大學(xué)體育-瑜伽智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年湖南師范大學(xué)

大學(xué)體育——瑜伽智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年湖南師范大學(xué)瑜伽休息術(shù)要求練習(xí)者（）

答案:意識(shí)跟隨教師的引導(dǎo)詞;主動(dòng)放松肌肉;全程面部放松三角伸展式的要領(lǐng)包括（）

答案:擴(kuò)展胸腔;下肢穩(wěn)定;舒展背部以下哪些不是瑜伽練習(xí)給人帶來的好處（）

答案:使人時(shí)刻緊張;讓身體更僵硬（）要盡量避免做倒立類體式

答案:耳朵灌膿患者;視網(wǎng)膜脫落患者扭轉(zhuǎn)類體式的正確保持方法是（）

答案:吸氣時(shí)讓脊柱縱向伸展;呼氣時(shí)讓扭轉(zhuǎn)深入保持坐姿的正確方法有（）

答案:微收下巴;肩膀向后;打開胸腔;頭頂找天空練習(xí)完瑜伽以后，會(huì)覺得身心疲憊，可能是因?yàn)椋ǎ?/p>

答案:練習(xí)強(qiáng)度太大;練習(xí)方法不得當(dāng);休息術(shù)沒有做好嬰兒式非常適合用來放松

答案:對(duì)風(fēng)吹樹式能增強(qiáng)平衡感

答案:錯(cuò)樹式是所有站立體式基礎(chǔ)

答案:錯(cuò)中醫(yī)認(rèn)為，喜怒哀樂會(huì)影響我們的五臟六腑

答案:對(duì)高溫瑜伽是在50攝氏度左右的室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行練習(xí)的

答案:錯(cuò)練習(xí)幻椅式時(shí)應(yīng)該塌腰

答案:錯(cuò)當(dāng)練習(xí)者能夠控制好呼吸，通過緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，血液中的含氧量也會(huì)增加，乳酸不容易堆積在肌肉中，也就不容易產(chǎn)生肌肉酸痛和抽筋

答案:對(duì)所有站立體式都要求將腿伸得筆直

答案:錯(cuò)蝗蟲式是模仿蝗蟲伏在地上時(shí)的姿勢(shì)而來

答案:對(duì)阿斯湯加瑜伽體式序列會(huì)依據(jù)人體的生理特征，循序漸進(jìn)地將身體打開

答案:對(duì)腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)是，能增加膈肌的活動(dòng)范圍，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能，使肺部下部的肺泡得以伸縮

答案:對(duì)持過多刺激性食物容易使人缺乏耐心和導(dǎo)致暴躁

答案:對(duì)練習(xí)瑜伽，穿襪子比不穿襪子好

答案:錯(cuò)以下哪個(gè)內(nèi)容不是瑜伽八分支的內(nèi)容（）

答案:平衡練習(xí)橋式的過程中要確保（）之間的距離不變

答案:膝蓋哈他瑜伽把人體分為（）

答案:精神體系和肌體體系（）是初學(xué)者、病人和中老年人的福音

答案:艾揚(yáng)格瑜伽以下哪個(gè)體式十分強(qiáng)調(diào)核心力量（）

答案:斜板式以下哪項(xiàng)不是瑜伽休息術(shù)的要求（）

答案:瑜伽呼吸法曾被美國《時(shí)代》周刊評(píng)為“世界上最有影響力的人”的瑜伽大師是（）

答案:艾揚(yáng)格（）可以作為前屈式坐姿的起始姿勢(shì)，也可以單獨(dú)作為一種姿勢(shì)來練習(xí)

答案:手杖式（）是張惠蘭女士與其導(dǎo)師柏忠言的著作

答案:《瑜伽——?dú)夤εc冥想》以下哪個(gè)體式適合生理期練習(xí)（）

答案:束角式坐立時(shí)撥動(dòng)臀大肌的原因是（）

答案:讓后背更容易延展;讓坐骨貼實(shí)地面冬天練習(xí)瑜伽，需要注意的有（）

答案:循序漸進(jìn);衣著保暖;增加熱身的時(shí)間半脊柱扭轉(zhuǎn)式的功效有（）

答案:促進(jìn)消化和排泄;消除背部僵硬;促進(jìn)背部血液循環(huán);強(qiáng)化脊柱周圍的神經(jīng)瑜伽呼吸法是結(jié)合了哪兩種呼吸方法（）

答案:腹式呼吸;胸式呼吸練習(xí)平衡體式要求練習(xí)者（）

答案:保持雙腿穩(wěn)定;眼睛盯住固定物體;專注意識(shí)能增強(qiáng)手臂力量的體式有（）

答案:斜板式;四柱式;上犬式;頂峰式眼鏡蛇式是一個(gè)（）的體式

答案:力量型;后彎類瑜伽課的重點(diǎn)不是練了多少個(gè)動(dòng)作，流了多少汗，而是在一節(jié)課中，有沒有覺知地去練習(xí)

答案:對(duì)體的老化也會(huì)使韌帶越來越緊，妨礙氣血正常運(yùn)行

答案:對(duì)至善坐能運(yùn)動(dòng)和刺激到我們的恥骨、會(huì)陰部位

答案:對(duì)以下哪種不屬于惰性食物（）

答案:新鮮水果練習(xí)瑜伽體式時(shí)，正確的呼吸方法是（）

答案:自然呼吸哪個(gè)體式能增強(qiáng)練習(xí)者的平衡感

答案:樹式本該發(fā)力的肌肉，沒有正確的發(fā)力，而讓身體的周圍肌肉甚至是關(guān)節(jié)來替代完成它該完成的任務(wù)，這叫做（）

答案:代償（）不適合生理期練習(xí)

答案:站立前屈伸展式哪種坐姿非常適合初學(xué)者，對(duì)于無法盤坐或者坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染無法盤坐的人來說尤為合適（）

答案:金剛坐（）是蓮花坐的基礎(chǔ)

答案:半蓮花坐下列哪些書籍與古印度瑜伽有關(guān)（）

答案:《吠陀經(jīng)》;《瑜伽經(jīng)》;《奧義書》以下哪些體式屬于扭轉(zhuǎn)類體式（）

答案:仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式;半脊柱扭轉(zhuǎn)式;脊柱扭轉(zhuǎn)式練習(xí)瑜伽需要注意哪些事項(xiàng)（）

答案:練習(xí)前需要空腹;盡可能赤腳;練習(xí)后半小時(shí)以后再進(jìn)食;卸下首飾流瑜伽的難度介于哈他瑜伽和阿斯湯加之間

答案:對(duì)練習(xí)前要盡量去掉首飾，是為了讓練習(xí)更專注，不受束縛

答案:對(duì)瑜伽呼吸法能將氣體的交換量擴(kuò)大到平時(shí)呼吸的三倍左右

答案:對(duì)（）非常注重人體的生理結(jié)構(gòu)、骨骼及肌肉功能，強(qiáng)調(diào)人體正確的擺放，強(qiáng)調(diào)體位的精準(zhǔn)

答案:艾揚(yáng)格瑜伽以下哪項(xiàng)不是牛面式的功效（）

答案:緩解胃脹氣拜日式能給（）帶來益處

答案:內(nèi)分泌系統(tǒng);循環(huán)系統(tǒng);消化系統(tǒng);神經(jīng)系統(tǒng)瑜伽的經(jīng)典之處是將（）三者合為一體

答案:呼吸;冥想;體式高溫瑜伽的主要功效有（）

答案:促進(jìn)排毒;減肥減脂;促進(jìn)血液循環(huán);增加肌肉彈性瑜伽呼吸法中不需要控制腹肌

答案:錯(cuò)練過后彎及其他激烈姿勢(shì)之后，一個(gè)非常合適的反向姿勢(shì)是（）

答案:嬰兒式以下哪些體式能使腿部肌肉緊實(shí)

答案:戰(zhàn)士第一式;戰(zhàn)士第二式下犬式的功效有（）

答案:改善消化系統(tǒng)的功能;強(qiáng)化坐骨神經(jīng);糾正駝背;強(qiáng)化背部力量瑜伽適合哪些人群練習(xí)（）

答案:年長(zhǎng)者;孕婦;體弱者;青少年近現(xiàn)代瑜伽與古典瑜伽的主要區(qū)別在于（）

答案:現(xiàn)代瑜伽更加強(qiáng)調(diào)健身和放松身心;現(xiàn)代瑜伽不拘泥于師承傳統(tǒng)的瑜伽體位變性食物包括（）

答案:咖啡因;辣椒;洋蔥;大蒜（）可以很好地放松腳踝、靈活雙膝和雙腿，舒展臀部肌肉

答案:半蓮花坐;蓮花坐按照瑜伽的飲食觀，食物可以被分為哪三類（）

答案:變性食物;惰性食物;悅性食物瑜伽體式對(duì)人體有哪些好處（）

答案:活絡(luò)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng);強(qiáng)壯僵硬的韌帶與肌腱;使關(guān)節(jié)靈敏;強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)瑜伽體位法的作用有哪些（）

答案:調(diào)節(jié)人體機(jī)能;改善身心;活絡(luò)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng);使關(guān)節(jié)靈敏（）是導(dǎo)致駝背的主要原因

答案:身體前側(cè)比較緊張;背部力量不夠以下哪些方法有助于避免手臂超伸（）

答案:手肘微微彎曲;肘窩相對(duì)眼鏡蛇式能（）

答案:讓甲狀腺得到充足的血液供應(yīng);讓胸部得到完全擴(kuò)展;激發(fā)身體活力;增加恥骨區(qū)域的血液循環(huán)拜日式適用于（）

答案:單獨(dú)練習(xí);熱身;清晨練習(xí)除了哈他瑜伽，（）共同構(gòu)成了瑜伽的龐大體系

答案:智瑜伽;王瑜伽;業(yè)瑜伽;坤達(dá)利尼瑜伽按照傳說，（）是瑜伽的創(chuàng)立者

答案:濕婆神;里什斯;摩訶希斯后彎體式中，如果（）不夠延展，身體就會(huì)把很多的力量交給腰椎去代償

答案:髂腰肌;腹直肌哪些體式可以用來練習(xí)雙人瑜伽（）

答案:樹式;幻椅式;頂峰式;門閂式生理期的練習(xí)者應(yīng)當(dāng)避免做哪些體式（）

答案:大幅度后彎體式;大幅度扭轉(zhuǎn)體式;倒立類體式;大幅度前屈體式以下哪些不是瑜伽練習(xí)者必須要遵循的注意事項(xiàng)（）

答案:閉眼;瑜伽呼吸法練習(xí)瑜伽體位法的正確方法是（）

答案:適可而止;不盲目模仿;不勉強(qiáng)自己背背佳比瑜伽更容易糾正青少年姿態(tài)問題

答案:錯(cuò)我們學(xué)習(xí)瑜伽，就應(yīng)該完全照搬古印度的瑜伽練習(xí)方法

答案:錯(cuò)練習(xí)瑜伽沒有美容功效

答案:錯(cuò)久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到鍛煉，臀肌力量減弱

答案:對(duì)練習(xí)貓式時(shí)，吸氣讓背部高高拱起

答案:錯(cuò)“瑜伽就是瑜伽體位法”這種說法是否正確

答案:錯(cuò)頂峰式與下犬式相比，更注重力量的練習(xí)

答案:對(duì)如果將人體比作一個(gè)車輪，那么核心區(qū)域就是輪軸

答案:對(duì)練習(xí)瑜伽時(shí)要讓身體盡量做到和帶領(lǐng)者一樣的位置

答案:錯(cuò)四角板凳式要求大腿和手臂垂直地面

答案:對(duì)位于我們胸腔和腹腔之間的橫膈膜也叫膈肌，膈肌是胸腔和腹腔的分割線

答案:對(duì)所有的瑜伽坐姿都要求我們把身體擺正，尾椎向下延伸，脊柱向上挺拔

答案:對(duì)通過清潔術(shù)可以清潔人體的消化通道和呼吸通道等

答案:對(duì)陰瑜伽是由中國人創(chuàng)立的

答案:錯(cuò)阿斯湯加瑜伽沒有固定的練習(xí)順序

答案:錯(cuò)半駱駝式能糾正駝背

答案:對(duì)腹式呼吸中，腹部體積發(fā)生了變化

答案:錯(cuò)阿斯湯加強(qiáng)度偏大，對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求較高

答案:對(duì)從廣義上說，瑜伽是一門哲學(xué)

答案:對(duì)哈他也被翻譯成“哈達(dá)”，意思是日和月

答案:對(duì)能增強(qiáng)背部力量的體式有（）

答案:蝗蟲式哪類體式能增加流入腦部的血液，使精神警覺、敏銳（）

答案:倒置類（）是瑜伽的經(jīng)典標(biāo)志

答案:蓮花曾被美國《時(shí)代》周刊評(píng)為“世界最有影響力的100人”之一的瑜伽大師是（）

答案:艾揚(yáng)格（）在20世紀(jì)80年代將惠蘭瑜伽帶入中國人視野

答案:張惠蘭（）是瑜伽體式之母

答案:肩倒立印度河文明遺址發(fā)掘出土的最早的書籍是（）

答案:《吠陀經(jīng)》腹式呼吸時(shí)，吸入的氣體進(jìn)入到（）

答案:胸腔戰(zhàn)士系列中，哪個(gè)體式最能鍛煉平衡感（）

答案:戰(zhàn)士第三式調(diào)息主要能夠?qū)ι眢w的（）起作用

答案:神經(jīng)系統(tǒng)高溫瑜伽有（）個(gè)固定體式構(gòu)成

答案:26站立前屈體式從哪個(gè)關(guān)節(jié)開始前屈（）

答案:髖關(guān)節(jié)以下哪個(gè)體式能幫助全身燃脂（）

答案:幻椅式（）是由于過度伸展，而使關(guān)節(jié)完全卡死，導(dǎo)致練習(xí)者不僅沒有有效拉伸到肌肉，反而容易對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶造成損傷

答案:超伸以下哪項(xiàng)不是脊柱扭轉(zhuǎn)式的功效（）

答案:靈活肩關(guān)節(jié)目前發(fā)現(xiàn)的瑜伽最早遺跡是（）

答案:1922年在印度河谷考古挖掘出土的彩釉印章陶器（）需要在一個(gè)體式上保持幾分鐘

答案:陰瑜伽（）不是三角伸展式的功效

答案:增強(qiáng)手臂力量以下哪種食物屬于悅性食物（）

答案:植物種子練習(xí)前屈體式時(shí)如果腿后側(cè)腘繩肌很緊，又不彎曲膝蓋，使勁用手去夠腳，這樣會(huì)把前屈的力量給（）來代償

答案:腰椎練習(xí)瑜伽不僅需要保持體式練習(xí)，也需要保持健康的生活方式

答案:對(duì)瑜伽休息術(shù)能在練習(xí)之后幫助練習(xí)者恢復(fù)體能

答案:對(duì)以下哪個(gè)體式是生理期可以練習(xí)的（）

答案:戰(zhàn)士第一式瑜伽組合練習(xí)時(shí)，只需要進(jìn)行單側(cè)動(dòng)作練習(xí)就好

答案:錯(cuò)男人不能練習(xí)瑜伽

答案:錯(cuò)雙人樹式要求練習(xí)者必須要一樣高

答案:錯(cuò)雙人瑜伽體式是固定的，不可以自由創(chuàng)造

答案:錯(cuò)雙人瑜伽可以增進(jìn)練習(xí)者的情感交流

答案:對(duì)雙人瑜伽體式有時(shí)能獲得單人練習(xí)達(dá)不到的功效

答案:對(duì)雙人練習(xí)需要練習(xí)者在練習(xí)中逐步培養(yǎng)默契

答案:對(duì)以下哪個(gè)體式不屬于倒立類體式

答案:戰(zhàn)士第一式練習(xí)犁式時(shí)，雙手可以完全離開瑜伽墊

答案:錯(cuò)肩倒立式可以緩解靜脈曲張

答案:對(duì)練習(xí)仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式時(shí)，轉(zhuǎn)頭的方向應(yīng)當(dāng)與擺腿方向一致

答案:錯(cuò)橋式不能有變體

答案:錯(cuò)眼鏡蛇式可以用（）打開胸腔

答案:胸式呼吸練習(xí)眼鏡蛇式時(shí)雙手手肘應(yīng)該張開向外

答案:錯(cuò)蝗蟲式和半蝗蟲式可以幫助人們消除腸或減輕胃脹氣

答案:對(duì)俯臥類體式多半是后彎類體式

答案:對(duì)蝗蟲式不需要手臂參與動(dòng)作

答案:錯(cuò)練習(xí)圣哲馬里奇第一式時(shí)，如果雙手不能交握，就用（）輔助

答案:伸展帶牛面式適合上班族和久坐的人群練習(xí)

答案:對(duì)手杖式不需要用到手臂

答案:錯(cuò)束角式對(duì)泌尿系統(tǒng)有益

答案:對(duì)頭碰膝前屈伸展式練習(xí)之后應(yīng)當(dāng)向上抬起手臂，調(diào)整脊柱

答案:對(duì)練習(xí)摩天式的正確感受是（）

答案:背部挺拔;腹部緊張;臀部收縮練習(xí)戰(zhàn)士第三式時(shí)要求腹部放松

答案:錯(cuò)風(fēng)吹樹式是模仿植物形態(tài)的體式，看上去像樹被風(fēng)吹拂

答案:對(duì)練習(xí)樹式時(shí)，如果平衡感較差導(dǎo)致站立不穩(wěn)，可以先靠墻練習(xí)

答案:對(duì)拜日式練習(xí)只要做一次就好

答案:錯(cuò)貓式以（）作為基礎(chǔ)

答案:四角板凳式下犬式在阿斯湯加瑜伽練習(xí)中經(jīng)常作為連接體式出現(xiàn)

答案:對(duì)手臂在支撐身體時(shí)，手肘應(yīng)該向外反轉(zhuǎn)

答案:錯(cuò)貓式在呼氣時(shí)應(yīng)當(dāng)（）

答案:背部高高拱起手掌在支撐身體時(shí)，應(yīng)該五指并攏

答案:錯(cuò)（）也叫完全呼吸法

答案:瑜伽呼吸法初學(xué)者最適合采用何種坐姿調(diào)息（）

答案:金剛坐練完瑜伽之后馬上就可以進(jìn)食

答案:錯(cuò)瑜伽是一項(xiàng)危險(xiǎn)指數(shù)很高的項(xiàng)目

答案:錯(cuò)練習(xí)瑜伽有哪些要求

答案:注意呼吸和動(dòng)作的配合;注意力集中練習(xí)瑜伽對(duì)情緒調(diào)節(jié)毫無幫助

答案:錯(cuò)西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體在情緒壓力之下會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)，流入血液循環(huán)系統(tǒng)中

答案:對(duì)瑜伽對(duì)于人們身心的作用主要表現(xiàn)在（）

答案:美容養(yǎng)顏;拉長(zhǎng)韌帶和肌腱;糾正不良姿態(tài);抵抗焦慮情緒哪些體式能擴(kuò)張胸腔同時(shí)增強(qiáng)背部力量（）

答案