瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第1篇瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第1篇________，區(qū)商促局副局長，中國_黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴(yán)峻。為保障全區(qū)商貿(mào)行業(yè)安全，堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責(zé)任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實(shí)際行動踐行著_員的初心和使命。

一、加強(qiáng)宣傳，開展商貿(mào)行業(yè)防控巡察工作

近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實(shí)地督導(dǎo)商場超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)企業(yè)，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴(yán)禁各類促銷等集聚活動。對全區(qū)各大商場、超市、農(nóng)貿(mào)市場等商貿(mào)流通領(lǐng)域企業(yè)開展巡察，共計(jì)檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關(guān)于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應(yīng)急指揮部第6號通告》和《關(guān)于洗浴行業(yè)暫停營業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計(jì)發(fā)放橫幅241條。

二、主動聯(lián)絡(luò)，實(shí)行企業(yè)駐點(diǎn)服務(wù)監(jiān)督工作

________認(rèn)真履行行業(yè)主管職責(zé)，每日對照《重點(diǎn)超市疫情防控記錄表》內(nèi)容，核實(shí)我區(qū)商場超市防控措施落實(shí)情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進(jìn)入通告，超市工作人員上崗和消費(fèi)者進(jìn)入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進(jìn)行測溫。同時按規(guī)定要求商場超市每天進(jìn)行場內(nèi)消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設(shè)施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應(yīng)急制度，落實(shí)防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進(jìn)行詢問和體溫監(jiān)測，并做好記錄。

三、細(xì)心指導(dǎo)，幫助企業(yè)做好復(fù)工工作

為貫徹落實(shí)省、市、區(qū)關(guān)于企業(yè)復(fù)工相關(guān)文件精神，科學(xué)、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復(fù)工準(zhǔn)備和疫情防控工作，確保各項(xiàng)防控措施落實(shí)到位，保障復(fù)工企業(yè)平穩(wěn)運(yùn)行，________根據(jù)我區(qū)實(shí)際情況制定復(fù)工方案，積極與復(fù)工企業(yè)聯(lián)系，指導(dǎo)有復(fù)工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準(zhǔn)備疫情防控物資等事宜，商貿(mào)企業(yè)復(fù)工后，幫助企業(yè)協(xié)調(diào)遇到的困難問題，為企業(yè)有序生產(chǎn)運(yùn)行提供服務(wù);監(jiān)督企業(yè)落實(shí)疫情防控主體責(zé)任，落實(shí)各項(xiàng)疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。

“守土有責(zé)，守土盡責(zé)”正因?yàn)樾膽研拍?，____、______兩位__始終默默堅(jiān)守著那一份責(zé)任，那一份?！澳挠惺裁礆q月靜好，不過有人是在負(fù)重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風(fēng)險(xiǎn)的姿態(tài)，，帶領(lǐng)全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿(mào)行業(yè)疫情防控第一道防線。

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第2篇我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強(qiáng)北的瑜伽教室上課，因?yàn)槭窃诨丶衣飞?，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運(yùn)動結(jié)束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調(diào)節(jié)了心情，自己很滿意。

后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經(jīng)被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復(fù)存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

踩過的坑s

但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當(dāng)初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受。或許跑步并不適合自己。

也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質(zhì)參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓(xùn)練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進(jìn)行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達(dá)到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現(xiàn)在還要加上詞匯轉(zhuǎn)換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

如何選擇瑜伽老師?

我考慮的主要有兩點(diǎn)：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產(chǎn)生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機(jī)性，之前華強(qiáng)北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當(dāng)時還有折扣，本來當(dāng)晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當(dāng)然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

從此走上了不加班就去運(yùn)動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數(shù)練習(xí)，計(jì)算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費(fèi)，我也盡量去上課。為了早課，必須按點(diǎn)下班，否則就會塞在路上導(dǎo)致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標(biāo)如期完成。

這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當(dāng)作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。

練習(xí)感言

為了充分對得起我前期的投入，在練習(xí)時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結(jié)束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復(fù)幾次，也會為以后打下一點(diǎn)基礎(chǔ)，或者讓身體熟悉這個感覺。

經(jīng)過一個月的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己有些部位力量比班上其他同學(xué)還是要好，比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺一直沒有找到，導(dǎo)致平板支撐肩胛骨沒有推到標(biāo)準(zhǔn)位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學(xué)到了用鼻尖劃一字的感覺(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護(hù)脖子不痛這個我還不是很明白;要保護(hù)腰椎;多用泡沫軸滾動腰腹，加大滾動幅度;對自己狠一點(diǎn)，記住自己的痛點(diǎn)，不時刺激下;一直保持呼吸，不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時要飽滿有力;大臂外旋，手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會穿梭網(wǎng)上(手臂夾腋窩用力往上);很難的：學(xué)狗爬，瑜伽環(huán)如何上去(核心)，呼吸。。。

為了不讓自己的練習(xí)功虧一簣，平時注意坐姿，保護(hù)頸部(米字劃圈是錯誤的姿勢)，隨時隨地拉伸腿部筋絡(luò)，堅(jiān)決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(zhuǎn)(反正很酸爽)和沉肩的動作。

男性也瑜伽?

有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實(shí)已在課堂多次見到男學(xué)員，也有男老師教學(xué)的，主要是放平心態(tài)，把自己當(dāng)作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時候曾經(jīng)在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學(xué)員的存在了。除了心態(tài)，還要準(zhǔn)備得體的服裝進(jìn)行練習(xí)避免尷尬。

說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個人的經(jīng)驗(yàn)，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質(zhì)運(yùn)動服才找到適合自己。希望你踏進(jìn)的坑淺一點(diǎn)，一伸手就可以夠到外面的那種。

最后，把我試課那天在大眾點(diǎn)評的評價(jià)作為本文的結(jié)束語：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對自己狠一點(diǎn)，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓(xùn)練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會后悔，因?yàn)椋揖褪莮”

喜歡的自然會堅(jiān)持，10月繼續(xù)收獲美好的身體和對自己的信心~

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第3篇本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干，從而造就人才?，F(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強(qiáng)他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點(diǎn)，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如：入境練習(xí)、身體各部位活動熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來，校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹立了很大的信心。

可以說通過瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動作協(xié)調(diào)性，提高動作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動、遵守紀(jì)律都有幫助，對學(xué)生個人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個新的臺階。

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第4篇轉(zhuǎn)眼之間一年的光陰又將匆匆逝去。回眸過去的一年在瑜珈老師崗位，我始終秉承著“在崗一分鐘盡職六十秒”的態(tài)度，努力做好瑜珈老師崗位的工作，并時刻嚴(yán)格要求自己擺正自己的工作位置和態(tài)度。現(xiàn)將過去一年來在瑜珈老師崗位的學(xué)習(xí)、工作情況作簡要總結(jié)如下：

一、思想上嚴(yán)于律己不斷提高自身修養(yǎng)

一年來我始終堅(jiān)持正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀并用以指導(dǎo)自己在改成瑜珈老師崗位上學(xué)習(xí)、工作實(shí)踐活動。

二、發(fā)展學(xué)生的`興趣愛好增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過練習(xí)瑜伽的冥想體位呼吸放松四個瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條修長的身材。

總之這一年新加入38位學(xué)生，這也是我們共同努力的結(jié)果。相信以后會有越來越多的學(xué)生喜歡瑜伽，愛上瑜伽。

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第5篇20xx年瑜伽協(xié)會主要做了以下幾項(xiàng)工作。

一、堅(jiān)持每周一次的瑜伽培訓(xùn)。

雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對能夠堅(jiān)持上課的會員給予了正確的身體評估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無力者鍛煉核心力量，對形體問題較大的對癥下藥。

要知道每周日下午的上課時間，正在周末休息在家最松散的時間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。

這就是看似簡單確又很深奧的瑜伽，讓你在收獲健康快樂的同時，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。

瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會會長、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。

二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動，展示瑜伽。

組織協(xié)會成員和瑜伽愛好者，積極參加公司舉辦的大型活動。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》。《融合》寓意熔化后的'融為一體，讓水平各異的表演者在排練過程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長中付出，在付出中成長。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評的精湛表演。

三、不定期的組織協(xié)會成員，走進(jìn)大自然。

協(xié)會組織活動，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。

不定期的組織協(xié)會成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。

特別是首個世界瑜伽日的活動中，協(xié)會組織的戶外瑜伽活動受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。

四、積極宣傳協(xié)會活動，在三峽工程報(bào)和三峽集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)上發(fā)表多篇宣傳報(bào)道。

利用業(yè)余時間通過網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20xx年發(fā)布協(xié)會動態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛好者喜愛與支持。

五、在協(xié)會管理上，建立臺賬，賬物清晰。

瑜伽協(xié)會人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級組織。為此協(xié)會管理者在協(xié)會管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺賬，保證賬物清晰。

20xx年協(xié)會的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動；組織有益身心健康的協(xié)會活動，同時積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第6篇20__年春運(yùn)從1月21日開始至3月1日結(jié)束，共計(jì)40天。在省委、省政府的正確領(lǐng)導(dǎo)和國家發(fā)展改革委關(guān)心指導(dǎo)下，全省各地各有關(guān)部門按照“安全第一、保障有力、方便快捷、服務(wù)至上”的總體要求，切實(shí)加強(qiáng)春運(yùn)工作組織部署，嚴(yán)格春運(yùn)安全監(jiān)管，完善應(yīng)急保障預(yù)案，科學(xué)統(tǒng)籌調(diào)度運(yùn)力，優(yōu)化提升服務(wù)品質(zhì)，圓滿完成了春運(yùn)各項(xiàng)工作任務(wù)，取得積極成效，實(shí)現(xiàn)了“安全、暢通、有序、溫馨、智慧”的總體目標(biāo)，得到了各方面高度評價(jià)。現(xiàn)將今年春運(yùn)工作總結(jié)如下：

一、春運(yùn)總體情況和特征趨勢

(一)基本情況。一是客流量總體平穩(wěn)。春運(yùn)期間，全省共發(fā)送旅客萬人次，與去年基本持平。其中:鐵路發(fā)送旅客萬人次，同比下降;公路發(fā)送旅客萬人次，同比持平;水運(yùn)發(fā)送旅客萬人次，同比下降;民航發(fā)送旅客萬人次，同比增長。二是高速公路車流量繼續(xù)提升。全省高速公路入口車流量萬輛，其中七座以下客車萬輛，同比增長、七座以上客車及貨車萬輛，同比下降;出口車流量為萬輛，同比增長，其中七座以下客車萬輛，同比增長12%，七座以上客車及貨車萬輛，同比下降。三是道路交通暢通安全。全省沒有出現(xiàn)大范圍、長時間的交通擁堵和車輛滯留現(xiàn)象。春運(yùn)道路交通安全形勢總體平穩(wěn)，未發(fā)生重特大道路交通事故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全省發(fā)生一般程序道路交通事故339起，造成121人死亡，364人受傷，與去年春運(yùn)同期相比，事故起數(shù)下降40%、下降、受傷人數(shù)下降，實(shí)現(xiàn)了“三下降”目標(biāo)，水路、鐵路、民航旅客運(yùn)輸均未發(fā)生安全生產(chǎn)事故。

(二)主要特征趨勢?？瓦\(yùn)總量結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，旅客出行方式改變，自駕出行明顯增多。一是鐵路在中長途運(yùn)輸中的優(yōu)勢明顯，為緩解春運(yùn)壓力起到了重要作用，占全省客運(yùn)總量的比重。二是道路客運(yùn)依然是春節(jié)客運(yùn)的主要方式，占全省客運(yùn)總量的比重，基本以短途、農(nóng)村客流為主，中長途客流為輔，中短途接駁運(yùn)輸?shù)淖饔眠M(jìn)一步增強(qiáng)。三是民航在航線增加、航班增開以及人們出行觀念更新等因素的綜合帶動下，客運(yùn)量繼續(xù)保持略微增長，占全省客運(yùn)總量的比重。四是水路客運(yùn)下降幅度較大，主要原因是受低溫陰雨天氣影響和農(nóng)村沿江公路分流了大量水路客源。五是自駕出行明顯增多，私家車的大幅增長，分流了道路旅客運(yùn)輸?shù)拇罅靠土鳎蔀榇哼\(yùn)出行的重要方式。六是省際、市際道路客運(yùn)班線受其他運(yùn)輸方式?jīng)_擊較為嚴(yán)重，占比逐年下降。但從客運(yùn)流向看，省際客運(yùn)往廣東、福建方向因務(wù)工人員較多，仍是我省客流最多的省份。市際班線主要終到城市為南昌、贛州、吉安，南昌因是省會城市，贛州、吉安因高鐵還未開通故班線較多。七是乘坐動車旅客持續(xù)增長，普速列車旅客下降。動車發(fā)送旅客同比增長11%，普速列車同比下降6%。八是江西省鐵路客流出行方向、方式有所變化。廣深汕方向客流下降2%、滬杭溫方向客流上升，較長運(yùn)距旅客減少，北京方向下降7%，廣州汕頭東莞下降3%，而較近區(qū)域客流增長，武漢、上海分別增長5%、4%。

二、狠抓重點(diǎn)工作落實(shí)

(一)領(lǐng)導(dǎo)重視，不斷健全完善工作機(jī)制

領(lǐng)導(dǎo)重視，高位推進(jìn)。省委、省政府高度重視春運(yùn)工作，省委書記劉奇，省長易煉紅，省委常委、省委政法委書記尹建業(yè)，省委常委、副省長劉強(qiáng)，省委常委、南昌市委書記殷美根，省委常委、省委秘書長趙力平，副省長吳曉軍、秦義等省領(lǐng)導(dǎo)在春節(jié)前夕和春運(yùn)期間，先后深入火車站、汽車站、機(jī)場、交警執(zhí)勤點(diǎn)等春運(yùn)一線，親切慰問堅(jiān)守崗位的廣大干部職工，檢查指導(dǎo)春運(yùn)工作。省領(lǐng)導(dǎo)還就做好今年春運(yùn)工作多次作了重要批示。各地黨委、政府和有關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)紛紛深入一線，檢查春運(yùn)工作，現(xiàn)場協(xié)調(diào)解決問題。南昌、贛州、宜春、上饒、撫州等設(shè)區(qū)市黨政主要領(lǐng)導(dǎo)靠前指揮，深入春運(yùn)現(xiàn)場檢查、督導(dǎo)春運(yùn)各項(xiàng)工作的落實(shí)。

健全機(jī)制，高效運(yùn)轉(zhuǎn)。一是省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組制定印發(fā)了《關(guān)于全力做好20__年春運(yùn)工作的通知》，對全省春運(yùn)工作進(jìn)行全面部署。各地、各部門按照省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一部署，健全了由政府分管領(lǐng)導(dǎo)牽頭的春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，制定了工作方案，確保了組織、人員、物資和措施到位。二是省春運(yùn)辦制定印發(fā)了《關(guān)于建立全省春運(yùn)工作聯(lián)絡(luò)機(jī)制的通知》，進(jìn)一步強(qiáng)化了調(diào)度，建立健全了全省春運(yùn)工作協(xié)調(diào)機(jī)制和聯(lián)絡(luò)員制度。在建立日報(bào)、旬報(bào)、動態(tài)信息及時報(bào)的基礎(chǔ)上，完善了當(dāng)天零報(bào)告制度，做到無事報(bào)平安，重要、突發(fā)事件及時報(bào)告，進(jìn)一步暢通聯(lián)系渠道，及時有效應(yīng)對突發(fā)事件，形成了工作合力。南昌、景德鎮(zhèn)、九江、萍鄉(xiāng)、鷹潭、宜春、上饒、吉安等設(shè)區(qū)市，高度重視春運(yùn)信息、工作材料報(bào)送工作，推廣工作經(jīng)驗(yàn)，展示工作亮點(diǎn)。

(二)多措并舉，全面排查治理安全隱患

全省各地、各有關(guān)部門建立健全安全生產(chǎn)責(zé)任體系，逐級抓好責(zé)任落實(shí)。一是省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組、省公安廳、省交通廳、鐵路南昌局、民航等部門分別組織暗訪督查組，赴各地檢查督導(dǎo)春運(yùn)工作，對發(fā)現(xiàn)的各類安全問題，要求現(xiàn)場能整改的一律現(xiàn)場整改，不能現(xiàn)場整改的要制定切實(shí)可行的整改措施、限期整改，并責(zé)令相關(guān)管理機(jī)構(gòu)督促落實(shí)，及時上報(bào)整改措施和整改結(jié)果。二是南昌、景德鎮(zhèn)、萍鄉(xiāng)、新余、鷹潭、宜春、上饒、吉安等設(shè)區(qū)市，認(rèn)真開展安全隱患排查治理工作，春運(yùn)期間沒有發(fā)生一次死亡3人以上較大交通事故。據(jù)統(tǒng)計(jì)，春運(yùn)期間，全省共發(fā)現(xiàn)整治各類問題和隱患14832個，共排查“兩客一危”運(yùn)輸企業(yè)1300余家，約談安全隱患比較突出的企業(yè)180余家，查處營運(yùn)客車超員451起、其他載客汽車超員3610起、摩托車超員4741起、酒駕7499起、醉駕454起，查處類違法違規(guī)經(jīng)營行為3608起，責(zé)令企業(yè)停業(yè)整頓21家，8名客運(yùn)駕駛員涉嫌嚴(yán)重超員的，移交_門，依法追究刑事責(zé)任。排查出長大下坡、事故多發(fā)路段103處，團(tuán)霧多發(fā)路段230處和國省道平交路口、橋梁隧道、臨水臨崖隱患路段301處，全部建立隱患路段電子臺賬，依托省安委會道專委平臺掛牌督辦，并將10大安全隱患名單及治理情況在當(dāng)?shù)卣W(wǎng)站進(jìn)行集中公示。三是強(qiáng)化客運(yùn)場站治安管理力度。全省各級公安治安部門加大了對車站、機(jī)場、碼頭等重點(diǎn)區(qū)域的警力投入，配合鐵路、客運(yùn)交通、航運(yùn)等有關(guān)部門開展安全檢查。全省春運(yùn)期間未發(fā)生重特大治安事故，以及暴力恐怖襲擊事件和涉槍涉爆案件，切實(shí)維護(hù)了全省春運(yùn)良好治安秩序。四是狠抓農(nóng)村交通安全防控。全省共啟動勸導(dǎo)站萬余個，發(fā)動勸導(dǎo)員萬余名，有力加強(qiáng)了農(nóng)村交通安全管理。五是交通運(yùn)輸部門與公安交管部門聯(lián)合實(shí)施執(zhí)法檢查，充分利用4G視頻實(shí)時監(jiān)控設(shè)備每天抽查營運(yùn)客車動態(tài)運(yùn)行情況，狠抓隱患整改，筑牢安全“防火墻”。

(三)主動應(yīng)對，全力保障交通通行順暢

全省各地、各有關(guān)部門提前研判春運(yùn)期間易擁堵路段，制定疏堵保暢方案，強(qiáng)化疏堵保暢措施，加強(qiáng)了ETC政策宣傳，積極引導(dǎo)車輛安裝使用ETC,最大限度地確保道路暢通。一是強(qiáng)化高速公路易擁堵點(diǎn)段的疏導(dǎo)管控。針對車流集中路段，高速公路交警部門堅(jiān)持“未堵先疏、小堵早疏”，通過實(shí)施“地圖引導(dǎo)、遠(yuǎn)端誘導(dǎo)、中端繞行、近端管控”等精準(zhǔn)調(diào)控措施，確保了我省高速公路通行的整體順暢。二是開展多警種聯(lián)合交通巡邏管控。省公安廳部署各地公安機(jī)關(guān)在春節(jié)期間調(diào)集派出所、治安、特警等相關(guān)部門和警種，派出警力駕駛制式警車，開展路面巡控，強(qiáng)化路面顯性用警，有效凈化路面行車秩序。三是省高速集團(tuán)所轄高速公路未發(fā)生因道路設(shè)施原因造成嚴(yán)重?fù)矶率录召M(fèi)站未出現(xiàn)因車輛嚴(yán)重積壓而導(dǎo)致免費(fèi)放行的事件，路面通行狀況總體良好，收費(fèi)站保暢應(yīng)對充分，服務(wù)區(qū)經(jīng)營秩序正常，車輛通行平穩(wěn)有序。

(四)積極應(yīng)對，做好惡劣天氣應(yīng)急保障

一是進(jìn)一步制定完善應(yīng)急預(yù)案。各地、各有關(guān)部門和運(yùn)輸企業(yè)在總結(jié)往年經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，結(jié)合本地實(shí)際情況，針對可能出現(xiàn)的惡劣天氣，制定并細(xì)化完善了應(yīng)急預(yù)案。二是做好各項(xiàng)應(yīng)急保障。針對我省春運(yùn)期間低溫、雨雪、冰凍、大霧等惡劣天氣活動較頻繁現(xiàn)象，交通運(yùn)輸部門加強(qiáng)與氣象部門會商研判，建立氣象信息快速通報(bào)機(jī)制，及時掌握天氣變化情況，提前做好了防范措施和啟動應(yīng)急預(yù)案準(zhǔn)備。同時，充分利用預(yù)警信息以及廣播、電視、互聯(lián)網(wǎng)、報(bào)紙等各種媒體，向社會公布鐵路、公路、水路、航空等方面的安全提示，引導(dǎo)群眾合理選擇出行時間、出行路線和交通工具，做到理性出行、錯峰出行。三是加強(qiáng)應(yīng)急物資、裝備、運(yùn)力儲備。我省12個高速公路養(yǎng)護(hù)應(yīng)急綜合基地及各養(yǎng)護(hù)所站，儲備了應(yīng)急機(jī)械設(shè)備700余臺套(其中專業(yè)除雪設(shè)備298臺套)、工業(yè)鹽、融雪劑1700余噸、麻袋、草袋、編織袋16余萬條、安全錐9萬余個、標(biāo)志牌3700余塊、反光服1萬余件。組建了200多支各行業(yè)安全監(jiān)管和應(yīng)急救援隊(duì)伍。

三、創(chuàng)新工作亮點(diǎn)

(一)精心組織，周密部署。一是組織收聽收看全國和召開全省春運(yùn)工作電視電話會議，對做好今年全省春運(yùn)工作進(jìn)行了全面具體部署，提出了明確要求。各地、各有關(guān)部門也專門召開會議進(jìn)行再動員再布置。二是召開省春運(yùn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組聯(lián)系處長會議，對全省春運(yùn)總體形勢、運(yùn)力保障、天氣狀況、客流特點(diǎn)進(jìn)行認(rèn)真研判，協(xié)調(diào)解決存在的問題。三是以省政府名義協(xié)調(diào)商請武警江西總隊(duì)動用700多名兵力，維護(hù)有關(guān)火車站和機(jī)場秩序。

(二)統(tǒng)籌安排，科學(xué)調(diào)配運(yùn)力。全省各運(yùn)輸部門克服困難，千方百計(jì)挖掘運(yùn)輸潛力，最大限度地滿足旅客出行需要。一是全省道路運(yùn)輸企業(yè)投入客運(yùn)車輛萬輛，約萬客位。同時積極做好與其他運(yùn)輸方式銜接工作，分別在鐵路、民航、水路客運(yùn)站點(diǎn)投放道路客運(yùn)運(yùn)力2229輛、公交運(yùn)力2850輛、出租運(yùn)力10390輛，特別是針對夜間旅客出行、客流高峰時段和客流集中的重點(diǎn)線路，采取增開線路、班次和延長營運(yùn)時間等措施，全面滿足旅客出行需求，實(shí)現(xiàn)多種運(yùn)輸方式“無縫”對接。二是鐵路部門開行圖定始發(fā)列車對，節(jié)后開行臨客81對。同時采取加大客票共復(fù)用組織力度、利用回空列車能力等措施，千方百計(jì)緩解運(yùn)能與運(yùn)量的矛盾。三是民航部門在北京、上海、深圳等20個國內(nèi)城市和曼谷、甲米、沙巴、芽莊等4個國外城市上安排春運(yùn)加班共計(jì)1572架次。四是水路部門投入客運(yùn)船舶296艘13274客位。同時，各運(yùn)輸部門和企業(yè)按照“以客為主、客貨兼顧”的原則，合理安排，組織好重點(diǎn)生產(chǎn)、生活物資運(yùn)輸，確保了企業(yè)正常生產(chǎn)和居民生活需要，為繁榮節(jié)日期間市場供應(yīng)作出了積極貢獻(xiàn)。

(三)聯(lián)程運(yùn)輸，助力便捷化出行。根據(jù)交通運(yùn)輸部等國家七部門聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于加快推進(jìn)旅客聯(lián)程運(yùn)輸發(fā)展的指導(dǎo)意見》要求，南昌、九江、鷹潭等設(shè)區(qū)市在注重完善基礎(chǔ)設(shè)施的同時，強(qiáng)調(diào)以優(yōu)化運(yùn)輸組織、促進(jìn)各種運(yùn)輸方式服務(wù)融合為切入點(diǎn)，堅(jiān)持市場主導(dǎo)、統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，注重多部門聯(lián)動協(xié)同、多領(lǐng)域融合。一是推進(jìn)了九江至昌北機(jī)場(空巴通)運(yùn)營，春運(yùn)期間共投入運(yùn)力36臺，運(yùn)行班次2124班次，發(fā)送客運(yùn)量35208人次，商務(wù)定制發(fā)送客運(yùn)量5280人次，上門接送人數(shù)620人次。二是推進(jìn)了九江城市候機(jī)樓(異地候機(jī)樓)運(yùn)營。春運(yùn)期間通過城市候機(jī)樓共發(fā)1431班次，發(fā)送旅客16162人次。三是推進(jìn)了鷹潭長運(yùn)汽車與鷹潭火車站及北站公鐵聯(lián)運(yùn)運(yùn)營。在鷹潭火車站及北站內(nèi)部設(shè)有汽車售票點(diǎn)，旅客下了火車無需出站即可直接購買回家的汽車票，鷹潭長運(yùn)還加大了資金投入，將原鷹潭火車站的軟席候車室改造為公鐵聯(lián)運(yùn)專用候車室，旅客們在舒適溫暖環(huán)境下等候著回家的汽車，實(shí)現(xiàn)從火車到汽車零距離換乘無縫對接，實(shí)實(shí)在在為廣大旅客送去了溫暖、便利，得到廣大旅客的一致好評。

(四)以人為本，服務(wù)質(zhì)量全面提升。一是進(jìn)一步提升旅客出行服務(wù)水平。鐵路部門全面改善旅客出行體驗(yàn)，深入推進(jìn)暢通工程，在我省境內(nèi)6個客流較大車站新增自助驗(yàn)證通道38個，新增自助“刷臉”驗(yàn)證機(jī)24臺;在南昌西站推出全國首家自助式無人售票廳;站內(nèi)中轉(zhuǎn)便捷換乘站由原4個站擴(kuò)大到7個;旅客投訴量同比減少44%。道路運(yùn)輸部門推行贛優(yōu)行平臺總售票數(shù)量全省達(dá)到萬張，同比增長16%，全省107個客運(yùn)站內(nèi)增設(shè)了150余臺自助售取票機(jī)，極大地節(jié)省了旅客排隊(duì)購票取票的時間。二是進(jìn)一步擴(kuò)大志愿服務(wù)范圍。深入開展了“青春志愿行、溫暖回家路”“情滿旅途”“暖冬行動”等主題志愿服務(wù)活動。全省共招募春運(yùn)志愿者6823名志愿者，志愿服務(wù)崗位962個，志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)180個，累計(jì)志愿服務(wù)時長58976小時，培訓(xùn)時長4768小時，用實(shí)際行動展示我省青年志愿者的風(fēng)采。三是積極開展便民惠民服務(wù)。全省12328電話共受理有效業(yè)務(wù)100630件，同時為了滿足公眾需求，12328開啟IVR路況播報(bào)功能，并通過官方微博、微信等多渠道服務(wù)方式，全天候推送實(shí)時路況、文明出行公益廣告、安全出行等服務(wù)信息2156條，獲點(diǎn)評贊1283條，閱讀達(dá)450萬次。市場監(jiān)管部門積極開展安全生產(chǎn)檢查，保障了春運(yùn)期間市場秩序穩(wěn)定。人社部門從組織、措施上保證了春運(yùn)期間民工有序流動。工會組織積極引導(dǎo)廣大職工立足崗位、奉獻(xiàn)春運(yùn)、建功立業(yè)，組織開展“農(nóng)民工平安返鄉(xiāng)活動”。民政部門積極開展救助活動，在春運(yùn)期間，救助管理工作未發(fā)生一起責(zé)任事故。四是全面開展誠信春運(yùn)建設(shè)。各地交通運(yùn)輸部門與公安交管部門聯(lián)動開展工作，共將183名客運(yùn)駕駛員、171名貨運(yùn)駕駛員、5名出租汽車駕駛員列入“黑名單”管理并向社會公布，公布期內(nèi)禁止從業(yè)，所有客運(yùn)企業(yè)不得聘用。

(五)運(yùn)用大數(shù)據(jù)，打造“智慧春運(yùn)”。一是高速交警運(yùn)用科技手段，依托緝查布控系統(tǒng)，用好省際口、測速點(diǎn)、重點(diǎn)路段“三張網(wǎng)”監(jiān)控點(diǎn)，在重要市縣際收費(fèi)站、服務(wù)區(qū)設(shè)立執(zhí)勤點(diǎn)，提升路面勤務(wù)效能。二是鐵路部門豐富智能服務(wù)手段。在既有車站售票窗口、自動售票機(jī)售票的基礎(chǔ)上，增設(shè)出站口微信、支付寶掃碼支付功能。在南昌西站首推自助式無人售票廳，集自動售票、取票、退票及自助制證等一體的服務(wù)，方便旅客購票、補(bǔ)票。運(yùn)用“南昌鐵路”“魅力南鐵”門戶網(wǎng)站、微博、微信以及各級新聞媒體、車站公告等載體，及時發(fā)布列車開行、剩余票額、列車正晚點(diǎn)等春運(yùn)信息，為旅客提供全方位、常態(tài)化的信息服務(wù)。通過MV、小游戲、微信小程序、H5網(wǎng)頁等形式，開展春運(yùn)“微活動”，打造春運(yùn)指尖上的服務(wù)。

(六)加強(qiáng)宣傳，營造美好春運(yùn)氛圍。圍繞春運(yùn)主題，周密部署，精心組織省內(nèi)各新聞媒體和網(wǎng)站開展新聞宣傳，綜合運(yùn)用傳統(tǒng)媒體以及“兩微一端”新媒體平臺，展開了多層次、立體化的宣傳報(bào)道，為全省春運(yùn)營造良好輿論氛圍。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我省在中央媒體與省直媒體共刊發(fā)春運(yùn)稿件1000余篇，其中：《_》30篇(含頭版2篇)，中央電視臺《新聞聯(lián)播》5條、《新聞直播間》7條、《焦點(diǎn)訪談》1條。江西日報(bào)在重要版面，結(jié)合實(shí)際推出春運(yùn)系列報(bào)道;江西廣播電視臺分別在《江西新聞聯(lián)播》《江廣早班車》播發(fā)相關(guān)報(bào)道50余篇;江西晨報(bào)、江南都市報(bào)開設(shè)專欄進(jìn)行系列報(bào)道;省直新媒體平臺積極拓展輿論引導(dǎo)渠道，推送了系列江西春運(yùn)宣傳主題報(bào)道，中國江西網(wǎng)共刊發(fā)有關(guān)江西春運(yùn)報(bào)道200余篇，信息日報(bào)電子版、江西手機(jī)報(bào)、官方微博微信、“江西頭條”系列客戶端同步轉(zhuǎn)發(fā)。鐵路南昌局集團(tuán)公司高度重視春運(yùn)宣傳報(bào)道工作，在各級媒體刊發(fā)報(bào)道18000余篇(條)，中央傳統(tǒng)媒體刊播報(bào)道718篇(條)，累計(jì)發(fā)布網(wǎng)宣報(bào)道3529篇(條)。上饒市召開了13場春運(yùn)系列新聞發(fā)布會。全方位展現(xiàn)了江西春運(yùn)工作的能動性和積極性，宣傳便民利民新舉措，褒揚(yáng)先進(jìn)，弘揚(yáng)正能量。

瑜伽打卡每天進(jìn)步總結(jié)第7篇本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干，從而造就人才。現(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學(xué)生可以說一生受益。根據(jù)學(xué)校的.安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識，幫助學(xué)生了解瑜伽常識，增強(qiáng)他們的感性知識。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點(diǎn)，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學(xué)生往往會情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習(xí)、身體各部位活動熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對學(xué)生進(jìn)行了身體的力量