《心理健康教育》 課件 主題九 探索學(xué)習(xí)的奧秘-學(xué)習(xí)心理

主題九探索學(xué)習(xí)的奧秘----學(xué)習(xí)心理高職院校《心理健康教育》課程《高職學(xué)生心理健康教育》

學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生而言，其真正的意義遠(yuǎn)不止于知識(shí)的積累。它是一場(chǎng)心靈的旅行，讓我們?cè)谔剿魑粗胁粩喑砷L(zhǎng)。通過(guò)學(xué)習(xí)，我們學(xué)會(huì)了如何思考，如何解決問(wèn)題，更學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)與困難。它塑造了我們的性格，拓寬了我們的視野，讓我們?cè)谌松牡缆飞细訄?jiān)定和自信。學(xué)習(xí)，是通往夢(mèng)想的橋梁，是點(diǎn)亮未來(lái)的明燈。前言目錄01.知：學(xué)習(xí)之旅領(lǐng)會(huì)學(xué)習(xí)的本質(zhì)---學(xué)習(xí)內(nèi)涵與特點(diǎn)做學(xué)習(xí)的主人---學(xué)習(xí)發(fā)生的機(jī)制02.行：?jiǎn)栴}解決我不喜歡現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)，該怎么學(xué)習(xí)？我就是學(xué)不好，該怎么辦？一談到學(xué)習(xí)我就心慌，該怎么應(yīng)對(duì)？我想在學(xué)校參加各類(lèi)技能比賽，該如何學(xué)？03.知行合一：小結(jié)&練習(xí)contents01.學(xué)習(xí)之旅學(xué)習(xí)的內(nèi)涵學(xué)習(xí)的發(fā)生機(jī)制高職高專(zhuān)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)

盧鋒從一位普通的高職學(xué)生成長(zhǎng)為被《人民日?qǐng)?bào)》點(diǎn)贊的青年工匠，背后是孜孜不倦的學(xué)習(xí)勁頭和精益求精的人生態(tài)度。他將“個(gè)人夢(mèng)”與“航天夢(mèng)”結(jié)合在一起，樹(shù)立了遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，指引學(xué)習(xí)和奮斗的方向；他將興趣與專(zhuān)業(yè)結(jié)合在一起，在學(xué)習(xí)和工作中尋找樂(lè)趣和成就感，獲得了源源不斷的動(dòng)力；他將學(xué)習(xí)和大賽結(jié)合在一起，對(duì)學(xué)習(xí)高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，不斷精進(jìn)技能；他將職業(yè)生涯和大學(xué)規(guī)劃結(jié)合在一起，做好了人生規(guī)劃和時(shí)間管理，把有限的時(shí)間投入到有價(jià)值的學(xué)習(xí)當(dāng)中，獲得一項(xiàng)又一項(xiàng)榮譽(yù)；他將自我成長(zhǎng)和社會(huì)奉獻(xiàn)結(jié)合在一起，兢兢業(yè)業(yè)、一絲不茍，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)突破一個(gè)又一個(gè)難關(guān)。他的故事告訴我們，每一個(gè)人都是自己學(xué)習(xí)的主人，不管我們身處何種境遇，只要樹(shù)立明確的職業(yè)理想和學(xué)習(xí)目標(biāo)、開(kāi)展積極的生涯規(guī)劃和時(shí)間管理、持續(xù)不斷的刻苦鉆研和精益求精，就一定能書(shū)寫(xiě)燦爛的人生篇章。案例

人民日?qǐng)?bào)》點(diǎn)贊航天科技集團(tuán)五院五二九廠高級(jí)技師盧鋒——車(chē)銑鏜鉆嚴(yán)苛加工（工匠絕活）學(xué)習(xí)的內(nèi)涵廣義學(xué)習(xí)概念：學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物共有的心理現(xiàn)象，是指?jìng)€(gè)體在生活過(guò)程中通過(guò)練習(xí)獲得的行為經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。狹義學(xué)習(xí)概念：學(xué)習(xí)指的就是學(xué)生的學(xué)習(xí)。這是人類(lèi)學(xué)習(xí)的一種特殊形式，具體表現(xiàn)為學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容包括知識(shí)和技能的獲得、智力和能力的發(fā)展、思想品德和行為習(xí)慣的培養(yǎng)。一、行為主義學(xué)習(xí)理論個(gè)體行為是個(gè)體適應(yīng)外部環(huán)境的反應(yīng)系統(tǒng)，即“刺激——反應(yīng)”的聯(lián)結(jié)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)過(guò)程被解釋為被動(dòng)地接受外界刺激的過(guò)程，學(xué)習(xí)者的任務(wù)則是被動(dòng)接受外界刺激，這種學(xué)習(xí)方式在基礎(chǔ)記憶、技能練習(xí)、行為矯正等方面有明顯作用。但它把學(xué)習(xí)者當(dāng)作灌輸?shù)膶?duì)象，外部刺激的接受器，前人知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的存儲(chǔ)器，忽視了學(xué)習(xí)者是有主觀能動(dòng)性的，有創(chuàng)造性思維的活生生的人，有著自身的缺陷。二、認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論與行為主義學(xué)習(xí)理論相對(duì)，認(rèn)知學(xué)習(xí)理論否定刺激（S）與反應(yīng)（R）的聯(lián)系是直接的、機(jī)械的，而是學(xué)習(xí)者主動(dòng)對(duì)相關(guān)刺激進(jìn)行解釋。他們認(rèn)為，學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者主動(dòng)對(duì)外界刺激進(jìn)行有選擇的加工產(chǎn)生的，可以幫助我們引發(fā)高水平的思維活動(dòng)。在這種觀點(diǎn)下，學(xué)習(xí)者依然是對(duì)外部刺激的對(duì)象，相比于行為主義理論，他們只是注意到了人的主觀能動(dòng)性，但還是沒(méi)有揭示學(xué)習(xí)過(guò)程的心理結(jié)構(gòu)。三、建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論它強(qiáng)調(diào)學(xué)生的巨大潛能，認(rèn)為教學(xué)要把學(xué)生現(xiàn)有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)作為新知識(shí)的生長(zhǎng)點(diǎn)，引導(dǎo)原有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)中生長(zhǎng)出新的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。知識(shí)不是通過(guò)教師的傳授獲得的，而是學(xué)習(xí)者在一定的情境，即社會(huì)文化背景下，借助其他人（包括教師和學(xué)習(xí)伙伴）的幫助，利用必要的學(xué)習(xí)資料，通過(guò)意義構(gòu)建的方式獲得的。但建構(gòu)主義過(guò)于強(qiáng)調(diào)個(gè)性和主觀性，忽視了知識(shí)的客觀性和系統(tǒng)性。學(xué)習(xí)的發(fā)生機(jī)制案例

關(guān)于行為主義學(xué)習(xí)理論的實(shí)驗(yàn)經(jīng)典行為主義—巴甫洛夫的狗

經(jīng)典條件作用學(xué)習(xí)理論的構(gòu)建者伊萬(wàn)·彼得羅維奇·巴甫洛夫（IvanPetrovichPavlov）創(chuàng)歷史之先河，第一次系統(tǒng)地提出了條件反射理論。他認(rèn)為當(dāng)人們被給予一定的外觀刺激時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)在神經(jīng)或心理反射。他進(jìn)一步指出：“在人身上可建立很多級(jí)條件反射”。操作行為主義—斯金納的小白鼠

美國(guó)行為主義心理學(xué)家斯金納（B.F.Skinner，1904-1990）做了有名的迷箱實(shí)驗(yàn)：將小白鼠放進(jìn)一個(gè)設(shè)有杠桿或鍵與外面食物相連接的密箱中，小白鼠在密箱內(nèi)可以自由活動(dòng)，每次碰到杠桿就會(huì)有食物掉落，小白鼠就可以吃到掉落的食物。因此，操作行為主義認(rèn)為，學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)上是一種反應(yīng)概率上的變化，而強(qiáng)化是增強(qiáng)反應(yīng)概率的手段，小白鼠按壓杠桿就是一種行為概率的變化。社會(huì)認(rèn)知行為主義—班杜拉的小朋友

阿爾伯特·班杜拉（AlbertBandura）在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，榜樣受獎(jiǎng)組兒童的攻擊行為最多，榜樣受罰組兒童的攻擊行為最少，控制組居中。這說(shuō)明，兒童時(shí)通過(guò)觀察和模仿來(lái)開(kāi)展社會(huì)學(xué)習(xí)的，環(huán)境對(duì)于對(duì)于行為塑造有著重要的影響。案例

苛勒的黑猩猩總結(jié)

黑猩猩取得成功的因素有：

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等。這種學(xué)習(xí)方式被苛勒解讀為“頓悟”。案例

魚(yú)牛的故事總結(jié)

每一種學(xué)習(xí)理論在不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)和環(huán)境中發(fā)揮著不同的作用，沒(méi)有絕對(duì)好和絕對(duì)不好的學(xué)習(xí)方法，要辯證看待他們優(yōu)缺點(diǎn)，要學(xué)會(huì)針對(duì)自身的特點(diǎn)、不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容、不同的學(xué)習(xí)資源選擇合適的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)是基于原有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)生長(zhǎng)出來(lái)的，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵還是在于自我建構(gòu)。高職高專(zhuān)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)在學(xué)習(xí)內(nèi)容上12與中學(xué)階段相比，高職院校開(kāi)設(shè)的課程明顯增多，這就要求大學(xué)生根據(jù)自己的需要和能力，有選擇地進(jìn)行學(xué)習(xí)。廣泛性高職院校的學(xué)習(xí)活動(dòng)具有明確的專(zhuān)業(yè)性和職業(yè)性，這就要求學(xué)生有明確的專(zhuān)業(yè)概念，了解自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)的知識(shí)結(jié)構(gòu)和能力結(jié)構(gòu)，圍繞專(zhuān)業(yè)方向打好基礎(chǔ)。專(zhuān)業(yè)性隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，人類(lèi)知識(shí)不斷更新，僅僅單純地掌握本專(zhuān)業(yè)的知識(shí)和理論已不能適應(yīng)社會(huì)的需要，高職高專(zhuān)學(xué)生還要了解和學(xué)習(xí)自己所在專(zhuān)業(yè)的最新成果和發(fā)展趨勢(shì)，積極地去探索、去思考，大膽去創(chuàng)新。發(fā)展性3高職高專(zhuān)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)在學(xué)習(xí)過(guò)程中1高職高專(zhuān)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性隨著年級(jí)的增高而逐漸增強(qiáng)，該階段的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間相對(duì)中學(xué)階段大大減少，與此同時(shí)自主安排的時(shí)間較多，學(xué)生作為自主學(xué)習(xí)的主體，需要根據(jù)自己的興趣、能力和需求，合理設(shè)置學(xué)習(xí)計(jì)劃并獨(dú)立完成學(xué)習(xí)過(guò)程。自主性2如果說(shuō)高職院校低年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度尚有較多的盲目性和被動(dòng)性的話，高年級(jí)學(xué)生則在學(xué)習(xí)態(tài)度上表現(xiàn)出更多的主動(dòng)性和規(guī)劃性，他們有更遠(yuǎn)大的理想、更清晰的目標(biāo)、更具體的計(jì)劃、更強(qiáng)大的執(zhí)行力。階段性高職高專(zhuān)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)在學(xué)習(xí)方式上1大學(xué)學(xué)習(xí)的方式呈現(xiàn)多樣性的特點(diǎn)。課堂學(xué)習(xí)是大學(xué)生開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)的主要途徑，但不是唯一途徑，高職高專(zhuān)學(xué)生學(xué)習(xí)包括理論學(xué)習(xí)、技能訓(xùn)練、跟崗實(shí)習(xí)等。多樣性2高職院校更加強(qiáng)調(diào)理論學(xué)習(xí)與技能實(shí)踐相結(jié)合，大學(xué)生在課余時(shí)間可以廣泛發(fā)現(xiàn)并利用實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)、課程設(shè)計(jì)、學(xué)科論文、學(xué)術(shù)講座、科研活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等多種渠道開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)，也可以借助網(wǎng)絡(luò)、文獻(xiàn)資料來(lái)探求、積累學(xué)科知識(shí)以外的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。實(shí)踐性02.問(wèn)題解決我不喜歡現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)，該怎么學(xué)習(xí)？我就是學(xué)不好，該怎么辦？一談到學(xué)習(xí)我就心慌，該怎么應(yīng)對(duì)？我想在學(xué)校參加各類(lèi)技能比賽，該如何學(xué)？問(wèn)題1我不喜歡現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)，該怎么學(xué)習(xí)？

有的同學(xué)所讀專(zhuān)業(yè)不符合自己的志愿、有的同學(xué)在報(bào)考專(zhuān)業(yè)時(shí)沒(méi)有充分的了解，還有的在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己對(duì)專(zhuān)業(yè)興趣不大，導(dǎo)致學(xué)習(xí)起來(lái)非常痛苦，又無(wú)法轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)，苦惱該如何提高興趣、繼續(xù)學(xué)習(xí)呢？這實(shí)質(zhì)上是對(duì)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足所帶來(lái)的心理困擾，我們需要從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的內(nèi)涵、影響因素和激發(fā)策略上尋找答案。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的表現(xiàn)對(duì)學(xué)習(xí)提不起興趣、不肯用功、主動(dòng)性不強(qiáng)、對(duì)學(xué)習(xí)抵觸和消極、注意力不集中、作業(yè)拖拖拉拉、敷衍了事等，動(dòng)機(jī)不足可能會(huì)導(dǎo)致厭學(xué)、掛科等不良后果。重點(diǎn)能力解析：找到合適的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指引發(fā)并維持學(xué)習(xí)活動(dòng)的傾向，是直接推動(dòng)人們學(xué)習(xí)的動(dòng)力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)反映著學(xué)習(xí)者的某種需要，它決定了學(xué)習(xí)的方向，決定了學(xué)習(xí)的進(jìn)程，是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素之一。影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的外部因素社會(huì)因素：人們會(huì)不自覺(jué)地受到社會(huì)環(huán)境的影響和制約，社會(huì)環(huán)境對(duì)學(xué)生的影響復(fù)雜且持久學(xué)校因素：學(xué)校的專(zhuān)業(yè)課程設(shè)置是否合理、教學(xué)方法是否科學(xué)、學(xué)習(xí)氛圍是否濃厚、校園環(huán)境是否優(yōu)美、班級(jí)氛圍是否融洽、師生關(guān)系是否和諧、學(xué)習(xí)活動(dòng)是否有意義都對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展有著潛移默化的作用，都在不同程度上影響著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱。家庭因素：家庭對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力的影響是復(fù)雜而深刻的?；ヂ?lián)網(wǎng)影響：在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的大背景下，信息技術(shù)已經(jīng)滲透到社會(huì)的各個(gè)方面，“互聯(lián)網(wǎng)+教育”已經(jīng)成為互聯(lián)網(wǎng)科技與教育領(lǐng)域相結(jié)合的一種新的教育形式，大學(xué)生學(xué)習(xí)方式和途徑的越來(lái)越多樣化。學(xué)習(xí)目標(biāo)合理程度：學(xué)習(xí)目標(biāo)與個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃關(guān)系密切，但部分同學(xué)在大學(xué)期間無(wú)法對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確定位。學(xué)習(xí)興趣濃厚程度：專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)動(dòng)力的最大缺失就是沒(méi)有學(xué)習(xí)興趣，不管是孩子學(xué)習(xí)還是成人的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣都很重要。學(xué)習(xí)策略科學(xué)程度：學(xué)習(xí)策略就是學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)的效果和效率、有目的有意識(shí)地制定的有關(guān)學(xué)習(xí)過(guò)程的復(fù)雜的方案。職業(yè)價(jià)值觀的正確與否：一些學(xué)生以功利主義、實(shí)用主義的價(jià)值觀狹隘地理解就業(yè)，影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的內(nèi)部因素重點(diǎn)能力解析：找到合適的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)從人生理想中尋求目標(biāo)設(shè)置合理目標(biāo)

分析實(shí)際：分析實(shí)際時(shí)我們需要考慮以下幾個(gè)因素：①本專(zhuān)業(yè)的總體培養(yǎng)要求；②各專(zhuān)業(yè)課的基本要求及特點(diǎn)；③自己現(xiàn)有的知識(shí)基礎(chǔ)；④可利用的時(shí)間和精力。

確定目標(biāo)：明確自己的實(shí)際情況后，再設(shè)置目標(biāo)。評(píng)價(jià)目標(biāo)是否合理的一種方法是看目標(biāo)是否設(shè)置在虛線之間（見(jiàn)下圖），即目標(biāo)位于自己的真實(shí)水平上下。例如，如果自己的真實(shí)水平是80分，理想水平與保險(xiǎn)水平分別為90分與70分，那么可以將目標(biāo)設(shè)置在75-85分之間。分層設(shè)立目標(biāo)

首先要做的是將目標(biāo)分層。目標(biāo)分為遠(yuǎn)期、中期和短期三個(gè)層次，如學(xué)年目標(biāo)、本學(xué)期目標(biāo)、每日目標(biāo)等。設(shè)置三個(gè)層次的目標(biāo)，按照目標(biāo)行事，并定期對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。

將大目標(biāo)分割成多個(gè)中目標(biāo)，中目標(biāo)再分割成許多個(gè)小目標(biāo)。簡(jiǎn)單的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)當(dāng)然容易，當(dāng)每個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，那中目標(biāo)自然也能實(shí)現(xiàn)，而中目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了，大目標(biāo)也就不那么難了。大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是基于小目標(biāo)的積累，每個(gè)時(shí)間段的任務(wù)做好了，總目標(biāo)也自然會(huì)實(shí)現(xiàn)。重點(diǎn)能力解析：激發(fā)與保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)會(huì)正確歸因維納對(duì)成敗的原因從三個(gè)維度上進(jìn)行了歸類(lèi)

歸因來(lái)源：即把成敗歸于自身內(nèi)部原因還是外部原因。內(nèi)部原因包括能力、努力、身心狀況；外部原因包括任務(wù)難度、運(yùn)氣和別人的反應(yīng)。穩(wěn)定性：即原因是穩(wěn)定的還是不穩(wěn)定的。能力和任務(wù)難度是較穩(wěn)定的原因，而努力、運(yùn)氣、身心狀況和別人的反應(yīng)則是不穩(wěn)定的。可控性：即原因是否可以由自己控制。努力是可以由自己控制的，而能力、任務(wù)難度、運(yùn)氣、身心狀況和別人的反應(yīng)均非個(gè)人所能控制。維納三維度六因素歸因理論在專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)中，要獲得“努力就能成功”的體驗(yàn)，它能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的能力，樹(shù)立自信。重點(diǎn)能力解析：激發(fā)與保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)樹(shù)立新的學(xué)習(xí)觀念自主學(xué)習(xí)觀快樂(lè)學(xué)習(xí)觀終身學(xué)習(xí)觀自主學(xué)習(xí)觀--從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”自主學(xué)習(xí)的理念是相對(duì)于傳統(tǒng)教育的被動(dòng)學(xué)習(xí)而提出的，自主學(xué)習(xí)觀要求以學(xué)生為主體，以學(xué)生為中心，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是學(xué)生主動(dòng)探求知識(shí)，完善自身的過(guò)程?？鞓?lè)學(xué)習(xí)觀--從“苦學(xué)”到“樂(lè)學(xué)”現(xiàn)代的學(xué)習(xí)觀強(qiáng)調(diào)自主學(xué)習(xí)、創(chuàng)新學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一個(gè)自主和創(chuàng)新的過(guò)程，這就說(shuō)明了現(xiàn)代學(xué)習(xí)在本質(zhì)上應(yīng)該是快樂(lè)的。終身學(xué)習(xí)觀--從“學(xué)歷社會(huì)”到“學(xué)習(xí)社會(huì)”終身學(xué)習(xí)觀它強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)應(yīng)該始終貫穿人的一生，人通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)獲得一生所需的知識(shí)、價(jià)值和技能，最大限度地發(fā)揮人的潛能，以應(yīng)對(duì)未來(lái)快速多變的社會(huì)環(huán)境。重點(diǎn)能力解析：激發(fā)與保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題2我就是學(xué)不好，該怎么辦？為什么學(xué)習(xí)總是讓我感覺(jué)到是一件很難的事情？為什么我已經(jīng)按照學(xué)習(xí)安排完成學(xué)習(xí)任務(wù)了還是成績(jī)不理想？為什么我的學(xué)習(xí)效率總是不高......實(shí)質(zhì)上，這是學(xué)習(xí)策略不當(dāng)所造成的。我們需要從學(xué)習(xí)策略的概念、選擇合適的學(xué)習(xí)策略和優(yōu)化學(xué)習(xí)策略之記憶上尋找答案學(xué)習(xí)策略不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)是學(xué)習(xí)者為了提高學(xué)習(xí)的效果和效率、有目的有意識(shí)地制定的有關(guān)學(xué)習(xí)過(guò)程的復(fù)雜的方案。學(xué)習(xí)策略有些是缺乏計(jì)劃，有些是投機(jī)取巧，更多的是不得要領(lǐng)，主要是在平時(shí)的課程學(xué)習(xí)中，傾向于沿用中學(xué)的學(xué)習(xí)方法，找不到課程的重點(diǎn)與難點(diǎn)，甚至聽(tīng)不懂老師所講內(nèi)容。還有不求甚解型，僅僅滿(mǎn)足于課本或者課程學(xué)習(xí)，不去進(jìn)行更多的課外閱讀或者實(shí)踐學(xué)習(xí)。重點(diǎn)能力解析：確定合適的學(xué)習(xí)策略認(rèn)知策略：認(rèn)知策略是指學(xué)習(xí)者用來(lái)組織和加工學(xué)習(xí)材料的策略，它包括復(fù)述策略、精細(xì)加工策略和組織策略。元認(rèn)知策略：元認(rèn)知策略是指學(xué)習(xí)者安排學(xué)習(xí)時(shí)間、選擇有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃、解決問(wèn)題、監(jiān)控自己的學(xué)習(xí)狀況等方面的策略，它包括計(jì)劃策略、監(jiān)控策略（注意策略）和調(diào)節(jié)策略。資源管理策略：資源管理策略的主要作用對(duì)象不是學(xué)習(xí)材料本身，而是完成學(xué)習(xí)任務(wù)所需要分配的的時(shí)間、爭(zhēng)取的資源、優(yōu)化的環(huán)境、付出的努力等。重點(diǎn)能力解析：確定合適的學(xué)習(xí)策略案例

背景：小林，某職高院校學(xué)生，專(zhuān)升本考試高分通過(guò)。案例描述

小林是某高職院校的學(xué)生，在專(zhuān)升本考試中高分通過(guò)，令身邊的同學(xué)們羨慕不已。然而只有小林自己知道，在備考的過(guò)程中付出了多少心血。拿背單詞來(lái)說(shuō)，小林認(rèn)為記憶單詞是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的地基，地基打不好，房子也建不起來(lái)。重點(diǎn)還是在于重復(fù)，我們總是希望一次性把所有單詞背下來(lái)，或者覺(jué)得前幾天背的單詞過(guò)幾天就忘了背了也沒(méi)用，這都是最大的誤區(qū)。而她記單詞的方法是：1.制定計(jì)劃：每天定一個(gè)目標(biāo)，背30個(gè)單詞，選擇圖書(shū)館或者空教室在規(guī)定天數(shù)內(nèi)把需要記憶的單詞背完。2.單詞分類(lèi)：每天背的單詞書(shū)中30個(gè)單詞，會(huì)有一部分是完全記得的，一部分是好像記得又好像不記得的，有的是完全沒(méi)見(jiàn)過(guò)的。這三類(lèi)分別用不同符號(hào)或者不同顏色的筆標(biāo)記出來(lái)，除了完全記得的其他的單詞全部抄在一個(gè)本子上，本子上就全部是模糊記得或者是完全不記得的單詞。3.記憶：把本子上的單詞先用聯(lián)想記憶或者其他記憶方法先背一遍，再看第二遍哪些認(rèn)識(shí)，哪些不認(rèn)識(shí)（做好標(biāo)記）。再過(guò)第三遍，第四遍，直到都比較熟悉了。如同“掃雷”一樣，把不認(rèn)識(shí)的全部掃成認(rèn)識(shí)的。4.復(fù)習(xí)：第二天在背新的30個(gè)單詞前，先把前一天的過(guò)一遍，記不記得都沒(méi)有關(guān)系，不要著急，過(guò)一下就行，每天在睡前也鞏固一遍。5.循環(huán)：從頭開(kāi)始，可以加大量，因?yàn)榇蟛糠侄加浵聛?lái)了，就可以一天100個(gè)單詞的復(fù)習(xí)。把一本單詞書(shū)，這樣循環(huán)兩三次就全部背下來(lái)了。

小林在單詞記憶中充分使用了認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略和資源管理策略為什么上課老師講的知識(shí)點(diǎn)都聽(tīng)懂了，但是測(cè)驗(yàn)的時(shí)候頭腦一片空白？為什么期末考試臨時(shí)抱佛腳復(fù)習(xí)的知識(shí)很快就遺忘了？為什么一到實(shí)訓(xùn)操作環(huán)節(jié)之前學(xué)習(xí)的步驟順序都不記得了，得看看旁邊同學(xué)的操作......這實(shí)際上是對(duì)記憶的原理和規(guī)律把握不到位，沒(méi)有找到合適的記憶方法和策略所導(dǎo)致的?！掇o?！分袑?duì)“記憶”的定義是：“人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)?！敝攸c(diǎn)能力解析：確定合適的學(xué)習(xí)策略-記憶關(guān)聯(lián)記憶

多感官參與記憶并不是一個(gè)的單一的大腦活動(dòng)，關(guān)聯(lián)記憶能讓我們更好的理解所學(xué)的知識(shí)并儲(chǔ)存于大腦中方便提取對(duì)知識(shí)信息進(jìn)行加工處理的過(guò)程，需要多感官的參與，可以運(yùn)用聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、看等方式結(jié)合的方法來(lái)強(qiáng)化記憶，比單純的默看或者默讀效果要好。理解記憶

記憶是建立在理解的基礎(chǔ)之上的，靠死記硬背的知識(shí)不僅容易忘記，還會(huì)成為無(wú)法運(yùn)用的“死知識(shí)”。循環(huán)記憶

德國(guó)實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家艾賓浩斯（HermannEbbinghaus，1850～1909）提出的著名的艾賓浩斯遺忘曲線表明，記憶的遺忘是不均衡的，遺忘在記憶完成后即刻產(chǎn)生，遺忘的速度是先快后慢。因此，在記憶過(guò)程中要制定周密的復(fù)習(xí)計(jì)劃，尤其是一開(kāi)始就注重強(qiáng)化，學(xué)習(xí)內(nèi)容就會(huì)掌握的比較牢固。科學(xué)規(guī)劃記憶和遺忘都有自身的規(guī)律，需要科學(xué)的規(guī)劃記憶方案，才能使記憶達(dá)到最佳效果。在空間選擇上，盡量選擇較為安靜和學(xué)習(xí)氛圍濃厚的場(chǎng)所，以避免干擾；在時(shí)間上，制定長(zhǎng)期和短期的目標(biāo)和計(jì)劃，循序漸進(jìn)推進(jìn)記憶，在策略選擇上，針對(duì)不同的知識(shí)和技能點(diǎn)選擇不同的記憶策略重點(diǎn)能力解析：確定合適的學(xué)習(xí)策略-記憶問(wèn)題3一談到學(xué)習(xí)我就心慌，該怎么應(yīng)對(duì)？學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)有些同學(xué)學(xué)習(xí)能力并不差，學(xué)習(xí)也不吃力，成績(jī)也不錯(cuò)，但就是覺(jué)得“緊張地透不過(guò)氣來(lái)”。這些同學(xué)往往是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，精神高度緊張，在面對(duì)繁雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容不知所措，思維紊亂，注意力不能集中，記憶減退，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。還有些同學(xué)害怕別人的否定評(píng)價(jià)，課堂上害怕提問(wèn)，一聽(tīng)老師提問(wèn)就緊張，趨向回避、退縮，對(duì)考試有恐懼心理，也有些同學(xué)上了考場(chǎng)就緊張，拿到考卷就“腦子里一片空白”，出冷汗，回憶困難等。焦慮是一種適應(yīng)性情緒，是個(gè)體在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)進(jìn)行的一種身心準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)焦慮是一種普遍的心理現(xiàn)象，適度的焦慮是有利于學(xué)習(xí)的，如更加集中注意力、抵制干擾、效率更高等。但焦慮過(guò)度則會(huì)引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。學(xué)習(xí)焦慮過(guò)度突出表現(xiàn)就考試焦慮，即在臨考前或臨考時(shí)產(chǎn)生緊張與恐懼的情緒狀態(tài)，也是存在于大學(xué)生當(dāng)中的最普遍的學(xué)習(xí)心理障礙之一。案例

背景：小琛，男，大學(xué)在讀。案例描述期末考試的考場(chǎng)外，突然出現(xiàn)了兩名醫(yī)護(hù)人員，打破了走廊的寂靜。不一會(huì)兒，醫(yī)護(hù)人員將一名學(xué)生（小?。慕淌依飻v扶出來(lái)，原來(lái)是小琛在考場(chǎng)里出現(xiàn)了頭暈、心慌、呼吸困難的情況，只能提前結(jié)束考試。測(cè)血糖、量血壓、聽(tīng)診，各項(xiàng)檢查下來(lái)小琛的身體并沒(méi)有什么異樣，休息了一會(huì)之后，慢慢平復(fù)了一些。小琛說(shuō)，因?yàn)榭荚噳毫μ?，考前的晚上幾乎一夜沒(méi)睡，就怕考砸、掛科，考試當(dāng)天又吃不下東西，和緊張情緒夾雜在一起，所以才出現(xiàn)了考場(chǎng)里的那種情況，沒(méi)想到最后還是耽誤了考試。請(qǐng)判斷小琛怎么了？他的心理狀態(tài)如何？應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的方法認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)，正確評(píng)價(jià)自己。80%人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，牢固掌握知識(shí)是克服考試焦慮的根本方法認(rèn)真復(fù)習(xí)01進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)考試來(lái)臨之際，我們要學(xué)會(huì)客觀的評(píng)價(jià)自己，不可妄自菲薄，在自身實(shí)際水平的基礎(chǔ)上，不斷地進(jìn)行積極的暗示02改變認(rèn)知擁有充足的睡眠。充足的睡眠不僅可以消除疲勞、使思維反應(yīng)更為敏捷，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，使人能夠注意力集中，提高記憶效率，富有想象力。03調(diào)整作息時(shí)間調(diào)整心態(tài)。若一個(gè)人的神經(jīng)長(zhǎng)期處于繃緊的狀態(tài)，那么想要不焦慮是不可能的，因此，經(jīng)常進(jìn)行自我放松訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘捎?xùn)練04進(jìn)行自我恢復(fù)。一個(gè)人若是長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，情緒得不到宣泄和調(diào)整，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，考慮焦慮的癥狀也會(huì)隨之而來(lái)，因此，學(xué)會(huì)情緒宣泄合理宣泄05克服心理障礙。當(dāng)考試焦慮達(dá)到一定程度，而不能夠進(jìn)行自我恢復(fù)的時(shí)候，我們就有必要進(jìn)行一些相關(guān)的咨詢(xún)了積極地進(jìn)行心理咨詢(xún)06重點(diǎn)能力解析：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮在高職院校學(xué)生的未來(lái)發(fā)展規(guī)劃中有不少學(xué)生選擇了專(zhuān)升本，然而很多同學(xué)對(duì)于專(zhuān)升本有著不確定感和緊張焦慮，大大降低了備考的效率和效果。要克服升本焦慮的最好方法就是做好充足的準(zhǔn)備、合理的規(guī)劃、壓力的緩解和科學(xué)的策略。重點(diǎn)能力解析：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮-升學(xué)一、選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)確立了專(zhuān)升本的選擇之后，首要的事情就是選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。對(duì)內(nèi)我們需要分析自己的專(zhuān)業(yè)傾向、興趣愛(ài)好等，對(duì)外我們需要分析報(bào)考學(xué)校的地理位置、專(zhuān)業(yè)排名、考試科目、錄取人數(shù)、歷年錄取分?jǐn)?shù)等，綜合選定學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。三、調(diào)整心態(tài)和放松專(zhuān)升本考試焦慮會(huì)帶來(lái)一系列的精神和身體上的問(wèn)題，比如失眠、食欲不振、心煩意亂、心悸心慌等，這就需要我們采取一些措施讓自己平靜下來(lái)。五、積累在第二天做閱讀之前花10分鐘把前一天的兩篇閱讀讀一下，知識(shí)點(diǎn)再?gòu)?fù)習(xí)一遍。長(zhǎng)此以往，閱讀水平能力都會(huì)大大提高。有一定的題量積累固然重要，但會(huì)動(dòng)腦筋思考方法更關(guān)鍵。二、制定計(jì)劃和執(zhí)行一般專(zhuān)升本需要提前半年到一年開(kāi)始準(zhǔn)備，那么我們就需要做好這段時(shí)間的學(xué)習(xí)計(jì)劃，尤其是每一門(mén)考試科目的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在計(jì)劃執(zhí)行的過(guò)程中，我們會(huì)遇到各種各樣的“誘惑”，比如一同備考的同學(xué)棄考了、隔三差五的聚會(huì)等，都需要我們有強(qiáng)大的意志力去克服四

、掌握方法和策略（1）定計(jì)劃：堅(jiān)持每天2篇閱讀。（2）做閱讀題：2篇閱讀按照時(shí)間要求做完，不能拖沓，計(jì)算好專(zhuān)升本一篇閱讀可以分配的時(shí)間。（3）核對(duì)答案：核對(duì)答案不是簡(jiǎn)單的看對(duì)了幾題、錯(cuò)了幾題。這只是第一步。重點(diǎn)能力解析：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮-升學(xué)問(wèn)題4我想在學(xué)校參加各類(lèi)技能比賽，該如何學(xué)？有研究對(duì)2022年全國(guó)高職院校畢