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2022夏至養(yǎng)生誤區(qū)_夏至養(yǎng)生注意事項夏至,意味著燥熱天氣正式起先,之后天氣越來越熱,因此民間有夏至不過不熱的說法。下面是我整理的2022夏至養(yǎng)生誤區(qū),歡送大家閱讀共享借鑒,盼望對大家有所協(xié)助。

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用飲料代替白開水

汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡送的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì),會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。

在密閉的室內(nèi)潑水可降溫

許多人喜愛在室內(nèi)潑水降溫,這種方法確實會帶走一些熱量,使室內(nèi)溫度有所下降。但是,假如室內(nèi)通風(fēng)不良,就會導(dǎo)致室內(nèi)空氣濕度不斷增大,而且,時間稍長,室內(nèi)溫度又會上升,這時,人就會感到室內(nèi)更悶熱,從而簡單引發(fā)中暑。因此,夏季在密閉的室內(nèi)潑水降溫的做法是不行取的。正確的做法應(yīng)當(dāng)是,在室內(nèi)潑適量的水進(jìn)展降溫的同時,翻開門窗,使空氣流通,最好翻開風(fēng)扇加快空氣流通。

晨練越早越好

很多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清爽,不利于健身。據(jù)專家探究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的頂峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物四周并沒有多少別致氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)難過、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

冷藏西瓜更消暑

食用長時間冷藏后的西瓜,對人體安康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時,口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài),使人不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷及脾胃。兒童消化實力較差,食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等病癥。

穿淺色衣服更防曬

不少人認(rèn)為,夏天穿白色、粉色等淺色調(diào)透氣性好的衣服最涼快,但有專家指出,紅色衣服是防曬的首選,假如再戴一頂遮陽帽就更能愛護(hù)周全了。紅色光波在光線中擁有最長的光譜,能大量汲取日光中的紫外線,而其他顏色那么相對較弱,所以夏天穿紅色衣服防曬效果最好。選購衣服時,應(yīng)選擇質(zhì)地松軟的紅色棉布衣服,另外款式寬松、色調(diào)艷麗的衣服還能起到愉悅心情的作用。另外,在室內(nèi)或是陰天時穿黑色的衣服,能加快皮膚外表的熱量散失,讓人感覺更涼快。

綠豆湯、菊花茶當(dāng)水喝

夏日炎炎,不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當(dāng)水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的成效,但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫柔的吃法。菊花茶也不宜每天喝,虛寒體質(zhì)的人假設(shè)長期大量飲用菊花茶,會使體質(zhì)越來越虛寒,免疫力降低。

為美觀剪腋毛

夏季,女性因穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀而用剪刀剪去或刀片刮去腋毛。其實,這樣做有損安康,簡單造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部難過難過,還簡單發(fā)生淋巴結(jié)腫大等病癥。

休息太貪涼

夏季的晚上,許多人光著膀子在街上溜達(dá),整夜開著空調(diào)睡覺,甚至覺得在床上太熱,干脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但許多人并不知道,這些行為極易使身體遭遇風(fēng)寒,損傷陽氣。夏季人體毛孔張大,人在熟睡時全身根底代謝減慢,體溫調(diào)整功能下降,身體反抗力變?nèi)?,這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更簡單進(jìn)入體內(nèi),因此不要一味追求涼快。

開門窗通風(fēng)涼快

在夏季炎熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風(fēng)都是熱的,這時翻開門窗會使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時前關(guān)上門窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到黃昏時再翻開門窗,房間里會顯得涼快些。

夏季多出汗能減肥

天氣燥熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚外表,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到四周環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)整溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

多吃水果能“滅火”

水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益安康,但對于去火,有些水果那么可能“火上澆油”。以桃子為例,“桃養(yǎng)人”的說法古已有之,但需因人而異。莊乾竹表示,桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對于實熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉難過等病癥,不但不能去火,還可能加重病情。此外,橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬于溫性水果,經(jīng)常上火的人最好少吃。

運動后馬上沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\動可以將體內(nèi)局部“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi),但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受,不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,但這會讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。專家表示,人體對溫度的適應(yīng)是須要過程的,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,不要說用涼水沖澡了,運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外,運動完后也不要立刻吹空調(diào),因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應(yīng)當(dāng)用溫?zé)崴驕責(zé)崦聿?。因為皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細(xì)血管也會收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。假設(shè)用溫?zé)崴つw外表受到熱的刺激,毛孔可快速張開,毛細(xì)血管隨之?dāng)U張,熱量就會更多更快地散發(fā)出來,人體很快就會感到?jīng)隹焓孢m。

戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能幸免紫外線對眼睛的損傷,但鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力,鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵擋紫外線,而且視物清楚度最正確。切勿為了圖好看而選擇顏色過深或過淺的太陽鏡。

夏至養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)留意些什么

幸免在劇烈日照下活動。

夏至以后天氣更加燥熱,要幸免在劇烈日照下活動。假如是在戶外工作的話,留意幸免長時間曝曬在燥熱的太陽下,必須要做好防曬措施,外穿淺色的衣服,同時戴上太陽帽、草帽等。

留意勤于補充身體水份。

燥熱夏天水份揮發(fā)很快,要留意勤于補充身體水分。要多喝白開水,最好補充鹽開水,可以同時補充身體內(nèi)喪失的電解質(zhì)等。外出時,最好隨身帶有相關(guān)的防暑藥物,如涼爽油、風(fēng)油精等,便利隨時運用。

剛好用溫水沖洗汗水污垢。

要留意每天剛好用溫水沖洗身體的汗水污垢。沖澡后可以使身體外表的血管擴張,從而加快了身體的血液循環(huán),到達(dá)改善皮膚組織的養(yǎng)分,消退身體疲憊的效應(yīng)。

可每天少許午睡復(fù)原體力。

夏至以后晚上時間變短,相應(yīng)的睡眠時間也就削減了??梢悦刻煳缢粫?,以復(fù)原體力。建議午睡時間以一小時左右為妥。切不行坐著“午睡”,以免眼球受壓導(dǎo)致眼疾的發(fā)生。

留意運動要避開高溫時段。

運動是常年進(jìn)展的打算之一,但在夏季運動時,要避開高溫時段。建議在早晨與黃昏時間段,因為這些時段天氣比擬涼快。留意不做過分猛烈的運動,以免損傷身體的陽氣。

留意選擇清淡的飲食為主。

天氣燥熱身體的代謝也旺盛了,而相對應(yīng)的人體消化功能就減弱了。建議夏季飲食選擇以清淡易消化為主,必須要幸免油膩類、不太簡單消化的食品。同時可以要多吃些時令的水果和蔬菜等。

夏至養(yǎng)生吃什么

1、絲瓜

有清熱解暑的成效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。

2、西瓜

不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,協(xié)助消化,所以,人們必須要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的養(yǎng)分物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,及其胡蘿卜素、維生素C等。

3、綠豆

工作及其勞動之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的成效。

4、陳醋

夏天人們飲水較多,胃酸相應(yīng)降低,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,協(xié)助消化。假設(shè)在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有,如在烹飪時參加幾滴醋,就會降低蔬菜中維生素C的損失,并且有利于食物中鐵的吸取。

5、苦瓜

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,事實上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)歷之談。

中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火??喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正適宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為協(xié)助食療佳品??喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼瘛?/p>

6、茄子

《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”?!夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)探究說明,茄子中豐富的維生素P,可增加細(xì)胞間的粘著實力,能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以,常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥,對慢性胃炎等也有必須醫(yī)治效果。

7、茶水

有經(jīng)歷的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常成效,很是心肌的正常運動。假設(shè)缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱實力降低。缺鉀緊要時,會導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀簡單隨汗水排出,溫度相宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。

8、黃瓜

《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%——101%,為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,這對增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有必須效果。

9、鹽開水

中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從養(yǎng)分學(xué)觀點來看,全部含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純潔的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸取,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的成效,同時調(diào)整體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。

喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的別致涼開水(20℃至25℃),這種白開水起到特異的生物活性,簡單

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