老年人心理主題活動策劃學(xué)校成都任竹梅

老年人心理主題活動策劃學(xué)校：成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院主講人：任竹梅老年服務(wù)與管理專業(yè)教學(xué)資源庫老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院老年心理主題活動老年人心理健康問題精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，心理因素致病已成為老年人心理健康的首要問題。01黃昏心理02自卑心理03無價值感老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院老年心理主題活動活動項目放松訓(xùn)練禪繞畫心靈茶吧正念朗讀老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院基本做法放松訓(xùn)練：是通過意識控制使肌肉放松，松馳緊張情緒，可治療各種焦慮神經(jīng)癥，達到心理輕松的狀態(tài)。放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練中，咨詢師的指導(dǎo)語，如：現(xiàn)在我來教你如何使自己放松，為了讓你體驗緊張與放松的感覺，你先將身上的肌肉群緊張起來，再放松。請你用力彎曲你的前臂，同時體驗肌肉緊張的感受（大約10秒鐘），然后，請你放松，一點力也不用，盡量放松，體驗緊張、放松感受上的差異。（停頓5秒）這就是緊張和放松。下面我將讓你逐個使身上的主要肌肉群緊張和放松。從放松雙手開始，然后雙腳、下肢、頭部，最后是軀干。老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院注意事項放松訓(xùn)練3.整個過程忌吸煙、吃東西等多余運作1.做好放松前的準備工作4.合理安排放松時間5.做到持之以恒2.具備形成一種舒適姿勢的基本要求老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院活動作用就是用心去讀，用心去說話，是內(nèi)心情感的抒發(fā)，并不需要什么專業(yè)的朗讀技巧和標準的普通話，是參與者一種情感的真實表達。正念朗讀?療愈身心，頤養(yǎng)晚年。獲得更好的自我察覺能力和情緒管理能力。緩解焦慮情緒，預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)。老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院活動方法正念朗讀?首先，自我介紹，靜坐，閉上眼睛放松，專注覺察，觀察自然的呼吸，認可并釋放任何可能出現(xiàn)的雜念。生命與生命的碰撞是整個正念朗讀的核心，正念減壓師會根據(jù)團體的身心特點，選取適合的朗讀題材進行正念朗讀，之后再進行分享感受、體會、需要、愿望、請求等?！鞍　币舻姆潘桑涸谟X察呼吸的基礎(chǔ)上，放松自己的后面牙齒，放松喉部，以一種最舒服的聲音發(fā)送“啊”音，目的是培養(yǎng)專注和覺察?！鞍　钡臅r候要把嘴張大，口型不要變。六字訣：有些正念減壓師還根據(jù)國內(nèi)的氣功、道家的方法，在正念朗讀中增加六字訣的練習(xí)，噓、呵、呬、吹、呼、嘻六個字分別針對肝、心、脾、肺、腎、三焦，結(jié)合正念朗讀，讓大家能夠方便容易簡單地感受到朗讀時身體的變化。老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院禪繞畫禪繞畫禪繞畫不僅僅是一種藝術(shù)創(chuàng)造，不少人還利用它來舒緩壓力。正是因為通過纏繞，人腦可以很容易地進入到正念冥想狀態(tài)，逐漸達到深度的專注。禪繞的世界里，沒有比較，沒有對錯，只要跟著感覺畫，自在愉悅就好。對老年人而言，更可以摒棄接觸新事物、沒有繪畫功底的恐懼，達到既享受畫畫樂趣，又靜心、養(yǎng)心的作用。在以精致的線條重復(fù)畫圖形時，每個人都可以專注于每一個筆畫，在這樣的意識狀態(tài)下，心智、直覺和知識都能迅速、精確且不費吹灰之力地共運轉(zhuǎn)。被稱為“來自美國的心靈畫作”，又叫“頭腦瑜珈”，是一種心靈治愈的繪畫活動。老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院活動要求禪繞畫常見工作：01號櫻花針管筆、紙擦筆、4B鉛筆、9cm×9cm硬紙、A4紙、畫本疏密、重復(fù)、對稱、重疊、勾線、肌理01學(xué)習(xí)工具02學(xué)習(xí)要點老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院活動目的心靈茶吧心靈茶吧創(chuàng)新了對老年人的心理慰藉和精神關(guān)愛服務(wù)形式，通過心理咨詢師的引導(dǎo)，讓老年人在輕松和諧的氛圍中傾訴煩惱、打開心結(jié)、排解孤獨寂寞等不良情緒，讓每一位老人獲取人際的溫暖、交流的快感、心靈上的觸動和思想的愉悅。通過心靈茶吧的形式，把有共同心理需求的老年朋友聚在一起，將品茶、賞樂、老年心理關(guān)愛高度融合，為老年人提供一個傾訴、交流、交友、聚會及社會參與的平臺。老年主題活動：心理主題成都職業(yè)技術(shù)學(xué)院活動要求心靈茶吧3.環(huán)境私密溫馨1.配備專業(yè)人員4.遵守