關(guān)于高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法

關(guān)于高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法第一、面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。高考前，不管再強(qiáng)大的心理素質(zhì)都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。這樣不僅可以讓自己的心靜下來，同時也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。第二、不去夸大未來的問題，也不去放大沒有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下，才能擁有一切。我們之所以焦慮，就是習(xí)慣性的一種心理本能。很多時候，我們都會被自己的焦慮思維，黑箱心理效應(yīng)給打敗!還有對未來無法掌控的事情，進(jìn)行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來的。所以你必須認(rèn)清楚自己的高考前焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來，告訴自己：不去過度焦慮未來，也不去過度災(zāi)難化想象。第三、高考前告訴自己這幾個要領(lǐng)，可以極大地降低損失。高考前，把整個卷子瀏覽一番，做到心里有數(shù)，這是第一。其二，高考前的時候，給自己一個清晰的思路，比如把會做的題目第一時間做，不會做的，暫時放一邊，時間在考場上是最寶貴的，因?yàn)楫?dāng)你做完會的時候，或許感覺就來了，那么不會做的，也就會做了。這可以說是一個降低損失最好的招數(shù)，不要在不太會的題目上浪費(fèi)太多時間，以至于失去整片森林。會做的先做，做完之后，給不會做的，留有時間來思考琢磨。心中做到一個清晰的思路，那么高考的時候就會慌手慌腳了。高考前的緊張情緒如何緩解1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會有睡不著的情況。這個時候不要逼著自己睡覺，可以用一些小妙招誘導(dǎo)自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應(yīng)對失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對自己有信心就好。2、高考時遇到難題是不能避免的，考生放平心態(tài)非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯(lián)想方法，回憶老師講過的知識點(diǎn)，來解答難題。3、有些考生在平時答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路?？梢詫ψ约簭?qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。4、保持規(guī)律的作息，盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。高考勵志正能量句子1、永遠(yuǎn)不要以粗心為借口原諒自己。2、最難的題，對你而言，并定在于最后一道。3、今朝燈火闌珊處，何憂無友。它年折桂古蟾宮，必定有君。4、高考是一個實(shí)現(xiàn)人生的省力杠桿，此時是你撬動它的最佳時機(jī)，并且以后你的人生會呈弧線上升。5、有高水平的集體，才有高水平的個人。6、爭分奪秒巧復(fù)習(xí)，勤學(xué)苦練創(chuàng)佳績。7、努力造就實(shí)力，態(tài)度決定高度。8、不苦不累，高三無味;不拼不搏，高三白活。9、生命之中最快樂的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懶散，而非失敗。10、有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚;苦心人，天不負(fù);臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。11、一分耕耘，一分收獲，未必;九分耕耘，會有收獲，一定!12、有高水平的集體，才有高水平的個人。13、立志高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地;刻苦鉆研，勤學(xué)苦思;穩(wěn)定心態(tài)，不餒不棄;全力以赴，奪取勝利。14、臥虎藏龍地豪氣干云秣馬礪兵鋒芒盡露，披星戴月時書香盈耳含英咀華學(xué)業(yè)必成。15、心有多寬，舞臺就有多大，心有多高，夢想就有多遠(yuǎn)。16、狠抓基礎(chǔ)是成功的`基礎(chǔ)，持之以恒是勝利的保證。17、行動不一定帶來快樂，而無行動則決無快樂。18、泰山不讓土壤