中醫(yī)藥進(jìn)校園

神奇的中醫(yī)——·中醫(yī)藥進(jìn)校園·——講師：時(shí)間：202X年X月給小學(xué)生講中醫(yī)，中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)，關(guān)于中醫(yī)的小故事扁鵲見蔡桓公、藥王孫思邈等【中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)·傳承中國(guó)文化】目錄中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)傳承中國(guó)文化01關(guān)于中醫(yī)的小故事扁鵲見蔡桓公、藥王孫思邈等02CONTENTS中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)中醫(yī)學(xué)以陰陽(yáng)五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過“望聞問切”四診合參的方法，探求病因、病性、病位第一部分同學(xué)們，你們認(rèn)識(shí)這兩種藥嗎？吃過嗎？大山楂丸健胃消食片中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)同學(xué)們，你們感冒或者咳嗽時(shí)都吃的什么藥?。恐嗅t(yī)的相關(guān)知識(shí)你知道這是在做什么嗎？你做過嗎？臍灸

是中醫(yī)的一種療法，即在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助艾火的純陽(yáng)熱力，透入肌膚，刺激組織，以調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到防病健體的目的中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)小兒推拿是建立在祖國(guó)醫(yī)學(xué)整體觀念的基礎(chǔ)上，以陰陽(yáng)五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學(xué)說為理論指導(dǎo)，運(yùn)用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達(dá)到調(diào)整臟腑功能、治病保健目的的一種方法。小兒推拿按摩藥浴在中醫(yī)中，藥浴法是外治法之一，即用藥液或含有藥液水洗浴全身或局部的一種方法。中藥泡浴中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)“三伏貼”祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天療法。三伏貼,也叫“三伏灸”,是天灸療法中的一種，因其選在每年的三伏天進(jìn)行治療，所以稱為三伏貼。穴位貼敷（三伏貼、三九貼）小問題：什么是三伏？什么是三九？中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)貳拔火罐是一種以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用的中醫(yī)療法。拔罐壹是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下把針具（通常指毫針）按照一定的角度刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來對(duì)人體特定部位進(jìn)行刺激從而達(dá)到治療疾病的目的。刺入點(diǎn)稱為人體腧穴，簡(jiǎn)稱穴位。針灸中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)方劑學(xué)名。簡(jiǎn)稱方。方指醫(yī)方。《隋書.經(jīng)籍志》：“醫(yī)方者，所以除疾疢保性命之術(shù)者也?！眲抛鼾R，指調(diào)劑?！稘h書.藝文志》：“調(diào)百藥齊，和之所宜?！狈絼┦侵畏ǖ捏w現(xiàn)，是根據(jù)配伍原則，總結(jié)臨床經(jīng)驗(yàn)，以若干藥物配合組成的藥方。中藥方劑中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)猜一猜這是什么枸杞紅棗蝎子中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)猜一猜這是什么蒲公英在中國(guó)全國(guó)大部分地區(qū)均可見,蒲公草一名最早出現(xiàn)于晉代《劉涓子鬼遺方》，后在《新修本草》《上醫(yī)本草》等著作中提及其藥用價(jià)值；是中國(guó)常見的野生蔬菜和中草藥蒲公英中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)猜一猜這是什么？奶片嗎中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。關(guān)于山藥的早記載中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)關(guān)于中醫(yī)的小故事中醫(yī)學(xué)以陰陽(yáng)五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過“望聞問切”四診合參的方法，探求病因、病性、病位第一部分同學(xué)們，你們聽過人參娃娃的故事嗎？北方某個(gè)美麗的小山村被財(cái)主胡刮皮霸占著，財(cái)主胡刮皮家有個(gè)小長(zhǎng)工叫小虎子，他不分白天黑夜地干活還是挨打挨罵。有一次，財(cái)主要他一夜挑滿幾十缸水，小虎子含淚挑個(gè)不停，忽然，他發(fā)現(xiàn)一個(gè)穿紅兜肚的小娃娃在井臺(tái)上亂跳，小虎子怕他掉到井里，忙把他抱下來，給他水喝，從此兩人成了好朋友。有一天夜里，小虎子又被財(cái)主打得遍體鱗傷，小娃娃把他帶到樹林里，為了幫他還清欠財(cái)主的債，送給他一大棵人參。財(cái)主見了這棵人參，料定這小娃娃一定是人參精，逼問小虎子人參的來歷，進(jìn)而強(qiáng)迫小虎子帶他去找小娃娃。小虎子知道財(cái)主沒安好心，就在當(dāng)夜悄悄地去告訴小娃娃。不料，正當(dāng)他見到小娃娃時(shí)，在后邊偷偷跟蹤的財(cái)主抓住了人參娃娃的辮子，小虎子猛撲過去咬住財(cái)主的手臂，財(cái)主一松手，人參娃娃遁入土中。財(cái)主怒沖沖地將小虎子推到峭壁邊沿，這時(shí)人參娃娃再次出現(xiàn)，把財(cái)主引開之后，又遁入土中。財(cái)主掘洞找尋，突然山石震動(dòng)，掉下的石塊把財(cái)主埋在洞里關(guān)于中醫(yī)的小故事扁鵲見蔡桓公,立有間,扁鵲曰：“君有疾在腠理,不治將恐深.”桓侯曰：“寡人無疾.”扁鵲出,桓侯曰：“醫(yī)之好治不病以為功.”居十日,扁鵲復(fù)見曰：“君之病在肌膚,不治將益深.”桓侯不應(yīng).扁鵲出,桓侯又不悅.居十日,扁鵲復(fù)見曰：“君之病在腸胃,不治將益深.”桓侯又不應(yīng).扁鵲出,桓侯又不悅.

居十日,扁鵲望桓侯而還走.桓侯故使人問之,扁鵲曰：“疾在腠理,湯熨之所及也；在肌膚,針石之所及也；在腸胃,火齊之所及也；在骨髓,司命之所屬,無奈何也.今在骨髓,臣是以無請(qǐng)也.”

居五日,桓公體痛,使人索扁鵲,已逃秦矣,桓侯遂死.扁鵲見蔡桓公小朋友們，通過這個(gè)故事你明白了什么道理？關(guān)于中醫(yī)的小故事藥王孫思邈孫思邈，是京兆東原人（今陜西省耀縣孫家塬）人，出生于隋開皇元年，卒于唐永淳元年。活了102歲（也有說他活了141歲），他是我國(guó)乃至世界歷史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家。歷史上，被人們尊為“藥王”。關(guān)于中醫(yī)的小故事不計(jì)前嫌救猛虎藥王養(yǎng)著一頭毛驢，平時(shí)遠(yuǎn)行采藥出診都是由這頭毛驢代步。藥王自然非常喜愛這頭毛驢，離不了它。一日，藥王騎著毛驢去深山采藥，來到一處山谷口，將毛驢栓在樹上，然后進(jìn)山采藥。走了不大一會(huì)兒，一只猛虎從叢林跑出來，吃掉了這頭毛驢。當(dāng)藥王采藥歸來，老虎已經(jīng)無影無蹤，只剩一堆橫七豎八的驢骨頭。藥王見狀，非常生氣。說來奇怪，那只吃了毛驢的老虎，這會(huì)兒又慢慢走了回來，它在藥王面前垂下了頭，眼中流露出哀求的神色，口角流著鮮血，像只溫順的貓。關(guān)于中醫(yī)的小故事藥王上前查看，老虎便張開血盆大口，但沒有吃人的意思。藥王看出老虎是被驢骨頭卡住了，鮮血不住地向外流著。更加不愿理睬它。可是老虎跟著他，眼里流著淚，疼得實(shí)在難以忍受的樣子。藥王見老虎有悔過之意，便幫它診治，將醫(yī)鈴放入虎口將虎嘴撐開，防止傷人，藥王從鈴口伸進(jìn)手去，很快把那跟骨頭取了出來，并敷了一些止血藥。老虎這時(shí)臥在了藥王面前，作出讓藥王乘騎的姿勢(shì)。藥王便騎在老虎背上趕路了。從此以后，這只老虎就經(jīng)常馱著藥王行醫(yī)采藥。關(guān)于中醫(yī)的小故事藥王降龍?jiān)捳f一天大雨驟降，藥王掬起一捧屋檐之水，看了看，嗅了嗅，隨口說，此降水之龍有病。過了一會(huì)兒，見一老者前來求醫(yī)。孫思邈一面切脈，一面注意地觀察著老頭。過了一陣，孫思邈眉頭一皺，搖著頭說：“人類的脈分浮、沉、遲、數(shù)、虛、實(shí)等多種，你的脈既不浮，也不沉,又不遲，你大概不是人吧?”老頭聽了，一點(diǎn)也不生氣，把頭湊了過來，神秘地問：“那么，你說說我到底是什么呢?”孫思邈又給他仔細(xì)地切了一會(huì)脈，說：“你的脈起如騰云駕霧，落如倒海翻江，你大概是龍吧?”關(guān)于中醫(yī)的小故事第二天，孫思邈配了一大桶漆黑的、夾雜著一種白色粉末的湯藥，又特制了兩根一尺五寸長(zhǎng)的針灸金針。第三天，孫思邈剛剛吃過早飯，就聽見東面天空中隱隱約約地響起了雷。出門一看，有一朵烏云飄來。孫思邈知道是龍來了。他大聲對(duì)龍說：“我們這一帶的人都沒有見過龍。瞧見你的怪模樣，會(huì)把人們嚇壞的!”龍縮回了頭，在云里面說：“那，那咋辦呢?”孫思邈說：“這樣吧，你想辦法先到我家里去。”過了一會(huì)兒，烏云徐徐落在了山腰。孫思邈剛剛走進(jìn)自己的院子，突然“通”地一聲，院中石壁上出現(xiàn)了個(gè)大洞，洞中伸出了那個(gè)龍頭。龍笑嘻嘻地說：“我從沒有人煙的后山山腳穿到了這里，身子都藏在山里面，不會(huì)驚嚇人們了吧?”老頭翹起大拇指，樂呵呵地說：“不瞞你說，我是一條老龍。你脈切得真好，怪不得名聲能夠傳到天上。我在半年前生了一種奇怪的?。吼I得發(fā)慌，但是食道象被什么東西塞住了，不能吃硬的，只能喝稀湯。就這樣，身體一天不如一天，越來越消瘦，如今成一把骨頭了?！睂O思邈想了想說：“你的病我知道了。但是，今天你是變成人的模樣來的，我沒有辦法給你醫(yī)治。再說，我手頭也沒有醫(yī)治你病的藥。后天上午，你用真身再到我這兒來，我一定把你的病連根除掉?！崩项^高高興興地回去了。關(guān)于中醫(yī)的小故事孫思邈夸獎(jiǎng)它聰明。提過那桶湯藥，叫龍喝。龍見藥里面沒有硬東西，就伸長(zhǎng)脖子呷了一口。接著，便高高地皺起了眉頭，長(zhǎng)長(zhǎng)地撅起了嘴巴，說：“這是啥藥呀，又酸又辣，真難喝!”“這叫白瓣曲子湯。良藥苦口利于病，快喝!”龍搖著頭：“我不喝啦!”壹關(guān)于中醫(yī)的小故事“嗨!你這么大年紀(jì)，還不如我們村六、七歲的小娃呢!作為龍而怕藥苦，豈不成了長(zhǎng)瓣的蚯蚓、帶角的泥鰍!”龍一聽，不高興，嘴巴輕輕一吹，就起了一股風(fēng)，差點(diǎn)把藥桶吹翻。孫思邈想：這家伙的野性子不小，不能像對(duì)待病人那樣對(duì)待它貳他悄悄藏好金針，猛然跳到龍頭上，取出一根針對(duì)準(zhǔn)龍角旁的一穴位迅速扎了下去。龍?zhí)鄣么蠼?，想甩尾巴，但身體變得軟綿綿的了，甩不起來；想吹風(fēng)，喉嚨連一絲勁兒也沒有啦，吹不出。叁孫思邈松了手，龍不疼了，但是仍然沒有力氣。龍不得不垂下頭，說：“我雖說有病，但畢竟是條龍，仍然有翻江倒海的本領(lǐng)，誰(shuí)知道你一針就把我扎成面條啦?！彼翆O思邈又取出一根針，在龍眼晴前面晃了晃說：“快把藥喝完!要是剩下一丁點(diǎn)兒，我還要扎!”說著，騎在龍脖子上，抓住龍角，將龍按在桶里。龍怕孫思邈再扎針，只得喝藥，越喝越覺得食道里有什么東西在翻滾、在爬動(dòng)，這東西越動(dòng)彈它越惡心。但是它怕孫思邈生氣，只得“咕嘟、咕嘟”喝下去。喝完后，惡心得忍不住了“哇——”的一聲，吐出了一地酸辣食物和一條大蛇，頓時(shí)覺得舒暢了許多。孫思邈收了針，跳到地下指著蛇，笑容滿面地對(duì)龍說：“它堵住了你的食道，你怎么能吃得下硬東西呢？“那是我半年前吞下去的。”龍又問：“孫先生，你剛才給我吃的仙丹靈藥，我咋從來沒有聽說過呀?”孫思邈哈哈大笑道：“它不是仙丹，也并非靈藥。而是常見的陳醋和蒜泥。這酸的和辣的進(jìn)了食道，蛇呆不住了，于是就……龍變得像綿羊一樣馴服，連連點(diǎn)頭道謝。孫思邈又給龍吃了一些補(bǔ)藥。龍?jiān)诙醋永镄摒B(yǎng)了幾天，身體完全復(fù)原后才飛去。后來，人們就叫這山洞為“龍穿洞”。關(guān)于中醫(yī)的小故事神農(nóng)嘗百草——中藥的起源（播放小動(dòng)畫）關(guān)于中醫(yī)的小故事神奇的中醫(yī)——·中醫(yī)藥進(jìn)校園·——講師：小時(shí)間：202X年X月給小學(xué)生講中醫(yī)，中醫(yī)的相關(guān)知識(shí)，關(guān)于中醫(yī)的小故事扁鵲見蔡桓公、藥王孫思邈等【中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)·傳承中國(guó)文化】目錄CONTENT夏養(yǎng)心2春養(yǎng)肝秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎134肝的主要功能中醫(yī)認(rèn)為，春天對(duì)應(yīng)人體的肝。肝臟與草木比較相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映，春天肝功能容易波動(dòng)、升高，人的情緒易激動(dòng)，而且癥狀也比較明顯。疏泄調(diào)節(jié)精神情志、脾胃的升降和膽

汁的分泌、氣機(jī)的調(diào)暢。藏血貯藏血液和調(diào)節(jié)血量。肝氣失調(diào)主要體現(xiàn)肝陽(yáng)上亢肝郁氣滯乏力、頭痛、眼病怎樣養(yǎng)肝010302控制情緒調(diào)整心情生活規(guī)律不要熬夜保證睡眠適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物(蔥、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、菠菜、萵筍)

春季養(yǎng)生食譜以臟補(bǔ)臟，雞為先以味補(bǔ)肝，首選食醋補(bǔ)肝血、食鴨血春季養(yǎng)生食譜雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。具體用法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍沃欣夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽(yáng)偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。春季養(yǎng)生食譜舒肝養(yǎng)血，佳蔬菠菜首烏肝片—春令最佳藥膳春季常用食譜春季養(yǎng)生食譜將首烏30克煮濃藥液，取20毫升備用。鮮豬肝250克切片。姜、蔥、蒜各15克，蔥切成絲、蒜切成片、姜切成米粒。將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許，用約10克濕淀粉將其攪拌均勻。另外，把首烏汁、醬油各25克，白酒10克，食鹽4克，醋5克，濕淀粉5克和湯兌成滋汁。再將炒鍋置武火上燒熱放入油，燒至七八成熱，放入拌好的肝片滑透，用漏勺瀝去余油，鍋內(nèi)剩油約50克，下入蒜片、姜片略煸后下入肝片。同時(shí)將青菜下入鍋翻炒幾下，倒入滋汁炒勻，淋入明油少許，下入蔥絲，起鍋即成。首烏補(bǔ)血烏發(fā)，是古代著名的抗老益壽藥。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。補(bǔ)肝防寒菜：茄汁青魚片。

★養(yǎng)肝抗寒湯：韭菜豬肝湯。

★益肝祛寒粥：黑米粥、紅棗粥。

★護(hù)肝驅(qū)寒茶：蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳夏養(yǎng)心2春養(yǎng)肝秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎134目錄CONTENT心的主要功能夏季，在這個(gè)季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對(duì)心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。人體的新陳代謝是最活躍的時(shí)候，活動(dòng)量也相對(duì)增大，天氣炎熱，睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些。血脈神志心火面舌怎樣養(yǎng)心ABCDE及時(shí)補(bǔ)水切忌暴吃冷飲保證營(yíng)養(yǎng)保證睡眠不可因暑貪涼夏季養(yǎng)生食譜夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。夏養(yǎng)心2春養(yǎng)肝秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎134目錄CONTENT夏季養(yǎng)生食譜0

荷葉茯苓粥奶油冬瓜球涼拌萵筍兔肉健脾湯[配料]荷葉1張，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。[做法]先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。[功效]清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。[配料]鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。[做法]萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻即可。[功效]利五臟，通經(jīng)脈。[配料]冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。[做法]冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。[功效]清熱解毒，生津除煩，補(bǔ)虛損，益脾胃。[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。[做法]兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時(shí)，湯、肉同食。[功效]健脾益氣。此外，西紅柿炒雞蛋，也是夏季時(shí)令菜。夏季的注意事項(xiàng)001002003004005006多曬太陽(yáng):陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來源（9:00-10:00最佳）晚睡早起，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。衣服要透氣，空調(diào)溫度要適宜。少穿露臍裝。多喝水。水是夏天的第一養(yǎng)生良方。養(yǎng)陰生津。飲食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌過甜、咸，辛辣油膩。注意養(yǎng)心。夏天出汗多，易用損傷心陰，耗心陽(yáng)，是心最累的時(shí)候。夏季的注意事項(xiàng)007008009010011正確對(duì)待苦夏：胸悶不適、食欲不振、四肢無力、大便稀薄等。應(yīng)減少食量、清淡飲食，使脾胃健和。冬病夏治：陽(yáng)氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛、免疫功能低下者。注意醒脾：尤其是三伏天，氣候悶熱而潮濕，多夾濕濁（惡心）、食欲不振（薄荷、荷葉包飯、生姜）用其芳香之氣來醒脾。多食清熱利濕之品：綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等注意補(bǔ)心氣：心慌、氣短、乏力等（心陽(yáng)或心氣虛）--人參3g泡水，人參燉雞，肉桂3g泡水，黃芪3-5g泡水喝肺的主要功能秋季是收獲的季節(jié)，也是重要的養(yǎng)生季節(jié)。秋季是有熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，有陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛的過度時(shí)期。而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰。肺朝百脈外合皮毛開竅于鼻氣宣發(fā)與肅降通調(diào)水道主怎樣養(yǎng)肺ABC注意保暖堅(jiān)持鍛煉內(nèi)心寧?kù)o保持樂觀飲食防燥秋季養(yǎng)肺食譜

1、水果養(yǎng)收法：秋季氣候干燥，應(yīng)多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥，還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜作用。特別適宜食用。甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等。2、茶療養(yǎng)收法★蘿卜茶白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。★姜蘇茶生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。★銀耳茶銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽?！锝奂t茶桔紅3～6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，有理氣潤(rùn)肺、消痰止咳之功，對(duì)咳嗽痰粘、咳痰不爽有效。秋季養(yǎng)肺食譜3、補(bǔ)粥養(yǎng)收法★梨子粥：梨子2只，連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。★芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤??！锖}卜粥：將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。適于皮膚干燥、口唇干裂者食用?！锞栈ㄖ啵壕栈?0克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用。秋季的注意事項(xiàng)001002003004005秋天養(yǎng)肺，學(xué)會(huì)呼吸：胸式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)展胸廓，然后大口吸氣，大口吐氣；腹式呼吸：把氣深吸到腹部，鼓起小腹，最后引氣沉于丹田（臍下3寸處），停頓幾秒種后，再把氣從鼻孔呼出。多喝水。注意降壓肺氣虛者要多吃補(bǔ)益肺氣之品：黨參、太子參、黃芪、山藥、四君子湯、西洋參等。在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。秋季的注意事項(xiàng)006007008忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。秋季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染。夏養(yǎng)心2春養(yǎng)肝秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎134目錄CONTENT腎的主要