2022谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2022谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)谷雨，顧名思義也就是播谷降雨的意思。換句話說，這是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最正確季節(jié)。那么你知道關(guān)于谷雨養(yǎng)生的留意事項(xiàng)有哪些嗎？下面我為大家整理了谷雨節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)，盼望大家喜愛!

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點(diǎn)

起居養(yǎng)生留意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度漸漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的改變，通過人體自身的調(diào)整使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的改變相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。

養(yǎng)生方面要留意的是：氣溫雖然起先轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要留意增減衣服，幸免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特殊要留意幸免與過敏源接觸，削減戶外活動(dòng)。在飲食上削減高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反響剛好到醫(yī)院就診。

此時(shí)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨季節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)難過、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養(yǎng)生保持開朗

由于季節(jié)的改變，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì)有或多或少的改變，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季簡單出現(xiàn)的精神問題。所以，在情志、運(yùn)動(dòng)方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情愜意、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，留意勞逸結(jié)合，盡量削減外部的精神刺激。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生柔軟適量

在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔軟的熬煉方式，如太極拳、瑜伽等;幸免參與帶有競賽性的活動(dòng)，以免心情激烈;幸免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導(dǎo)致血壓提升等。

可以多到空氣清爽之處，比方公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅(jiān)持加強(qiáng)體育熬煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運(yùn)用物理方法解除體內(nèi)的濕熱之氣，以與外界到達(dá)平衡。

谷雨養(yǎng)生食譜

兔肝雞蛋湯

用料：兔肝1——2個(gè)，雞蛋1——2個(gè)，鹽等調(diào)味品適量。

做法：將兔肝切片，用生粉、鹽、姜、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘，參加適量調(diào)味品即可食用。

成效：養(yǎng)肝明目、清肝止痛，適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者。

兔肝為兔的肝臟，其味甘、苦、咸，性寒，歸肝經(jīng)。其主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、磷、鐵等。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目，最相宜肝熱所致目花、目赤腫痛之人。

魚鰾龜肉湯

用料：魚鰾20克，龜肉101克，鹽等調(diào)味品適量。

做法：將龜肉切成塊，與魚鰾同煮湯，參加調(diào)味品，待龜肉熟后，即可食用。

成效：補(bǔ)腎止遺，適用于腎虛之夜尿多、遺尿、慢性腎炎者。

龜又名烏龜，其味甘、酸，性平，歸肺、肝、腎經(jīng)。龜肉主補(bǔ)腎經(jīng)，凡腎氣不中或腎陰缺乏之病癥，均可常食龜肉。魚鰾滋補(bǔ)腎陰，二者起相輔相成的作用。

禁忌：龜肉不宜與莧菜、豬肉同食。

枸杞子燉蛋

用料：枸杞子15克，雞蛋1——2個(gè)。

做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，參加枸杞子，參加少許調(diào)味品，隔水燉熟即可運(yùn)用。

成效：補(bǔ)益肝腎，明目，適用于肝腎缺乏的腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血缺乏者。

禁忌：脾虛滯瀉者少食。

雨吃什么應(yīng)季水果

草莓

草莓養(yǎng)分價(jià)值高，含豐富的維生素C，有協(xié)助消化的成效，與此同時(shí)，草莓還可以穩(wěn)固齒齦，清爽口氣，潤澤喉部。春季人的肝火往往比擬旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、協(xié)助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些養(yǎng)分素對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。

草莓中含有的果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。草莓中含有的胺類物質(zhì)，對(duì)白血病，再生障礙性貧血有必須療效。一般人群均可食用。但痰濕內(nèi)盛、腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。

菠蘿

菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等成效。谷雨后氣溫上升，菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。經(jīng)醫(yī)學(xué)探究，自古以來，人類就時(shí)時(shí)憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的病癥。

此外，菠蘿中所含的糖、酶有必須的利尿作用，對(duì)腎炎和高血壓者有益，對(duì)支氣管炎也有協(xié)助療效。當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí)，吃點(diǎn)菠蘿能開胃順氣，解油膩，能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。除此之外，菠蘿富含維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消退疲憊感。

菠蘿和一些水果一樣，吃了會(huì)讓一局部人過敏，過敏反響最快可以在15分鐘