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文檔簡介

演講人：日期：糖尿病外出活動指南目錄外出活動前準備外出活動中注意事項01外出活動前準備掌握自身糖尿病類型、病情嚴重程度以及日常血糖波動范圍。了解自身對運動的反應(yīng)及運動對血糖的影響，以便在活動中適時調(diào)整。評估自身并發(fā)癥風險，如視網(wǎng)膜病變、神經(jīng)病變、心血管疾病等，以確?；顒影踩?。了解自身病情及控制能力010204攜帶必備藥品與器具攜帶足夠的降糖藥物，如胰島素、口服降糖藥等，以備不時之需。攜帶血糖監(jiān)測儀及試紙，以便在活動中隨時監(jiān)測血糖水平。準備一些糖果、餅干等快速升糖食品，以應(yīng)對低血糖事件。如需注射胰島素，還需攜帶胰島素筆、針頭及消毒用品。0303根據(jù)自身病情及控制能力選擇適合的運動項目，如散步、太極拳等低強度運動。01選擇氣溫適宜、天氣狀況良好的時間進行外出活動，避免極端天氣對身體造成不良影響。02選擇地勢平坦、環(huán)境優(yōu)美的公園、廣場等地點進行活動，避免在擁擠、嘈雜的環(huán)境中進行。選擇合適的外出活動時間與地點在外出活動前，根據(jù)活動時間和強度合理規(guī)劃飲食，確保攝入足夠的能量和營養(yǎng)。在活動中適時休息，避免長時間連續(xù)運動導(dǎo)致身體過度疲勞。如有需要，可提前預(yù)訂餐廳或準備便攜式餐食，以便在活動間隙及時補充能量。預(yù)先規(guī)劃好飲食與休息02外出活動中注意事項遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師建議的飲食計劃，控制碳水化合物、脂肪和糖分的攝入量。定時定量進餐，避免暴飲暴食，以維持血糖穩(wěn)定。外出時攜帶健康的小零食，如堅果、水果等，以備不時之需。飲食控制在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合適的運動計劃，包括運動類型、強度和時間等。外出活動時應(yīng)選擇舒適、透氣的鞋襪，避免長時間行走或站立。攜帶足夠的水和毛巾，及時補充水分和擦汗，以防脫水和低血糖。規(guī)律運動定時監(jiān)測血糖，如餐前、餐后2小時等，以及時調(diào)整飲食和運動計劃。若出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、出汗等，應(yīng)立即進食含糖食物并休息。外出前檢查血糖儀、試紙和針頭是否充足，并確保其處于有效期內(nèi)。血糖監(jiān)測隨身攜帶醫(yī)生開具的糖尿病身份證明和應(yīng)急聯(lián)系方式。攜帶足夠的胰島素和其他治療藥物，以及注射器等用品，確保用藥安全。應(yīng)急準備外出時佩戴糖尿病醫(yī)療警示手環(huán)或

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