2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些

2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些在熬過了漫長寒冷的冬季之后就將迎來氣候宜人的春季，立刻就是雨水節(jié)氣了，雨水季節(jié)空氣潮濕，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時機，下面是我整理的2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生留意事項有哪些，盼望能夠協(xié)助到大家。

2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生留意事項有哪些

雨水節(jié)氣過后，氣溫起先上升，濕度漸漸提升，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍舊較冷。因此，在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是愛護好中焦脾胃，留意保溫。這是因為中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，那么人體養(yǎng)分利用充分，反之那么養(yǎng)分缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃傷那么元氣衰，元氣衰那么人折壽。”詳細來說，應(yīng)留意以下幾點。

首先，雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫造就衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，幸免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！薄霸锖畠鋈?，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

其次，雨水仍舊是早春節(jié)氣，特殊是北方，仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于劇烈的運動，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，幸免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的限制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等病癥?？勺鲂┞健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。

雨水節(jié)氣多吃別致蔬菜、水果

最終，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌枯燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃別致蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰！暗勾汉焙唵问谷藘?nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡病癥。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

雨水季節(jié)應(yīng)當(dāng)要預(yù)防哪些疾病

預(yù)防倒春寒

預(yù)防倒春寒的首要方法就是春捂。詳細的春捂原那么是留意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，削減感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

預(yù)防腮腺炎

腮腺炎，俗稱“豬頭風(fēng)”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等傳染，一年四季均可發(fā)病。但是，冬春交替季節(jié)，更簡單發(fā)病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)和概括出腮腺炎的主要病癥是：以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯難過或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降等。一般潛藏期為2一3周，先是一側(cè)腫大，接著另一側(cè)也出現(xiàn)腫大，并伴有難過和熱感。

預(yù)防春病

雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定，這種改變無常的天氣，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的心情波動，形成心神擔(dān)心、煩躁易怒、失眠多夢，進而影響身心安康。所以春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁，有不快樂要剛好溝通或排解，不要委屈或者埋怨。

謹防呼吸道疾病

陰雨天，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，主要是由室內(nèi)外溫差大及濕氣過重引起。人體最相宜的安康濕度為41—45%，過于潮濕的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)的反抗力都會降低。這個季節(jié)不要總是關(guān)窗，要留意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方;作息正常，足夠睡眠能增加免疫力;在天氣晴好之時進展適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。

雨水季節(jié)養(yǎng)生四大留意事項

留意事項一，不宜猛烈運動

雨水仍舊是早春節(jié)氣，要留意“倒春寒”，特殊是北方，仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于劇烈運動，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，幸免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的限制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等病癥。可以做些漫步、打太極拳等較輕松的運動。

留意事項二，要做好春捂工作

雨水季節(jié)，冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)整功能遠遠跟不上天氣的改變,稍不留意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫造就衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，幸免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

留意事項三，注意調(diào)解飲食

雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌枯燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃別致蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼棥⑸徸?、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

留意事項四，要心平氣和

靜心那么氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損難過氣。心氣充足，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，必須要保持