體育理論測試題

體育理論試卷

一、填空題20分

1、籃球比賽，球場長（）米，寬（）米，籃圈高（）米。

2、人在呼吸過程中，吸進的是氧氣，呼出的是（）。

3、我們現(xiàn)在做的是第（）套廣播體操，寫出第一節(jié)（）第三節(jié)（）第五

節(jié)（）動作名稱，跳躍運動是第（）節(jié)。

4、跳繩分跳（）和跳（）兩種。

5、立定跳遠的基本動作技術(shù)包括預(yù)備姿勢、（）、起跳、騰空和（）五

個部分。

6、下午第（）節(jié)后上活動課；上午第（）節(jié)上課間操。

7、上午第（）節(jié)課后和下午第（）節(jié)后做眼睛保健操。

8、第二十九屆奧運會于（）年（）月在（）舉行。

二、判斷題8分

1、參加身體鍛煉前或上課前先做準(zhǔn)備活動。（）

2、飯前宜做劇烈運動，飯后不宜做劇烈運動。（）

3、運動后馬上喝生冷食品補充能量。（）

4、行進間向右轉(zhuǎn)走，動令落在右腳上。（）

5、參加鍛煉應(yīng)穿運動服運動鞋上課。（）

6、上體育課應(yīng)背向太陽。（）

7、少年兒童每天不少于2小時活動。（）

8、課間活動時間是20分鐘。（）

奧林匹標(biāo)志著五大洲的團結(jié)和全世界的運動員在奧林匹克運動會上相會，下

列哪下不是五環(huán)的顏色（）

A.藍B.黃C.黑D.白

2.下列哪項不屬于人身體素質(zhì)的是（）

A.力量、耐力B.速度、柔韌C.靈敏D.體能

3.被譽為“奧林匹克之父”，努力維護奧林匹克精神，積極恢復(fù)奧運會比

賽的是（）

A.摩西B.顧拜旦C.薩馬蘭奇D.洛克

4.體育的教育作用不包括（）

A.激發(fā)人民的愛國勢情B.促進人的全面發(fā)展C.促進經(jīng)濟發(fā)展D.培養(yǎng)高

尚的情操

5.下列哪項不是教育家洛克第一次提出教育所包括的三部分（）

A.德B.智C.體D.勞

6.（）是大腦發(fā)育必需元素，缺乏可導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，智力低下

A.鋅B.鉀C.鈣D.鐵

7.水的密度比空氣大（）倍左右。

A.500B.600C.800D.1000

8.在城市中（）的空氣相對較清潔。

A.清晨B.上午C.中午D.傍晚

9.北京2008年奧運會申辦工作圍繞三大主題而進行，下列哪項不是三大主

題的內(nèi)容O

A.綠色B.人文C.科技D.平等

10.人體健康聽力的最高限是（）dB

A.90B.80C.70D.60

11.耐力跑鍛煉的強度、心率控制在自己最大心率下為適宜（）

A.60—80%B.80—90%C.90—100%D.50—60%

12.練習(xí)跳遠空中動作時，身體要放松，眼睛注視（）

A.后方B.前方C.下方D.隨意看。

13.理想的課外田徑鍛煉時間是在（）

A.早晨六點左右B.下午四點到六點心C.傍晚七點D.下午三點到五點

14.人每天需要（）ML的水

A.1000B.1500C.2000D.2500

15.“乒乓球外交”是通過（）手段促進國與國改善關(guān)系的范例。

A.政治B.經(jīng)濟C.體育D.軍事

三、簡答題8分

1、寫出少年拳第一套八個動作名稱：

預(yù)備式：

2、寫出山羊分腿騰越的六個過程：

（1）助跑

3、請你寫出北京奧運會吉祥物的名稱、含義和色彩來源？

小學(xué)四年級體育復(fù)習(xí)題

1、在《大綱》中，明確的規(guī)定小學(xué)體育的目的：''通過體育教學(xué)，向?qū)W生

進行體育、衛(wèi)生保健教育，增進學(xué)生健康，增強體質(zhì)，促進德、智、體全面發(fā)展,

為提高全民族的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)?！?/p>

2、小學(xué)體育的基本任務(wù)

（1）全面鍛煉學(xué)生的身體，促進正常的生長發(fā)育。

（2）初步掌握體育基礎(chǔ)常識、基本技術(shù)和基本技能。（簡稱〃三基”）

（3）向?qū)W生進行思想品德教育。

3、（日光?。諝庠。ㄋ。┖喎Q''三浴

4、人體吸入（空氣）呼出（二氧化碳）。這種呼吸活動叫做（氣體交換）。

5、參加呼吸活動的器官有（鼻）（咽）（喉）（氣管）（支氣管）和肺，

總稱為（呼吸系統(tǒng)）。

6、盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）

7、準(zhǔn)備活動的主要作用是（提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；克服內(nèi)臟器官的惰性;

避免運動性損傷。）

8、整理運動的作用是（積極地消除疲勞；及時地償還''氧債）

9、為了確保運動安全，應(yīng)該（樹立安全意識；檢選好場地器材；注意著裝

衛(wèi)生；做好準(zhǔn)備活動；遵守鍛煉原則；掌握項目規(guī)律；維護練習(xí)秩序。）

10、運動前，既要做全身的（一般性）準(zhǔn)備活動，也要做好與運動前內(nèi)容提

要有關(guān)的（專門性）準(zhǔn)備活動。

11、經(jīng)驗說明，做好準(zhǔn)備活動是（自我保護）的有效措施。

12、在小學(xué)，課間操和體育課練習(xí)的體操屬于（基本體操）。

13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。

14、跑分為（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑）。

15、跳躍有（跳高、跳遠等）。

16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。

17、基本體操有（隊列和體操隊形；徙手操和輕器械體操、棍棒操；跳短繩;

攀登和爬越）。

18、技巧有（前滾翻；跪跳起；側(cè)手翻）。

19、身體素質(zhì)練習(xí)有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。

二、問答題

1、在相對安靜時，測一測自己每分鐘呼吸次數(shù)，與經(jīng)常鍛煉有沒有關(guān)系？

答：一般少年兒童每分鐘呼吸為了19次左右，而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了

16次左右。

2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？

（1）堅持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法，它可以促進全身血液循

環(huán)，提高人體耐寒能力。

（2）冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪，要適合、溫暖，防止過緊，影響血

液循環(huán)；氣候非常寒冷時，皮膚外露的部分應(yīng)涂防凍膏或凡士林油，可戴上手套、

耳套。運動后要及時擦干汗水，更換潮濕的鞋襪。

小學(xué)五年級體育復(fù)習(xí)題

1、在《大綱》中，明確的規(guī)定小學(xué)體育的目的：”通過體育教學(xué)，向?qū)W生進

行體育、衛(wèi)生保健教育，增進學(xué)生健康，增強體質(zhì)，促進德、智、體全面發(fā)展，為提

高全民族的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)?！?/p>

2、小學(xué)體育的基本任務(wù)

（1）全面鍛煉學(xué)生的身體，促進正常的生長發(fā)育。

（2）初步掌握體育基礎(chǔ)常識、基本技術(shù)和基本技能。（簡稱〃三基〃）

（3）向?qū)W生進行思想品德教育。

3、經(jīng)常走步，能使（肺活量）增加，呼吸（氧氣量）比平時能增加（2至3）

倍。

4、爬山能使全身（肌肉）（關(guān)節(jié)）（韌帶）以及（內(nèi)臟器官）都得到鍛煉。

5、緊張的學(xué)習(xí)一節(jié)課后，安排10分鐘休息，就是為了讓同學(xué)們（活動活動）

身體，使大腦思維細胞由（緊張轉(zhuǎn)向輕松）狀態(tài)。

6、由于課間活動時間短，所以運動負荷不宜（過大）以免造成上課后（心跳

劇烈）情緒穩(wěn)定不下來，影響（學(xué)習(xí)）。

7、心臟的位置在身體胸腔的（正中偏左），兩肺（中間），大約有自己的（拳

頭）那么大，形狀像個（桃子）尖向（下）偏（左）。

8、心臟主要是由（心?。?gòu)成的。內(nèi)部分為四個腔，上面的兩個腔叫（左心

房）和（右心房），下面兩個腔叫（左心室）和（右心室）。

9、在血液循環(huán)中，心臟是一個（動力）器官，它有很強的（收縮）和（舒張）

能力,靠它的（收縮和舒張）能力,推動（血液）周流全身。所以形象地比喻為（生

命的馬達）。

10、心臟每分鐘搏動的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡稱（心率）。

11、小學(xué)生的安靜脈搏，每分鐘為（85次）左右。

12、學(xué)校各項體育活動所達到的目的和任務(wù)，都是為了使同學(xué)們能夠（健康

地成長），也就是為改善和提高（全民族的身體素質(zhì)）奠定了基礎(chǔ)。

13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。

14、跑分為（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑）.（徑賽）

15、跳躍有（跳高、跳遠等）。（田賽）

16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。（田賽）

17、小學(xué)生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成，嚴(yán)格按照

老師的要求做動作，不然就會影響（姿態(tài)的正確形成），甚至造成（畸形）

18、技巧有（前滾翻；跪跳起；側(cè)手翻）。

19身體素質(zhì)練習(xí)有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。

20、〃冬練三九,夏練三伏〃，就是提倡勇于在（最寒冷）（最酷暑）的氣候里堅持

鍛煉，以增強（適應(yīng)環(huán)境能力）。

21、武術(shù)也稱（國術(shù)）被譽為中國的（國粹）。

22、流傳在我國民間的養(yǎng)生保健方法，常見的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、

舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風(fēng)箏、蕩秋千，等等。

二、問答題

1、在相對安靜時，測一測自己每分鐘呼吸次數(shù)，與經(jīng)常鍛煉有沒有關(guān)系？

答：一般少年兒童每分鐘呼吸為了19次左右，而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了

16次左右。

2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？

a）堅持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法,它可以促進全身血液循環(huán)，

提高人體耐寒能力。

b）冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪,要適合、溫暖,防止過緊,影響血液循環(huán);

氣候非常寒冷時，皮膚外露的部分應(yīng)涂防凍膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。運

動后要及時擦干汗水,更換潮濕的鞋襪。

3、課間體育活動的作用和方法

答：（1）使大腦從緊張轉(zhuǎn)向輕松.（2）使腦部供血充分.（3）使全身得到

放松。

4、怎樣開展課間體育活動呢？

答：可以采用以下幾種方法：（1）伸懶腰（2）深呼吸（3）遠眺（4）轉(zhuǎn)動

頭頸（5）唱游活動。

5、在體育活動中怎樣進行自我保護？方法有哪些？

答：（1）做好準(zhǔn)備活動和整理活動。（2）穿好運動服和鞋襪。（3）戴防

護器具。

17、新中國成立后，從1959年在北京舉辦第一屆，至2001年在廣東舉辦的

第九屆，已舉辦了九屆全運會。并規(guī)定第四年舉辦一次。

18、走、跑、跳、投擲是田徑運動的主要內(nèi)容。田徑比賽可分為田賽（比高、

比遠）、徑賽（比快）、全能（記分）。

衛(wèi)生保健

1、我國少年兒童一般在11T2歲左右開始入生長發(fā)育的重要階段一一青春

發(fā)育期。

2、人體的司令部----大腦。

3、心臟的馬達----心臟。位于胸腔內(nèi)，在兩肺之間，呈斜位，外形呈倒置

的圓錐體。

7、每跳動一次，都包括收縮與舒張兩個過程。收縮是將營養(yǎng)和氧氣運送到

人體各組織器官；舒張時血液又通過靜脈流回心臟。

四種球類基本常識

乒乓球

1、我國打乒乓球的人數(shù)居世界第一位，技術(shù)也是世界第一流，因此我國被

稱為“乒乓球王國”。

2、1959年第25屆世界乒乓球錦標(biāo)賽上，我國運動員容國團，用靈活多變

的攻球，奪得男子單打冠軍。

3、乒乓球比賽每局實行11分制。

籃球

1、籃球運動是由美國人奈?史密斯發(fā)明的。1936年，國際奧委會決定將

男子籃球列入正式比項目，1976年女子籃球也被列為奧運會正式比賽項目。世

界籃球錦標(biāo)賽每四年舉行一次。

2、籃球運動被稱為“巨人的運動”。

3、正規(guī)籃球比賽，球場長28米，寬15米，籃圈高3.05米。比賽分兩隊,

每隊上場5人，稱前鋒、中鋒、和后衛(wèi)。每場比賽40分鐘，分上、下兩場。投

進一球得2分，罰進一球得1分，6.25米以外遠距離投進一球得3分。比賽結(jié)

束以得分多的隊為勝方。每場比賽設(shè)主、副裁判各一人。

排球

1、1895年，美國人威廉?摩根發(fā)明了最早的排球運動。

2、排球比賽規(guī)定，球場長18米，寬9米，中間男子網(wǎng)高2.43米，女子網(wǎng)

高2.24米,每隊上場6人,前后排各3人。每局實行15分制。

3、女子排球“五連冠”

時間

1981年

1982年

1984年

1985年

1986年

1.奧林匹標(biāo)志著五大洲的團結(jié)和全

世界的運動員在奧林匹克運動會上相會，下列哪下不是五環(huán)的顏色（）

A.藍B.黃C.黑D.白

2.下列哪項不屬于人身體素質(zhì)的是（）地點日本秘魯美國日本捷

克斯洛伐克比賽名稱第三屆世界杯女子排球比賽第九屆世界女子排球錦標(biāo)賽

第二十三屆奧運會女子排球比賽第四屆世界杯女子排球比賽第十屆世界女子

排球錦標(biāo)賽名次冠軍冠軍冠軍冠軍冠軍

A.力量、耐力B.速度、柔韌C.靈敏D.體能

3.被譽為“奧林匹克之父”，努力維護奧林匹克精神，積極恢復(fù)奧運會比

賽的是（）

A.摩西B.顧拜旦C.薩馬蘭奇D.洛克

4.體育的教育作用不包括（）

A.激發(fā)人民的愛國勢情B.促進人的全面發(fā)展C.促進經(jīng)濟發(fā)展D.培養(yǎng)高

尚的情操

5.下列哪項不是教育家洛克第一次提出教育所包括的三部分（）

A.德B.智C.體D.勞

6.（）是大腦發(fā)育必需元素，缺乏可導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，智力低下

A.鋅B.鉀C.鈣D.鐵

7.水的密度比空氣大（）倍左右。

A.500B.600C.800D.1000

8.在城市中（）的空氣相對較清潔。

A.清晨B.上午C.中午D.傍晚

9.北京2008年奧運會申辦工作圍繞三大主題而進行，下列哪項不是三大主

題的內(nèi)容。

A.綠色B.人文C.科技D.平等

10.人體健康聽力的最高限是（）dB

A.90B.80C.70D.60

11.耐力跑鍛煉的強度、心率控制在自己最大心率下為適宜（）

A.60—80%B.80—90%C.90—100%D.50—60%

12.練習(xí)跳遠空中動作時，身體要放松，眼睛注視（）-

A.后方B.前方C.下方D.隨意看。

13.理想的課外田徑鍛煉時間是在（）

A.早晨六點左右B.下午四點到六點心C.傍晚七點D.下午三點到五點

14.人每天需要（）ML的水

A.1000B.1500C.2000D.2500

15.“乒乓球外交”是通過（）手段促進國與國改善關(guān)系的范例。

A.政治B.經(jīng)濟C.體育D.軍事

16.空腹跑步不利于健康而在進餐后至少多長時間才可以進行跑步鍛煉.

A,10~15分鐘B.15~20分鐘C.30~60分鐘

17.理想的課外田徑鍛煉時間是在（）.

A.早晨六點左右B.下午四點到六點C.傍晚七點

18.鍛煉負荷通常包括哪兩個方面？

A.練習(xí)次數(shù)練習(xí)時間B.練習(xí)組數(shù)練習(xí)重量C.負荷強度負荷量

19.紫外線指數(shù)是衡量到達地面的太陽光線中紫外線輻射對人體的皮膚，眼

睛等組織器官可能損傷程度的指標(biāo),一般可分為多少個等級.

A.五B.六C.七

20.耐久跑鍛煉的強度，心率控制在自己最大心率的多少之間為宜.

A,60%80%B.80%90%C.90%100%

21.北京時間2006年11月16日結(jié)束的世界女子排球錦標(biāo)賽哪個國家奪得冠

軍？

A.古巴B.中國C.日本D.俄羅斯

22.田徑運動主要包括那兩大方面（）？

A、跨欄跑、田賽B、田賽、徑賽C、徑賽、投擲

23.我國歷史上在奧運會獲得第一枚金牌的是哪個項目？

A.劍術(shù)B.跳水C.射擊D.體操

24、1966年，第21屆聯(lián)合國大會通過的（）中明確提出從享有能達到最

高的體質(zhì)和心智健康標(biāo)準(zhǔn)、受教育、參加文化生活等權(quán)利內(nèi)容。

A《國際人權(quán)公約》B《體育運動憲章》C《中華人民共和國憲法》

D《中華人民共和國體育法》

25、北京2008年奧運會的申辦工作是圍繞著（）這三大主體而進行的。

A綠色、創(chuàng)新、人文B綠色、發(fā)展、創(chuàng)新C綠色、科技、人文

D綠色、發(fā)展、人文

26、（）創(chuàng)立了五禽戲，通過練習(xí)五禽戲，能達到延緩衰老和增進健康的

作用。

A吳譜B樊阿C孫思邈D華佗

27、八段錦始于（），是一套獨立而完整的健身功法。

A后漢B唐代C春秋戰(zhàn)國時期D北宋

28、男子110米欄王劉翔的世界紀(jì)錄是多少？（）

A.12秒91B.12秒88c.12秒78D.12秒98

29、2008年北京奧運會開幕式是幾月幾日？（）

A.8月8日B.8月10日C.8月12日D.8月14日

30、參加劇烈運動前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動？（）

A.熱身活動B.熟悉場地條件C.強化技術(shù)動作

三、判斷題：（每題2分，共20分）

（）跳遠時，若以單腳著地，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。

（）當(dāng)河川顏色變黑，發(fā)出惡臭味，表示我們的河川已經(jīng)被污染了。

（）進行縱箱分腿騰越的起跳動作時，雙手要變曲撐箱面，才不會受傷。

（）要跳的又高又遠，必須透過不斷的練習(xí)和正確動作的掌握，才能做得

A：眼睛盯著老師看，觀察老師的舉動

B：眼睛盯著前面同學(xué)的后腦勺看，迅速移動腳步跟前面同學(xué)對齊

C：頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，迅速移動腳步，能看到自己右面所有同學(xué)的腮部就說明對

齊了

D：頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，迅速移動腳步，僅能看到自己右面第一個同學(xué)的腮部就說

明對齊了。

5、以下在日常廣播操中為正確動作的是（）

A：雙臂放下時候拍大腿

B：手臂練習(xí)基本動作要求：橫平、豎直

C：踏步時先抬起的右腳

D：手指在做動作時候一直彎曲且不用力

6、廣播操中跳躍運動的第9個八拍（也就是9234,5678）和第10八拍有

什么區(qū)別（A：動作相同，方向相反

B：一模一樣，沒區(qū)別

C：完全不一樣

1.籃球比賽中，只要籃球出了界限的垂直線就算出界違例。（）

2.頭手倒立可以提高機體的平衡能力。（）

3.足球世界杯賽一年一界。（）

4.耐久跑過程中，身體重心起伏要大，左右搖擺幅度要小。（）

5.跳高技術(shù)分為助跑、起跳、過桿和落地四個環(huán)節(jié)。（）

三、選擇題10%

1.擲實心球的關(guān)鍵是：（）

A.握球B.持球C.最后用力D.出手后的緩沖

2.以下哪個選項不是籃球犯規(guī)：（）

A.打手B.拉人C.推人D.掙球

3.獲得乒乓球“全滿貫”第一人稱號的是（）

A.王楠B.李菊C.張怡寧D.郭躍

4.準(zhǔn)備操的作用是：（）

A.鍛煉身體B.課的一部分C.放松身體D.活動身體各個關(guān)節(jié)

5.在體育課上不小心肌肉挫傷后該：（）

A.旁邊休息B.及時抱扎C.及時熱敷D.及時冷敷

小學(xué)四年級下冊《體育與保健》期末理論試題

一、填空（每空格1分）15%

1、國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定：每人必須測個項目，單項至少達

到分。

2、前滾翻要領(lǐng)：一二三，向前滾動身似球。

3、養(yǎng)生之道：及時減穿戴，及時加衣衫。

4、運動系統(tǒng)由、和組成。

5、全身有塊骨和余塊肌肉。

6、臨時止血法有、、等。

二、判斷（對的在題后括號里打“V”錯的打"義”）o10%

1、足球比賽中，任何隊員都不能用手觸球。（）

2、《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定5個項目總分達到350—415分為良好。（））

3、跳繩可以使腿部肌肉發(fā)達，關(guān)節(jié)靈活、彈跳力好。（）

4、大腿與小腿之間的關(guān)節(jié)是時關(guān)節(jié)。（）

5、壘球只要扔的遠就行了，動作規(guī)范不重要。（）

三、選擇題10%

1、2006年湯姆斯杯在哪個國家召開（）

A、美國B、日本C、北京D、英國

2、全身骨骼的重量占體重的（）

A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5

3、身體的高度是由什么決定的（）

A、遺傳B、營養(yǎng)C、運動D、長骨

4、準(zhǔn)備操的作用是（）

A、鍛煉身體B、課的一部分C、放松身體D、活動開身體各個部分

5、籃球雙手投籃時身體用力的部位依次是（）

A、腳、手臂、手指、腰B、手指、手臂、腰、腳

C、腳、腰、手指、手臂D、腳、腰、手臂、手指

六、簡答題：%31

1、冬季長跑的好處？7%

2、我們在進行體育游戲時應(yīng)該注意什么？7%

3、體育活動中怎樣保護自己？7%

4、扔壘球的標(biāo)準(zhǔn)動作是怎樣的？10%

綜合性一定難度內(nèi)容25%

相當(dāng)難度內(nèi)容5%

預(yù)計分?jǐn)?shù)段比例：90分以上比例12%

89—85分?jǐn)?shù)段比例24%

84—60分以下比例64%

參考答案：

一、填空

1、5302、蹲撐低頭3、天熱天冷4、骨關(guān)節(jié)肌肉

5、2065006、繃帶加壓包扎壓迫止血縛扎止血帶

二、判斷

1、2、3、4、5、

三、選擇題

1、B2、D3、D4、D5、D

四、連線題

a、請選擇較好的睡姿b、各運動項目標(biāo)準(zhǔn)人數(shù)

普通人仰臥籃球22人

肺氣腫的病人俯臥足球10人

化膿性中耳炎患者側(cè)臥排球12人

五、看圖填寫各肌肉名稱

三角肌肱二頭肌肱四頭肌小腿三頭肌

六、簡答題

1、冬季長跑的好處？7%

長跑是一項全身性的活動，不僅能鍛煉人吃苦耐勞和堅持到底的意志，而且

可以有效地增強體質(zhì)，使人體的肌肉、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的機能

大大提高。冬季長跑可使呼吸肌的力量及耐力增強，呼吸次數(shù)減少，呼吸深度加

深，肺活量增加，肺通氣量比安靜時增加10倍—12倍；可以使血液中的乳酸

減少并得到氧化，從而延緩并縮短長跑途中''極點”現(xiàn)象的出現(xiàn)。能增強心臟機

能，表現(xiàn)在心肌纖維增粗、心跳有力且次數(shù)減少。缺氧時的耐受能力提高，還能

加快血流速度，輕度降低血壓；血液中的膽固醇含量也比一般人低，故長跑運動

員中患動脈硬化及冠心病的很少。止匕外，練長跑還有助于預(yù)防感冒、氣管炎等病。

長跑可改善神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使興奮和抑制更為協(xié)調(diào)。

2、我們在進行體育游戲時應(yīng)該注意什么？

A、要遵守紀(jì)律，認真聽講，明確游戲的方法和規(guī)則，并按照要求去做。B、

要充分發(fā)揮自己的主動性和積極性，善于動腦筋，使自己在體力、智力和技能上

得到更好的發(fā)展。C、要自覺遵守規(guī)則，正確對待比賽的勝負，作到勝不驕傲，

敗不灰心，和同學(xué)們一起分析失誤的原因，更好地配合，去爭取勝利。D、注意

安全，防止傷害事故。體育游戲競爭性較強，活動量也較大。因此，在做游戲前

要認真做好準(zhǔn)備活動，以免扭傷關(guān)節(jié)和拉傷肌肉；游戲結(jié)束后要做好放松整理活

動，使身體從活動狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)到相對安靜狀態(tài)。E、要協(xié)助教師布置好場地、器

材。

3、體育活動中怎樣保護自己？

A、從高處跳下時，要用前掌先著地，并同時屈膝。B、上體向前或向后傾倒

時，一腿立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡。C、向前或向后跌倒時,

要立即低頭、團身，順勢做向前或向后滾翻動作。

4、扔壘球的標(biāo)準(zhǔn)動作是怎樣的？

面對投擲方向，兩腿前后開立，左腿在前，右手握球從體前經(jīng)體側(cè)擺到體后,

右臂伸直約與肩齊平，同時身體右轉(zhuǎn)，左肩對準(zhǔn)投擲方向，右腿彎屈，重心落在

右腿上。然后右腳用力蹬地，右腿充分伸直，向左轉(zhuǎn)體，挺胸，重心前移，右臂

從背后過肩，肘關(guān)節(jié)向前，用力揮臂把壘球投出。

七、設(shè)計一個游戲

一.選擇題

1.400米