考試題-大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃第七章

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃第七章一、選擇題要求：每章10個單選題，3-5個多選題，主要針對大學(xué)生需要掌握的一般知識點來設(shè)計題目。（一）單選題1.下列（C）不屬于外在職業(yè)目標A.職務(wù)目標

B.工作內(nèi)容目標

C.個人工作能力目標

D.經(jīng)濟收入目標2.下列（B）是短期目標制定的原則A.SWOT原則

B.SMART原則

C.要事第一原則

D.3W1H原則3.改變自動化行為的關(guān)鍵就是（A）A.增加覺察

B.他人提醒

C.勤加練習

D.自我效能感4.著名的“棉花糖實驗”說明了（A）對成功的重大影響A.自控力

B.表達能力

C.智商

D.內(nèi)省力5.正念吃葡萄干練習的作用（D）A.讓自己慢下來

B.更好的吸收營養(yǎng)

C.改善味覺

D.增加覺察6.下列不屬于制定行動計劃的3W1H原則的是（A）A.什么地點完成

B.怎樣達到

C.誰負責行動

D.什么時間完成7.在制定小微目標的時候，可以使用（B）A.網(wǎng)上攻略

B.作息時間表

C.學(xué)習筆記

D.家長指導(dǎo)8.在整個職業(yè)目標體系中起到承前啟后作用的是（B）A.長期目標

B.中期目標

C.短期目標

D.小微目標9.涵蓋今后5年左右的時間，包括所尋求的教育類型、對事業(yè)的規(guī)劃是（B）。A.長期目標

B.中期目標

C.短期目標

D.小微目標10.以下（B）屬于真正的自我激勵A(yù).我不能在看手機了

B.我可以控制自己的情緒

C.我不要再胖了

D.我不要落后（二）多選題：1.確保我們按照計劃行事，完成預(yù)定的計劃的是（ABC）。

A.執(zhí)行B.監(jiān)控

C.評估D.溝通2.長期目標的特征包括（ABC）A.與人生目標相融合，指導(dǎo)自己為未來努力

B.與人生志向吻合，能激勵自己立志通過努力實現(xiàn)理想C.符合自己的興趣、價值觀，和自己的能力匹配

D.有比較明確的執(zhí)行時間3.進行自我激勵的有效方法包括（ABCD）A.積極地自我暗示

B.尋找自己的性格優(yōu)勢

C.回顧自己的某些成功經(jīng)歷

D.改變對發(fā)生的事情的認知，從積極的角度看待問題二、判斷題要求：每章5個判斷題，主要針對容易出現(xiàn)誤解的知識點來設(shè)計題目。1.生涯目標是指一個人渴望獲得的與職業(yè)生涯相關(guān)的結(jié)果，是個人在選定的職業(yè)領(lǐng)域的某一節(jié)點或某一時期要取得的成績或達成的愿望。（√）2.中期目標是涉及一個人想要過的生活，它也可以是人生的總體目標。（×）3.短期目標的制訂可以通過作息時間表來完成。（×）4.制訂行動計劃的過程也是一個幫助人思考和覺察的過程，行動計劃越具體，能夠完成的可能性就越大。（√）5.找到自己目前所制訂的行動計劃和意義之間的聯(lián)系是增加自控力的一個重要方式（√）三、簡答題要求：每章3-5個，主要針對重要的知識點來設(shè)計題目，書中有具體的標準答案。1.請結(jié)合自己的經(jīng)驗簡述短期目標制定的SMART原則？SMART原則是指短期目標制定時給自己制訂具體的、可衡量的、可實現(xiàn)但有挑戰(zhàn)性的、有價值和時限的目標。具體的：是指要設(shè)定具體的目標，而不是籠統(tǒng)模糊的目標?？珊饬康氖侵改繕艘梢院饬?，可以量化?？蓪崿F(xiàn)但有挑戰(zhàn)性的是指設(shè)定的目標要高，要具有挑戰(zhàn)性，且一定是可以達成的目標。有價值的是指實現(xiàn)這個目標能給你帶來成就感和價值感。有時限的是指需要規(guī)定目標在什么時間內(nèi)完成，在有限定的情況下更容易去實現(xiàn)目標。結(jié)合自己的經(jīng)驗談。2.請談?wù)勗黾幼钥亓Φ姆椒ù痤}要點：（1）找到自己目前所制訂的行動計劃和意義之間的聯(lián)系，當你能夠發(fā)現(xiàn)事情的意義時，就有了執(zhí)行的動力，也就更能控制自己的欲望去克服困難。（2）體育運動。堅持某一項或幾項體育運動會讓人增加自控的效能感。（3）找人來監(jiān)督自己。當自己想要完成某個行動或目標時，可以找人監(jiān)督自己，不斷提醒和鞭策自己。（4）找到完成共同目標的伙伴。這可以達到監(jiān)督的目的，同時也可以實現(xiàn)共勉，如建立一個考研小組，大家可以互相激勵、共同進步。3.談?wù)勀銓σ粋€好的行動計劃的理解？答題要點：制訂行動計劃，要遵循3W1H原則，即怎樣達到（How）？誰負責行動（Who）？要做些什么（What）？什么時候完成（When）？具體來說，行動計劃的內(nèi)容如下。（1）可選擇的形式。（2）所需要的準備或裝備。（3）確定形式。（4）確定完成的時間、頻率或強度。（5）確定監(jiān)督者（可選擇）。（6）特殊情況的處理。（7）確定行為記錄的方式。（8）其他需要協(xié)助安排的情況。（9）初步可行性分析。（10）執(zhí)行一段時間后的調(diào)整。制訂行動計劃的過程也是一個幫助人思考和覺察的過程，行動計劃越具體，能夠完成的可能性就越大。四、分析題要求：每章1個，主要針對重要的自助類或者助人類的方法，或者案例分析等來設(shè)計題目，書中沒有統(tǒng)一的標準答案，但需要列幾個分析的重點方向。

1.根據(jù)本書的學(xué)習，制作屬于自己的生涯規(guī)劃書。答題要點：我的生涯規(guī)劃書姓名：專業(yè)：年級：時間：第一步明確個人生涯愿景（生涯規(guī)劃對于我的意義和重要性）第二步自我探索與評估興趣探索性格探索能力探索價值觀探索職業(yè)夢想探索第三