河北省保定市定州市2023-2024學年高一年級下冊期末考試語文試題

高一語文考試

考生注意：

1.本試卷共150分，考試時間150分鐘。

2.請將各題答案填寫在答題卡上。

一、現代文閱讀（35分）

（一）現代文閱讀I（本題共5小題，19分）

閱讀下面的文字，完成1~5題。

材料一：

雖然胡適考證《紅樓夢》的最初目的是彰顯他所謂的科學的方法，但就其客觀效果來看，他的工作在

紅學史上開宗立派，光照百年，因為正是通過胡適與其學生顧頡剛、俞平伯的不懈努力與搜尋，才為世人

揭開了索隱派蒙在《紅樓夢》上的無數迷障。這樣，以《紅樓夢》研究為個案，胡適將前人的考據學、考

證學方法進行了系統(tǒng)完整的總結，將其上升到了一定的高度。這套方法在今天看來也許很平常，但對剛開

始起步還處于草創(chuàng)期的古典小說研究來說，卻是十分必要的，具有明顯的指導意義。

在胡適眾多的小說考證工作中，何以《紅樓夢》研究最終成為一門獨立的學問？究其原因，其要旨或

如下析：首先，《紅樓夢》有足夠多的問題吸引學者們孜孜以求地考證。文本內容姑且不論，單就歷史考

證而言，諸如作者及其家世、《紅樓夢》刻本與抄本等版本問題、前八十回與后四十回關聯問題，后來周

汝昌將新紅學研究內容概括為曹學、版本學、脂學、探佚學四個領域，每一個領域都足以引起學者們極大

的興趣。當然，上述幾個方面仍然不足以完全解釋新紅學何以能夠成為一個研究學科，因為上述諸問題在

其他小說中也不同程度地存在，如《金瓶梅》《醒世姻緣傳》等都有作者是誰的問題，幾乎所有長篇小說

都有版本的問題。所以，《紅樓夢》研究之所以能夠成為一門獨立的學問，最大的原因還是其自身的魅力

與價值。

然不無遺憾的是，在“五四”新文化運動時期，文化界主流對《紅樓夢》藝術與思想的認識及評價與后

人的認知尚有一段距離，胡適認為“《紅樓夢》只是老老實實地描寫這一個，坐吃山空"樹倒糊捌'散,的自然

趨勢。因為如此，所以《紅樓夢》是一部自然主義的杰作”，然此一“杰作”內涵他并沒有進行深入展開。周

作人在“五四”時期寫的一篇《人的文學》的文章里，就說“中國文學中，人的文學本來極少”，他舉了十類

所謂“非人的文學”，其中就把《水滸傳》列在“強盜書類”，《西游記》是“迷信的鬼神書類”，《聊齋志異》

是“妖怪書類”，等等，認為“全是妨礙人性的生長，破壞人類的平和的東西，統(tǒng)應該排斥”。胡適說：“在周

作人先生所排斥的十類，非人的文學，之中，有西游記、水滸、七俠五義等。這是值得注意的。我們一面夸

贊這些舊小說的文學工具（白話），一面也不能不承認他們的內容實在不高明，夠不上'人的文學用這個

新標準去評估中國古今的文學，真正站得住腳的作品就少了?！?胡適的這段話清楚地表明了以《紅樓夢》

為代表的傳統(tǒng)小說其價值更多體現于白話文體。俞平伯雖然對“《紅樓夢》的獨創(chuàng)性”做出了一些論述，但

他關于《紅樓夢》文學價值的判斷仍然停留在“五四”新文化運動時期，認為“《紅樓夢》在世界文學中的位

置是不很高的”“不得入于近代文學之林

（摘編自林郭、嚴丹《從“歷史文本”到“經典文本”——史學視野下〈紅樓夢〉經典化歷程的回顧與考

察》）

材料二：

胡適的考證也存在學術走向上的偏頗。俞平伯和顧頡剛都參與了胡適的研究工作，1925年，俞平伯提

出：“小說只是小說，文學只是文學，既不當誤認作一部歷史，亦不當誤認作一篇科學的論文……《紅樓

夢》在文壇上，至今尚為一部不可磨滅的杰作。昔人以猜謎法讀它，我們以考據癖讀它，都覺得可憐可

笑?！庇崞讲畬m思想方法上的繼承和糾正，是古代小說研究逐漸深入的一種表現，對《紅樓夢》研究

有理論和方法的指導意義。但因為俞平伯的見識遮蔽于胡適的學術光芒之中，以致學術界很長一段時間內

誤以為俞平伯與胡適完全相同，這顯然與史有所不合。

一般認為，胡適“新紅學”有兩塊基石：一是作者身世的考證，二是后40回作者另有其人。但其真正的

核心是他的“自敘傳”說?！爸摺焙汀氨咀印痹臼菤v史考證的范圍，但將《紅樓夢》視為曹雪芹的自敘傳，

實際上將有待進一步考證的歷史問題當成了毋庸置疑的事實。由于曹雪芹文獻資料的缺乏，胡適有關作者

身世的考證本身就有一定局限，“自敘傳”說從根本上就是一個需要證明的“假設”。到了20世紀下半葉，人

們不得不承認：“從一般的（而不是嚴格的）考證標準來看，我們實在沒有理由說《紅樓夢》是，曹家的真

實事跡，?！睆膶W理上看，胡適將《紅樓夢》當成曹家的歷史實錄，忽視文學層面的研究，僅得出“自然主

義''的判斷，是存在很大問題的。如果死守“自敘傳”說，坐實小說原型，將《紅樓夢》的文學研究變相為歷

史研究，就會與索隱派殊途同歸，走到王國維所批評的以索隱方法附會、揣測小說文本的老路上去。索隱

派將《紅樓夢》所寫認定為納蘭家事（或是其他家事），胡適的“自敘傳”說則是將《紅樓夢》所寫認定為曹

家家事，內涵有異而其質相類。

胡適作為20世紀現代意義上的古代小說研究的先行者和新的學術“典范”的創(chuàng)造者，其思維方式和解讀

方式，引導并支配了《紅樓夢》百年閱讀與研究的主流進程，成為“新紅學”的重要構成。進入21世紀，胡

適的“高續(xù)”說也終于在動搖許久后宣告終結，如人民文學出版社第三版《紅樓夢》封面已改“高鶉續(xù)”為“無

名氏續(xù)”，扉頁則標明“程偉元、高鶉整理”。胡適《紅樓夢》考證隱含的問題不可避免地給20世紀古代小

說研究帶來了較多的負面影響，當然這不能歸咎于胡適。前修未密，后出轉精，本是學術研究的規(guī)律，后

世不能糾正前賢的偏頗和失誤，甚而在錯誤的道路上越走越遠，是沒有理由指責先行者的。

（摘編自俞曉紅《胡適與〈紅樓夢〉百年閱讀》）

1.下列對材料相關內容的理解和分析，不正確的一項是（3分）（）

A.胡適等人對《紅樓夢》的考證，幫助世人解開了索隱派蒙在《紅樓夢》上的諸多謎團。

B.研究《紅樓夢》時，胡適主要用到了考據學、考證學方法，這套方法對當今已不適宜。

C.即使是從一般的考證標準來看，胡適將《紅樓夢》視為曹雪芹的自敘傳也是不可靠的。

D.人民文學出版社第三版《紅樓夢》封面為“無名氏續(xù)”，這表明胡適的“高續(xù)”說已終結。

2.根據材料內容，下列說法正確的一項是（3分）（）

A.對任何小說的研究都可能涉及其作者、版本，而《紅樓夢》研究能成為一門獨立的學問，原因是其自身

的魅力與價值。

B.“五四”時期，文化界對《紅樓夢》藝術思想的認識和評價不及后人，如胡適只是看到其文學工具方面的

價值。

C.受“五四”新文化運動時期文化界主流思想的影響，俞平伯也認為“《紅樓夢》在世界文學中的位置是不很

高的

D.雖然胡適將《紅樓夢》所寫認定為曹家家事，但這與索隱派將《紅樓夢》所寫認定為納蘭家事在本質上

是不同的。

3.下列選項中，表明其研究深受胡適“新紅學”影響的一項是（3分）（）

A.周汝昌《紅樓夢新證》第五章《雪芹生卒》中提出了曹雪芹生于雍正二年的觀點。

B.王夢阮、瓶庵的《紅樓夢索隱》中指出《紅樓夢》全書是為清世祖與董鄂妃而作。

C.某“紅學”研究機構深入開展關于“賈母到底喜歡林黛玉還是薛寶釵”問題的探討。

D.某學者認為紅樓夢第64至69回部分與前面故事情節(jié)脫節(jié)，是他人補作。

4.材料二主要運用了哪些論證方法？請舉例加以說明。（4分）

5.胡適為《紅樓夢》研究做出了怎樣的貢獻？請結合材料概括說明。（6分）

（二）現代文閱讀II（本題共4小題，16分）

閱讀下面的文字，完成6~9題。

捕鼠夾［瑞典］塞爾瑪?拉格洛夫

從前，有一個靠賣捕鼠夾為生的流浪漢。捕鼠夾是他用從商店或農場討來的細鋼絲做成的。因為利潤

微薄，他有時還得干些偷雞摸狗的勾當來貼補生計。

現在是12月下旬，還有三天就是圣誕節(jié)了。天已經黑透，流浪漢拖著沉重的腳步敲開了街道盡頭一

座灰色木屋的門，之前他敲了很多人家的門，無一例外都被拒絕了。但這次，主人熱情地招呼他進屋。老

人很健談，對人沒有絲毫戒心，所以流浪漢很快了解到了老人的一些情況：他年輕時是個佃農，在拉姆

舍?威爾曼松先生的農場工作?，F在他老了，就以擠牛奶為生。老人把牛奶賣給乳品廠，僅上個月就掙了

30克朗?？吹搅骼藵h臉上流露出不相信的表情，老人起身來到窗前，從掛在窗框上的皮袋里拿出三張面額

10克朗的鈔票，之后又放回去。

第二天一早他們就起來了，互道再見后，兩人朝著不同的方向走了。待老人走遠，流浪漢返了回來。

他把皮袋里的錢拿出來放進衣兜，將袋子掛回原處，隨即慌慌張張地逃走了。他害怕老人發(fā)現后會報警，

于是躲進了森林。森林很大，到處是死一般的寂靜。流浪漢茫然無措地走了幾個小時后，發(fā)現自己迷路

了。

天黑得很早，夜幕降臨，更加深了流浪漢的沮喪和絕望。疲憊至極的他一頭栽倒在地，萬念俱灰地等

待著死亡的到來。就在這時，他聽到不知從哪兒傳來陣陣有規(guī)律的敲擊聲?！斑@是工廠里用錘頭敲擊東西

的聲音，附近一定有人。”想到這兒，流浪漢掙扎著站起身，使出最后一點力氣朝聲音發(fā)出的方向走去。

在生產旺季，拉姆舍?威爾曼松先生會夜以繼日地監(jiān)督工人勞作，以確保產品質量。現在雖說是淡季，

他還是隔三岔五來廠里轉轉。今天，拉姆舍一進來，就看到了蜷縮在地上的流浪漢，縷縷蒸汽正從他全身

濕透了的衣衫上升起。

拉姆舍走近流浪漢，仔細打量著他，甚至還抬起他戴在頭上的寬邊帽以看清他的臉。

“哎呀，這不是尼爾斯?奧洛夫嗎？”拉姆舍驚訝地說，“你怎么變成這個樣子啦！”

流浪漢此前從沒見過拉姆舍，也不知道他叫什么名字，不過他想，這人穿得挺體面，如果把他誤認為

是以前的一個老朋友，沒準會大發(fā)慈悲賞他幾個子兒呢。

“是啊，天知道我怎么會落魄成今天這個樣子。”他附和道。

“當初你真不該從部隊離職，現在你跟我回家去吧?！崩飞嵴f。

去這位有錢人家的豪宅，被當作老朋友一樣熱情款待——這個想法讓流浪漢惶恐不安。

但拉姆舍誤解了，以為流浪漢之所以拒絕，是因為他羞于自己衣衫不整的窮酸樣。

“別這樣想，”他極力勸說自己的老戰(zhàn)友，“家中就剩下我和女兒相依為命，圣誕節(jié)就要來了，你來跟我

們一起過節(jié)吧，這樣吃飯也要熱鬧些?！?/p>

在坐著馬車駛向威爾曼松家的豪宅時，流浪漢突然有了一種不祥的預感。“當初我真不該經不住誘惑

拿了那位老人的錢，”他暗自思忖，“現在我已落入陷阱，再也無法逃脫了?！?/p>

第二天是平安夜。拉姆舍坐在餐廳吃早餐，心里充滿著與老戰(zhàn)友久別重逢的喜悅之情。

“我們首先要幫他長胖一點，”他對坐在桌邊的女兒埃德娜說，“之后我會安排些事給他做，不會讓他再

到處流浪了。”

“我不能理解的是，他怎么會落到如此悲慘的境地，”埃德娜說，“而且從接觸來看，他好像并沒有受過

什么教育。”

“耐心點，孩子，”父親說，“等他收拾干凈，煥然一新之后，我保證你會改變看法。

正說到這里，門開了，客人進來了。正如拉姆舍所言，流浪漢現在是煥然一新了。他洗了澡，理了

發(fā)，還刮了胡子，再換上做工精良的套裝，配上筆挺的白襯衫和程亮的皮鞋，整個人一下子顯得氣度不

凡。

但是，看著煥然一新的客人，拉姆舍蒙了。他意識到昨夜在昏暗的光線下自己認錯人了，這人根本不

是他的老戰(zhàn)友。

“你這是什么意思？”拉姆舍惱羞成怒地質問。

“這不是我的錯，先生，”流浪漢說，“我只是一個賣捕鼠夾的窮生意人，從沒想過冒充別人。”

流浪漢正準備離開，埃德娜說道：“不，別趕他走，讓他留下吧。”

“他很可憐，“她鼓起勇氣說，“他已經流浪了一整年，無論走到哪兒，都沒人給他溫暖，更沒人愿意接

納他。再說，他來這兒不是他的錯，是因為我們認錯了人?！卑５履壤^續(xù)道，“我們不能驅逐一個我們熱情

邀請來和我們共度圣誕的客人。”

“我還真找不出什么理由來辯駁?！备赣H說，“好吧，我只希望你不會后悔這個決定?！?/p>

看到父親妥協(xié)了，埃德娜拉起流浪漢的手，讓他在餐桌旁坐下，“請安心用餐吧。”

流浪漢開始吃早餐。吃完粥后，流浪漢站起身，向在場的人—表示感謝并致晚安。當來到埃德娜身

邊時，姑娘告訴他，父親已決定將他身上這套禮服作為圣誕禮物送給他。此外，如果他愿意，明年的圣誕

節(jié)他們仍歡迎他來這兒一起過。

聽了這些，流浪漢一句話也說不出來。他臉上帶著震驚的神色,深深地凝視了姑娘良久。

第二天一早，當流浪漢還在酣睡的時候，拉姆舍和埃德娜已經出發(fā)去做晨禱了。

10時許，他們坐著馬車回家，一路上姑娘低垂著頭一言不發(fā)。在做晨禱時他們聽人說，他們熟識的一

個老佃農的錢被偷了，偷錢的是一個成天在街頭兜售捕鼠夾的流浪漢。

“看吧，這就是你收留的好人，”父親說，“沒準他現在已經把櫥柜里的銀湯匙一掃而空了?！?/p>

馬車還沒有停穩(wěn)，拉姆舍就迫不及待地跳下車，問管家流浪漢是否還在家中。他還補充道，這個流浪

漢其實是一個賊。管家回答說，流浪漢早已離開，但可以確信的是，他沒有帶走任何不屬于他的東西。相

反，他還給埃德娜留下了一件圣誕禮物。

埃德娜拆開了簡陋的包裝。當看到里面的內容時，她欣喜地叫出聲來。禮物是一個捕鼠夾，上面夾著

三張10克朗的鈔票，旁邊還有一封信，上面寫著：

尊敬的埃德娜小姐：

因為你對我像對待一個真正的紳士，所以我決定要像一個真正的紳士一樣回報你的厚愛。我不想讓你

認為你熱情款待的圣誕客人是一個可恥的竊賊，請代我把這錢還給家住XX街的一位老人，他家的窗框上掛

著一個裝錢的皮袋。

你誠摯的朋友

（王映紅譯，有刪改）

6.下列對小說相關內容的理解，正確的一項是（3分）（)

A.流浪漢敲了很多人家的門但都被拒絕，反映了當時社會的冷漠，但老人以及拉姆舍父女給了他難得的溫

暖。

B.拉姆舍對“戰(zhàn)友”重情重義，對貧苦的流浪漢盡管做到了寬容，但始終疑心重重，擔心他會偷盜自家財

物。

C.與拉姆舍相比，埃德娜更加理性，見到流浪漢時就感覺他沒受過什么教育，事實也證明她的判斷是正確

的。

D.埃德娜看到流浪漢留下的禮物時很是欣喜，主要是因為流浪漢沒有忘記她的熱情款待，能以禮物回報自

己。

7.下列對小說藝術特色的分析鑒賞，不正確的一項是（3分）（）

A.小說開篇以娓娓道來的方式，以平實自然的語言，正面介紹了流浪漢的有關信息，為下文情節(jié)的展開做

了鋪墊。

B.“僅上個月就掙了30克朗”的描述，表明老人對目前的生活很滿足，同時也善意提醒流浪漢：勞動才能有

收獲。

C.森林這一場景的設置匠心獨運：流浪漢在此巧遇拉姆舍，并在沮喪和絕望時冒充身份，承認自己是拉姆

舍的戰(zhàn)友。

D.文中拉姆舍與流浪漢的見面這一部分內容，采用誤會法和巧合法，使得小說情節(jié)具有戲劇性，引人入

勝。

8.文中畫橫線的句子中流浪漢與埃德娜都“不說話”的原因分別是什么？請簡要分析。（4分）

9.有人說，小說的結尾沒有必要呈現流浪漢信件的內容，對此你怎么看？（6分）

二、古代詩文閱讀（35分）

（―）文言文閱讀（本題共5小題，20分）

閱讀下面的文言文，完成10~14題。

吾嘗論項籍有取天下之才，而無取天下之慮；曹操有取天下之慮，而無取天下之量；劉備有取天下之

量，而無取天下之才。故三人終其身無成焉。且夫不有所棄，不可以得天下之勢；不有所忍，不可以盡天

下之利。是故地有所不取，城有所不攻，勝有所不就，敗有所不避。其來不喜，其去不怒，肆天下之所為

而徐制其后，乃吏有濟。

嗚呼！項籍有百戰(zhàn)百勝之才，而死于垓下，無惑也。吾于其戰(zhàn)巨鹿也，見其慮之不長，量之不大，未

嘗不怪其死于垓下之晚也。亨籍之渡河，沛公始整兵向關，籍于此時若急引軍趨秦，及其鋒而用之，可以

據咸陽，制天下。不知出此，而除陷與秦將爭一旦之命，既全巨鹿，而猶徘徊河南、新安間，至函谷，則

沛公入咸陽數月矣。夫秦人既已安沛公而仇籍，則其勢不得強而臣。故籍雖.迂沛公這中.而至都彭城使沛公

得還定二秦則天下之勢在漢丕在.楚。楚雖百戰(zhàn)百勝，尚何益哉？故曰：兆垓下之死者，巨鹿之戰(zhàn)也。

或目：“雖然，籍必能入秦乎？”目：“項梁死，章邯謂楚不足慮，”移兵伐趙，有較楚心，而良將勁兵

盡于巨鹿。籍誠能以必死之士，擊其輕敵寡弱之師，入之易耳。且亡秦之守關,與沛公之守，善否可知

也。沛公之攻關，與籍之攻，善否又可知也。以秦之守而沛公攻入之，沛公之守而籍攻入之，然則亡秦之

守，籍不能入哉？”

或日：“秦可入矣，如救趙何？”日：“虎方捕鹿，黑據其穴，搏其子，虎安得不置鹿而返？返則碎于黑

明矣。軍志所謂攻其必救也。使籍入關，王禹、涉間必釋趙自救。籍據關逆擊其前，趙與諸侯救者十余壁

躡其后，覆之必矣。是籍一舉解趙之圍,而收功于秦也。戰(zhàn)國時，魏伐趙，齊救之，田忌引兵疾走大梁，

因存趙而破魏。彼宋義號知兵，殊不達此，屯安陽不進，而目，待秦敝,。吾恐秦未敝，而沛公先據關矣。

籍與義俱失焉?！?/p>

（選自蘇洵《權書?項籍》，有刪改）

10.文中畫波浪線的部分有三處需要斷句，請用鉛筆將答題卡上相應位置的答案標號涂黑，每涂對一處給1

分，涂黑超過三處不給分。（3分）

故籍雖遷回沛公回漢中月而卒都彭城回使沛公回得還回定三秦回則天下之勢回在漢不在楚

11.下列對文中加點的詞語及相關內容的解說，不正確的一項是（3分）（）

A.克，指能夠、可以，與現代漢語成語“克勤克儉”中的“克”字詞義不同。

B.“方籍之渡河”與“方其破荊州”（《赤壁賦》）兩句中的“方”字詞義相同。

C.區(qū)區(qū)，指愚拙，與“不任區(qū)區(qū)向往之至"（《答司馬諫議書》）中的“區(qū)區(qū)”詞義不同。

D.故，指因此、所以，與“故曰：弊在賂秦也”（《六國論》）中的“故”字詞義相同。

12.下列對文中有關內容的概述，不正確的一項是（3分）（）

A.文章首段作者指出項籍雖“有取天下之才”卻“無取天下之慮”，以致“終其身無成“，并將項羽與曹操、玄

德做了比較。

B.文章第二段作者先揚后抑，先贊揚“項籍有百戰(zhàn)百勝之才”，而后說項籍“死于垓下，無惑也”，因為項籍

缺乏遠見，度量不大。

C.作者認為，項籍之死早有預兆，他應在巨鹿之戰(zhàn)獲得勝利后馬上率軍進入咸陽，控制天下，而不應在河

南、新安間徘徊不進。

D.文章第四段作者用“虎方捕鹿”一事做比，認為項籍先去救趙國而不入關進攻秦國的做法是錯誤的，還不

如宋義的“屯安陽不進”。

13.把文中畫橫線的句子翻譯成現代漢語。（8分）

（1）籍誠能以必死之士，擊其輕敵寡弱之師，入之易耳。（4分）

（2）籍據關逆擊其前，趙與諸侯救者十余壁躡其后，覆之必矣。（4分）

14.請結合第三段內容概括說明蘇洵認為項羽“必能入秦”的原因。（3分）

（~）古代詩歌閱讀（本題共2小題，9分）

閱讀下面這首宋詞，完成15~16題。

水調歌頭?金山觀月張孝祥

江山自雄麗，風露與高寒。寄聲月姊，借我玉鑒此中看。幽壑魚龍悲嘯，倒影星辰搖動，海氣夜漫

漫。涌起白銀闕①，危駐紫金山。

表②獨立，飛霞瓊，切云冠。漱冰濯雪，眇視萬里一毫端。回首三山⑧何處，聞道群仙笑我，要我欲俱

還。揮手從此去，翳鳳更駿鸞?。

［注］①白銀闕，借指金山寺。②表，作為標志的木柱物，詞中指像表一樣。③三■山，即古代傳說中的三

神山（蓬萊、方丈、瀛洲）。④翳鳳更駿鸞，鳳指以鳳羽為車蓋的馬車，軫鸞指鸞鳥駕駛的馬車。

15.下列對這首詞的理解與賞析，不正確的一項是（3分）（）

A.首句“雄麗”二字寫出了江山雄偉、壯闊的氣勢，與下文景物描寫渾然一體。

B.“幽壑魚龍悲嘯”三句緊扣上句中的“看”字，用視聽結合的方式展現了所見景象。

C.下片開頭三句，既是詞人對自我形象的一幅素描畫像，又是詞人心胸的袒露。

D.“聞道群仙笑我”兩句寫詞人仿佛聽到仙人的嘲諷，讓他趕緊回到現實中去。

16.詞中“漱冰濯雪，眇視萬里一毫端”主要運用了哪些手法？營造了怎樣的意境？請簡要分析。（6分）

（三）名篇名句默寫（本題共1小題，6分）

17.補寫出下列句子中的空缺部分。（6分）

（1）杜甫《登高》中，"▲,▲”兩句描繪了落葉紛紛的壯

闊秋景。

（2）杜牧《阿房宮賦》中，用“▲,▲”兩句表達了對秦將

掠奪剝削來的錢像泥沙一樣的浪費掉的憤慨。

（3）蘇洵《六國論》中，先借助“▲,▲”兩句，敏銳地指

出了對抗秦國的辦法，然后提出“并力向西”的假設，這樣一定會讓秦國寢食難安。

三、語言文字運用（20分）

（一）語言文字運用I（本題共2小題，10分）

閱讀下面的文字，完成18~19題。

快走是一種有氧運動。快走可以增加肌肉和改善心血管，從而提高全身耐力性運動能力、心臟收縮能

力，以及改善心肺功能。同時，Ao有研究表明，成年人每天快走30分鐘，可增加熱量消耗30%,每天

步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人群非常有用。步行還可以改善

機體代謝，降低糖尿病、高血脂發(fā)生的可能。另外，每天堅持快走還可以改善睡眠、舒緩情緒。

①盡管快走對健康的益處有很多，但方法不對只會事半功倍，②甚至損傷身體。③首先，快走的運動

量應適度，④遵循循序漸進的原則。⑤過度的話會發(fā)生持續(xù)性疲勞、關節(jié)軟骨磨損等后果，⑥還可能引起

運動后持續(xù)性關節(jié)酸痛或其他不適。⑦其次，要達到長期的運動效應，⑧需要持之以恒。⑨為此，快走時

可以結伴而行，⑩因此增強趣味性。

此外，為減少關節(jié)負荷，快走時日，盡可能平地步行。如快走后出現關節(jié)或其他部位疼