老年人身心機(jī)能活動訓(xùn)練

音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗(yàn)2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)三：健康環(huán)知識點(diǎn)二：健康環(huán)的動作執(zhí)行順序：由頭部至身軀部的伸展姿勢開始，再進(jìn)行健康環(huán)全身有氧運(yùn)動。(不用輪環(huán))坐著：

伸展運(yùn)動10下(后、前、左、右)→手部暖身10下(上、前、下)→手部暖身10下(左、前、右)→手部暖身10下(右、前、左)→頸部伸展運(yùn)動10下(上、前、下)→頸部伸展運(yùn)動10下(左點(diǎn)、前、右)→頸部伸展運(yùn)動10下(右點(diǎn)、前、左)→頸部伸展運(yùn)動10下(左轉(zhuǎn)、前、右)→頸部伸展運(yùn)動10下(右轉(zhuǎn)、前、左)→頸部伸展運(yùn)動(左轉(zhuǎn)一圈)→頸部伸展運(yùn)動(右轉(zhuǎn)一圈)→休息不用輪環(huán)發(fā)輪環(huán)：

順時(shí)回轉(zhuǎn)30下→順時(shí)回轉(zhuǎn)30下(手伸直)→逆時(shí)回轉(zhuǎn)30下→逆時(shí)回轉(zhuǎn)30下(手伸直)→單手搖健康環(huán)→深呼吸3下→結(jié)束收健康環(huán)。

注意事項(xiàng)：

?活動過程中節(jié)奏速度適中，不要忽快忽慢；

?協(xié)助老人搖健康環(huán)時(shí)要有耐心；

?過程中注意觀察老人，避免因無法搖動健康環(huán)而不愿活動；

?注意健康環(huán)與老人之間的安全距離，避免受傷。音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗(yàn)2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)三：健康環(huán)知識點(diǎn)一：健康環(huán)的作用

健康環(huán)的目標(biāo)：健康環(huán)是一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動法，訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)、腳趾頭及手臂的力量，在全身律動的同時(shí)，訓(xùn)練全身的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而達(dá)到增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能、平衡機(jī)能、反射神經(jīng)機(jī)能、提高記憶力、集中力、活化腦細(xì)胞等效果。

由膝蓋股四頭肌的力量帶動手臂及全身，能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性以及握力和耐力。音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗(yàn)2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)五：溫?zé)徇\(yùn)動知識點(diǎn)一：溫?zé)徇\(yùn)動的作用手部肩部頸背部肩部上提執(zhí)行順序：

由手部、肩部、頸背部依序做溫?zé)徇\(yùn)動

問候→手腹按壓手部→手部日字型敲打20下(注意律動)→手部敲打20下+唱歌→肩部敲打20下→頸背部敲打20下→深呼吸3次+肩部上提3次→肩胛敲打20下→背部脊椎敲打20下→深呼吸3次+手部外轉(zhuǎn)5次+手部內(nèi)轉(zhuǎn)5次→請長輩將毛巾舉好收好。問候

手腹按壓手部

手部日字型敲打注意事項(xiàng)：

?按壓老人手指頭時(shí)，須使用指腹并運(yùn)用身體重心力量來發(fā)力；

?溫?zé)岚茨M(jìn)行中要注意老人的神情及狀況；

?敲擊老人背部時(shí)要注意力道適中。音樂照顧4.康復(fù)保健操3.中風(fēng)及高齡老人模擬體驗(yàn)2.導(dǎo)引養(yǎng)生功1.1.身心機(jī)能活化訓(xùn)練5.項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

活力操溫?zé)釅|手指棒健康環(huán)高爾槌球和賓果投擲任務(wù)內(nèi)容項(xiàng)目五：身心機(jī)能活化訓(xùn)練

任務(wù)五：溫?zé)徇\(yùn)動知識點(diǎn)一：溫?zé)徇\(yùn)動的作用溫?zé)徇\(yùn)動的目標(biāo)：運(yùn)用加熱板將麥飯石墊加熱后，以麥飯石墊溫暖參與者的手、肩、背、膝、足等部位，同時(shí)利用捶打技巧來按摩、溫?zé)岣鞑课?，以促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩筋肉，使受溫?zé)岬母鞑课魂P(guān)節(jié)、肌肉能達(dá)到放松、柔軟的效果。手部肩部頸背部