玩轉“幸福盲盒” 打卡“幸福周歷”設計與實踐-2023-2024學年下學期高中心理健康教育活動季

區(qū)域風采|玩轉“幸福盲盒”?打卡“幸福周歷”——高中心理健康教育活動季的設計與實踐01設計背景在上海市黃浦區(qū)《關于落實2023年度學校心理健康教育活動季專項工作方案》的指導之下，我校為進一步落實“重視心理健康和精神衛(wèi)生”的重要部署，切實加強和推進育德與育心相結合的學校心理健康教育工作，提高學生心理健康水平和心理素質，依托積極心理學理論，幫助學生尋找生活中的幸福感，提高學生在面臨自身成長、家庭、學校壓力之下的心理調節(jié)能力，促進身心健康發(fā)展。當下，高中生面臨著多重壓力，每到考試季，學業(yè)壓力常使得學生在日常生活中心態(tài)緊繃，可能會出現(xiàn)一些常見的心理困擾。2023年度心理季活動的目的在于幫助學生學會在生活中發(fā)現(xiàn)幸福、感悟幸福、創(chuàng)造幸福和傳遞幸福，形成積極向上的心理品質和生活品質。02設計思路與系列活動（一）2月—3月推進“幸福導師”系列活動1.“幸福生活”——嚴格落實“五項管理”規(guī)定，加強學生作業(yè)、睡眠、、讀物、體質管理，為學生身心健康成長創(chuàng)造有利條件；依托勞動教育開展光明“勞動之星”評選和表彰活動。在五育并舉的大背景下，培養(yǎng)學生幸福生活的意識和能力。2.“幸福學習”——基于“雙新課程改革”背景，進一步減輕學生課業(yè)負擔，通過精準分析班情、學情、保證作業(yè)的合理性和科學性，實現(xiàn)“教考一致”。各教研組、備課組引導學生分享個性化的作業(yè)成果，在年級組進行展示與宣傳，培養(yǎng)學生幸福學習的積極觀念。3.“幸福結對”——進一步推進“全員導師制”工作，全體導師為學生撰寫明信片，通過親手書寫明信片的方式寄語全校800多名學生，通過幸運箱讓每一位學生獲取屬于自己的那一份祝福。明信片由學校藝術老師設計，以校園風景為主題，傳遞校園文化精神。每一位教師結對8~10名學生，擔任學生的“幸福導師”，從思想引導、心理疏導、生活指導、學習輔導四個方面關愛學生身心健康。（二）3月—4月啟動“尋找幸?！毕盗谢顒?.“幸福創(chuàng)意”——向學生收集幸福的創(chuàng)意，為后期“幸福盲盒”的設計提供內容依據。本著從學生中來、到學生中去，將幸福的范圍擴大，開拓學生對幸福的認知。2.“幸福演繹”——依托校園文化活動，通過語文周、外語周、心理季開展各類學生展示活動，包括學生文學知識大賽、語文課本劇演繹、外語海報設計、心理演講比賽等，促進學生的人際互動，提升班級凝聚力，進一步培養(yǎng)學生自信、勇敢、有創(chuàng)意的積極心理品質。3.“幸福課程”——基于2023年黃浦區(qū)“幸福課程”視頻資源，在午休時間播放相關主題的內容。通過開展為期一個月的校本幸福課程，涵蓋積極情緒、積極關系、積極生涯等各類主題，提升學生個體的幸福素養(yǎng)。（三）4月—5月啟動“傳遞幸?！毕盗谢顒?.“幸福盲盒”——聘請專業(yè)廣告公司制作幸福盲盒和幸福日歷，請學生根據盲盒中的“幸福提示”以及日歷中的“幸福箴言”完成相應任務，并提交完成任務相關證據，優(yōu)秀作品獲得獎勵。提高學生的幸福體驗感，從而傳遞校園幸福大概念。2.“幸福宣講”——邀請滬上心理名師進行全員幸福宣講，輻射教師、家長、學生等各個層面。學校開展以“傳遞幸福”為主題的班會課，請學生進行幸福演講等，打造幸福傳遞的平臺。學校邀請專業(yè)團隊，為班主任開展減壓沙龍體驗活動，增加教師的工作幸福感。3.“幸福街采”——團委學生完成幸福街頭采訪，邀請學生表達最想感謝的人、最幸福的時刻、獲得幸福生活的方法等，營造幸福氛圍，培養(yǎng)學生表達幸福的能力，轉換積極視角看待生活中的一切。（四）5月—6月活動總結階段總結宣傳階段：在心理季活動中，學校公眾號不定期發(fā)送“心理健康知識”“師生幸福美文”“師生幸福攝影”“師生幸福祝愿”等相關推文。表彰宣傳階段：對心理季活動中的參與者給予表彰，評選光明“幸福小使者”?？偨Y本年度心理季活動精華，積極申報區(qū)心理健康教育活動優(yōu)秀組織獎。03特色活動的設計與實踐（一）玩轉“幸福盲盒”幸福盲盒的靈感源自“戳戳樂”游戲——戳開一個小洞，可以獲得一份獎品，如糖果等。學校心理教師在心理課堂中要求學生們以“幸福”為主題，每人設計兩項可執(zhí)行且有意義的任務，任務要求與家人、同學、老師有一定互動關聯(lián)，也可以有一些突破自我、挑戰(zhàn)自我的部分。在高一年級的心理課上總共收集了190條關于幸福的“任務挑戰(zhàn)”，經過心理教師的修改和確認，打印裁成條狀塞入盲盒高一和高二年級學生在校會課上每位同學戳開一個小盲盒，獲得其他同學撰寫的任務要求，并根據任務提示按期完成，完成的過程中可以在釘釘作業(yè)本上提交照片和完成過程的描述。以下為學生完成的任務。例1，任務內容：選擇一種自己最喜愛的顏色，用不同的深淺度做一幅畫，電子或手繪都可以。完成情況：主題顏色選用紅色是因為紅色代表了開朗活潑，我的朋友經常說我的代表色是紅色，而且我真的很愛夕陽和晚霞的那種紅色。畫面是傍晚泛粉的晚霞與橘紅的夕陽，然后我還加了樹林和河流。我想畫出來的是一幅森林落日圖，因為每次煩躁時那些唯美的森林景象都能給我?guī)砥届o，能夠有效緩解我的焦慮。例2，任務內容：我抽到的任務是“選擇一天，和遇到的所有人點頭微笑，觀察對方的反應”。完成情況：剛看到這個任務的時候我感到非常困難，因為我不可能真的做到和所有人點頭微笑，所以我采取的措施是：盡力和每一位遇到的同學或老師點頭微笑。我發(fā)現(xiàn)大多數人面對我的點頭微笑，都會以相同的方式回應我。一些朋友甚至看到我后，在我做出反應之前先與我打招呼，這讓我十分感動！可見大部分人在面對別人的善意時，也會報以善意。所以和別人互動交流并沒有想象中那么難。該活動的設計意圖是希望學生們學會發(fā)現(xiàn)在生活中提升“幸福感”的方法，通過游戲挑戰(zhàn)讓自己與自己、家人、朋友、老師發(fā)生聯(lián)結，感受幸福瞬間。學生反響熱烈，參與度高，不少學生發(fā)表了自己對該活動的感受。例如：“活動讓我有勇氣去聯(lián)系一位很久沒有聯(lián)系的同學，讓我們又找到了當年一起玩耍的感覺。非常感謝這個活動！”（二）打卡“幸福周歷”積極心理學之父馬丁·塞利格曼提出的PERMA模式認為，積極情緒、積極投入、積極人際關系、積極意義和積極成就是提升幸福感的重要維度。在生活中，當我們的想法比較負面、不理性、以偏概全的時候就很難體會到積極的感受。通過幸福周歷，幫助學生們在五一后的兩周內尋找幸福。心理教師原創(chuàng)設計了“幸福周歷”活動。旨在幫助學生們找到自己身上的特別之處，尋找與過去的聯(lián)結以及探索現(xiàn)在與未來的