冬至的養(yǎng)生竅門和具體介紹20xx

冬至的養(yǎng)生竅門和具體介紹20xx冬至?xí)r，太陽(yáng)黃經(jīng)為270°。冬至這一天，陽(yáng)光幾乎直射南回來(lái)線，我們北半球白晝最短，黑夜最長(zhǎng)，起先進(jìn)入數(shù)九寒天。天文學(xué)上規(guī)定這一天是北半球冬季的起先。下面是我整理的關(guān)于冬至的養(yǎng)生竅門和詳細(xì)介紹，歡送閱讀!

冬至養(yǎng)生有哪些竅門

中醫(yī)認(rèn)為，氣候改變影響人的生理活動(dòng)。春夏為陽(yáng)，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的改變，而發(fā)生生理上的改變。

冬季的3個(gè)月份是陽(yáng)氣保藏的時(shí)期。天氣特別寒冷，應(yīng)重視愛(ài)護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。假如冬天過(guò)度消耗陽(yáng)氣，體內(nèi)陽(yáng)氣儲(chǔ)存缺乏，那么次年春天簡(jiǎn)單發(fā)生四肢無(wú)力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)生不利。因此，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)從起居多加留意。

冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;幸免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過(guò)度勞累，積勞成疾。民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說(shuō)法，冬至能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

因此，在起居上，市民應(yīng)早睡晚起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就提到：“早睡晚起，必待日光?！币馑际钦f(shuō)晚上9點(diǎn)鐘上床入睡，早晨太陽(yáng)出來(lái)了再起床。就是所謂天睡我睡，天醒我醒。冬至過(guò)后，適當(dāng)早睡、晚起，不熬夜，順應(yīng)生命節(jié)律是很有必要的。

專家還建議此時(shí)睡好“子午覺(jué)”，這在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要幸免睡時(shí)著涼。

冬至節(jié)氣詳細(xì)介紹

冬至，是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)特別重要的節(jié)氣，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過(guò)冬至節(jié)的習(xí)俗。冬至俗稱“冬節(jié)”、“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，我國(guó)已經(jīng)用土圭觀測(cè)太陽(yáng)測(cè)定出冬至來(lái)了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月22日或者23日之間。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一每天變長(zhǎng)。古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，我國(guó)民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。

現(xiàn)代天文科學(xué)測(cè)定，冬至日太陽(yáng)直射南回來(lái)線，陽(yáng)光對(duì)北半球最傾斜，北半球白天最短，黑夜最長(zhǎng)，這天之后，太陽(yáng)又漸漸北移。

在我國(guó)古代對(duì)冬至很重視，冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗?！稘h書(shū)》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀。”人們認(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣上升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的起先，也是一個(gè)吉日，應(yīng)當(dāng)慶賀?！稌x書(shū)》上記載有“魏晉冬至日受萬(wàn)國(guó)及百僚稱賀……其儀亞于正旦?！闭f(shuō)明古代對(duì)冬至日的重視。

此時(shí)此刻，一些地方還把冬至作為一個(gè)節(jié)日來(lái)過(guò)。北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習(xí)俗，南方地區(qū)在這一天那么有吃冬至米團(tuán)、冬至長(zhǎng)線面的習(xí)慣。各個(gè)地區(qū)在冬至這一天還有祭天祭祖的習(xí)俗。

冬至男性養(yǎng)生美食

杏仁

其鈣含量是全部堅(jiān)果之冠。它是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤(rùn)腸通便的作用。

核桃

核桃這種堅(jiān)果，對(duì)于愛(ài)護(hù)人們的身體安康有著很大的協(xié)助作用。核桃不僅能夠起到增加記憶力的作用的，還能夠協(xié)助我們的反抗蒼老。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，更突出應(yīng)當(dāng)是核桃補(bǔ)腎固精的作用。另外，核桃還可以起到潤(rùn)肺止咳和順氣補(bǔ)血的作用。

栗子

有“干果之王”的美譽(yù)，是一種“味美價(jià)廉”的滋補(bǔ)良藥。栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯腰、健脾和胃、活血止血的成效，適用于腎虛、腰膝酸軟無(wú)力、筋骨難過(guò)、尿血、便血等癥。但栗子一次不行多食哦!

榛子

有著獨(dú)特的保健成效。榛子性平，味甘，入脾、胃經(jīng)，有調(diào)中，開(kāi)胃，滋養(yǎng)氣血，明目的作用，尤其適合食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明的人。

花生

帶皮吃花生不僅更加美味，還能帶來(lái)更加顯著的養(yǎng)生成效哦!花生能夠協(xié)助男士的養(yǎng)氣補(bǔ)血，還能夠改善男士的肌膚狀況。另外，花生中含有的豐富蛋白質(zhì)，對(duì)于男性的身體安康也很有好處。長(zhǎng)期吃花生，還可以降低心腦血管疾病的可能性哦!

餛飩

老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法。冬食餛飩，有利于寒冷季節(jié)熱能的儲(chǔ)蓄。

餃子

諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”。為了是餃子味道鮮美，盡量少用油煎、炸等烹調(diào)方法，幸免額外增加脂肪攝入。

釀酒

冬至?xí)r的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔軟爽口，回甜生津，后勁頗足。

姜母鴨

姜母鴨這種食物，許多男性應(yīng)當(dāng)都不是很良好吧!但是它對(duì)于男性的養(yǎng)生有著特別大的作用，是一種滋補(bǔ)作用非常顯著的食材。多吃姜母鴨，能夠起到疏肝潤(rùn)肺、養(yǎng)胃健脾、舒筋活血、祛寒化痰等作用。感愛(ài)好的男性，可以嘗試一下哦!

年糕

冬至吃年糕，年年長(zhǎng)高，圖個(gè)吉利。

冬至?xí)r陽(yáng)氣初生，火力方微，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣潛藏，飲食味宜