名校聯(lián)盟吉林省東遼縣第一高級(jí)中學(xué)高中體育《中學(xué)快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)

[名校聯(lián)盟]吉林省東遼縣第一高級(jí)中學(xué)高中體育《中學(xué)快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）[名校聯(lián)盟]吉林省東遼縣第一高級(jí)中學(xué)高中體育《中學(xué)快速跑》教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容選自高中體育課本《中學(xué)快速跑》章節(jié)，重點(diǎn)探討快速跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)相聯(lián)系，基于學(xué)生已掌握的基本跑步技術(shù)和體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上，進(jìn)一步深化快速跑技巧，如起跑、加速、維持高速階段的動(dòng)作要領(lǐng)，以及呼吸調(diào)節(jié)和節(jié)奏感的重要性。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，旨在提高學(xué)生的速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，強(qiáng)化他們?cè)诟?jìng)技體育中的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)《中學(xué)快速跑》課程以提升學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標(biāo)，著重培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德方面的素養(yǎng)。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生將提高對(duì)快速跑技術(shù)動(dòng)作的掌握與運(yùn)用能力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)和堅(jiān)持到底的精神。同時(shí)，注重培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識(shí)，掌握正確的訓(xùn)練方法，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及在學(xué)習(xí)過(guò)程中展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作和公平競(jìng)爭(zhēng)的體育品德。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已掌握了基本的跑步技術(shù)，理解了跑步的基本規(guī)則和體能訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)有初步認(rèn)識(shí)。

2.學(xué)生普遍對(duì)體育活動(dòng)有較高的興趣，尤其是競(jìng)技性較強(qiáng)的項(xiàng)目，他們具有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，學(xué)習(xí)風(fēng)格偏向于實(shí)踐操作和團(tuán)隊(duì)合作。

3.學(xué)生在快速跑的學(xué)習(xí)中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：起跑技術(shù)的精細(xì)化調(diào)整、高速奔跑時(shí)的呼吸調(diào)節(jié)、以及如何克服運(yùn)動(dòng)中的心理障礙，如緊張和恐懼。此外，部分學(xué)生可能在動(dòng)作協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感上存在一定的困難，需要個(gè)別指導(dǎo)和支持。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

-探究法：引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)實(shí)踐探索快速跑的技術(shù)要領(lǐng)，鼓勵(lì)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題。

-情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)比賽情境，讓學(xué)生在實(shí)際比賽中體驗(yàn)和應(yīng)用快速跑技術(shù)，提高學(xué)習(xí)的實(shí)踐性。

-小組合作法：組織學(xué)生分組練習(xí)，促進(jìn)組內(nèi)交流和互助學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：利用視頻資料展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快速跑技術(shù)，幫助學(xué)生直觀理解技術(shù)動(dòng)作。

-運(yùn)動(dòng)軟件：使用運(yùn)動(dòng)跟蹤和分析軟件，幫助學(xué)生實(shí)時(shí)了解自身運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，優(yōu)化訓(xùn)練效果。

-教學(xué)輔助器材：使用起跑器和計(jì)時(shí)器等設(shè)備，模擬真實(shí)比賽場(chǎng)景，提高訓(xùn)練的針對(duì)性。教學(xué)過(guò)程首先，我會(huì)引導(dǎo)同學(xué)們回顧一下我們之前學(xué)習(xí)的跑步基本技術(shù)，詢問(wèn)大家：“同學(xué)們，我們之前學(xué)過(guò)跑步的基本技術(shù)，誰(shuí)能告訴我，起跑時(shí)需要注意哪些要點(diǎn)？”（等待學(xué)生回答）很好，大家都能記住，起跑時(shí)要注意身體重心、起跑線、用力順序等。

1.技術(shù)探究（20分鐘）

首先，我會(huì)把同學(xué)們分成幾個(gè)小組，每個(gè)小組的任務(wù)是探究快速跑的技術(shù)要領(lǐng)。我會(huì)給大家分發(fā)一些有關(guān)快速跑技術(shù)動(dòng)作的資料，并播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快速跑視頻。然后，讓各個(gè)小組討論并總結(jié)出快速跑的關(guān)鍵技術(shù)。

（小組討論約10分鐘，之后各小組匯報(bào)）

我會(huì)對(duì)每個(gè)小組的匯報(bào)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)快速跑的要點(diǎn)，如起跑時(shí)的用力順序、加速度的控制、高速階段的動(dòng)作協(xié)調(diào)等。

2.實(shí)踐演練（40分鐘）

（示范完畢后）現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們按照剛才學(xué)到的技術(shù)要點(diǎn)，進(jìn)行分組練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，我會(huì)逐一指導(dǎo)，糾正大家的動(dòng)作。

（學(xué)生練習(xí)約30分鐘，期間我會(huì)巡回指導(dǎo)）

3.情境模擬（20分鐘）

為了讓同學(xué)們更好地理解快速跑在比賽中的應(yīng)用，我會(huì)設(shè)置一個(gè)模擬比賽的情境。我會(huì)把同學(xué)們分成兩個(gè)隊(duì)，進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的快速跑比賽。在比賽過(guò)程中，我會(huì)觀察大家的運(yùn)用情況，并在比賽結(jié)束后給予點(diǎn)評(píng)。

（比賽和點(diǎn)評(píng)約20分鐘）

4.反饋與總結(jié)（20分鐘）

（學(xué)生反饋約10分鐘）

最后，我會(huì)對(duì)今天的課程進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)快速跑技術(shù)的重要性，并鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谡n后繼續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-閱讀材料：推薦同學(xué)們閱讀一些關(guān)于快速跑技術(shù)發(fā)展的書籍和文章，了解這項(xiàng)技術(shù)的歷史演變和最新的研究成果。

-視頻資料：收集一些國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的快速跑比賽視頻，特別是奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等頂級(jí)賽事的高清視頻，以便同學(xué)們能夠更直觀地學(xué)習(xí)他們的技術(shù)和策略。

-實(shí)地觀察：組織同學(xué)們參觀當(dāng)?shù)氐捏w育賽事或者田徑隊(duì)的訓(xùn)練，讓他們親眼看到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練和比賽狀態(tài)，從而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)技欲望。

2.拓展建議：

-個(gè)人研究：鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谡n后選擇一位自己喜歡的快速跑運(yùn)動(dòng)員，研究其技術(shù)特點(diǎn)、訓(xùn)練方法和比賽策略，并撰寫研究報(bào)告，與同學(xué)分享。

-小組討論：組織同學(xué)們以小組形式，針對(duì)快速跑技術(shù)中的某個(gè)具體問(wèn)題進(jìn)行深入探討，如起跑反應(yīng)時(shí)間的訓(xùn)練方法、高速階段的呼吸技巧等，促進(jìn)組內(nèi)交流和共同提高。

-家庭作業(yè)：布置同學(xué)們?cè)诩抑袊L試不同的訓(xùn)練方法，記錄訓(xùn)練過(guò)程和效果，以便在下一堂課上分享自己的體驗(yàn)和進(jìn)步。

-創(chuàng)新實(shí)踐：鼓勵(lì)同學(xué)們結(jié)合自己的實(shí)際情況，嘗試創(chuàng)新一些適合自己的快速跑訓(xùn)練方法，如利用家中物品制作簡(jiǎn)易訓(xùn)練器材，或者設(shè)計(jì)獨(dú)特的訓(xùn)練游戲，以提高訓(xùn)練的趣味性和效果。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：在課堂中，我將會(huì)觀察同學(xué)們的參與程度、學(xué)習(xí)態(tài)度和技能掌握情況。重點(diǎn)關(guān)注同學(xué)們?cè)诩夹g(shù)練習(xí)時(shí)的動(dòng)作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性以及改進(jìn)情況。

2.小組討論成果展示：各小組在探究快速跑技術(shù)要領(lǐng)后的成果展示將是評(píng)價(jià)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我會(huì)評(píng)估他們的分析深度、總結(jié)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作情況。

3.隨堂測(cè)試：通過(guò)設(shè)計(jì)一個(gè)小型的模擬比賽，我將測(cè)試同學(xué)們?cè)诳焖倥芗夹g(shù)方面的應(yīng)用能力。測(cè)試中，我會(huì)關(guān)注同學(xué)們的起跑反應(yīng)、加速過(guò)程和整體速度表現(xiàn)。

4.個(gè)人技術(shù)展示：在課程結(jié)束時(shí)，每位同學(xué)都將進(jìn)行一次個(gè)人技術(shù)展示，以展示他們?cè)谡n程中學(xué)到的快速跑技術(shù)。這將幫助他們建立自信，并允許我評(píng)估他們的個(gè)人進(jìn)步。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)同學(xué)們的表現(xiàn)，我會(huì)及時(shí)給予正面反饋和建設(shè)性的批評(píng)。我會(huì)強(qiáng)調(diào)每位同學(xué)的進(jìn)步之處，同時(shí)指出需要改進(jìn)的方面，并提供具體的改進(jìn)建議。

-對(duì)于課堂表現(xiàn)積極、技術(shù)掌握良好的同學(xué)，我會(huì)給予表?yè)P(yáng)，并鼓勵(lì)他們?cè)谡n后繼續(xù)練習(xí)，保持進(jìn)步。

-對(duì)于在討論和測(cè)試中表現(xiàn)不足的同學(xué)，我會(huì)個(gè)別指導(dǎo)，幫助他們理解技術(shù)要點(diǎn)，并鼓勵(lì)他們積極參與小組活動(dòng)和課堂互動(dòng)。

-對(duì)于那些在技術(shù)展示中遇到困難的同學(xué)，我會(huì)提供個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助他們針對(duì)性地提升技術(shù)。典型例題講解例題1：請(qǐng)簡(jiǎn)述起跑時(shí)身體各部分發(fā)力的順序。

解答：起跑時(shí)身體各部分發(fā)力的順序?yàn)椋菏紫?，腳掌用力向后推動(dòng)，產(chǎn)生向前的動(dòng)力；其次，腿部肌肉迅速收縮，使腿部向前擺動(dòng)；接著，身體重心前移，手臂配合腿部動(dòng)作快速擺動(dòng)，以保持身體平衡；最后，頭部保持正直，目光注視前方。

例題2：在快速跑過(guò)程中，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏？

解答：在快速跑過(guò)程中，調(diào)整呼吸節(jié)奏的方法有：保持呼吸頻率與步伐節(jié)奏相協(xié)調(diào)，一般采用兩步一呼、兩步一吸的呼吸模式；盡量用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以保證吸入更多氧氣，排出更多二氧化碳；在疲勞時(shí)，適當(dāng)加深呼吸，增加氧氣攝入。

例題3：如何提高快速跑的加速度？

解答：提高快速跑加速度的方法有：加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，提高腿部擺動(dòng)速度；優(yōu)化起跑技術(shù)，縮短起跑反應(yīng)時(shí)間；注重發(fā)展核心肌群，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性；進(jìn)行專項(xiàng)速度訓(xùn)練，如短距離沖刺、跳躍練習(xí)等。

例題4：在快速跑訓(xùn)練中，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？

解答：預(yù)防快速跑運(yùn)動(dòng)損傷的措施包括：充分熱身，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性；穿戴合適的運(yùn)動(dòng)鞋，減少地面對(duì)腳部的沖擊；注意技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，避免因動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致的損傷；適當(dāng)安排訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練；訓(xùn)練