大學(xué)體育與健康 健身課第15周教案

體育課程教案項(xiàng)目健身I課次15上課時(shí)間周次十五教學(xué)內(nèi)容1、健身專項(xiàng)技術(shù)（臥推）考試2、健身專項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過健身專項(xiàng)技術(shù)（臥推）考試，檢查學(xué)生一學(xué)期的學(xué)習(xí)、鍛煉成效。通過健身專項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)，掌握所學(xué)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)，進(jìn)一步提高肌肉質(zhì)量，優(yōu)化體型。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動(dòng)量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）頸部活動(dòng)（2）肩關(guān)節(jié)活動(dòng)（3）腰部活動(dòng)（4）膝關(guān)節(jié)活動(dòng)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)（6）弓步壓腿練習(xí)（7）側(cè)壓腿練習(xí)（8）原地平衡練習(xí)（燕式平衡）15方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動(dòng)作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操，行進(jìn)間做準(zhǔn)備練習(xí)。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動(dòng)作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動(dòng)作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。中基本部分1、健身專項(xiàng)技術(shù)考試：杠鈴臥推考試：男生從60kg女生從40kg開始試舉，每輪加5kg，測試出每個(gè)學(xué)生的最佳成績。2、健身專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)習(xí)練習(xí)70法：1、組織學(xué)生進(jìn)行健身專項(xiàng)技術(shù)考試2、講明考試辦法、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。要求：1、注意安全2、認(rèn)真對(duì)待考試，爭取好成績。方法：1組織學(xué)生進(jìn)行健身專項(xiàng)技術(shù)復(fù)習(xí)練習(xí)通過復(fù)習(xí)練習(xí)，提高已學(xué)練習(xí)動(dòng)作的技術(shù)，提升自身肌肉質(zhì)量，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正。要求：在練習(xí)時(shí)注意安全，相互保護(hù)。中結(jié)束部分1、放松整理活動(dòng)2、課程教學(xué)小結(jié)方法：原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：對(duì)健身專項(xiàng)技術(shù)考試情況進(jìn)行小結(jié)，肯定成績、指出不足、提出希望。場地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課前對(duì)上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，及時(shí)糾正。3、在