20xx年立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

20xx年立夏時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進(jìn)入夏季，而東北和西北的局部地區(qū)這時(shí)那么剛剛進(jìn)入春季，全國大局部地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下。20xx年立夏季節(jié)養(yǎng)生留意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?一起來看看20xx年立夏季節(jié)養(yǎng)生留意事項(xiàng)，歡送查閱!

立夏季節(jié)養(yǎng)生留意事項(xiàng)

1、初夏季節(jié)留意預(yù)防口瘡

初夏季節(jié)氣候枯燥，人易上火，所以口瘡患者在這一季節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了枯燥的氣候，焦慮、驚慌、維生素和微量元素?cái)z入缺乏也很有關(guān)系。病癥緊要的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)展治療。

2、初夏季節(jié)留意預(yù)防紅眼病

此外，初夏還要留意預(yù)防流行紅眼病。此病潛藏期短，受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼猛烈難過，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要?jiǎng)偤弥委?。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，必須要留意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健，少去人多的場所，幸免接觸傳染源。

3、初夏季節(jié)留意預(yù)防菌痢

細(xì)菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候相宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜愛吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。限制菌痢的關(guān)鍵是早發(fā)覺，早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)對飲食、水源管理，殲滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不別致的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。

4、初夏季節(jié)留意預(yù)防皮膚病

立夏過后節(jié)氣為小滿，這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。緣由是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作供應(yīng)了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時(shí)間，要先為預(yù)防將來的皮膚病而做一些打算。

一般來說，小滿節(jié)氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時(shí)候皮膚病的治療上，要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原那么。

5、初夏季節(jié)留意預(yù)防脾胃受損

許多人在夏天簡單出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的緣由，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能原來就隨天氣受影響;另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到劇烈的低溫刺激后，血管驀然收縮，血流量削減，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。許多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部難過、胃炎等狀況。

從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、涼爽解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，別致蔬菜水果能補(bǔ)足夠夠的維生素、水和無機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有必須消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特殊是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。

立夏節(jié)氣怎么穿衣

每年5月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度為“立夏”節(jié)氣，我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季起先的日子。此時(shí)氣溫顯著提升，炎暑駕臨，雷雨增多。

立夏以后，氣溫普遍提升，會導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上，便會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此，出汗時(shí)要?jiǎng)偤孟?，否那么易患濕疹和汗斑。另外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗，勤換，還要在陽光下晾曬。

氣象專家提示，立夏還沒有真正進(jìn)入夏季，氣溫多變，大家外出要看天穿衣。

這一節(jié)氣中，在起居方面，人們要在室內(nèi)采納必要的遮陽措施，設(shè)法削減或幸免一些熱源和光照，窗子應(yīng)當(dāng)掛淺色窗簾，最好是在窗戶的`玻璃上貼一層白紙或蠟紙，以求涼快。有條件的話，要調(diào)整好影響室內(nèi)通風(fēng)的家具，以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)。另外，入夏以后居室就要加強(qiáng)消毒。由于夏季氣溫高，病菌繁殖很快，所以，居室要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)展消毒。

此外，立夏季節(jié)，要?jiǎng)偤谜{(diào)整自己工作打算和生活節(jié)奏，以順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)。要睡好午覺，以保證足夠的睡眠。聽聽音樂、想想美妙的事情，或去公園漫步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。留意戒躁戒怒，做到心靜。

立夏應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充什么

1、補(bǔ)充足夠維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等別致果蔬。

2、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特殊是要留意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清