考研沖刺-改善復(fù)習(xí)狀態(tài)的4個(gè)建議

考研沖刺復(fù)習(xí)，心態(tài)的保持和調(diào)整很重要。

越是最后階段，越是考研大家心理素質(zhì)的時(shí)

候。如果你現(xiàn)在的狀態(tài)很糟，那么一定要認(rèn)

真看看本文，抓緊調(diào)整：

對比剛開始復(fù)習(xí)的自己，你覺得現(xiàn)在有變

化嗎？

1、多少人曾愛慕你年輕時(shí)的容顏，可知誰

愿承受歲月無情的變遷。

在還沒開始考研或者前期準(zhǔn)備的時(shí)候，同

學(xué)們或許還會(huì)在每天出門的時(shí)候捌飭一下

自己，挑一挑今天的搭配，打理一下凌亂的

發(fā)型……想始終保持一個(gè)美美的姿態(tài)去迎

接艱苦的復(fù)習(xí)。

但隨著復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越緊，考研的日期

越來越近，越來越多的同學(xué)已經(jīng)沒有多余的

精力再來打扮自己了：

衣服，能穿就行;

頭發(fā)，不亂就行;

化妝品，抹給誰看;

走在路上,嘴里念叨的是今天的學(xué)習(xí)任務(wù),

頭腦里打轉(zhuǎn)的是剛研究的那道題，至于其他

人看自己的眼光，就隨他去吧，偶爾照照鏡

子，發(fā)現(xiàn)自己仿佛成(cang)熟(lao)了幾分。

飲食也是如此。在前期，同學(xué)們可能還會(huì)

認(rèn)真的選一選中午吃什么、晚上吃什么、周

末吃什么，但是現(xiàn)在，一切從簡，效率優(yōu)先,

吃東西已經(jīng)不圖好吃而是開始圖快了。

不僅如此，從剛開始的復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，這幾

個(gè)月，很多同學(xué)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，往往都是

吃了坐、坐了睡、睡了繼續(xù)坐，不知不覺，

體重開始慢慢上升。

猶記得在還沒考研的時(shí)候，去剪頭發(fā)總是

很隨意的和理發(fā)師說，“修一下，打薄”。隨

著時(shí)間的推移，再去剪頭發(fā)，打薄兩個(gè)字出

現(xiàn)的頻率越來越少，與此同時(shí)，座位下的頭

發(fā)絲兒倒是越來越密。知識(shí)使人聰明，聰明

使人絕頂，腳下的碎發(fā)是不羈的青春，也是

考研人成(cang)熟(lao)的象征。

2、邏輯思維與能力的提升

一個(gè)成功的考研人需要具備很多能力，包

括執(zhí)行力、耐力、抗壓能力、學(xué)習(xí)能力、搜

集信息能力、概括能力等等……

很多同學(xué)在這個(gè)階段，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己思考問

題的能力和角度隨著復(fù)習(xí)的不斷深入在慢

慢提高與轉(zhuǎn)變，看待問題更加全面、也更加

深入。這其實(shí)正是考研的目的，所謂考試只

是一種方式，通過長時(shí)間的復(fù)習(xí)鍛煉同學(xué)們

的各種能力。因此，很多人說考研是一個(gè)成

長的過程，經(jīng)歷完這個(gè)過程之后，覺得自己

完成了一次蛻變。

心態(tài)上的成熟同樣也不可忽視。和之前經(jīng)

歷的所有考試不同，考研是一場完全自主學(xué)

習(xí)的考試。

它不像高考,有老師進(jìn)行詳盡的答疑解惑,

還會(huì)幫你在擇校上花不少精力，你做的就僅

僅是學(xué)習(xí)和答題。

考研則需要同學(xué)們從一開始的選擇專業(yè)、

選擇學(xué)校、購買資料、摸索復(fù)習(xí)方式……每

一步都親力親為，在經(jīng)歷完這一整個(gè)流程之

后，很多同學(xué)表示以后再遇到困難會(huì)更從容

面對，因?yàn)榭佳羞^程中你會(huì)遇到各種有形和

無形的壓力及困難，這一切對于以后同學(xué)們

的工作以及生活都會(huì)有巨大的幫助。

所以各位小伙伴們千萬不要以為自己什么

都不會(huì)，妄自菲薄，其實(shí)你們已經(jīng)成長了很

多。

試著改善目前糟糕的復(fù)習(xí)狀態(tài)

1、渴望考上的焦慮要正確看待

在這最后一個(gè)多月的日子里，很多同學(xué)都

處于一種很焦慮的狀態(tài)?？粗車耐瑢W(xué)秋

招拿到offer、保研成功的同學(xué)各種放松、而

自己卻要拿這半年的時(shí)候去打一場沒有十

足把握的仗。害怕考不上、更害怕錯(cuò)過了秋

招之后找不到好工作，思考是不是自己選擇

考研的正確性..…等等。同時(shí)，這種不安以及

焦慮又會(huì)影響復(fù)習(xí)進(jìn)度?？搭}看不進(jìn)去、做

的題稍微錯(cuò)得多了可能就會(huì)影響一天的心

情……明明知道不能這樣惡性循環(huán)，但是又

好像對這種狀態(tài)無計(jì)可施。

這一切，都很正常。因?yàn)榭佳斜緛砭褪且?/p>

件充滿了不確定性的事情，因?yàn)槲覀兛释?/p>

上，所以焦慮很正常。

焦慮很正常，但是重要的是我們應(yīng)該努力

去調(diào)整自己的狀態(tài)。真正的勇敢不就是明白

有多困難之后，但是仍然選擇繼續(xù)往前嗎？

適度的焦慮使你對考研這件事不敢掉以輕

心，保持一種適當(dāng)?shù)木o張感，我覺得是必要

的。但是當(dāng)焦慮過度，它就可能成為你復(fù)習(xí)

過程中最大的攔路虎。一旦做錯(cuò)題和遇到不

會(huì)的題，就開始否定自己，甚至在晚上還會(huì)

失眠。

但是，這種過度的焦慮是沒有用的。我當(dāng)

時(shí)想法就是，現(xiàn)在復(fù)習(xí)的知識(shí)也是有用的，

多看一道題，我可能就能多拿幾分;題做錯(cuò)

了，我弄懂了，下次我就不會(huì)錯(cuò)了;哪怕我

最后沒有考上，但是我證明了自己是可以為

了一件事件這么努力的，我是可以認(rèn)真去做

一件事的……

正因?yàn)榭佳羞@件事不容易，所以努力在千

軍萬馬中殺出重圍中的我們，才更顯得我們

的與眾不同不是嗎？

2、好的復(fù)習(xí)狀態(tài)

在最后40多天理想的復(fù)習(xí)狀態(tài),幫幫認(rèn)為

就是一步步按照自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度走，同時(shí)復(fù)

習(xí)以前的錯(cuò)題，不斷總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，盡量確保

自己看過的知識(shí)點(diǎn)都會(huì)。不因一道題的全對

而沾沾自喜，也不因短暫失利而懷疑人生、

懷疑自己。

大家普遍反映看不完了，復(fù)習(xí)不完了，覺

得自己考不上了，不如索性放棄..…

其實(shí)認(rèn)真?zhèn)淇嫉娜撕苌贂?huì)說自己復(fù)習(xí)好

了，考研復(fù)習(xí)這件事沒有人會(huì)說完全準(zhǔn)備好

的。所以大家就根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定

自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，努力去看書，去消化知識(shí)

點(diǎn)。因?yàn)閾?dān)心和焦慮不能使你能多拿分，反

而浪費(fèi)了復(fù)習(xí)時(shí)間，只用通過看書學(xué)習(xí)，才

會(huì)讓你在考場上游刃有余。

3、消極態(tài)度趁早打消

考研備考到了十一月份基本上就是心理狀

況在主導(dǎo)你的復(fù)習(xí)效率了。這時(shí)候同學(xué)們經(jīng)

常會(huì)遇到真題做了很多遍，卻仍然錯(cuò)很多的

現(xiàn)象，其實(shí)真題做不好是很正常的，突然要

求自己在三個(gè)小時(shí)內(nèi)把各個(gè)階段的復(fù)習(xí)成

果都展現(xiàn)出來，難免有所不適應(yīng)。大家不要

將重點(diǎn)放在失望和惆悵上，而應(yīng)該多去想一

想我錯(cuò)在哪里?這個(gè)知識(shí)點(diǎn)我是不是已經(jīng)掌

握了……除了做題，我們在開始新一輪的復(fù)

習(xí)時(shí)，總覺得之前的復(fù)習(xí)什么都不記得了，

其實(shí)你不是不記得，只不過，你恰好走到了

復(fù)習(xí)的瓶頸期，知識(shí)沉淀了。

4、不要計(jì)較成敗

考研無所謂成敗，難道說你考上了就算是

成功，考不上就是失敗嗎?考研，更多的是

對人生的一個(gè)深刻認(rèn)識(shí)?？忌吓c考不上只是

自我認(rèn)識(shí)的一種結(jié)果罷了，重要的這段備考

的日子，它才是最美好的回憶，不然即便來

日金榜題名你也不會(huì)體會(huì)熱淚盈眶的欣喜

與踏實(shí)。接下來的日子，希望大家按照既定

的復(fù)習(xí)計(jì)劃復(fù)習(xí)，不計(jì)較當(dāng)下的失敗榮辱，

不關(guān)心外界的紛紛雜雜。就像朱自清先生說

過的，熱鬧是他們的，我什么也沒有。

復(fù)習(xí)建議

1、細(xì)分學(xué)習(xí)計(jì)劃

把每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃細(xì)分到每天，甚至是時(shí)

間段。這其實(shí)也是對自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的規(guī)劃，

從細(xì)分的計(jì)劃表中確定自己今天要干些什

么，昨天還有哪些沒有完成，哪些方面需要

查漏補(bǔ)缺……而同時(shí)通過完成一個(gè)個(gè)具體目

標(biāo)，給自己帶來一種充實(shí)感，也能保持對學(xué)

習(xí)的熱情。

2、適當(dāng)做題，回歸知識(shí)點(diǎn)

覺得精神渙散的時(shí)候，做題是恢復(fù)和喚醒

大腦興奮感的一個(gè)重要的方法，也是另外一

種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。在一段長時(shí)間的看書學(xué)

習(xí)之后必然會(huì)產(chǎn)生疲憊感。而做題，就成了

一種對意識(shí)的約束，是一種“強(qiáng)迫”自己投入

的好方式。當(dāng)我們沉浸于題目中時(shí)，精力不

知不覺就集中起來了。

前期我們應(yīng)該也已經(jīng)做過大量的題了，除

了政治和英語作文這些可以稍微短期突擊

的科目以外，其實(shí)最后兩個(gè)月做大量新題，

我覺得沒有特別大的必要了。很多情況下，

我們不是不會(huì)做這一道題，而是對這類知識(shí)

點(diǎn)掌握得不夠好。所以一定要回歸知識(shí)點(diǎn)，

復(fù)習(xí)以前的錯(cuò)題，進(jìn)行總結(jié)，找題目的套路。

3、靜心復(fù)習(xí)，擺脫手機(jī)干擾

不知道有多少童鞋跟之前的我一樣，看著

手機(jī)總是想刷一刷，哪怕沒有收到任何消

息。但是這樣其實(shí)是很容易分心的，翻看大

家分享在朋友圈、微博等各種消息，一刷手

機(jī)就是半小時(shí)以上。刷完之后幡然醒悟，罪

惡感涌上心頭，但是間隔幾小時(shí)之后又開始

拿起了手機(jī)……周而復(fù)始。

在最后這一段時(shí)間最好別帶手機(jī)去圖書

館，當(dāng)然這樣做的后果就是回復(fù)別人消息不

及時(shí)。但是就大家來說，其實(shí)最后備考的這

一段時(shí)間，基本上沒有特別重要的事情是那

種需要自己立刻馬上解決的，所以還是盡量

不帶手機(jī)。不過自制力好的同學(xué)應(yīng)該不用煩

惱了，在這里給大家推薦的防止自己沉迷網(wǎng)

絡(luò)的手機(jī)APP-Foresto

4、合理作息，適時(shí)運(yùn)動(dòng)

身體