大學(xué)體育與健康 健身課第3周教案

體育課程教案項(xiàng)目健身I課次3上課時(shí)間周次三教學(xué)內(nèi)容1、健身專項(xiàng)技術(shù)動作復(fù)習(xí)：杠鈴臥推、啞鈴彎舉2、健身專項(xiàng)技術(shù)動作教學(xué)：啞鈴臂屈伸、啞鈴正握腕彎舉、啞鈴反握腕彎舉3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)通過健身專項(xiàng)技術(shù)動作復(fù)習(xí)鞏固提高技術(shù)，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。通過健身專項(xiàng)技術(shù)動作教學(xué)學(xué)會手臂肌肉鍛煉的方法。通過立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，提高跳遠(yuǎn)的技術(shù)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）3、宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。4、強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動：（1）頸部活動（2）肩關(guān)節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關(guān)節(jié)活動（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動（6）弓步壓腿練習(xí)（7）原地縱跳練習(xí)（8）行進(jìn)間弓步走練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備活動。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動開。中基本部分1、技術(shù)動作復(fù)習(xí)：（1）、胸?。焊茆徟P推10次*3組（2）、肱二頭?。簡♀弿澟e10次*3組2、技術(shù)動作學(xué)習(xí)：（1）肱三頭肌：啞鈴臂屈伸10次*3組（2）前臂肌群：啞鈴正握腕彎舉、啞鈴反握腕彎舉20次*3組3、身體素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)練習(xí)*10次70方法：復(fù)習(xí)上次課教的技術(shù)動作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃要求完成練習(xí)，提高技術(shù)。方法：1、教師對所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對所學(xué)動作技術(shù)進(jìn)行講解、示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動作的正確、動作練習(xí)到位，完成規(guī)定的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，并控制好練習(xí)密度。方法：1、教師講解立定跳遠(yuǎn)練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，并進(jìn)行示范。2、組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意技術(shù)動作的改進(jìn)和提高，按要求完成運(yùn)動量。中結(jié)束部分1、放松整理活動2、上課情況小結(jié)5方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，