2024年中國(guó)兒童身高現(xiàn)狀分析報(bào)告：助長(zhǎng)追高科學(xué)行動(dòng)

身高現(xiàn)狀0102孩子當(dāng)前的身高現(xiàn)狀如何？身高管理認(rèn)知和行動(dòng)針對(duì)身高管理，家長(zhǎng)了解多少？行動(dòng)如何？探究有效果的行動(dòng)派行動(dòng)派媽媽都做了什么？0301兒童和青少年身高現(xiàn)狀隨著身高管理意識(shí)的加深，當(dāng)前孩子的身高現(xiàn)狀是否達(dá)到了家長(zhǎng)的期待？評(píng)估身高的重要指標(biāo)

—

身高分位目前，我們可以用首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室制作的“身高體重百分位數(shù)值表”

來(lái)評(píng)估中國(guó)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育狀況《身高體重百分位數(shù)值表》如何解讀：?

依照孩子年齡及身高找到表格中接近的數(shù)值，該值縱列首行即為身高所處的百分位區(qū)間，簡(jiǎn)稱“身高分位”?

身高分位數(shù)值越高，說(shuō)明孩子相較同齡人來(lái)說(shuō)身高水平越高?

表格中體重?cái)?shù)據(jù)評(píng)估方法相同所在身高分位對(duì)應(yīng)身高水平＜3rd3、10、25th50th有疾病風(fēng)險(xiǎn)中等偏下水平中等水平75、90、

97th中等偏上水平3-17歲孩子身高及體重整體呈現(xiàn)正態(tài)型分布54%的孩子身高分位

在50分位區(qū)間以上，63%的孩子體重分位

在50分位區(qū)間以上意味著，在同齡孩子中

“體重更大”的孩子多于“身高更高”的孩子所有被訪者孩子的身高及體重分位區(qū)間分布當(dāng)前身高當(dāng)前體重30%25%20%15%10%5%體重：63%身高：54%0%<3rd3rd-10th

10th-25th

25th-50th

50th-75th

75th-90th

90th-97th>97th基數(shù)：所有被訪者3-17歲孩子，N=4212；學(xué)前階段（3-5歲）n=860；小學(xué)（6-11歲）n=1899；初中（12-14歲）n=831；高中（15-17歲）n=622；調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？孩子身高現(xiàn)狀值得關(guān)注：近六成孩子未拿滿遺傳分，隨著年齡的增長(zhǎng)，低于遺傳身高的孩子越來(lái)越多，后天因素影響身高57%的孩子當(dāng)前身高水平低于遺傳身高隨著年齡的增長(zhǎng)，低于遺傳身高的孩子越來(lái)越多當(dāng)前身高分位VS.遺傳身高分位低于遺傳分位等于遺傳分位高于遺傳分位遺傳身高水平：當(dāng)前身高水平：當(dāng)前身高分位

<遺傳身高分位學(xué)前階段小學(xué)階段初中階段高中階段50%51%19%31%19%30%當(dāng)前身高分位

>遺傳身高分位65%21%14%當(dāng)前身高分位

=遺傳身高分位73%16%12%男孩遺傳身高=（父母身高加和+12）/2女孩遺傳身高=（父母身高加和-12）/2基數(shù)：所有被訪者3-17歲孩子，N=4212；學(xué)前階段（3-5歲）n=860；小學(xué)（6-11歲）n=1899；初中（12-14歲）n=831；高中（15-17歲）n=622；調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？；請(qǐng)問(wèn)您的身高是（cm）？（填空）；請(qǐng)問(wèn)孩子父親的身高是（cm）？（填空）家長(zhǎng)對(duì)孩子身高有過(guò)高期待：77%的孩子當(dāng)前身高水平低于家長(zhǎng)期望身高，現(xiàn)實(shí)與期望之間落差明顯77%的孩子“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”當(dāng)前身高分位

<期望身高分位50th家長(zhǎng)對(duì)于孩子平均期望身高本次調(diào)研16-17歲孩子身高現(xiàn)狀男孩：180cm女孩：169cm男孩

：171.0cm女孩

：161.9cm當(dāng)前身高期望身高<3rd3rd-10th10th-25th25th-50th50th-75th75th-90th90th-97th>97th當(dāng)前身高

VS

期望身高*期望身高分位：家長(zhǎng)期望孩子成年后（18歲）的身高數(shù)，在《身高體重百分位表》中所處于的分位數(shù)值基數(shù)：所有被訪者3-17歲孩子，N=4212；其中16-17歲孩子n=358調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？（填空）；請(qǐng)問(wèn)您的身高是（cm）？（填空）；請(qǐng)問(wèn)孩子父親的身高是（cm）？（填空）；您希望孩子成年后最終長(zhǎng)到多高呢？（填空）家長(zhǎng)對(duì)孩子身高現(xiàn)狀不清晰，盲目樂(lè)觀：八成家長(zhǎng)對(duì)孩子當(dāng)前身高感到滿意家長(zhǎng)對(duì)孩子身高的滿意程度家長(zhǎng)對(duì)孩子身高表現(xiàn)的感知學(xué)前小學(xué)初中高中16%82%17%

15%

16%

20%73%

74%

71%

67%10%

10%

12%

13%認(rèn)為偏高72%正常水平滿意度在7分及以上的家長(zhǎng)比例分學(xué)齡段滿意度12%認(rèn)為偏低學(xué)前階段（3-5歲）小學(xué)階段（6-11歲）初中階段（12-14歲）高中階段（15-17歲）79%83%84%83%基數(shù)：所有被訪者3-17歲孩子，N=4212調(diào)查問(wèn)題：對(duì)于您家孩子目前的身高，您是否滿意？

請(qǐng)用1-10分打分，1分代表“非常不滿意”，10分代表“非常滿意”；您覺(jué)得您的孩子在同齡人中的身高表現(xiàn)如何？02家長(zhǎng)對(duì)孩子身高管理的認(rèn)知與行動(dòng)身高現(xiàn)狀低于期待，那么家長(zhǎng)在幫娃長(zhǎng)高的過(guò)程中，有哪些認(rèn)知和行動(dòng)的不足？家長(zhǎng)對(duì)影響身高的主要因素有較高認(rèn)知：七至八成家長(zhǎng)知曉運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)飲食、睡眠及遺傳等方面影響身高家長(zhǎng)們認(rèn)為

影響孩子身高的因素82%

81%

78%

76%

69%36%

26%運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)飲食睡眠遺傳情緒藥物治療基數(shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，N=4053調(diào)查問(wèn)題：您認(rèn)為影響孩子身高的因素有哪些

？但對(duì)身高管理的認(rèn)知有限：八成家長(zhǎng)雖聽(tīng)說(shuō)過(guò)身高管理，但有半數(shù)對(duì)此一知半解家長(zhǎng)對(duì)身高管理的認(rèn)知現(xiàn)狀4%聽(tīng)說(shuō)過(guò)，且非常了解20%沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)29%47%聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但不是很了解聽(tīng)說(shuō)過(guò)，已經(jīng)有一定的了解基數(shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，N=4053調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您是否知道/聽(tīng)說(shuō)過(guò)“身高管理”？什么是身高管理？身高管理是指針對(duì)兒童和青少年期望身高的管理，采取專業(yè)的、系統(tǒng)的監(jiān)測(cè)和調(diào)節(jié)，以幫助孩子實(shí)現(xiàn)身高的突破。身高管理越早，實(shí)現(xiàn)期望身高的可能性越大。家說(shuō)理需要重點(diǎn)定期監(jiān)測(cè)身高、體重、骨齡,于這些指標(biāo)的生長(zhǎng)變化，判斷當(dāng)前的生長(zhǎng)水平與實(shí)現(xiàn)期望身高水平的差距出針對(duì)性的調(diào)節(jié)方案。蔣競(jìng)雄

博士?jī)和砀吖芾韺＜摇堕L(zhǎng)高不再是夢(mèng)想》作者身高測(cè)量執(zhí)行力有待提升：能做到給孩子每月測(cè)量身高的家長(zhǎng)不足三成78%的家長(zhǎng)不能保證每月給孩子測(cè)量一次身高競(jìng)雄

博士童身高管理專家

,《長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想》作者孩子身高測(cè)量頻率每月一次每季度一次半年一次23%為什么要定期測(cè)量身高？身高管理的最終目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)理想的成年身高。身高是數(shù)據(jù)，不是感覺(jué)，數(shù)據(jù)是準(zhǔn)確的，感覺(jué)不一定準(zhǔn)確。38%身高數(shù)據(jù)在管理的過(guò)程中，有兩個(gè)層面，一個(gè)是橫向數(shù)據(jù)，即單次測(cè)量值，反映的是孩子身高的水平，也就是身高的高矮。另一個(gè)是縱向數(shù)據(jù)，也就是至少2次以上的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，反映的是孩子動(dòng)態(tài)的身高增長(zhǎng)情況，也可以說(shuō)是身高增長(zhǎng)的速度。24%縱向數(shù)據(jù)比橫向數(shù)據(jù)更重要，縱向數(shù)據(jù)能發(fā)現(xiàn)孩子身高水平的原因和未來(lái)的趨勢(shì)。而家長(zhǎng)往往容易忽視，只注意了孩子身高的高矮，沒(méi)有注重孩子身高增長(zhǎng)的快慢。沒(méi)有縱向數(shù)據(jù)，就無(wú)法知道孩子的身高生長(zhǎng)速度，也就不知道孩子的身高速度是否需要加快，或者是否還有加快的可能性。6%每年一次10%沒(méi)有定期測(cè)量家長(zhǎng)在管理孩子身高過(guò)程中有一個(gè)很大的誤區(qū)，是僅關(guān)注孩子的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等因素，卻沒(méi)有定期準(zhǔn)確測(cè)量孩子的身高和體重。就好比一個(gè)人只顧埋頭拉車，沒(méi)有抬頭看路?；鶖?shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，N=4053調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您大約多長(zhǎng)時(shí)間給孩子測(cè)量一次身高？體重控制意識(shí)有待加強(qiáng)：整體有27%的孩子超重或肥胖，超四成孩子體重分位>身高分位，較粗壯的體型容易縮短身高生長(zhǎng)的時(shí)間BMI

整體情況

：27%的孩子體重超重或肥胖14%超重，13%肥胖管玥琰三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科

專家孩子當(dāng)前體重分位

VS

身高分位體重分位

>身高分位

粗壯型容易早長(zhǎng)，從而縮短了身高生長(zhǎng)的時(shí)間身高管理為什么要控制體重？42%超重或肥胖的兒童脂肪組織過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生更多的芳香化酶，芳香化酶可誘導(dǎo)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，高濃度雌激素水平會(huì)間接導(dǎo)致骨齡提前發(fā)育成熟。兒童肥胖造成的內(nèi)分泌紊亂可引起機(jī)體激素分泌失衡，導(dǎo)致骨骺干骺端提前閉合，使骨齡提前，從而影響最終身高。體重分位

=身高分位

勻稱型體重沒(méi)有對(duì)身高生長(zhǎng)時(shí)間造成太大影響29%同時(shí)，孩子出現(xiàn)體重超標(biāo)后體內(nèi)胰島素水平升高，會(huì)更青睞甜食和油脂高的食物，進(jìn)一步使體重增加，從而形成體重不斷增加的惡性循環(huán)。29%體重分位

<身高分位

苗條型不容易早長(zhǎng)，從而加長(zhǎng)了身高生長(zhǎng)的時(shí)間注：體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人的肥胖程度與營(yíng)養(yǎng)水平的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。BMI

超重或非肥胖標(biāo)準(zhǔn)，可參考國(guó)家

員會(huì)發(fā)布的《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》基數(shù)：所有被訪者3-17歲孩子，N=4212調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？（填空）對(duì)骨齡的認(rèn)知不足：骨齡是評(píng)價(jià)孩子身高生長(zhǎng)潛能的重要指標(biāo)，僅6%的家長(zhǎng)給孩子測(cè)過(guò)骨齡，近半數(shù)不知道骨齡或骨齡檢測(cè)任鋼

博士骨科專家

，《孩子身高管理》

作者家長(zhǎng)對(duì)骨齡的認(rèn)知，及給孩子檢測(cè)骨齡的現(xiàn)狀給孩子測(cè)過(guò)骨齡從未聽(tīng)說(shuō)骨齡什么是骨齡？和身高有什么關(guān)系？骨齡，即為骨骼的年齡，代表骨骼發(fā)育、成熟的狀態(tài)，是兒童體格發(fā)育的一個(gè)基本指標(biāo)。測(cè)量骨齡以歲為單位，通常需要拍攝左手手腕的正位X光片，以評(píng)估骨齡。6%15%骨齡和實(shí)際年齡不一定平行，每個(gè)孩子一年中增長(zhǎng)的歲數(shù)都一樣，但增長(zhǎng)的骨齡可能會(huì)有很大的個(gè)體差異，有的孩子一年增長(zhǎng)的骨齡不到半歲，而有的孩子一年增長(zhǎng)的骨齡可達(dá)到2-3歲。骨齡評(píng)估能較準(zhǔn)確地反映孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學(xué)年齡，還可以通過(guò)骨齡及早了解兒童的生長(zhǎng)發(fā)育潛力以及性成熟的趨勢(shì)，通過(guò)骨齡可大致預(yù)測(cè)兒童的成年身高。什么情況下特別需要關(guān)注骨齡？知道可檢測(cè)但未測(cè)過(guò)33%46%聽(tīng)說(shuō)過(guò)但不知道可檢測(cè)總體來(lái)說(shuō)，孩子存在發(fā)育異常時(shí)，就需要考慮進(jìn)行骨齡檢測(cè)，如身材矮小或身高增長(zhǎng)過(guò)快、體重增長(zhǎng)加速時(shí)，又如性發(fā)育提前或者落后的孩子。最需要重點(diǎn)關(guān)注骨齡的時(shí)期：女孩出現(xiàn)乳腺發(fā)育半年左右，多數(shù)孩子位于9-11歲之間；男孩出現(xiàn)睪丸增大，但家長(zhǎng)不宜發(fā)現(xiàn)，建議男孩在11歲開(kāi)始重點(diǎn)關(guān)注骨齡?；鶖?shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，N=4053調(diào)查問(wèn)題：以下關(guān)于“骨齡”的描述中，哪一項(xiàng)符合您的情況？在身高管理實(shí)施上，整體高意愿，低行動(dòng)：七成媽媽有身高管理意愿，但只有13%開(kāi)展了行動(dòng)58%

未開(kāi)展的媽媽有身高管理的意愿但還實(shí)際的行動(dòng)根據(jù)媽媽對(duì)于孩子身高管理的不同態(tài)度，可以將媽媽們分為三類：躺平派觀望派行動(dòng)派29%沒(méi)有身高管理71%愿意進(jìn)行的意愿身高管理29%認(rèn)為孩子身高順其自然58%有身高管理的意愿但目前還未開(kāi)展實(shí)際的行動(dòng)13%已經(jīng)開(kāi)始針對(duì)孩子身高進(jìn)行管理58%但還未開(kāi)展已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)行身高管理13%就好無(wú)需管理實(shí)際行動(dòng)基數(shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，N=4053調(diào)查問(wèn)題：對(duì)于孩子身高管理，您的行動(dòng)意愿如何？觀望派的止步不前或與諸多困惑有關(guān)：對(duì)身高管理效果存疑、評(píng)估及方法的可信度存疑，缺乏實(shí)操指導(dǎo)對(duì)效果存疑對(duì)評(píng)估及指導(dǎo)方法的科學(xué)性存疑

指導(dǎo)性/實(shí)操性不足36%34%34%32%不知道各類幫助長(zhǎng)高方法的實(shí)際效果如何無(wú)法評(píng)估這些身高管理辦法的不確定市面上的身高測(cè)評(píng)小程序/應(yīng)用或相關(guān)活動(dòng)得出的結(jié)論是否可靠目前了解到的一些身高管理辦法可信度/科學(xué)性具體的指導(dǎo)性/實(shí)操性不足觀望派

在身高管理方面的困惑TOP4基數(shù)：觀望派媽媽，N=2331調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)在身高管理方面，您當(dāng)前有哪些困惑？而少數(shù)的行動(dòng)派已看到效果：行動(dòng)派媽媽的孩子身高分位水平顯著優(yōu)于觀望派、躺平派后天因素激發(fā)了生長(zhǎng)潛能（即：

孩子當(dāng)前身高分位＞遺傳身高分位的情況），在行動(dòng)派媽媽中表現(xiàn)更為凸顯行動(dòng)派媽媽對(duì)于身高管理效果的自我評(píng)價(jià)較高時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)效果越滿意躺平派觀望派行動(dòng)派32%23%22%74.9分80.1分82.3分身高管理1年以內(nèi)身高管理1-3年身高管理3年以上當(dāng)前身高分位>遺傳身高分位的孩子行動(dòng)派媽媽身高管理效果自評(píng)分在不同人群中的占比注：

1-10分打分，10分表示非常有效果，1分表示沒(méi)有明顯效果，最終的平均得分轉(zhuǎn)化為百分制分?jǐn)?shù)基數(shù)：3-17歲孩子，躺平派n=1188；觀望派n=2439；行動(dòng)派n=559調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？（填空）；請(qǐng)問(wèn)您的身高是（cm）？（填空）；請(qǐng)問(wèn)孩子父親的身高是（cm）？（填空）；基于您對(duì)孩子的身高管理實(shí)踐，您覺(jué)得管理的效果如何？（1-10打分）03探究有效果的行動(dòng)派在認(rèn)知和行動(dòng)層面，有一部分行動(dòng)派家長(zhǎng)已經(jīng)走在前列TA們是如何借助科學(xué)身高管理助力孩子長(zhǎng)高的？行動(dòng)派媽媽對(duì)于影響長(zhǎng)高的各方面均比較在意，執(zhí)行了體系化的管理方案：科學(xué)的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)配合定期的監(jiān)測(cè)行動(dòng)派媽媽進(jìn)行身高管理的主要方式86%85%76%74%68%每天保障肉蛋奶的攝入保持足夠的睡眠每天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)定期監(jiān)測(cè)身高體重每天補(bǔ)充鈣基數(shù)：行動(dòng)派媽媽n=534調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您目前是通過(guò)什么方式對(duì)孩子進(jìn)行身高管理的？定期測(cè)：行動(dòng)派媽媽身高管理具有更強(qiáng)的行動(dòng)力，她們對(duì)于孩子身高測(cè)量更頻繁，以此獲得了更準(zhǔn)確的身高數(shù)據(jù)身高測(cè)量頻率躺平派觀望派行動(dòng)派蔣競(jìng)雄

博士?jī)和砀吖芾韺＜?/p>

，《長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想》作者41%

41%32%身高測(cè)量怎么測(cè)？29%專家建議：每周測(cè)體重，每月量身高，每年測(cè)骨齡。25%21%19%正確的身高測(cè)量方法15%四同原則：站姿：11%同一日期：每月在孩子生日日期測(cè)量同一時(shí)間：在早晨起床后測(cè)量同一測(cè)量人雙足跟并攏，腳尖張開(kāi)，成60°角????8%?

足跟、臀部、肩背部、枕部接觸立桿(墻面)?

雙眼平視前方，雙肩自然下垂?上部擋板水平，下移至接觸頭頂部，讀出數(shù)據(jù)7%5%4%?

同一測(cè)量工具1%每月一次每季度一次半年一次每年一次沒(méi)有定期測(cè)量基數(shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，躺平派n=1164；觀望派n=2331；行動(dòng)派n=534調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您大約多長(zhǎng)時(shí)間給孩子測(cè)量一次身高？勤運(yùn)動(dòng)：行動(dòng)派媽媽保持孩子更高的運(yùn)動(dòng)頻率和較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，62%每周運(yùn)動(dòng)頻率保持在4天及以上，平均每天運(yùn)動(dòng)47分鐘行動(dòng)派媽媽的孩子每周運(yùn)動(dòng)比其他孩子更加頻繁4天及以上行動(dòng)派媽媽的孩子每天平均運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)表現(xiàn)較好62%的孩子一周運(yùn)動(dòng)天數(shù)在81%的孩子每天運(yùn)動(dòng)30分鐘及以上行動(dòng)派媽媽孩子

每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)躺平派孩子的運(yùn)動(dòng)頻次觀望派行動(dòng)派30分鐘-1小時(shí)

66%30分鐘以內(nèi)

19%49%

49%

49%33%33%31%15%1小時(shí)以上13%13%12%4%4%

4%3%47分鐘2%1%平均非常頻繁（6-7天）比較頻繁（4-5天）一般（2-3天）比較少非常少（偶爾1天）

（基本不運(yùn)動(dòng)）基數(shù)：

3-17歲孩子?jì)寢?，躺平派n=1164；觀望派n=2331；行動(dòng)派n=534調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您家孩子過(guò)去一周的運(yùn)動(dòng)頻次是怎樣的？（孩子在學(xué)校的體育課除外）；請(qǐng)問(wèn)您家孩子平均每天戶外運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？專家解讀：長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)怎么做運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身高的影響？運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，骨骼會(huì)受到適度的刺激，刺激骨骼細(xì)胞的增殖和骨量的增加。這有助于骨骼的健康發(fā)育，進(jìn)而促進(jìn)身高增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)中，肌肉會(huì)受到負(fù)荷和拉伸，刺激了肌肉和骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。強(qiáng)健的肌肉和符合生理狀態(tài)關(guān)系的骨骼有助于保持正確的體姿，使身高得以最大限度的增長(zhǎng)。此外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌；維持健康體重，減少超重和肥胖對(duì)身高產(chǎn)生負(fù)面影響；增加或改善兒童的食欲，使進(jìn)食不再成為一種負(fù)擔(dān)，以此促進(jìn)更充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。身高管理做什么運(yùn)動(dòng)？主張有氧運(yùn)動(dòng)，以彈跳運(yùn)動(dòng)以及拉伸運(yùn)動(dòng)為首選。運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、頻率和強(qiáng)度的建議建議每天至少完成60分鐘中等到高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或僅做高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，不建議只做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)觀察孩子的身體表現(xiàn)來(lái)判斷是否達(dá)到了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率、呼吸增快，身體發(fā)熱、輕微出汗，說(shuō)話時(shí)輕微氣短；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率、呼吸明顯增快、幾乎不能連貫說(shuō)話，面紅、明顯出汗。若監(jiān)測(cè)心率，建議達(dá)到120-150次/分。任鋼

博士骨科專家

，《孩子身高管理》

作者優(yōu)飲食：行動(dòng)派媽媽保證孩子飲食攝入更為均衡，在肉蛋奶等促進(jìn)孩子身高發(fā)育的食物攝入上供給更充足各類食物“幾乎每天會(huì)攝入”的人數(shù)占比蔣競(jìng)雄

博71%72%奶及奶制品肉類李寧三甲醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師61%兒童身高管理51%《長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想》行動(dòng)派觀望派躺平派長(zhǎng)高飲食要怎么吃？56%50%飲食營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)身高生長(zhǎng)的重要因素，年齡越小，營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響作用越大，三歲以下嬰幼兒的身高生長(zhǎng)，主要靠營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)控。74%蛋類蔬菜61%61%從膳食均衡的角度出發(fā)，孩子每天的食物應(yīng)該包括蛋白質(zhì)類、碳水化合物類、維生素類食物，每類食物所起到的作用有所不同。88%70%66%這三大類食物最好每餐都有，也叫“餐平衡”。如果做不到，那就做到每天都吃到就好。具體每天各類食物應(yīng)該攝入多少量，不同年齡段有所不同，可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新的膳食寶塔(2022)，見(jiàn)本報(bào)告文末。77%水果主食58%54%93%87%83%基數(shù)：3-17歲孩子?jì)寢?，躺平派n=1164；觀望派n=2331；行動(dòng)派n=534調(diào)查問(wèn)題：對(duì)于以下食物種類，您家孩子的攝入頻率是怎樣的？補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)：行動(dòng)派媽媽更多給孩子額外補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的攝入為孩子額外補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素

的人數(shù)占比躺平派觀望派行動(dòng)派54%46%44%34%33%24%22%20%12%7%8%鈣維生素D微量元素（鐵、鋅等）沒(méi)有額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為什么要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素？孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)素，容易被忽視的是礦物質(zhì)和維生素，其中較重要的是鈣、鐵、鋅、維生素D，飲食中不易獲取足夠量，尤其是嬰幼兒青春期階段，孩子生長(zhǎng)速度較快，對(duì)上述元素的補(bǔ)充更為重要。比如，7-18歲的孩子，每天推薦攝入的鈣需要達(dá)到800-1000mg，按照日常的飲食，一喝到2盒以上（250ml

/盒），再如，有的兒童挑食、偏食、或者有消化吸收等方面的疾病、問(wèn)題，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠或不均衡。所以額外補(bǔ)有缺口的營(yíng)養(yǎng)素，很有必要。鈣補(bǔ)充對(duì)于身高促進(jìn)的影響身高的生長(zhǎng)其實(shí)就是骨骼的生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該圍繞骨骼生長(zhǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。鈣和蛋白質(zhì)是骨骼中最主要的成分，而蛋白質(zhì)主要從日常飲食中獲取，飲食中的蛋道中被分解變成小分子到血液當(dāng)中，進(jìn)入到重要的臟器進(jìn)行分解。鈣在骨骼中的重量占比是三分之二，鈣攝入與吸收利用是骨骼最重要的生長(zhǎng)因素。鈣胃腸道中獲取和吸收，進(jìn)入到腸道后被分解，成為小分子的鈣才能夠被吸收，鈣的吸收需要有維生素D，鈣沉積在骨骼需要有維生素K2。蛋白質(zhì)和鈣是的作用，蛋白質(zhì)含量豐富的食物，通常鈣含量也豐富。李寧三甲醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師基數(shù)：孩子?jì)寢?，躺平派n=1164；觀望派n=2331；行動(dòng)派n=534調(diào)查問(wèn)題：最近半年，除日常飲食外，您還額外為您的孩子補(bǔ)充過(guò)以下哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？好睡眠：媽媽們基本會(huì)保證孩子的睡眠時(shí)間，以促進(jìn)更多生長(zhǎng)激素的分泌；近七成孩子在22點(diǎn)前入睡，不同家庭間差異不大孩子的入睡時(shí)間及時(shí)長(zhǎng)67%晚上10點(diǎn)前入睡管玥琰三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科

專家平均睡眠時(shí)長(zhǎng)9.3小時(shí)9.3小時(shí)9.2小時(shí)9.2小時(shí)整體躺平派觀望派行動(dòng)派為什么需要在10點(diǎn)前睡著？生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，夜間進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌陡增,且與睡眠深度呈正相關(guān)。通常孩子入睡后1-2小時(shí)才會(huì)進(jìn)入深睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰在夜間23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，睡的晚會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)分泌高峰，進(jìn)而影響長(zhǎng)高。19:00-19:3019:30-20:0020:00-20:3020:30-21:0021:00-21:3021:30-22:0022:00-22:3022:30-23:0023:00-23:3023:30-24:0024:00以后1%4%8%12%1%2%1%1%1%2%5%4%6%12%22%24%19%67%69%67%66%11%22%26%19%17%20%22%22%23%22%15%各年齡段睡眠時(shí)長(zhǎng)建議年齡推薦時(shí)長(zhǎng)13～18小時(shí)12～16小時(shí)11～14小時(shí)10～13小時(shí)9～12小時(shí)8~10小時(shí)8%6%1%9%4%1%9%3%1%9%4%1%新生兒（0～3個(gè)月）嬰兒（4～11個(gè)月）幼兒（1～2）歲學(xué)齡前兒童（3～5歲）學(xué)齡兒童（6～12歲）青少年（13~17歲）數(shù)據(jù)(原）衛(wèi)計(jì)委，美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)基數(shù)：孩子?jì)寢?，躺平派n=1164；觀望派n=2331；行動(dòng)派n=534；調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)，通常情況下，您的孩子一般每晚幾點(diǎn)入睡？

；請(qǐng)問(wèn)，通常情況下，您的孩子一般早上幾點(diǎn)起床？控體重：行動(dòng)派媽媽更關(guān)注孩子身高與體重均衡發(fā)育，63%的孩子體重控制表現(xiàn)較好，優(yōu)于躺平派（58%）觀望派（56%）孩子體重水平與身高水平對(duì)比-分人群躺平派觀望派行動(dòng)派管玥琰三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科

專家44%42%37%33%30%30%28%28%28%身高管理為什么要控制體重？超重或肥胖的兒童脂肪組織過(guò)多，會(huì)產(chǎn)生更多的芳香化酶，芳香化酶可誘導(dǎo)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，高濃度雌激素水平會(huì)間接導(dǎo)致骨齡提前發(fā)育成熟。兒童肥胖造成的內(nèi)分泌紊亂可引起機(jī)體激素分泌失衡，導(dǎo)致骨骺干骺端提前閉合，使骨齡提前，從而影響最終身高。同時(shí)，孩子出現(xiàn)體重超標(biāo)后體內(nèi)胰島素水平升高，會(huì)更青睞甜食和油脂高的食物，進(jìn)一步使體重增加，從而形成體重不斷增加的惡性循環(huán)。體重分位<身高分位體重分位＝身高分位體重分位＞身高分位粗壯型容易早長(zhǎng)從而縮短了身高生長(zhǎng)的時(shí)間苗條型不容易早長(zhǎng)從而加長(zhǎng)了身高生長(zhǎng)的時(shí)間勻稱型體重沒(méi)有對(duì)身高生長(zhǎng)時(shí)間造成太大影響基數(shù)：3-17歲孩子，躺平派n=1188；觀望派n=2439；行動(dòng)派n=559調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您孩子的身高（cm）和體重（kg）分別是多少？（填空題）行動(dòng)派媽媽對(duì)身高管理的需求已提升至更系統(tǒng)化、定制化的服務(wù)：尤其是在科學(xué)營(yíng)養(yǎng)管理、定制化的運(yùn)動(dòng)方案、身高監(jiān)測(cè)等服務(wù)上行動(dòng)派媽媽們期待獲得的服務(wù)71%65%60%蔣競(jìng)雄

博士?jī)和砀吖芾韺＜?/p>

，《長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想》作55%54%50%36%身高管理并不是單一某個(gè)方面，而是一套綜合的管理體系。是以期望身高為最終目標(biāo)，從身高體重的持續(xù)精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)和評(píng)估、針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)管理、定制化的運(yùn)動(dòng)方案、骨齡落后及超前的評(píng)估指導(dǎo)，以及青春期延緩骨齡進(jìn)展指導(dǎo)等諸多方面的綜合管理。科學(xué)營(yíng)養(yǎng)管理（如補(bǔ)鈣計(jì)劃）定制化的運(yùn)動(dòng)方案身高監(jiān)測(cè)定期跟蹤回訪評(píng)估

1對(duì)1專屬服務(wù)體檢服務(wù)骨齡延緩管理基數(shù)：行動(dòng)派n=534調(diào)查問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)您期待獲得怎樣的身高管理服務(wù)？訪談

行動(dòng)派科學(xué)身高管理案例小岳

（化名）

10歲期望身高170遺傳身高163小妮

（化名）

4歲期望身高160遺傳身高154身高單位：cm身高101,位于25th分位，預(yù)測(cè)身高157.8，低于期望身高2cm，有缺鈣情況，家長(zhǎng)感覺(jué)前一年長(zhǎng)的很少身高135，位于25th分位，預(yù)測(cè)身高168，低于期望值2cm，有挑食、飲奶不足情況，睡眠偏晚行動(dòng)前??定期測(cè)量??定期測(cè)量改善飲食：依照長(zhǎng)高飲食食譜，日常做飯作參考，每天保證300ml純牛奶，與鈣間隔開(kāi)提高吸收效率，飲食+鈣劑補(bǔ)充量滿足1000mg,VD

補(bǔ)充400IU。運(yùn)動(dòng)：建議每周運(yùn)動(dòng)