夏天安全注意事項

夏天安全注意事項夏季到了，炎熱的天氣使人懶懶的，不想動，那么夏天有哪些注意事項呢？以下就是小編收集的夏天安全注意事項，歡迎鑒賞。夏天安全注意事項1自帶盒飯記得要放入微波爐充分加熱后才能吃。有些人覺得天氣太熱，冷飯冷菜吃下肚去，自己感覺更舒服。可如果這樣，你就等于吃下了大量細菌，等著鬧肚子吧。因為，食物上有大量細菌，加熱也是一個殺菌的過程。豆類菜肴易變質(zhì)豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白質(zhì)含量非常高，好吃又營養(yǎng)，我們平時都應多吃。可是，豆類菜肴卻非常容易變質(zhì)。溫度稍高，就變味變餿了。廣醫(yī)三院營養(yǎng)科主治醫(yī)師曾青山建議，在炎熱的夏季，你就別帶豆類菜肴做盒飯了。當然，如果你能保證菜肴在家放在冰箱，路途花的時間不長，到公司后又能立即放入冰箱的話，還是可以帶的。青菜海鮮現(xiàn)做現(xiàn)吃綠葉蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我們平時必吃的高維生素食物，很多人喜歡帶到飯盒里?？墒?，綠葉蔬菜中含有一種叫“硝酸鹽”的物質(zhì)，要現(xiàn)做現(xiàn)吃。存放時間過長或經(jīng)微波爐加熱，硝酸鹽還會轉(zhuǎn)化為致癌的“亞硝酸鹽”。魚和海鮮也在禁帶之列，它們同樣不適合隔餐吃，因為放置時間長后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會損傷肝、腎功能。所以，把這些營養(yǎng)的好菜還是在當餐解決掉吧。菜飯分格放保質(zhì)時間長把菜和米飯分格存放，這也是延緩自帶盒飯變質(zhì)的方法，因為食物之間會相互影響，加速變質(zhì)。菜的湯汁浸泡米飯容易變質(zhì)，應選購帶有多個隔層的餐盒，把飯、不同種類的菜分開放置，即防串味又防變質(zhì)，兩全其美。夏季吃瓜益處多夏季炎熱，人的消化功能較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，飲食應以清熱解毒、止渴利尿為好，不要追求反季節(jié)的高價菜了，時令瓜果就是最好的選擇。如黃瓜能排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益；冬瓜富含維生素B；絲瓜苦瓜具有解熱消毒的作用。其他種類食物像西紅柿、芹菜、蓮藕等食物在夏天食用都比較有益，你都可以選擇食用。不要忘了，肉類中某些營養(yǎng)成分是其他食物無法取代的，要補充蛋白質(zhì)和氨基酸，你還得帶點肉類。比如蒸個肉餅，絲瓜炒肉片等都是很好的選擇。自帶盒飯記得要放入微波爐充分加熱后才能吃。有些人覺得天氣太熱，冷飯冷菜吃下肚去，自己感覺更舒服?？扇绻@樣，你就等于吃下了大量細菌，等著鬧肚子吧。因為，食物上有大量細菌，加熱也是一個殺菌的過程。夏天安全注意事項21、食：營養(yǎng)要均衡夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實物。切忌口渴了才飲水，應每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難。2、住：保證充足睡眠足夠的睡眠，除了能使準媽媽得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。首先，要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境，室內(nèi)需通風透氣。睡覺時，電扇、空調(diào)應避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時，每隔八小時通風換氣一次。其次，睡前適當運動，洗個溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。3、衣：寬松柔軟防暑婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物，全身各個器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個特殊的體型。所以，對衣著也有特殊的要求。孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過緊，還要注意質(zhì)地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。4、行：外出應防曬防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫(yī)院就診。天氣炎熱，準媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。5、吃些瓜果，孕期更健康。在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。夏天孕婦吃什么蔬菜好1、西紅柿：西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。注意事項：西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿，另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。2、芹菜：芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。注意事項：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進營養(yǎng)成分的吸收。3、茄子：茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。注意事項：在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。夏天安全注意事項3不能戴顏色太過深于的墨鏡墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷。有研究表明，顏色過深的墨鏡會把司機對緊急情況的反應時間延長100毫秒，增加2．2米的急剎車距離。不要疲勞駕駛夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應及時停車，適當休息一會兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。防止汽車自燃出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動，蓄電池是否處在正常工作狀態(tài)，油路是否有漏油等。在車內(nèi)配備滅火器并熟練掌握操作方法以防意外。不能吃太多冷飲開車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應足夠的養(yǎng)料和運走廢物，這樣，使得胃腸道血液供應暫時減少。如果大量攝入冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。夏季喝冷飲不如喝熱茶。喝熱茶可使毛細血管擴張、汗孔洞開、汗腺舒張、排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用，排尿增多，也可帶走一部分熱量。經(jīng)常檢查汽車輪胎的氣壓隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發(fā)爆胎。為了安全，請您經(jīng)常停車降壓。行車時要格外小心天熱時，人們喜歡打傘遮陽，而為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時、特別是超車、拐彎時，一定要格外小心。切忌穿拖鞋駕車穿著拖鞋開車如果發(fā)生緊急情況，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時機，造成交通事故。不宜使用氣體打火機盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽煙解乏的習慣。點燃香煙后一般也會順手把氣體打火機放在儀表臺上。這樣做非常危險。一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機的.爆炸威力不大，但在車內(nèi)和一些油料、易燃物等放在一起時，一旦發(fā)生爆炸，很容易引起火災，后果不堪設想。所以，在炎熱的夏季，司機不宜使用氣體打火機，再說，行車時抽煙也是不允許的。不宜長時間開空調(diào)裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個小時就會有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會減退，那是因為發(fā)動機怠速運轉(zhuǎn)時，汽油燃燒不完全，會產(chǎn)生一氧化碳。同時，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。因此，應適當調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時間打開車窗透透氣。夏天安全注意事項41、夏天消暑喝什么茶蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。玫瑰花茶：玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。龍眼百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。桂圓茶：桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。蜂蜜茶：40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。2、夏天消暑注意事項酷暑夏季勿貪冷飲。夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，輕則泄瀉腹痛、惡心嘔吐，重則造成陽虛宿疾。夏季勿吃太油膩食物。夏季易生暑濕，濕熱之邪易侵襲人體，若服用大量肥甘之品，則易導致內(nèi)外濕熱之邪合擊人體。忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。3、夏天消暑的推薦茶分類綠茶。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂之功效，同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協(xié)同作用，能幫助人體清除自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強免疫力，從而抗衰老，延年益壽。紅茶。夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學反應，且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感;同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。夏天消暑的各種食物西瓜，味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。番茄，味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。黃瓜。含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。鴨肉，味甘咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。夏季消暑的主要原則原則一、飲食宜清淡盛夏時節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏的飲食應以清淡質(zhì)軟易于消化食物為主，如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱，又能祛濕邪，健脾利胃，還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食欲。夏季人們大多胃口不佳，應少吃高脂厚味及辛辣之物，適宜吃些豆腐、魚、蔬菜、瓜果等清淡食品，既可滿足體內(nèi)營養(yǎng)，又可預防中暑?？蛇m當飲些清涼飲料和多吃些醋，既利消化和營養(yǎng)，補充因大量出汗而丟失的鉀，又能生津開胃;抑制和殺滅病菌，預防腸道疾病。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽損身。原則二、體虛宜清補夏季體能消耗大，加之食欲下降，身體容易虛弱。用含蛋白質(zhì)高的食品如雞、鴨、魚類、海產(chǎn)品、豆制品等食物與西洋參、黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，通過清補，既可改善體質(zhì)，又能提高機體的抗病能力。夏天安全注意事項5男人夏天運動的注意事項運動的好處人盡皆知，而且運動健身現(xiàn)在成為很多男性朋友非常喜歡的一件事情，但是夏季天氣炎熱，男性朋友在運動時有些注意事項一定要知道。那么在夏季養(yǎng)生中，有哪些運動時的禁忌呢？就讓我們一起來了解一下吧。1、及時補水健身營養(yǎng)專家提醒健身者：在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30℃時進行1小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。2、做能力所及地運動、饑餓疲勞暫緩鍛煉不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。3、戶外運動莫忘防暑措施如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監(jiān)控器。4、運動前合理攝入食物運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。5、有目的、根據(jù)自己狀況鍛煉在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。同時在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢?，一定要?jīng)過體檢和醫(yī)生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史，需要找大夫咨詢，在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉。6、夏季避免高溫作業(yè)夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。7、鍛煉前充分準備，鍛煉后注意休息每次鍛煉前必須做好充分的準備活動，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預防運動損傷的發(fā)生。鍛煉后，要注意做好整理、放松活動。這樣有利于身體的恢復，以便迅速投入到學習活動中去。8、運動服選擇吸汗服裝在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。9、運動后不宜立即洗澡，且不要隨便去陌生地游泳在鍛煉的過程中，不要大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應運動后，不宜即刻洗冷水澡。對于不熟悉的水域，不要隨便入水或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。10、要注意運動時間夏季晝長夜短，白天氣溫較高，因此健身的最恰當時間是在早晚，避免在強烈的陽光下進行鍛煉，在室內(nèi)健身房既防曬又防止暴曬引發(fā)不適或暈厥等現(xiàn)象。其次由于天氣熱的原因，也不適合做強度過大的鍛煉。即使要做高強度的鍛煉也可以將其