1+1塑形健身舞蹈智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年華南理工大學(xué)

1+1塑形健身舞蹈智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年華南理工大學(xué)爵士舞蹈注重身體的（）鍛煉。

答案:關(guān)節(jié)的靈活性;肌肉爆發(fā)力;全身協(xié)調(diào)能力人體美的差異性主要體現(xiàn)在（）。

答案:個(gè)體差異;民族差異;年代差異;性別差異超重人群因體重過重，因此最初鍛煉的最佳方式為（）。

答案:走;自行車;游泳腹部淺層肌肉收縮時(shí)，可以使軀干()，并可以防止骨盆前傾。

答案:旋轉(zhuǎn);彎曲一個(gè)體能素質(zhì)不錯(cuò)的人，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這類人需要較短、較輕松的熱身運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到熱身的效果。（）

答案:錯(cuò)普拉提練習(xí)不需要注重細(xì)節(jié)，要注重次數(shù)。（）

答案:錯(cuò)柔韌性與身體的靈活性和協(xié)調(diào)性無(wú)關(guān)。（）

答案:錯(cuò)舞蹈鍛煉能增強(qiáng)身體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。（）

答案:對(duì)東方舞的組合練習(xí)中有大量活動(dòng)肩頸的動(dòng)作，這不僅可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使您面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。（）

答案:對(duì)在蘭花指手型的基礎(chǔ)上，用指尖帶動(dòng)手臂作內(nèi)外畫圈運(yùn)動(dòng)，分為（）盤腕、（）盤腕。（）

答案:單手、雙手古典舞《柔腰組合》共有（）八拍，預(yù)備姿勢(shì)：身體朝正前方小八字位站好，雙手（），頭看正前方準(zhǔn)備。（）

答案:10個(gè)，背手要想塑造腿部修長(zhǎng)的線條，你不能選擇的方式是？（）

答案:舉重運(yùn)動(dòng)后喝（）最佳。

答案:含鹽量0.2%的淡鹽水或者含糖和鉀鈉電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料舞蹈對(duì)肢體表現(xiàn)力的塑造、對(duì)人體的協(xié)調(diào)發(fā)展、氣韻風(fēng)度的培養(yǎng)都十分有益。（）

答案:正確東方舞中西迷Shimmy是指：()。

答案:快速擺動(dòng)拉丁舞有五個(gè)舞種，分別是（）,這五種舞蹈各有風(fēng)格。

答案:牛仔舞;恰恰;倫巴;桑巴舞;斗牛舞盡管審美標(biāo)準(zhǔn)會(huì)隨時(shí)代而發(fā)生各種變換，但一直有其相對(duì)的穩(wěn)定性，即健康之美才是人體美的永恒。（）

答案:對(duì)開始普拉提練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢，然后慢慢增加速度。（）

答案:對(duì)瑜伽練習(xí)時(shí)須保持肩頸放松，不要慫肩。（）

答案:對(duì)跳舞還可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)、（）導(dǎo)航和記憶能力。

答案:空間鬼步舞（曳步舞）看起來(lái)輕松寫意，非常休閑，欣賞度更高。但實(shí)際上要求（）力量控制收放自如，上下身協(xié)調(diào)性高。（）

答案:腿部肩頸疾病還會(huì)讓我們的頸肩部位肌肉有疼痛，酸漲感，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致（）。

答案:手腳冰涼;肌肉勞損;四肢發(fā)麻;頭暈眼花軟弱無(wú)力的腹肌可能會(huì)導(dǎo)致骨盆（）和腰椎生理彎曲改變，并增加（）背痛的幾率。（）

答案:前傾;腰跳舞可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)、空間導(dǎo)航和記憶能力。（）

答案:對(duì)腹部肌肉長(zhǎng)期缺乏鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡。（）

答案:對(duì)尊巴舞蹈的動(dòng)作主要集中在（），動(dòng)作也比較生動(dòng)活潑。

答案:臀部;髖部;腰部在舞蹈中，這些連貫、流暢的身體運(yùn)動(dòng)和動(dòng)靜相間、剛?cè)岵?jì)的肢體表現(xiàn)中所展現(xiàn)出的皆是人們情感的自然流露，是現(xiàn)實(shí)生活場(chǎng)景的不斷（）的結(jié)果。

答案:加工;美化;升華運(yùn)動(dòng)后因?yàn)槿狈﹄娊赓|(zhì)可能會(huì)讓人體出現(xiàn)()等癥狀。

答案:疲勞;頭痛;心律不齊;肌肉痙攣練習(xí)瑜伽時(shí)，需要心意穩(wěn)定，呼吸流暢。每個(gè)動(dòng)作的呼吸次數(shù)通常保持3至5次。（）

答案:對(duì)東方舞最早是也作為一種宗教儀式，用這個(gè)舞蹈以描述大自然與人類繁衍的循環(huán)不息，頌揚(yáng)神秘的生命。（）

答案:對(duì)尊巴舞《提臀組合》（2）中沒有出現(xiàn)哪個(gè)腳步動(dòng)作？（）

答案:原地踏步舞蹈基本站姿要求學(xué)習(xí)者（）,眼睛平視,雙肩下沉,氣息保持暢通,從外觀上拉長(zhǎng)了身體線條。

答案:收腹;抬頭;立腰;挺胸;拔背瑜伽呼吸要領(lǐng)是上吸下呼，起吸落呼，開吸合呼。（）

答案:對(duì)少年兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，骨骼生長(zhǎng)速度很快，但骨骼的承壓較小，比較脆弱，易變性，因此應(yīng)避免哪些運(yùn)動(dòng)（）。

答案:負(fù)重練習(xí);超長(zhǎng)距離跑拉丁舞有哪些舞種？

答案:恰恰;牛仔舞;斗牛舞;倫巴;桑巴舞古典舞《挺背》組合中所有出現(xiàn)的挺背動(dòng)作要注意（）。

答案:胸廓張開;展肩;伸頸;肩胛骨內(nèi)夾尊巴舞蹈的（）扭動(dòng)較多，動(dòng)作也比較生動(dòng)活潑。

答案:髖部;臀部;腰部傳統(tǒng)的拉丁舞起源于（）。

答案:拉丁美洲;非洲練習(xí)雙人船式的要領(lǐng)包括（）。

答案:收腹;凝聚腹部和背部力量;伸展腿部;注意延展脊柱;保持自然呼氣瑜伽練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)包括（）

答案:保持肩頸放松，不要聳肩;脊柱延展集中，不要弓腰塌背;呼吸穩(wěn)定，深入體內(nèi);保持根基穩(wěn)定，重心均衡運(yùn)動(dòng)后若立即蹲下或坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)（），甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

答案:頭暈;嘔吐;惡心熱身到底有什么好處？（）

答案:為肌肉帶來(lái)更多的養(yǎng)料和氧氣;使得肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性會(huì)更好;使你的身體溫暖起來(lái);降低練習(xí)者大腦皮層的負(fù)擔(dān)有氧爵士舞蹈動(dòng)作基本要領(lǐng)中，包括：（）

答案:電流波浪組合;扭胯組合熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)根據(jù)鍛煉者的()等情況而異，也因鍛煉項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。

答案:季節(jié)氣候;身體狀況;年齡;體質(zhì)水平臀部下垂主要是臀大肌無(wú)力、脂肪堆積或不足所導(dǎo)致的。（）

答案:對(duì)爵士舞極具娛樂性并為大眾所歡迎及接收的原因是具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時(shí)吸收最流行的音樂和舞蹈的特性。（）

答案:對(duì)練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，只要注意自己的動(dòng)作和呼吸就可以了。（）

答案:錯(cuò)爵士舞基本動(dòng)作中，包括讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。（）

答案:對(duì)東方舞起源于中東地區(qū)，意指東方之舞，又被稱為肚皮舞。（）

答案:對(duì)人體美沒有性別上的差異。（）

答案:錯(cuò)應(yīng)遵循瑜伽練習(xí)規(guī)律循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前需要熱身，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。（）

答案:對(duì)餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦。（）

答案:錯(cuò)很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)直接抓起一瓶冰涼的飲料一飲而盡，這樣既解渴又可以馬上降溫。（）

答案:錯(cuò)呼吸是普拉提練習(xí)的基礎(chǔ)，主動(dòng)的吸氣、呼氣可以對(duì)肺部進(jìn)行清潔，呼吸運(yùn)用于普拉提練習(xí)的全過程中。()

答案:對(duì)《挺背組合》的動(dòng)作起始動(dòng)作為身體朝左前方正步位站好。（）

答案:正確每次上《1+1塑形健身舞蹈》課時(shí)所設(shè)定的現(xiàn)場(chǎng)目標(biāo)，應(yīng)稱之為（）目標(biāo)。

答案:即時(shí)中國(guó)古典舞在人體形態(tài)上強(qiáng)調(diào)“擰、傾、圓、曲”的(A)和“剛健挺拔、含蓄柔韌”的（）。

答案:氣質(zhì)美鬼步舞的發(fā)源地是

答案:澳大利亞柔韌性是否有助于身體靈活性和協(xié)調(diào)性的提高。（）

答案:有助于雙人船式體式要領(lǐng)包括（）。

答案:伸展腿部;收腹;保持自然呼氣;凝聚腹部和背部力量;注意延展脊柱人們可以借助舞蹈這一手段，塑造完美體態(tài)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，展現(xiàn)健康自信的個(gè)人魅力的同時(shí)，更可以(),調(diào)節(jié)焦慮和抑郁心情。

答案:消除壓力;培養(yǎng)自信心;增進(jìn)人際溝通;抒發(fā)情感人在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如()等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞。

答案:水果;豆制品;蔬菜下列選項(xiàng)都屬于爵士舞的是（）。

答案:NEWJAZZ;MODENJAZZ;RAGGAE腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著（）等近十個(gè)重要的組織，因此要好好保護(hù)。

答案:神經(jīng);血管;淋巴東方舞中的Shimmy稱之為“肌肉波動(dòng)”，可以適用在（）。

答案:胸部;肚皮;臀部;肩膀普拉提是一種舒緩全身()及提高人體()控制能力的運(yùn)動(dòng)方式。（）

答案:軀干;肌肉目標(biāo)可以有很多類型，主要包括（）。

答案:長(zhǎng)期目標(biāo);短期目標(biāo);即時(shí)目標(biāo);后備目標(biāo)舞蹈的健身功能包括（）

答案:清潔心血管系統(tǒng);按摩腹部臟器;增強(qiáng)身體素質(zhì)腹部深層肌肉對(duì)于腰椎的（）有相當(dāng)重要的作用。

答案:穩(wěn)定性;活動(dòng)瑜伽練習(xí)能（），是由內(nèi)而外梳理身心的鍛煉方法。

答案:促進(jìn)血液循環(huán);平撫心境;消除疲勞;環(huán)節(jié)壓力;恢復(fù)能量以下哪些體式能幫助提高平衡控制能力？（）

答案:單腿下犬式;雙人船式Zumba是一種健康時(shí)尚的健身方式。它融合了（）等多種南美舞蹈形式。

答案:薩爾薩;探戈;弗拉門戈;桑巴;雷鬼;恰恰拉丁舞訓(xùn)練中，要求舞者保持()。

答案:大腿和臀部夾緊上提;收腹立腰;沉肩;膝放松;抬頭挺胸起源于印度的瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，它集（）于一身。

答案:科學(xué);藝術(shù);哲學(xué)胯部畫八字時(shí)，上身定位保持漂亮姿態(tài)，下身由胯帶動(dòng)首先向正后方頂胯。（）

答案:錯(cuò)有氧爵士舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，注重自由性，不要求協(xié)調(diào)性。（）

答案:錯(cuò)健康人正常的靜息心率應(yīng)該是60-90/分。（）

答案:對(duì)鬼步舞的主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)要求腿部力量控制收放自如，上下身協(xié)調(diào)性高。（）

答案:對(duì)盤腕，是指在蘭花指手型的基礎(chǔ)上，用指尖帶動(dòng)手臂作內(nèi)外畫圈運(yùn)動(dòng)，分為單手盤腕、雙手盤腕。（）

答案:對(duì)制定運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容包括確定目標(biāo)，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和頻度。（）

答案:對(duì)練習(xí)瑜伽時(shí)，需要心意穩(wěn)定，呼吸流暢。每個(gè)動(dòng)作的呼吸次數(shù)通常保持3至5次。（）

答案:對(duì)對(duì)于想強(qiáng)健肌肉的人群來(lái)說，增肌塑形不僅取決于肌肉塊的大小，還取決于肌肉表面的脂肪量。（）

答案:對(duì)由于運(yùn)動(dòng)后大量出汗很容易導(dǎo)致脫水，因此可以一次喝足300-500毫升水。

答案:錯(cuò)為了保養(yǎng)我們的肩頸，遠(yuǎn)離各種不良體態(tài)和疾病，我們需要經(jīng)?；顒?dòng)肩頸，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)靈活，經(jīng)絡(luò)疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。（）

答案:對(duì)有氧爵士舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，注重自由性，不要求協(xié)調(diào)性。（）

答案:錯(cuò)體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該立刻洗一個(gè)熱水澡，覺得這樣既能去污又能有效緩解疲勞

答案:錯(cuò)一般認(rèn)為，100次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為低強(qiáng)度。（）

答案:錯(cuò)普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。（）

答案:錯(cuò)人體美有個(gè)體上的（），不同的遺傳基因、地域環(huán)境、氣候以及社會(huì)影響和文化熏陶下所產(chǎn)生的個(gè)體是千差萬(wàn)別的。

答案:相同性瑜伽騎馬式練習(xí)時(shí)，為了保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)，前腿膝蓋（）超過腳趾尖。

答案:不可（）是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來(lái)坐（）

答案:金剛坐舞蹈能提高（），同時(shí)還能鍛煉心、肺功能，使心血管系統(tǒng)。

答案:最大攜氧量肩頸部位是脊柱中最靈活、活動(dòng)頻率最高的部位之一。許多“低頭族”最常見的就是（）。

答案:肩頸綜合癥中國(guó)古典舞在人體形態(tài)上強(qiáng)調(diào)“擰、傾、圓、曲”的()和“剛健挺拔、含蓄柔韌”的氣質(zhì)美。

答案:曲線美如果經(jīng)過一段時(shí)間的正規(guī)鍛煉，您的靜息心率有所下降，那么這說明您的心臟功能（）了。

答案:增強(qiáng)尊巴舞《提臀組合》（1）沒有出現(xiàn)哪個(gè)腳步動(dòng)作？（）

答案:V字步“俯臥吸氣，雙腿伸直，手臂慢推地，逐漸展開脊柱，抬起上身目視前方，呼氣，胸部前送，展肩沉髖，逐一舒展頸椎和腰椎，髖部以下緊貼地面，關(guān)注腰后下方的擠壓感?！闭?qǐng)問以上描述的是哪個(gè)體式？（）

答案:蛇式練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，在注意自己的動(dòng)作和呼吸的同時(shí)，亦要關(guān)注對(duì)方，感覺對(duì)方的要求與不適，隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的（），相互間的適應(yīng)和配合是雙人瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。

答案:動(dòng)作、位置及力量普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“（）術(shù)”。

答案:控制《靜心組合》以（）坐姿開始？

答案:長(zhǎng)坐姿如果以健身為目的地鍛煉，一般人的運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)以每周（）次以上為適宜。

答案:3短期目標(biāo)通常的時(shí)間周期為（）

答案:1周至1個(gè)月一般在運(yùn)動(dòng)前（）補(bǔ)充水分,水量約300毫升,這樣可以減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。

答案:1至2小時(shí)改善亞健康狀態(tài)的一種最有效，最廉價(jià)的手段是（）。

答案:健身運(yùn)動(dòng)通常，熱身時(shí)間應(yīng)占運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的（）。

答案:10%-20%是瑜伽跪坐體式的一種，也稱為如來(lái)坐。（）

答案:金剛坐姿騎馬式練習(xí)時(shí)，為了保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)，前腿膝蓋（）超過腳趾尖。

答案:不可腹式呼吸能夠強(qiáng)化我們的（）。

答案:胸腔的橫膈肌下犬式練習(xí)時(shí)，以下那個(gè)動(dòng)作錯(cuò)誤？（）

答案:抬頭瑜伽《靜心組合》中不包含（）。

答案:蛇式鬼步舞的發(fā)源地是（）。

答案:澳大利亞尊巴屬于（）類有氧運(yùn)動(dòng)，因此難度不是很大。

答案:低沖擊爵士舞起源于（），而后流傳至（）。

答案:非洲，美國(guó)“尊巴”一詞最早源于（）俚語(yǔ)，意為“快速運(yùn)動(dòng)”。

答案:哥倫比亞有氧爵士舞蹈中正確的髖部繞環(huán)應(yīng)有（）個(gè)髖部發(fā)力點(diǎn)組成。

答案:4個(gè)普拉提是一項(xiàng)超過()年，獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法。

答案:80普拉提能夠鍛煉人體深淺層的大?。ǎ┤?，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)。

答案:肌肉核心是肋骨以下至（）的部位。

答案:骨盆普拉提練習(xí)的中立位是需要保持（）的自然曲線。

答案:脊柱胸椎靈活度下降，()就要被迫干活，長(zhǎng)久以往，會(huì)導(dǎo)致脖子疼。

答案:頸椎蛇形手臂的動(dòng)作要領(lǐng)是，兩手之間是（）在連接。

答案:肩胯部畫八字時(shí)，上身定位保持