙物。

【教學(xué)難點(diǎn)】根據(jù)障礙物的情況合理控制身體重心，過(guò)障礙時(shí)動(dòng)作靈敏、快速、

協(xié)調(diào)、連貫。

第二節(jié)跳躍

（一）跨越式跳高

【動(dòng)作方法】跨越式跳高是由助跑、起跳、過(guò)桿、落地四個(gè)緊密聯(lián)系的動(dòng)作

環(huán)節(jié)組成。

【動(dòng)作要點(diǎn)】直線助跑，有節(jié)奏；起跳快而有力；擺動(dòng)腿內(nèi)旋下壓；上體前傾

并扭轉(zhuǎn)向橫桿；擺動(dòng)腿先落地，落地后屈膝緩沖。

【教學(xué)重點(diǎn)】助跑的速度和節(jié)奏，助跑與起跳技術(shù)。

【教學(xué)難點(diǎn)】助跑與起跳銜接技術(shù)，擺動(dòng)腿內(nèi)旋下壓，過(guò)桿動(dòng)作協(xié)調(diào)。

（二）蹲踞式跳遠(yuǎn)

【動(dòng)作方法】蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作是由助跑、踏跳、騰空、落地四

個(gè)環(huán)節(jié)組成?！緞?dòng)作要點(diǎn)】助跑快速，有節(jié)奏；起跳有力，果斷；

助跑和起跳結(jié)合連貫、自然。

【教學(xué)重點(diǎn)】助跑快而有節(jié)奏，起跳有力。

【教學(xué)難點(diǎn)】助跑與起跳銜接技術(shù)。

第三節(jié)投擲

（三）助跑投擲壘球

【動(dòng)作要點(diǎn)】助跑有節(jié)奏，邁腳的同時(shí)向后引球，交叉上步、轉(zhuǎn)體、揮臂

等動(dòng)作要連貫，將球經(jīng)肩上全力投出。

【教學(xué)重點(diǎn)】持球后引，交叉上步、蹬地、轉(zhuǎn)體、肩上屈肘，揮臂

等動(dòng)作連貫?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】助跑與最后用力做到連貫協(xié)調(diào)。

第三部分體操類運(yùn)動(dòng)

第一節(jié)隊(duì)列和隊(duì)形

（一）行進(jìn)間用分、合、裂、并的方法變換隊(duì)形

【動(dòng)作方法】分隊(duì)走：全隊(duì)先“一、二”報(bào)數(shù)。一路縱隊(duì)行進(jìn)，聽到“左右轉(zhuǎn)彎

分隊(duì)一一走！y的口令后，單數(shù)的學(xué)生左轉(zhuǎn)彎走；雙數(shù)的學(xué)生右轉(zhuǎn)彎走，分

成方向相反的兩個(gè)一路縱隊(duì)行進(jìn)。合隊(duì)走：迎面行進(jìn)的一（二）路縱隊(duì)接近

相遇時(shí)，聽到“左右轉(zhuǎn)彎合隊(duì)——走!”的口令后，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎走，右路

學(xué)生右轉(zhuǎn)彎走，右路學(xué)生依次插在左路后面，成一路縱隊(duì)前進(jìn)。

裂隊(duì)走：二（四）路隊(duì)行進(jìn)聽至廣左右轉(zhuǎn)彎裂隊(duì)——走！”口令后，左邊的一

（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個(gè)一

（二）路縱隊(duì)行進(jìn)。

并隊(duì)走：在二（四）路縱隊(duì)接近迎面相遇時(shí)，聽到“左右轉(zhuǎn)彎并隊(duì)——走!”口

令后，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎走，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎走，成并列縱隊(duì)行進(jìn)。

【動(dòng)作要點(diǎn)】

1.裂隊(duì)與分隊(duì)走時(shí)，排頭聽到動(dòng)令后，向新的方向轉(zhuǎn)體90。，并以適宜（稍

慢）的速度繼續(xù)行進(jìn)；其他學(xué)生依次行進(jìn)到排頭的位置按排頭轉(zhuǎn)動(dòng)的方法轉(zhuǎn)

向新的方向行進(jìn)；待排尾轉(zhuǎn)向新的方向后，排頭按正常速度行進(jìn)。

2.并隊(duì)與合隊(duì)走時(shí)，排頭聽到動(dòng)令后，向新的方向轉(zhuǎn)體90。，并以適宜（稍

快）的速度變隊(duì)行進(jìn)；其他學(xué)生依次行進(jìn)到排頭的位置按排頭變隊(duì)的方法變

隊(duì)行進(jìn)；待排尾轉(zhuǎn)向新的方向后按正常速度行進(jìn)。

【教學(xué)重點(diǎn)】始終保持直線、對(duì)稱行進(jìn)，隊(duì)形整齊，90。轉(zhuǎn)彎。

【教學(xué)難點(diǎn)】分、合、裂、并隊(duì)走時(shí)，到位轉(zhuǎn)彎、直角轉(zhuǎn)彎、步幅均勻、

步伐整齊，隊(duì)形變換自然、協(xié)調(diào)，運(yùn)用自如。

（二）向右（左）轉(zhuǎn)走

【動(dòng)作方法】口令：“向右（左）轉(zhuǎn)——走!”預(yù)令和動(dòng)令都落在右（左）腳

上。當(dāng)聽到動(dòng)令后，左（右）腳向前邁半步，腳尖向右（左）約45。，身體

向右（左）轉(zhuǎn)90。時(shí)，腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，接著邁踢右（左）腳，向新的方向行進(jìn)，

兩臂配合兩腿協(xié)調(diào)擺動(dòng)。

【動(dòng)作要點(diǎn)】預(yù)令和動(dòng)令落在右（左）腳上；聽到動(dòng)令后，繼續(xù)向前邁

半步，腳尖和身體轉(zhuǎn)動(dòng)角度，然后以兩腳掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。

【教學(xué)重點(diǎn)】預(yù)令和動(dòng)令的時(shí)機(jī)分節(jié)奏，整體動(dòng)作的節(jié)奏。

【教學(xué)難點(diǎn)】腳尖和身體轉(zhuǎn)動(dòng)的角度，擺臂與下肢動(dòng)作的配合。

第二節(jié)基本體操

踏板操（每一節(jié)動(dòng)作都是4個(gè)八拍）

預(yù)備節(jié)：踏步運(yùn)動(dòng)第一節(jié)伸展

上肢運(yùn)第三節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

節(jié)第動(dòng)跳第七節(jié)放松調(diào)整

第四節(jié)踏轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)踢腿

躍運(yùn)動(dòng)

第三節(jié)跳繩

（二）雙搖跳

【動(dòng)作方法】?jī)墒殖掷K端，繩從背后向上、向前搖動(dòng)，在繩搖至腳下時(shí)，并

腿雙腳跳起，

使繩搖過(guò)，用前腳掌著地，手腳如此配合連續(xù)跳動(dòng)。在此練習(xí)基礎(chǔ)上做一次

高跳，同時(shí)快速搖繩，使繩在腳下通過(guò)兩次，腳再落地。待手腳配合熟練后,

可連續(xù)做跳一次搖兩次繩的雙搖跳。

【動(dòng)作要點(diǎn)】跳得高，搖得快。

【教學(xué)重點(diǎn)】跳躍有高度，搖繩快速、有節(jié)奏。

【教學(xué)難點(diǎn)】搖繩與跳躍動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

（四）跳長(zhǎng)繩：雙繩跳

短繩套長(zhǎng)繩，單搖跳

【動(dòng)作方法】長(zhǎng)短繩交叉，短繩套長(zhǎng)繩，兩人搖長(zhǎng)繩，跳繩人在長(zhǎng)繩下

搖短繩，短繩隨長(zhǎng)繩同時(shí)搖動(dòng)，一搖一跳長(zhǎng)短繩。

【動(dòng)作要點(diǎn)】長(zhǎng)繩長(zhǎng)度適宜，搖動(dòng)高度有利于中間學(xué)生同時(shí)完成跳短繩

動(dòng)作，中間跳短繩學(xué)生的節(jié)奏與長(zhǎng)繩搖動(dòng)節(jié)奏保持一致。

【教學(xué)重點(diǎn)】長(zhǎng)、短繩搖動(dòng)的節(jié)奏一致。

【教學(xué)難點(diǎn)】搖繩人與跳繩人默契配合。

第四節(jié)技巧

2.后滾翻一跳起轉(zhuǎn)體180。成蹲立一前滾翻成并腿坐一肩肘倒立（男）

【動(dòng)作方法】后滾翻成蹲撐后，起立，跳起轉(zhuǎn)體180。成蹲立，接前滾翻

成并腿坐，上體前屈，兩手觸腳面，迅速后倒成肩肘倒立。

【動(dòng)作要點(diǎn)】該組合動(dòng)作由四個(gè)獨(dú)立動(dòng)作組成，后滾翻團(tuán)身緊；跳起轉(zhuǎn)體

180。保持身體平衡；前滾翻滾動(dòng)圓滑；肩肘倒立兩臂屈肘撐腰，保持平

衡。

【教學(xué)重點(diǎn)】在提高單個(gè)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，提高聯(lián)合動(dòng)作的連續(xù)性和穩(wěn)定

性。

【教學(xué)難點(diǎn)】整套動(dòng)作銜接連貫，節(jié)奏控制好。

3.前滾翻起立一單腿前滑成縱叉一后腿前擺成并腿坐一肩肘倒立（女）

【動(dòng)作方法】前滾翻起立，一腳向前滑，兩腿分開成縱叉，以大腿著地，

腳面繃直，上體正直，兩手于體側(cè)扶地；后腿經(jīng)體側(cè)前擺成并腿坐，后

倒成肩肘倒立。

【動(dòng)作要點(diǎn)】前滾翻團(tuán)身緊，滾動(dòng)圓滑，縱叉大腿著地，腳面繃直；后腿

前擺成并腿坐，保持身體平衡，上體直立，肩肘倒立撐腰、展髓、挺腹、

繃腳面。

【教學(xué)重點(diǎn)】單個(gè)動(dòng)作質(zhì)量，組合動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定。

【教學(xué)難點(diǎn)】組合動(dòng)作連貫、穩(wěn)定，身體姿勢(shì)舒展、優(yōu)美。

（四）側(cè)手翻

【動(dòng)作要點(diǎn)】蹬地、擺腿、撐墊、推手、展體，動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)。

【教學(xué)重點(diǎn)】蹬地、擺腿，兩手依次撐地，兩腿依次落地。

【教學(xué)難點(diǎn)】直臂、頂肩，經(jīng)分腿倒立過(guò)程。

第五節(jié)支撐跳躍

（二）山羊分腿騰越

【動(dòng)作方法】助跑，雙腳踏跳，雙手支撐器械，提臀，兩腿伸直向側(cè)分

開，迅速推離器械，使身體向前上方越過(guò)器械，兩腿向前制動(dòng)挺身，兩

臂斜上舉；并腿用

前腳掌落地，屈膝成半蹲。

【動(dòng)作要點(diǎn)】加速助跑有節(jié)奏，前腳掌起跳有力；提臀分腿頂肩，推手及時(shí)。

【教學(xué)重點(diǎn)】助跑與踏跳緊密結(jié)合；提臀、分腿、頂肩。

【教學(xué)難點(diǎn)】助跑踏跳連貫、迅速有力；推手及時(shí)，抬上體。

第六節(jié)低單杠

（二）一足蹬地翻身上

【動(dòng)作方法】?jī)墒智壅崭埽瑑赡_前后站立。后腳向前一步用力蹬地，同

時(shí)，屈臂引體，另一腿從后向上沿弧線用力擺動(dòng)，蹬地腿與擺動(dòng)腿迅速并攏,

進(jìn)一步屈臂引體，使腹部貼杠，繼續(xù)向上翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平部位

時(shí)，兩腿制動(dòng)，翻腕、抬頭、挺身成支撐。

【動(dòng)作要點(diǎn)】蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠、抬頭、翻腕、制動(dòng)腿，

成正撐動(dòng)作?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】蹬地?cái)[腿，引體貼杠。

【教學(xué)難點(diǎn)】蹬地、擺腿、拉杠、倒肩、腹貼杠動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。

第七節(jié)韻律活動(dòng)和舞蹈

韻律活動(dòng)是在音樂(lè)伴奏下培養(yǎng)學(xué)生身體基本活動(dòng)能力的一項(xiàng)活動(dòng)，其內(nèi)

容豐富，形式多樣。韻律活動(dòng)可采用單一動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作或即興

動(dòng)作等多種形式。韻律活動(dòng)教學(xué)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健美的身體姿態(tài)，發(fā)展身體的協(xié)

調(diào)性、柔韌性及提高動(dòng)作節(jié)奏感、表現(xiàn)力，陶冶情操等方面都有良好的作用。

舞蹈作為小學(xué)體育與健康教材內(nèi)容之一，符合時(shí)代精神和兒童身心發(fā)

展的需要。它對(duì)小學(xué)生可以起到健身、健心的作用。如：健美的體態(tài)，

協(xié)調(diào)、靈活、富有表現(xiàn)力的動(dòng)作，感情豐富、性格開朗的個(gè)性以及友好

文明的社會(huì)交往方式等，對(duì)小學(xué)生的身心和諧發(fā)展將會(huì)起到良好的促進(jìn)

作用。

第三部分球類運(yùn)動(dòng)

第一節(jié)小籃球

（一）移動(dòng)

3.變向跑

【動(dòng)作方法】變向跑時(shí)（以左側(cè)變向?yàn)槔?，最后一步是右腳落地，腳尖向左

轉(zhuǎn)，迅速屈膝，上體向左轉(zhuǎn)，右腳用力蹬地，同時(shí)左腳向左前方快速邁出，

身體重心迅速前移，右腳快速用力蹬地向前邁出，兩臂迅速擺動(dòng)。變向跑的

前三步要快速、敏捷。

【動(dòng)作要點(diǎn)】蹬地有力，重心移動(dòng)快，左腳上步快。

【教學(xué)重點(diǎn)】改變方向的第一步向斜前方邁出要迅速、果斷，身

體轉(zhuǎn)動(dòng)要快?！窘虒W(xué)難點(diǎn)】腳尖內(nèi)扣，腰帶動(dòng)毓扭轉(zhuǎn)，快速移動(dòng)

重心并迅速跑出第一步。